KAKO NEHATI BITI DRUŽBENO NERODEN IN ZAČETI SIJATI PRI DELU

Ste že kdaj storili rokovanje, da bi vas čakala neprijetna petica in ste ga na koncu ležerno oblikovali in zdrznili? Ali pa vas je na srečanju zaplazila ta neprijetna tesnoba, ki vas vsi gledajo - vendar niste prepričani, zakaj? Ste že kdaj slabo premislili komentar, ki je naletel na molk in ni imel druge možnosti, kot da počakate, da mine socialno neprijeten trenutek?

Niste sami.

Vem, da imam in tudi veliko strank, s katerimi sem sodeloval v zadnjih sedmih letih. Pomagam ljudem, da so kreativni in drugače razmišljajo, da dosežejo želene rezultate. Veliko mojega dela je pomagati ljudem, da se zgodijo spremembe, premagajo padce samozavesti in da so bolj odporni ter odpravijo socialno neprijetne trenutke.

Pravzaprav sem toliko ljudem pomagal obvladovati družbeno nerodne trenutke, da bi rad delil svoje preizkušene nasvete, kako ne biti družbeno neroden in blesteti v službi.

Kazalo

Ste družbeno nerodni?
13 nasvetov, kako prenehati biti družbeno neroden pri delu
Moji top 3 nasveti, ki vam bodo pomagali, da boste zablesteli pri delu
Spodnja črta
Več virov o učinkoviti komunikaciji

Ste družbeno nerodni?

Nekatere značilnosti socialne nerodnosti vključujejo občutek sramežljivosti, zaskrbljenost in negotovost ob ljudeh, občutke socialne pomanjkljivosti, strah pred obsojanjem ali zavrnitvijo drugih in nezmožnost dobrega pogovora.

Če ste kdaj začutili, da želite, da vas tla pogoltnejo, ali se bojite spregovoriti na sestanku ali ste molčali, ko ste vedeli odgovor, ali če ste pustili, da vas ogrozi vaš notranji kritik, ki vam pove, da ste ni v redu in izvedeli boste, prebrali in se naučili mojih 13 nasilnih ukazov, da se nehate počutiti socialno nerodno in sijati v službi. Preberite do konca in čaka vas priboljšek!

13 nasvetov, kako prenehati biti družbeno neroden pri delu

1. Prestavite svojo miselnost

Nehajte se označevati za 'družbeno nerodne'. Morda je to vaš pogled na vaše počutje, verjetno pa ni tako, kot vas vidijo drugi ljudje.

Nič vas ne bo hitreje spustilo v družbeno nerodno spiralo, kot da bi se obsojali zaradi načina, na katerega vas lahko vidijo ali ne.

Nehajte si torej govoriti, da ste socialno nerodni, in začnite si govoriti, da ste izvrstna samozavestna oseba.

2. Vprašajte se 'Zakaj?'

Zakaj sploh imate te socialno nerodne občutke? Se primerjate z drugimi?

Odličen nasvet, ki sem ga pred kratkim slišal, je bil:

‘Ne primerjajte svoje notranjosti z zunanjostjo nekoga drugega - vedno boste izgubili.’

Razmislite o situacijah, zaradi katerih se počutite nerodno. Zakaj se počutite nerodno?Oglaševanje

Se na primer počutite nerodno na mrežnih prireditvah? Zakaj? Ker vas skrbi, kaj si mislijo drugi? Zakaj? Ker ljudje ne razumejo, kaj počnete, in izgubijo zanimanje?

Potem lahko razmišljate o tem, kako opisati, kaj počnete, tako, da pritegne pozornost ljudi.

Na primer, ko sem ljudem rekel, da zbiram sredstva v dobrodelne namene, se mi bodo ljudje na mrežnih prireditvah umaknili, zaskrbljeni, da jih bom prosil za donacijo.

Zato sem spremenil, kar sem rekel. Začel sem govoriti o vplivu svojega dela 'zaščititi otroke pred škodo' in ne o svojem delovnem naslovu 'zbiranje sredstev', ki se je počutil veliko bolje in je odpiral pogovore, namesto da bi jih zapiral.

Vprašajte se, zakaj priti do osnovnega vzroka vaše tesnobe. Morda vam bo pomagalo, da se pogovorite z zaupnim prijateljem ali kolegom. Potem lahko začnete iskati rešitve, kako zasijati.

3. Opazite in uredite svoja čustva

Začnite opažati svoj čustveni odziv na situacijo in začnite odstranjevati razloge, zakaj se počutite socialno nerodno.

Naredite korak stran in (kot zgoraj) prepoznajte koren svoje tesnobe, nato začnite odpirati občutek bodisi sami ali pa bi vam priporočal, da se o tem pogovorite z nekom, ki mu zaupate, ali celo s profesionalnim trenerjem ali mentorjem.

4. Osredotočite se na drugo osebo

Pogosto smo lahko izpostavljeni temu, kaj si ljudje mislijo o nas. Nehajte o tem razmišljati, tako da se osredotočite nanje.

Bodi prisoten. Spravite telefon in jim posvetite vso pozornost. Zastavite jim veliko vprašanj, potem nimate prostora za razmišljanje o tem, kaj si mislijo o vas, ker ste preveč zaposleni z razmišljanjem o njih.

5. Poslušaj

Sliši se tako preprosto in očitno, a mnogi od nas smo v resnici slabo poslušam .

Velikokrat imamo delno pozornost; na naših telefonih smo tako zasedeni z večopravilnostjo, da pogrešamo veliko dogajanja.

Osredotočite se na sogovornika in resnično poslušajte. Pokažite, da poslušate, tako da na začetku stavkov uporabite »da in«, da nadgradite zadnje, kar so povedali. Preberite več o aktivnem poslušanju:

Spretnost, ki je večina ljudi nima: Aktivno poslušanjeOglaševanje

6. Osredotočite se na rast in učenje

Iščite priložnosti v vsaki situaciji, tudi tistih posebej bolečih, ki vzbujajo tesnobo in vas navdajajo s strahom.

Če ste na primer na sestankih stres, se pred naslednjim sestankom vprašajte: 'Ali obstaja kakšen način, da bi se to dejansko izkazalo za dobro?' In 'Kaj se lahko naučim iz te situacije?'

Poiščite pozitiven odgovor. Nato se osredotočite na ta pozitiven rezultat. To bo pomagalo zanikati nekaj družbene nerodnosti, ki jo čutite.

7. Vadite vsak dan

Najboljši način, kako se spoprijeti z vsem, kar se vam zdi veliko in izjemno, je vsak dan narediti nekaj malega, kar vam utrdi samozavest.

Kot bi jedli slona - kako bi to storili? Na majhne koščke. (No, v resnici ne predlagam, da bi morali pojesti slona.)

Na primer, pozdravite osebo na avtobusni postaji, se pogovorite z baristo v kavarni, pozdravite se in se nasmehnite osebi na recepciji.

Vsak dan gradite z majhnimi koraki in ugotovili boste, da niste tako družbeno nerodni, kot se mislite.

8. Prosite za pomoč

Če ste ob prihajajočem delovnem dogodku še posebej pod stresom ali strahom, ko mislite, da bi vas vaša socialna nerodnost lahko bolje izkoristila, prosite za pomoč:

Se bojite prositi za pomoč? Spremenite Outlook v High High!

Pogovorite se s prijatelji in sodelavci, ki jim zaupate - povejte jim, kako se počutite. Verjetno je, da ne boste sami!

9. Vstavite notranjega kritika nazaj v škatlo

Ta majhen glas, ki vam pove, da ste socialno nerodni in da nikoli ne smete biti na delovnem dogodku, kjer morate komunicirati z ljudmi - pokličite!

Recite temu glasu, naj utihne, povejte mu, kdaj ste uživali v pogovoru na mrežnem dogodku ali če ste se počutili prijetno v socialni situaciji. Poiščite dokaze, s katerimi boste dokazali, da se glas ne drži:

Kako končati negativni samogovor in ponovno ustvariti svojo samopodoboOglaševanje

10. Lažno, dokler vam ne uspe

Starček, ampak dobrota in takšen, ki se tako dolgo drži, ker je v njem veliko resnice!

Kako ste videti in se obnašati in kako se počutite, sta tesno povezana. Oblači se tako, kot da pomeniš uspeh. Če pridete v pisarno ali na sestanek videti pametno (in pametno bo v različnih okoliščinah pomenilo različne stvari), vas dojemajo drugače, kot če bi bili videti pripravljeni na priložnostno nedeljsko popoldne.

11. Opazite svojo telesno govorico

Raziskava, objavljena v delovnem dokumentu Harvard Business School, kaže, da vaša govorica telesa vpliva na vaše samozavest.^[1]

Torej, preden vstopite v sejno sobo, se postavite visoko, z rameni nazaj in počasi dihajte, da se postavite v samozavesten duh in telo.

12. Sprijaznite se z ljudmi, ki so bolj socialno spretni od vas

Predstavili vam bodo ljudi in jim olajšali pot ter odstranili pritisk.

Prav tako bodo vodili kratek pogovor, ki vam bo omogočil, da se odločite, ko se počutite udobno.

13. Vadite tišino

Marsikdo se neprijetne tišine boji bolj kot povedati kaj družbeno neprijetnega.

Ste se kdaj počutili, kot da ste zaježeni, če vas to storijo, in če ste ne !? Premagajte strah tako, da vadite, da ne spregovorite najprej v pogovorih.

Naučite se, da vam v pogovoru ni treba zapolniti vsake vrzeli z besedami. Morda se vam zdi neprijetno, toda sogovornik morda razmišlja o tem, kaj bo rekel, in se morda celo počuti srečen s tišino.

Ste prišli tako daleč?

Se spomniš tiste poslastice, ki sem jo omenil na začetku? No, čaka vas dobra. Tu so moji dodatni 3 nasveti, kako poskrbeti, da boste zasijali na naslednjem sestanku, predstavitvi ali dogodku!

Moji top 3 nasveti, ki vam bodo pomagali, da boste zablesteli pri delu

1. Naučite se hitro ustvarjati Rapport s komer koli, tako da postavite odprta vprašanja.

Vprašajte ljudi o njih (katera je vaša najljubša tema? Ja, razumeli ste 'vi'). Poiščite skupne stvari.

Na primer odličen okus v čevljih, poznavanje lokalnega okolja, nogometnega kluba. Ni nujno, da je to povezano z delom, iščete katero koli temo, kjer je skupni interes.Oglaševanje

Rezultate dosežemo hitreje, ko druge ljudi poznamo, jim všeč in jim zaupamo. In vzpostavljanje odnosov gradi zaupanje.

2. Dajte prvo stališče

Pojdite na svoj sestanek ali dogodek mreženja z miselnostjo, da pomagate drugim; kako lahko dodaš vrednost pogovorom? Ali lahko pomagate odpraviti težave drugih ljudi in postanete uporabnik, ko drugi potrebujejo pomoč?

Bodite oseba, ki prva daje, vlaga v odnose, sprašuje in prejema ter gradi na drugih idejah in pogovorih. Ena izmed najpogostejših vprašanj naj bo „Kako lahko pomagam?“.

3. Udeležite se razreda Improv

Svoj najdragocenejši namig sem shranil za zadnjega na tem seznamu.

Pred nekaj leti sem hodil na tečaje improvizacije, ker sem se hotel izzvati, da stopim izven območja udobja. Bilo je strašljivo in tudi ena najboljših stvari, ki sem jih kdajkoli počel. V svojem delovnem življenju uporabljam toliko pravil improvizacije.

Večina družbene nerodnosti je posledica pretiranega razmišljanja. To pretiravanje je posledica strahu. Improv vas sili, da ste v trenutku. Namesto da razmišljate o sebi, morate vso svojo energijo nameniti poslušanju, graditi na tem, kar so povedali drugi, in poskrbeti, da je vaša skupina videti dobro. In po drugi strani storijo enako za vas.

Ne morete se pripraviti ali premisliti, ker se vse zgodi v trenutku. Če gre vse narobe, ni pomembno. Nihče ne obsoja. Smeš se sam sebi.

Edina napaka v improvizaciji je, da se ne okrepiš in ne poženeš. Lahko bi trdili, da to velja tudi za življenje in delo.

Spodnja črta

Če začnete uporabljati nasvete, ki ste se jih naučili iz tega članka, lahko prenehate biti družbeno nerodni in začnete prijateljevati, se pridruževati sestankom in samozavestno pripravljati predstavitve.

Poskusiti narediti vse naenkrat je lahko izjemno, zato začnite z majhnimi in vadite vsak dan. Postopoma boste opazili, da postajate bolj prepričani vase in se udobneje družite.