Ravno ste pristali. Po skoraj osemurnem letu ste izčrpani in pripravljeni na spanje. Bili ste dovolj modri, da ste na letu ukradli nekaj spanja. Morda ste morda celo vnaprej načrtovali kofeinsko pijanco, da boste prvi dan dejavnosti preživeli razmeroma neoporečno.

Toda tudi ob vseh vaših protiukrepih se, ko pride čas za spanje, premetavate in se še bolj izčrpate kot takrat, ko ste ravno prispeli, premišljujete, kaj bi lahko šlo narobe ...

Jet-lag je fiziološko stanje, povezano z ritmom našega telesa.

Jet-lag, medicinsko imenovan desinhronoza, je fiziološko stanje, ki je posledica sprememb cirkadianega ritma telesa, ki je posledica hitrih poletov čez meridiana na dolge razdalje.Oglaševanje

Laično rečeno, to je naravna reakcija vašega telesa na spremembo časovnih pasov. Ko se naša telesa prilagodijo novemu vzorcu izpostavljenosti svetlobi in temi, postanemo nemirni in imamo težave z doseganjem R.E.M (najgloblje in najbolj nujne ravni) spanja. Trajajo lahko dnevi, da se popolnoma prilagodimo, medtem ko se naše telo po najboljših močeh sinhronizira z našim novim okoljem.

Kljub temu, da ta prilagoditev teče naravno - odvisno od posameznika - lahko traja do enega tedna ali več, da se popolnoma prilagodi. Če samo kratek čas obiščete drugo mesto, vam to lahko precej olajša potovanje.

Če načrtujete potovanje, kjer bi vas lahko skrbel jet-lag, je kalkulator Jet-Lag morda le vaša rešitev.Oglaševanje

Kalkulator Jet Lag pomaga prilagoditi uro v telesu.

Raziskovalci so ugotovili, da je eden glavnih razlogov, da ima človeško telo težave pri prilagajanju na nova okolja, različni časi, ko je posameznik izpostavljen svetlobi. Naše telo se naravno prilagaja ritmu našega časa od našega izvora. Ko potujemo na velike razdalje, se naša notranja fizična ura zavrže in neizogibno teče poševno.

Kalkulator Jet Lag deluje, da bi nam pomagal pri premagovanju te sinhronizacije z določitvijo urnika, ki nam sporoča, kdaj je najbolje iskati svetlobo in temo - preden se odpravimo na potovanje v drug časovni pas. To olajša prilagoditveno obdobje in zmanjša moteče učinke jet-Llg.Oglaševanje

Kalkulator Jet-Lag nam pomaga, da oblikujemo strategijo, kdaj najti svetlobo ali se ji izogniti, pripravi uporabnike na njihovo potovanje z enakomernim prilagajanjem časa spanja in izpostavljenosti, da se jim predhodno prilagodi na cilj. To bo učinkovito zmanjšalo učinke zaostajanja^[1]in vam omogočajo lažji prehod v nov vzorec spanja.

Kako ga uporabim?

Preprosto poiščite različico kalkulatorja Jet-Lag, ki najbolj ustreza vašim potrebam. Izpolnite obrazec (v katerem morate vnesti kraj izvora, cilj in povprečne ure spanja na noč, ki ste jih vajeni).Oglaševanje

Ko izpolnite obrazec, bo kalkulator Jet-Lag ustvaril dnevni urnik (običajno največ en teden vnaprej), kdaj bi morali iskati svetlobo ali se izogibati svetlobi.

Dlje kot vnaprej začnete prilagajati cikel spanja, lažji postane prehod in manjši vpliv jet-laga bo na vas.

Sploh ni težko uporabiti, samo poskusite! Čas je dragocena stvar. Ne zapravljajte ga za glavobol. Srečna potovanja!Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Flaticon prek flaticon.com

Referenca