Pogosto slišimo nasvete, kot v živo v trenutku in čas je zdaj. To so modre besede in biti pozoren na sedanji trenutek je odličen način za dobro življenje. Vendar pa ni nujno, da dobimo vse, kar hočemo, ko si to želimo, dobro. Takojšnje zadovoljstvo nas lahko naredi samozadovoljne in lene.

V tem članku boste izvedeli, zakaj vas takojšnje zadovoljstvo ovira pri doseganju tega, kar želite, in kaj lahko storitepremagati impulzivno vedenje in kratkoročni užitek.

Zakaj vas mika takojšnje zadovoljstvo

Na voljo imamo hitro vse - informacije, hrano, tehnologijo, zabavo, udobje. Ni nam treba vložiti veliko truda v uresničitev svojih želja in v mnogih primerih lahko v trenutku kupimo blago in storitve, ki bodo zadovoljili vsako našo zahtevo. Družbeni mediji so nas naučili, da si želimo stvari tukaj in zdaj.

Kar ne upoštevamo, so lekcije in koristi, ki jih zamudimo, ko se ne upremo skušnjavam in odložimo izpolnitev. Osebno rast doživljamo, ko se bolj trudimo, da dosežemo zadovoljstvo. Kot samoumevno jemljemo tudi vrednost prizadevanja za dolgoročne cilje in izkoriščanje postopka, s katerim dosežemo zadovoljstvo.

Minimalistični bloger in avtor Leo Babauta poudarja, da se nam za dosego ravnovesja ni treba prikrajšati za dobre stvari v življenju. Preprosto gre za zadrževanje in pozornost - zavedanje odločitev, ki jih sprejemamo, in meje.

Pravi, da takojšnje zadovoljstvo vodi do dolga, nereda, slabega zdravja, motenj, nespametnosti, medtem ko vadba z odloženim zadovoljstvom in zavestjo vodi do preprostosti, zdravja in kondicije, osredotočenosti, dosežkov, pozornosti in spoštovanja do vseh življenjskih daril.^[1] Oglaševanje

V luksuzno in tehnološko usmerjenem svetu se enostavno ločimo od našega Temeljne vrednote in pomembne stvari v življenju^[dva]. Prednost začnemo dati površnim stvarem: predmeti, materialno bogastvo, pridobitev in videz^[3].

Zavračamo potrebo po priznavanju prihodnosti in možnih posledic za svoja dejanja. Za takojšnje zadovoljevanje ne upoštevamo odpadkov, škode za naše zdravje ali okolje ali drugih možnih škodljivih učinkov naših dejanj.Izgubimo željo, da bi izkusili užitek pri doseganju dolgoročnih ciljev in njihovih pozitivnih rezultatov.

Zakaj je takojšnje zadovoljevanje slabo za vas?

Takojšnje zadovoljstvo se lahko počuti dobro v tem trenutku, vendar vas pogosto lahko pripelje v rutino iskanja kratkoročnih rešitev za dolgoročne težave. Tu je nekaj razlogov, da je takojšnje zadovoljstvo slabo za vas in kako ga lahko popravite.

1. Občutek ne traja

Zaradi vašega nezadovoljstva s kratkotrajnim užitkom se bodo vaše potrebe povečale, ko boste naslednjič iskali izpolnitev. To lahko pogosto privede do katastrofalnih in večinoma nepredvidenih stroškov, kot je odvisnost.

Primerov tega je veliko. Pretirano uživanje hrane, alkohola ali mamil, tehnologije, kot so internet, igre na srečo in igre na srečo, celo na videz neškodljive razvajanja, kot so nakupovanje ali izboljšanje telesne podobe s pomočjo prehrane in kondicije, lahko postanejo obsesivni in imajo kontraproduktivne rezultate.Oglaševanje

Kako ga premagati

To ne pomeni, da moramo popolnoma zavreči svoje priložnosti, da bi uživali v teh stvareh. Moramo imeti le omejitve in zavedati se moramo, kako kaj počnemo in koliko ali kako pogosto si privoščimo.

To je razlika med življenjem in zapravljanjem življenja. Seveda je pametno živeti v sedanjosti in izkoristiti stvari, ki nas veselijo, vendar moramo stvari početi zdravo in načrtovati prihodnost. Potrebujemo predvidevanje in premislek, da zagotovimo ravnovesje.

2. Motivacijo in nadzor lahko izgubite

Ko začutimo potrebo po takojšnjem zadovoljstvu in stalni stimulaciji, lahko izgubimo motivacijo za doseganje ciljev, ki ne prinašajo hitrih rezultatov. Morda začnemo čutiti izgubo nadzora, ko naš um išče kaj, da bi ponudil nagrado.

Kratkoročno zadovoljstvo vam bo oviralo dolgoročne cilje. Vaš um morda ni navajen čakati in potrpljenje bo postalo resna težava.

Kako ga premagati

Biti pozoren na svoje nagone je primarno. Poskusite voditi seznam vsakič, ko vas nekaj naredi, in namesto, da bi ga izpolnili, si to preprosto zapišite. Primeri teh pozivov vključujejo prigrizek, preverjanje telefona ali nakup nepotrebnega.

Namesto da popolnoma zanikate svoje nagone, samo odložite zadovoljstvo. Postavite nekaj prostora med tem, ko začutite potrebo in ko jo potešite. Tako boste vaše možgane usposobili za čakanje, kar bo olajšalo naslednjič.Oglaševanje

Za več nasvetov, kako povečati motivacijo, si oglejte Ta članek .

3. Vaša ozaveščenost se bo zmanjšala

Če se nenehno vdajate trenutnim željam s takojšnjim zadovoljevanjem, si ne vzamete časa, da bi analizirali dogajanje ali opazili, kako se počutite ali kaj počnete. Nestrpnost ali dolgčas bosta postala tuja in izstop iz teh držav bo vaša največja prednostna naloga.

Kako ga premagati

Ključno je vaditi zavest in skozi čuječnost izpiliti svoje zavedanje o tem, kaj se dogaja v vašem umu in telesu. Včasih si privoščimo vzgibe, ne da bi sploh pomislili, in preden se tega zavedemo, smo požrli celo kad s sladoledom ali v poker avtom dali še 1000 dolarjev.

Če želite natanko to storiti, potem v redu, vendar vedite, da je to, kar počnete, zavestna odločitev in si jo lastite. Prevzemite odgovornost zanjo.

Te spretnosti zahtevajo prakso in pomembno je, da si dovolite, da se pravočasno naučite lekcij. Če je takojšnje zadovoljstvo že dolgo vaš način življenja, ne pričakujte, da se bo čez noč spremenilo. Z vsako izkušnjo postanite boljši. Dovolite si, da spodleti in poskusite še bolje, ko se naslednjič pojavi priložnost za vadbo upora in pozornosti.

4. Izgubiš trenutek

Če si privoščite vzgibe, je vaš um tako osredotočen na razvajanje, da blokira vse ostalo. Zamuda z zadovoljstvom lahko poveča vašo zavest o določenem trenutku in vam pomaga, da se naučite, kako to doživeti z občutkom miru, namesto da bi bili razočarani ali obupani.Oglaševanje

Kako ga premagati

Po vadbi te vrste pozornosti boste imeli moč in disciplino, da boste uživali v trenutku, ne da bi se dejansko prepustili takojšnjemu zadovoljstvu. To nam daje odličen občutek za dosežke in dosežke, ko se zavedamo, kako sposobni smo izvajati moč volje. Te veščine so lahko zelo koristne in včasih rešilne; opustitev kajenja je viden primer, ki mi pride na misel.

Preveri Ta članek za več o tem, kako živeti v trenutku.

Končne misli

Vlaganje v našo prihodnost je podcenjeno. Z osredotočenostjo in ponavljanjem se lahko naučimo dolgoročno načrtovati svoje cilje in zmanjšati potrebo po takojšnjem zadovoljstvu. Lahko najdemo ravnotežje in še vedno lahko uživamo v najboljših stvareh v življenju, ne da bi se pretiravali in sprejemali odločitve, ki bodo negativno vplivale na naše življenje.

Sedite z dolgčasom, namesto da bi se borili. Analizirajte občutke obupa, namesto da bi jih poskušali takoj umiriti. Vse to bo trajalo nekaj časa, vendar bo privedlo do manjše zanašanja na takojšnje zadovoljstvo, kar se bo na koncu popolnoma splačalo.

Več o takojšnjem zadovoljstvu

• Zakaj je takojšnje zadovoljstvo negativca uspeha
• Kako obvladati zapoznelo zadovoljstvo, da nadzirate svoje impulze
• 5 načinov, kako premagati odobritev zasvojenosti in takojšnje zadovoljstvo

Krediti za predstavljene fotografije: Daria Nepriakhina preko unsplash.com

Referenca