POŠKODOVAN, NE ZLOMLJEN: ZAKAJ JE TAKO TEŽKO VEDETI, DA IMATE CPTSD

Ko otrok v tesnem odnosu večkrat doživi zanemarjanje, tesnobo ali nevarnost, ta otrok pogosto odrašča z občutkom, da ni v redu. Psihologija ima ime za dolgotrajno, dosledno vrsto travme, zaradi katere se oseba počuti negotovo, preobremenjeno in nevarno v svetu: kompleksna posttravmatska stresna motnja ali CPTSD.

V naši praksi kot terapevti, ki so seznanjeni s travmami, se zavedamo, da imajo mnogi od tistih, ki iščejo našo oskrbo, zgodovino travme v otroštvu. Verjetno imajo kompleksno travmo, ki je povzročila CPTSD. Preživeli travme sami to težko prepoznajo.

Ker je življenje v sproženem stanju alarma tako znano, se mnogi ne zavedajo, da je travma vir njihovega občutka, da 'ni v redu'. Zato želim tukaj obravnavati CPTSD in spodbuditi tiste, ki se počutijo preobremenjene ali brezupne, da spoznajo, da niso zlomljeni. Poškodovani so in te poškodbe so ozdravljive.

Kaj je kompleksna travma ali CPTSD?

Kompleksna PTSD ali kompleksna travma je travma, ki se začne ali zgodi v otroštvu. Je relacijski (pojavlja se v odnosih, običajno nekaterih najpomembnejših) in razvojni (dogaja se v formativnih letih otroštva).

Kompleksna travma se običajno ponavlja (zgodi več kot enkrat) in jo povzroči skrbnik, starš, skrbnik ali oseba, ki je v tesnem, ponavljajočem se stiku – na primer duhovnik, sosed ali družinski član. Kompleksna travma je lahko sestavljena iz čustvenega, fizičnega in/ali spolnega nasilja.

Vsakič, ko uporabim izraz 'preživeli travmo', ga uporabim za zajetje vse vrste travme: kompleksna travma, travma enega dogodka, seznam se lahko nadaljuje. Toda v resnici je večina mojih strank preživelih kompleksnih travm – tistih s CPTSM – in so ljudje, s katerimi se najpogosteje pogovarjam.

Zelo pomembno je, da iz te motnje odstranimo skrivnost in jo konkretiziramo z bolj odprtim pogovorom o CPTSD. Pogledali bomo, kaj je CPTSD, kaj ga povzroča, kako izgleda v odrasli dobi in kako ga lahko bolje razumemo in se o njem pogovorimo.

Zakaj je CPTSD tako težko prepoznati?

Ker se zgodi v letih formacije, kompleksna travma vpliva na vašo sposobnost razumevanja in ohranjanja čustvene stabilnosti. Morda se vse življenje trudite najti občutek varnosti in zaupanja, zato je težko uravnavati čustva v odnosih.

Kompleksna travma lahko privede do neorganiziranega sloga navezanosti, kjer se trudite vedeti, ali je to, kar mislite in čutite, prav ali narobe. Postaviti se zase in postavljati meje se morda zdi popolnoma neznano.

Pogosto je težko ugotoviti, komu zaupati - če sploh komu, zlasti v odnosih. V boju za razumevanje, zakaj je življenje tako slabo, ljudje s CPTSM pogosto krivijo sami sebe. Mnogi občutijo močan sram in sovraštvo do samega sebe, ker se zdi, da ne znajo obvladati čustev 'kot vsi drugi'. Težko je razvozlati svojo travmo iz lastne identitete. To je kompleksen kos.

Kaj povzroča CPTSD?

Kompleksna travma izhaja iz zgodovine življenja z zlorabo ali zanemarjanjem s strani tistih, ki naj bi zaščitili in ohranili vašo varnost. Spreminja vaš pogled na življenje. Lahko pusti pečat na vašem živčnem sistemu (zato pristop k terapiji od spodaj navzgor je tako pomembno).

Pri kompleksni travmi za vas kot otroka niso ustrezno poskrbeli in to vpliva na vas kot odraslega.

Neugodne izkušnje iz otroštva, ki lahko povzročijo CPTSD, so lahko:

Fizično
Spolno
Čustvena
Travma navezanosti
Globoko zanemarjanje
Ali vse od naštetega!

Tukaj je 12 stvari, ki jih morate vedeti o CPTSM - in kako ga lahko prepoznate pri sebi:

Ljudje s CPTSM se lahko borijo s čustvenimi prebliski . Lahko se grajajo, ker ne morejo obvladati svoje stiske. Podobno kot a preživela travma, ki se bori za zaupanje v odnos , morda težko zaupajo občutku lastne vrednosti:

'Tako sem neumen'
'Vsega sem jaz kriv'
'V ničemer nisem dober'
'Ne morem biti sam s sabo'
'sem breme'
'Nikogar ne zanima, kaj imam povedati.'

CPTSD lahko povzroči fragmentacijo, disociacijo in druge potrebne metode obvladovanja. Ko ste otrok in niste mogli biti prisotni ob groznih stvareh, ki so se vam dogajale, lahko vaši možgani prekinejo vaše zavedanje. Morda se zdi, kot da je del vas razdrobljen ali zadržuje spomin stran od ostalih vas, da bi vas zaščitil, tako da niste resnično prisotni. Veliko ljudi s CPTSM uporablja določeno raven disociacija . Disociativni mehanizmi, kot je uporaba droge, alkohol, seks ali hrana čutiti manj bolečine, so mehanizmi obvladovanja, ki ste jih razvili, da bi vam pomagali preživeti življenje in se počutiti manj ali vsaj manj slabo.

CPTSM povzroča pomanjkanje zaupanja, sram in brezglasje. Osebe, ki so preživele kompleksne travme – tiste s CPTSD – pogosto ne zaupajo sebi in drugim. Lahko se počutijo kot breme za druge, jih je sram in se ne morejo odločiti ali imeti glas zase. To pomanjkanje zaupanja postane zakoreninjeno v tem, kdo ste; verjamete, da so vsi nezaupljivi.

Osebam, ki so preživele CPTSM, se lahko diagnosticira mejna osebnostna motnja. Vedenja, ki jih preživela oseba uporablja za spopadanje s CPTSM, skupaj z nezmožnostjo čustvene regulacije, lahko vodijo do diagnoze Mejna osebnostna motnja . Nekdo z BPD ima lahko impulzivno vedenje in nihanje razpoloženja, da bi se spopadel s CPTSM. BPD je preprosto drug izraz za 'preživetje zapletene travme'. Zato imamo raje izraz 'preživeli kompleksne travme' ali 'CPTSD' kot 'mejna osebnostna motnja', ker ta oseba uporablja mehanizme preživetja za zaščito.

Osebe, ki so preživele zapletene travme, si želijo, da bi bile ljubljene . Vendar se trudijo najti in ohraniti zdrave odnose. Pogosto ne morejo zgraditi zaupljivih odnosov, ki temeljijo na njihovih izkušnjah iz otroštva.

CPTSM je tako globoko zakoreninjen v živčnem sistemu in samopogledu, da ga je težko videti. Težko je ločiti, kaj povzroča CPTSD in kaj ne, ker vpliva na skoraj vsak del čustvenega in osebnega razvoja!

Pri tistih s CPTSD je živčni sistem vedno pripravljen na nevarnost – dolgo potem, ko je zloraba končana in je otrok odrasel. To je videti kot intenzivna hipervzburjenost ali globoka hipovzburjenost kot poskus obvladovanja. CPTSD je tako uničujoč, ker dezorganizira živčni sistem že od samega začetka.

Toliko preživelih zapletenih travm radi verjamejo, da 'ni bilo tako hudo,' 'To je bilo samo moje običajno' ali 'to je bilo nekaj, kar sem naredil' (zato imam moč, da to spremenim). To ni res. To je bil slab. To je ne normalno. In ti ni imaš moč, da to spremeniš — bil si otrok! To je bistveno vedeti nad travmo si bil nemočen in to razumeti ste preživeli travmo da bi ozdravel.

Preživeli CPTSM nimajo referenčne točke za kakšno življenje lahko izgleda kot . Ni referenčne točke za to, kdo bi lahko bili, razen v knjigah ali v tem, kar bi lahko videli pri drugih. Nimate referenčne točke za 'varno' – niti ne verjamete, da je občutek varnosti ali varnosti lahko resnična, veljavna, vsakodnevna izkušnja.

Osebe, ki so preživele kompleksne travme, mislijo, da so zlomljene. Lahko živite življenje z mislijo, da imate 'osebnostna motnja, ' da enostavno nisi všeč ali da si 'zlomljen.' In nimate občutka, da ste kdaj varni pred samim seboj ter kaosom in dramo, ki ju prinašate v odnose, kar povečuje sram.

Travma navezanosti je kompleksna travma. Zloraba ni vedno fizična ali spolna. Poškodba lahko nastane zaradi čustvenega zanemarjanja ali travme navezanosti, ki je posledica neorganizirane, negotove ali izogibajoče se navezanosti. ( Tukaj preberite o slogih prilog .) Tisti s travmo navezanosti so pogosto potisnjeni na stran, ker ne morete 'videti' njihovih travma — a vseeno JE travma. To je zamajalo temelje otrokovega življenja, in to je CPTSD!

Osebe, ki so preživele kompleksne travme, so MOČNE. Ko osebe, ki so preživele zapletene travme, odraščajo, lahko pogosto preživijo karkoli, saj so ugotovile, kako preživeti ko se jim dogaja najhujše! Toliko moči je v tem preživetju!

Zapletena oseba, ki je preživela travmo, vedite to ...

Prosimo, razumejte, da se zaradi tega, kar se vam je zgodilo, nikoli nič ni počutilo dobro, varno, varno ali 'delujoče'! Nisi bila tvoja krivda. In obstaja upanje za zdrave, nagrajujoče odnose v prihodnosti.

Kako se začnejo zdraviti tisti s CPTSM?

Osebe, ki so preživele kompleksno travmo, se lahko začnejo zdraviti tako, da začnejo opažati, kakšen je vpliv travme na samega sebe.

Pomembno je opaziti, da je treba dele sebe, povezane s travmo, negovati s strani dela, ki skrbi zase (modrega odraslega jaza), ki išče celovitost in zdravje. Z drugimi besedami, zdravljenje se začne s pogledom na to, kaj je staro in kaj je trenutno. Ali lahko negujete zaščitne dele sebe, ki so se razvili že davno? Lahko jim pomagate razumeti, da ne živijo več v travmi – da so danes varni z modro odraslo osebo, ki poskrbi za dobro samooskrbo.

Če ste resnično prisotni danes, lahko razumete, da so prestrašeni ali premočni občutki zakoreninjeni v starih izkušnjah, zavedanju, da niste več tisti otrok in da se vam zloraba ne dogaja več. Zdravite tako, da ste prisotni v svojem trenutnem življenju.

Terapija, ki temelji na travmi, je lahko pomemben prvi korak. Terapija je čustveno korektiven odnos, ki postavlja temelje za varnost in zaupanje, ki se ju boste naučili prenesti drugje, v druge odnose v svojem življenju.

Oskrba, obveščena o travmi, ne govori o tem, kaj je z vami narobe ali slabo, gre za to, kaj se vam je zgodilo in kako ste preživeli!

Oseba, ki je preživela kompleksno travmo: Vidim te. Specializirani smo za pomoč preživelim, kot ste vi.