Čas mine v hipu. Preden se zaveš, si v 30-ih letih in se sprašuješ, kam je šlo zadnje desetletje. Ali pa ste morda že v štiridesetih ali petdesetih letih in si postavljate enaka vprašanja, na primer Zakaj sem zaljubljen v to dolgočasno rutino? in ali je vse to v življenju? Vsak dan slepo korakate do istega metronomskega utripa.

Raziskave kažejo, da ljudje hitro obžalujejo predvsem stvari, ki jih nismo storili, v nasprotju z nečim, kar smo storili. V svojem metanalitičnem pregledu 11 študij obžalovanja sta raziskovalca Neal Roese in Amy Summerville odkrila šest najboljših domen, ki so jih udeleženci poročali o obžalovanju (v padajočem vrstnem redu): izobraževanje, kariera, romantika, starševstvo, samozaposlitev in prosti čas.^[1]

Drastične spremembe niso nujne, da se začnete v svojem življenju sončiti z novimi sončnimi žarki. Odkrili boste, da se skriti dragulji iskrijo od navdušenja na najbolj nesumljivih mestih. Samo naučiti se morate, kako jih natančneje videti skozi drug objektiv.

1. Ne pozabite, da nikoli niste prestar za učenje

Leta 1936 je Anne Martindell konec prvega leta opustila Smith College, zaradi očetovega neodobravanja izobraženih žensk.^[2]Leta 2002 se je Martindell vrnila na Smith College, da bi v starosti 87 let zaključila dodiplomski in častni študij.

Tudi po tem, ko je služil pisani karieri v politiki, med drugim je postal državni senator v New Jerseyju in veleposlanik na Novi Zelandiji in Zahodni Samoi, se je Martindell želel vrniti v šolo.

Medtem ko se pri vrnitvi v formalno šolanje morda ne bi zavzemali, ni časa, da bi izrazili svojo radovednost. Če imate dostop do računalnika, imate na dosegu roke priložnost izvedeti skoraj vse. Tudi univerze Harvard in Oxford ponujajo svoje tečaje po spletu!

Je v tebi košček Martindella? Ste že začeli kaj, česar niste uspeli končati? Ali obstaja nekaj, o čemer ste se vedno želeli naučiti, ali spretnost, ki ste jo želeli razviti?

To učno pustolovščino lahko naredite tako dolgo, kot želite. Najpomembneje pa je, da izberete aktivnost, ki vas vznemirja in čustveno in duševno žgečka na vseh pravih mestih.

2. Nikoli ne gremo dvakrat po isti cesti

Dobra prijateljica mi je nekoč prišepnila zlato pravilo, ki se ga je vedno držala, ko je potovala pri dvajsetih letih in še danes velja: Nikoli ne hodite dvakrat po isti poti. Nekatera najbolj neverjetna mesta, ki jih je odkrila na svojih potovanjih, so se morala prisiliti, da se je umaknila s poti.

Moj prijatelj se je včasih oddaljil od običajnih priporočil skupin za množične turneje in vodnikov. V zameno je srečala neverjetne domačine, ki so delili nedokumentirano zgodovino krajev, ki jih je obiskovala, vključno z zgodbami, ki so se iz roda v rod prenašale le od ust do ust.Oglaševanje

Vendar vam ni treba potovati nikamor, ki ga niste obiskali, da bi to doživeli. Lahko postanete neverjetna odkritja, če postanete strokovni turist v svojem kraju ali vasi!

Ko na primer sprehodite psa, pojdite na ulico, v katero še niste vstopili. Pojdite na hitro spoznavanje barista in si privoščite jutranjo pijačo v kavarni, ki ni drugačna od običajne. Začnite z manjšimi ovinki in potmi, da boste zamajali svojo dolgočasno rutino. Ne boste le odkrivali novih krajev, ampak boste verjetno na poti naleteli tudi na nekaj fascinantnih ljudi.

3. Uvedite več »igranja« v službi

Ko je vaš delovni dan zasut z neskončnim seznamom opravil, je vaša predfrontalna skorja preplavljena.

Zaradi nenehnih zahtev po izdelavi nečesa, dokončevanju nalog, načrtovanju in kritičnem ocenjevanju, kako izboljšati svoje delo, boste morda opoldne kognitivno otrpli. Če nadaljujete po tej cesti, boste morda pomislili, da bi popolnoma odšli od službe, ki ste jo imeli radi. Nekako se boste nehali spominjati, kako uživati.

Da bi se temu izognili, lahko z zabavnimi dejavnostmi na svojem delovnem mestu tapkate svojo pot v službo, namesto da vlečete noge. Po nedavni raziskavi je Talent LMS ugotovil, da je 89% anketirancev poročalo, da se počutijo bolj produktivne, 88% pa jih je počutilo bolj srečne po uporabi gamificiranih elementov pri delu.^[3]

Čeprav je potrebno nekaj načrtovanja, ustvarjalnosti in posvetovanja s kolegi in zaposlenimi, je preoblikovanje delovnih izkušenj možno. Lahko znova prižge in popolnoma spremeni vašo dolgočasno rutino na delovnem mestu.

Poigravanja ni treba zapletati. Enostavneje, bolje!

Na primer, določite območje za majhne igre, kot so keglje za mlajše, kvote, golf ali pikado. Za vsako nalogo, ki jo dokončate, določite različno število poskusov.

Ko dosežete uspešne zmage, se nagradite z nečim, kar je enakovredno vašim naporom. Podobno lahko določite nagrade za določeno število zmag.

Če nimate časa za družabne igre, razmislite o kratkoročnih 'dirkah' s kolegi, da se stvari končajo. Recimo, da morda delate na dejavnostih z edinstvenimi cilji dokončanja. Nato lahko tekmujete, kdo bo prvi dosegel svoje cilje, ali v roku, o katerem ste se med seboj dogovorili.Oglaševanje

V tem primeru poskusite nastaviti kratke ciljne časovne okvire. Primerjajte, kako ste šli oba v roku. Preglejte in delite svoj napredek ali pomanjkanje. Morda delate na posameznih projektih, a vseeno vozite in se podpirate. Tako se lahko v procesu povežete s svojimi kolegi.

Tu je še več načinov, kako rutino spet narediti vznemirljivo: 30 načinov za dodajanje zabave vaši dnevni rutini

4. Tapnite V svojo ustvarjalnost

Prednosti ustvarjalnega mesta so številne. Ne samo, da se učite nečesa drugega, ampak tudi tistim delom možganov, ki se med delovnim dnevom zmečkajo in zažgejo, si oddahnete.

Ustvarjanje nečesa iz nič je lahko zelo zadovoljujoče in čustveno in psihološko koristno. Lahko se podate na čustveno potovanje, ki na različne načine in intenzivnost prižge vaše čute.

Če se ukvarjate s projekti ročnega dela, kot so lončarstvo, lesena dela, notranja oprema ali prenova, lahko dosežete popolnejšo paleto čustev. Zelo zadovoljivo je videti, kako se deli vaše ustvarjalne sestavljanke sestavljajo.

Tudi če se vam ne zdi, da imate v telesu ustvarjalno kost, branje ustvarjalne literature (npr. Poezije, scenarijev ali avtobiografij) ali ogled umetniških del povzroča občutek užitka. Med branjem podzavestno iščete posamezne povezave s tem, kar berete. Bolj ko iščete njegovo vrednost, bolj prijetni sistemi nagrajevanja se aktivirajo.

V svojem že tako polnem življenjskem slogu upoštevajte mesta za sajenje, ki vam omogočajo, da se vaši kreativni sokovi pokažejo.

Bodite radovedni.

Eksperimentirajte.

Ko boste enkrat presenečeni odkrijte strasti in talente, za katere še niste spoznali, da jih imate.Oglaševanje

5. Ustvarite dnevne izkustvene cilje

Zelo priporočljivo je, da si ogledate seznam odličnih segmentov (in ga nenehno dodajate). Lahko pa uživate tudi v majhnih pokuševalcih (kot je navedeno spodaj):

• Ko greste ven, naročite nekaj, česar običajno ne bi naročili.
• Obiščite restavracijo, ki je običajno ne bi obiskali.
• Uberite drugo pot, da pridete do cilja, ki ga redno obiskujete.
• Vsak dan poslušajte drug podcast (ali njegove dele) o nečem, česar se želite naučiti ali ste zgolj radovedni.
• Pustite, da vaši možgani dihajo in pobegnejo s poslušanjem zvočne knjige.
• Pojdite na kosilo z drugim kolegom.
• Poskusite imeti sestanek za sprehod in pogovor, namesto da bi jih vsi vodili v pisarni.
• Odkrijte in poslušajte nove izvajalce v svojem računu Spotify, ko vadite ali želite neko avdio podjetje.
• Preden se ohladite, na konec vadbe dodajte minuto norega plesa v prosti obliki.

Vsak dan naredite eno stvar, ki je levo polje vaših vsakdanjih navad in rutin. V kratkem času vam bo morda lahko dvignilo razpoloženje.

Odlično je, da nobena od teh idej ne zahteva, da pridobite ali kupite orodja, da jih lahko doživite ali uresničite. Za te dejavnosti se lahko odločite tudi muhasto, saj ne zahtevajo velikega načrtovanja ali pomoči. Tudi ta članek vam bo morda v pomoč: 10 preprostih načinov za dodajanje spontanosti v vašo dnevno rutino

6. Presenetite nekoga ali bodite presenečeni

Poslovite se od dolgočasne rutine in pozdravite spontanost! S tem boste lahko ponovno vzpostavili ne samo svoje osebno življenje, ampak tudi svoje službeno življenje.

Na primer s svojim intimnim partnerjem ali bližnjimi prijatelji na različne liste papirja zapišite stvari, ki bi jih radi doživeli ali prejeli, in jih položite v kozarec. Dovolite jim, da ga izvlečejo in vas kadar koli presenetijo z njim! Nato storite enako za svoje prijatelje ali partnerja.

Obdarovanje in darila tu ni končni cilj. Namesto tega gre za ustvarjanje priložnosti za nepričakovano veselje. Gre za to, da nekomu pokažete, kako cenite, cenite in prepoznate njegovo prisotnost v vašem življenju.

Dr. Gary Chapman je opisal pet ljubezenskih jezikov: fizični dotik, besede potrjevanja, dejanja služenja, obdarovanja in kvaliteten čas.^[4]Čeprav je intimnost glavni poudarek, njegovi predlogi pomagajo poglobiti ljubezen v vseh človeških odnosih.

Ne čakajte na posebne priložnosti, da nekoga presenetite. Naključna dejanja prijaznosti pogosto govorijo več kot besede tako v vašem osebnem kot v službenem življenju.

7. Spoznajte umetnost dajanja

Raziskovalec dr. Tristen Inagaki in dr. Naomi Eisenberger sta ugotovili, da uživamo, ko drugim dajemo več kot takrat, ko jih prejmemo. V študiji so ugotovili, da so imeli udeleženci, ki so podpirali druge, ki so poskušali opraviti zahtevno nalogo, manj aktivacije na področjih, ki se odzivajo na stres.^[5]Podobno tisti, ki so ponujali podporo aktiviranim delom možganov, povezanim z nego in izkušnjami z lastno nagrado in osebnim zadovoljstvom.

Nehanje svoje dolgočasne rutine ne pomeni vedno osredotočanja navznoter in oblikovanja velikih načrtov, da bi vse spremenil. Življenje si lahko izboljšate tako, da svojo pozornost usmerite v podporo in pomoč nekomu drugemu.Oglaševanje

Podelitev komplimentov ne stane nič. Prav tako nekomu ne naredite skodelice kave, ko si jo boste skuhali sami. Umešajte svoj dom in delovni prostor ter objavite predmete, ki jih ne potrebujete več, na platformah za oddajo. Če imate na tem področju neverjetne veščine in znanje, lahko postanete nekomu mentor.

Ne more biti boljšega načina, da bi se počutili živega kot z vzpostavljanjem in negovanjem pozitivnih povezav.

8. Redno stresite svojo dolgočasno rutino

Nehanje vaša dolgočasna rutina se začne z motenjem do te mere, da je ni več mogoče imenovati kot tako. Vendar pazite, da ne povzročite preveč motenj hkrati. Razmislite o uvedbi spremembe v majhnih količinah, da preizkusite, ali vam gre vse dobro. Preglejte svoje začetne izkušnje, vendar ne obupajte prezgodaj, če se ne počutite takoj zadovoljne.

Vse, kar je zunaj dolgočasne rutine, lahko vznemirja, tudi če prihaja iz zdrave in pozitivne spremembe. Namesto tega si dajte čas, da se prilagodite in pustite, da se novo postopoma spozna. V kratkem času vaša rutina še zdaleč ni dolgočasna, ko začnete svet videti in doživljati skozi novo lečo.

Je čas, da nadgradite svojo podobo?

Coco Chanel je slavno povedala, da bo ženska, ko si postriže lase, kmalu spremenila življenje.

Odločitev o tolmačenju Chanelovega citata dobesedno ali metaforično je odvisno od vas. Na bolj subtilni noti boste morda želeli, da bi s svojo podobo ali vsakdanjim videzom naredili nekaj drugačnega.

Ko se prijetno ozrete nazaj v drugačen odsev sebe v ogledalu, si ne boste mogli pomagati, ampak se boste počutili drugače. Razkrila bo še eno vašo plat, ki še ni bila sproščena.

Verjetno boste deležni mešanih odzivov ljudi, ki jih redno vidite, a to je v redu.

Ne glede na to, kaj se zgodi, vedno ohranite svojo nedolžnost v otroštvu. To je najpomembnejše. - Federico Felini

Več o kršenju dolgočasnih rutin

• Kako prekiniti slabo navado v 21 dneh (ali manj)
• Počutim se dolgčas: 10 načinov za premagovanje dolgočasja (in počutja preveč zasedenega)
• Zaljubljen v kolotečino? 6 korakov za osvoboditev in ponovno srečno življenje

Prispevek za fotografijo: Johnny Cohen preko unsplash.com Oglaševanje

Referenca