Naši pametni telefoni niso nikoli daleč od nas, in v tem digitalnem svetu večina od nas ne bi mogla delovati brez njih. Kako pogosto uporabljate telefon? Kolikokrat čez dan povlečete, uporabljate aplikacije, preverjate družabna omrežja, pošiljate sporočila ali celo na splošno ravnate s telefonom?

No, da bi se resnično odpeljali domov, koliko se brezumno dotikamo in uporabljamo svoje telefone, je nedavna študija^[1]je razkril, da to počnemo neverjetno 2.617-krat na dan in to je le povprečje - težji uporabniki lahko do svojih telefonov ravnajo do 5.427 krat na dan .

Kako smo postali tako obsedeni z digitalnim svetom in je čas, da se odklopimo od brezumnosti, ki nam jo ponuja?

Zakaj je tako težko odklopiti?

Vsi smo tako odvisni od tehnologije, da se redko odklopimo. Ne glede na to, ali preživimo ure pred računalnikom za službo, preverjamo telefone, brskamo po internetu ali gledamo televizijo, se težko odmaknemo od digitalne motnje.

Morda ste poskusili brez telefona ali onemogočili svoj Facebook račun v upanju na digitalno razstrupljanje in vsi vemo, da se počuti dobro, vendar le kratkoročno. Kmalu nas srbi, da vidimo, kaj pogrešamo. Z drugimi besedami, zasvojeni smo. To se lahko kaže v občutkih umika, ki jih dobimo, zaradi česar se potopimo naravnost nazaj v digitalni svet, kjer se ponovno počutimo varne in pomirjene.

Mnogi se počutimo kot, da so naši telefoni oblika tolažbe - veliko našega družabnega življenja se vrti okoli družabnih omrežij in neposrednih sporočil, zato se lahko brez tega počutimo osamljene in osamljene.Oglaševanje

Prednosti odklopa od digitalnega sveta

Ali uporabljamo tehnologijo ali tehnologija uporablja nas?

Vsak guru sreče govori o čuječnosti kot o ključnem pomenu pri povezovanju s seboj in svetom okoli nas, toda naša potreba po stalni povezavi s tehnologijo pomeni, da si odvzemamo to temeljno in potrebno navado.

Naša sposobnost osredotočanja se je močno zmanjšala in to je razvidno iz ravni produktivnosti. Prednosti prekinitve povezave lahko ustvarijo pozitivno držo na vseh področjih našega življenja - od dela in socialnih povezav do naših osebnih ciljev in sanj. Če se naša produktivnost poveča, se počutimo veliko bolj izpolnjene, zadovoljne in zadovoljne s svojimi sposobnostmi. Življenje postane bolj smiselno in manj plitvo.

Kako se odklopiti od tehnologije in si povrniti življenje

Če se vam zdi, da je vaša povezava z digitalnim svetom prevzela vaše življenje, lahko s pomočjo nekaterih korakov poskusite prekiniti povezavo in si omogočiti, da si vzamete nekaj moči nazaj.

1. Ustvarite prostor brez tehnologije

Premaknite svoj prenosnik v namensko sobo, tam vstavite polnilnik za telefon, da ga ne bo mogoče polniti poleg vas. Ko za svoje pripomočke določite določeno mesto, se boste morali fizično odpraviti tja, da jih boste lahko uporabili, zato bodo nevšečnosti zmanjšale vašo željo, da jih preverite.Oglaševanje

2. Ne spi s telefonom ob sebi

Naš spanec je močno moten zaradi modre svetlobe, ki se prenaša pri uporabi naših telefonov ali tabličnih računalnikov v temi. Naši možgani se ne morejo tako enostavno izklopiti in zato se je težko sprostiti in odnašati. Napravo postavite na drugo stran sobe, da je ne boste mogli preveriti pred spanjem, ponoči ali najprej, ko se zbudite.

3. Pojdi iz mreže za eno noč na teden

V redu, zato se močno zanašamo, da bomo na voljo za stik, vendar eno noč na teden poskusite izklopiti telefon, računalnik in tablični računalnik. Povejte ljudem, da vas ne bodo mogli kontaktirati prek tehnologije, razen v nujnih primerih. Ne preverjajte družabnih omrežij ali sporočil, raje poskusite prebrati zanimivo knjigo, eksperimentirati v kuhinji ali se sprehoditi.

4. Načrtujte več nedigitalnih dejavnosti

Zavestno se potrudite, da načrtujete več dejavnosti, ki ne vključujejo tehnologije, da se ne boste motili. Načrtujte pohod, vožnjo s kolesom, si privoščite vročo kopel, se pridružite klubu, pojdite na tečaj vadbe, začnite nov hobi ali se odpravite v lokalno knjižnico in si postavite izziv za branje določenega števila knjig na teden.Oglaševanje

5. Pridobite prijatelje, da se vam pridružijo

Prepričajte dobro skupino prijateljev, da se vam pridruži pri digitalnem razstrupljanju. Pomislite na to kot na skupino za podporo - zberite se in naredite nekaj, kar ne vključuje tehnologije ali razpravljajte o koristih, ki jih imate od prekinitve povezave. To bo okrepilo pozitivne občutke in napredek pri prehodu na digitalno digitalnost.

6. Začnite s prakso mediacije

Čuječnost je verjetno nekaj, kar ste slišali že milijonkrat, vendar je resnično pomembno, da ste prisotni tukaj in zdaj. Poskusite meditirati le 10 minut na dan in si to ustvarite. Če to naredite zjutraj, se boste odločili za dober dan in sčasoma boste začeli videti prednosti.

7. Bolj se zavedajte okolice

Nadaljujte s temo pozornosti in se potrudite, da se zavedate, kaj se dogaja okoli vas. To vključuje zvoke, vonjave in vid. Kako pogosto hodimo in gledamo svoje telefone? Dajte telefon v žep in poskusite nekoliko pozorno hoditi. Opazite, kako hodite, občutek, dogajanje, kaj si je treba ogledati, zvoke, ki jih slišite - precej šokantno je, kako zelo nismo pozorni na čudovit svet okoli nas, ko je naš nos zasajen v naših telefonih.Oglaševanje

8. Odjava iz družabnih medijev

Če je deaktiviranja vašega računa preveč, razmislite o vsaki odjavi iz družbenih omrežij. Preprosto je zadeti aplikacijo in takoj si ogledate svoj vir, vendar če boste morali vsakič vtipkati svoje uporabniško ime in geslo, vas to ne bo samo bolj ozavestilo, ampak boste tudi začnite na to gledati kot na težave.

9. Onemogočite telefonska obvestila

Skušnjava je, da svoje telefone preverimo vsakič, ko prejmemo obvestilo, zato jih poskusite izklopiti in namenite čas kasneje, da preverite kaj pomembnega. To bo resno zmanjšalo znesek, ki ga po nepotrebnem preverjate, kar verjetno sploh ni pomembno.

10. Namestite aplikacije za blokiranje socialnih medijev

Če menite, da ste eden od odvisnikov, ki s telefonom rokuje 5.427 krat na dan, razmislite o namestitvi aplikacij, ki vam preprečujejo dostop do aplikacij v družabnih omrežjih. Prosti čas vam pomaga odklopiti z blokiranjem vseh motečih aplikacij in ustvarja tudi podatke o tem, koliko dejansko uporabljate pametni telefon. Ali pa če vaš računalnik preprečuje vašo produktivnost, potem Samokontrola za Mac oz Mrzel puran za Windows bo resnično pomagal.Oglaševanje

Vsi bi lahko naredili nekaj digitalnega izpada, če ne zaradi naše produktivnosti, pa tudi občutka duševnega počutja. Bodite bolj pozorni na to, koliko uporabljate in se zanašajte na tehnologijo, in poiščite malo načinov, kako jo filtrirati, si navaditi in začeti ustvarjati srečnejše življenje.

Referenca