Naše telo sicer precej dobro izloča toksine, ki jih lahko zaužijemo ali vdihnemo, včasih pa potrebujejo malo pomoči. Tu pride teh 10 vaj. Ko izvedete celo eno od njih, se boste počutili čistejše, vitkejše, bolj energizirane in bolj sproščene. Nam ne verjamete? No, poskusite enega in rekli boste aaaaahh v trenutku.

1. Predelano hrano izrežite iz prehrane.

Sadje, zelenjava, nepredelana polnozrnata žita in pusto meso bi morali biti edino, kar jeste. To pomaga telesu, da si opomore od nekaj nezdrave hrane, ki ste jo jedli (ne skrbite, vsi to počnemo!). Z odstranitvijo visoko predelane hrane iz prehrane izločate tudi odvečno maščobo, natrij, sladkor in pogosto sestavine, kot je koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze. Nepredelana hrana bo očistila vaše telo in pustila, da se boste počutili budne in budne (in vam lahko pomaga, da v tem procesu izgubite nekaj kilogramov).Oglaševanje

2. Pijte zeleni čaj.

Zeleni čaj je poln antioksidantov, ki pomagajo pospešiti vaš metabolizem. Prav tako zelo učinkovito hidrira vaše telo in lahko pomaga pri preprečevanju bolezni, kot je prehlad. Če srknete zeleni čaj tudi enkrat na dan, lahko izkoristite prednosti.

3. Naredite raztezne vaje.

Raztezanje, še posebej raztezanje, ki vključuje dolgo držanje ene poze, na primer pri jogi, lahko pomaga pretok kisika skozi vaše telo in tako pomaga pri procesu razstrupljanja. Že po kratkem sestanku se boste počutili sproščeno in sproščeno.Oglaševanje

4. Znoj.

Intenzivnejša vadba, kot je kardio, lahko naredi čudeže za vaše telo. Vsi vemo, da je vadba za nas dobra, toda morda ne veste, da pomaga telesu, da se reši toksinov. Potenje lahko sprosti nekatere od teh toksinov in jih potegne skozi kožo.

5. Popijte tone vode.

Voda lahko iz telesa izloči neželene toksine. S pitjem veliko vode lahko pospešite postopek razstrupljanja. To bo privedlo tudi do drugih koristi, kot sta boljša koža in vitkejši pas.Oglaševanje

6. Meditirajte enkrat na dan.

Toksini lahko obstajajo tudi v mislih. Mediacija je odličen način, da se sprostite in pustite, da vaš um tava. Enkrat na dan, morda potem, ko se zjutraj zbudite, meditirajte vsaj 15 minut. Usedite se naravnost in poskusite izprazniti misli. Potem se boste počutili mirno in sproščeno. Če to postanete vsakodnevna navada, boste prispevali k vaši dolgoročni sreči in pripomogli k zadrževanju toksinov.

7. Pojdi na paro.

Odhod v savno lahko naredi čudeže za razstrupljanje. Je zelo sproščujoče in potenje iz telesa potegne toksine. Prepričajte se, da se po končani rehidraciji rehidrirate, saj lahko pari v telesu pustijo veliko manj vlage, kot je bila prej.Oglaševanje

8. Bodite redni.

Če ne uporabljate redno stranišča, se vaše telo drži toksinov, ki se jih ne bi smelo držati. Če imate stalne težave pri redni uporabi kopalnice, je morda čas, da si vzamete odvajalo ali se pogovorite s svojim zdravnikom o morebitnih težavah, povezanih s to težavo.

9. Globoko vdihnite.

To lahko storite kadar koli in kjer koli. Na različnih točkah čez dan vdihnite počasi in globoko. To omogoča telesu, da dobi kisik, ki ga potrebuje, in vas bo držal budne in energične. Globoko dihanje pomaga očistiti um in telo.Oglaševanje

10. Ne kadite in ne pijte.

To je lahko težko, toda kajenje in pitje samo oskrbuje telo z več toksini. Da bi se popolnoma razstrupili, bi morali te stvari izrezati iz svojega življenja. Ne samo, da bo to pripomoglo k preprečevanju toksinov, ampak bo tudi bolj zdravo. Kajenje lahko povzroči resne težave z dihanjem, pitje pa v telo vnaša sladkorje in pitanje. Prav tako poškoduje jetra, če je predolgo.

Prispevek za fotografijo: Brittney Bush Bollay prek flickr.com