Na delavnicah pisanja, ki jih vodim, zagovarjam, da ti pisanje lahko reši življenje. Z uporabo lastnega življenja kot kompasa predlagam, da pri plovbi po težkih vodah vsi potrebujemo nekaj, na kar se lahko obrnemo – ne glede na to, kar ublaži našo raven stresa. Za nekatere ljudi je to morda vadba; za druge je to morda pogovorna terapija. Toda za pisce, kot sem jaz, gre za odpiranje dnevnika ali vklop računalnika, da ustvarim zgodbo. Resnica je, da so se vse moje knjige začele z bolečino, blaženost pa je prišla skozi proces pisanja in objavljanja. Rečeno je, da se čudeži dogajajo na meji, kjer se bolečina sreča z veseljem.

Ko izrazimo svoja čustva, jih ne samo spoštujemo, temveč lahko s pisanjem osmislimo, kar čutimo. To je še posebej jasno, ko uporabljamo tehnike, kot je svobodno pisanje ali pisanje toka zavesti, ki je pisanje, ne da bi dvignili pero s strani in dovolili mislim, da gredo, kamor hočejo. Začnemo lahko s pisanjem o tem, kako smo imeli v službi tako slab dan, in preden se zavemo, pišemo o tem, kako nas naš šef spominja na nezadovoljnega brata ali sestro, s katerim se ne razumemo. Vzpostavljanje povezav med našimi sedanjimi in preteklimi izkušnjami lahko ponudi namige o tem, kako napredovati in najti blaženost. S tem se odpremo življenjskim čudesom.

Pogosto, ko smo žalostni, se obrnemo na zunanje dejavnike, da bi razumeli svoja čustva, a če se dotaknemo svojih občutkov skozi pisanje, izvemo, da je zunanji svet lahko sprožilec starega dogodka, ki je izzval žalost. S pisanjem lahko pridemo do bistva svojih čustev in ostanemo zdravi – čustveno, psihosocialno in fizično.

Po podatkih WebMD je med 75 in 90 odstotki obiskov pri zdravniku povezanih s stresom povezanimi boleznimi ali težavami. Stres lahko sam po sebi povzroči resne zdravstvene težave, kot so glavoboli, visok krvni tlak, težave s srcem, sladkorna bolezen, težave z mišično-skeletnim sistemom, kožne bolezni in psihiatrične težave. Ta stanja so posledica odziva telesa na stresno reakcijo.

Pisanje lahko ozavesti naša čustva na način, ki nam omogoči korak naprej skozi težke čase. Ozaveščanje naših čustev vključuje prisotnost ali pozornost do njih. Med pisanjem je še posebej pomembno biti pozoren. Ko se pripravljate na pisanje, boste morda želeli narediti nekaj čustvenih premikov, da se boste spravili v pravo razpoloženje.

Steve Sisgold, ki zagovarja telesno prilagajanje za zmanjšanje stresa, v svojem Psihologija danes objava 'Odstranjevanje stresa na zahtevo' ponuja nekaj ganljivih nasvetov. Ko se usedete in pišete, jih boste morda želeli preizkusiti kot način, da se ozemljite v trenutku. Na primer, predlaga preusmeritev vaše pozornosti in odstranitev zunanjih stresorjev ali situacij, upočasnitev dihanja, zavedanje svojega diha in spremembo položaja telesa. Na primer, če se vaša ramena dvignejo do ušes, ko ste pod stresom, jih sprostite. Predstavljajte si pomirjujoč val in razmislite o pozitivnem dejanju v smeri spremembe. Pozitivno dejanje, ki ga predlagam, je zapisovanje vaših občutkov.

Tukaj je, kako začeti:

• Vzemite si 15-20 minut, kjer vas ne bodo motili
• Poiščite dnevnik in pisalo, ki odmeva z vami in se počutite dobro. Zadnje čase uporabljam nalivna peresa. Ponavadi me prizemljijo v trenutku, ko se konica gladko premika po strani
• Razmislite o obredu središča, kot je prižiganje sveče, raztezanje, joga, skodelica čaja ali kave ali karkoli vam ustreza
• Datum vnosa v dnevnik
• Začnite tako, da napišete: 'Trenutno se počutim ...' Naj gredo vaše misli kamor koli. Z drugimi besedami, 'Naj se raztrga.'

Kaj si morate zapomniti o pisanju v smeri blaženosti:

• Začnite z rahlim nasmeškom na obrazu
• Prepustite se svojemu umu in dovolite, da vaše pero teče
• Poskusite pisati iz srca in ne iz glave
• Izogibajte se razmišljanju o začetku, sredini ali koncu vašega pisanja
• Naj vam pisanje postane navada
• Če imate težave z začetkom, poskusite nekomu napisati pismo. Včasih pisanje občinstvu dovoli, da besede tečejo. Pomembno: Ni vam ga treba poslati po pošti
• Izberite besedo, ki se vam nenehno pojavlja v mislih, in pišite o njej

Ustvarjalno vaš,
Diana