Sprašuješ se, kaj za vraga je narobe s tabo.

Zakaj si tako razdražljiv?

Nočete biti kratek in naravnost hudoben.

Toda včasih je vaša varovalka kratka, res kratka in ne veste, kaj storiti.

Nočete iti po poti Prozac. In sprašujete se, ali bi se lahko pojavile bolj mučne težave. Vaš zdravnik bi se vam smejal v obraz - od kdaj je okornost bolezen?

Nisi obsojen na celo življenje mrzovoljnosti.

Postanete detektiv in naučili se boste brati namige svojega telesa.

In najboljše je, da se lahko spremenite, ne da bi jemali zdravila.

Preberite naslednje znake. So rdeče zastavice iz vašega telesa, ki poudarjajo, kje vaša prehrana kvari vaše razpoloženje.

Pripravljeni? Potopimo se.Oglaševanje

Ne prezrite teh namigov.

Vsi vemo, da diete vplivajo na pas. Zgodba ima še veliko več - vaš um vpliva na vašo prebavo, kar nato povzroči spremembe v vašem razpoloženju.

To ni nov koncept. Alternativna zdravila, kot sta TCM in Ayurveda, diagnosticirajo bolezni z opazovanjem jezika, nohtov, las in pulza. Fizični znak, kot je luščenje nohtov, lahko kaže na prehransko pomanjkanje - zaradi česar lahko postanete mračni.

Ker je veliko težje določiti vire slabe volje, pogosto pozabimo na povezavo um-telo.

Tu je deset načinov, kako prepoznati rdeče zastavice, ki jih vaše telo meče, in jih odzivati, da boste pozorni:

1. Vaša koža je videti kot sranje.

Nepravilnosti izvirajo iz vnetja, ker se vaš imunski sistem sproži pred zunanjimi napadalci. Pogosto neravnovesja v hormonih, kot je presežek estrogena, povzročijo vnetje. In to vas bo tudi hudičevo razjezilo. In ja, vaša prehrana lahko povzroči hormonsko neravnovesje.

2. Nohti se vam lupijo in razpokajo.

Kaj je s tvojimi zanič nohti? V ajurvedi so suhi, razpokani nohti znak nepravilne absorpcije hranil v debelem črevesu. Nohti potrebujejo pravo prehransko ravnovesje, da postanejo močnejši. Ko vam primanjkuje bistvenih hranilnih snovi, se boste tudi počutili kaljeno ali mračno.

3. Ko postanete lačni, želite nekoga ubiti.

Ali se pred jedjo spremenite v lačnega (lačnega + besnega) manijaka? To je znak, da jeste hitro pekoče sladkorje ali pa ne jeste redno. Če ste pogosto lačni, si oglejte svojo prehrano. Ali brišete predelano hrano, kot so pecivo ali sladkarije? Tudi tako imenovana zdrava hrana, kot so vrečke, povzroči padec krvnega sladkorja in pošastno razpoloženje. V rednih presledkih grizite mešanico celih zrn, zdravih maščob in beljakovin.

4. Hrepenite po sladki ali slani hrani. Veliko.

Če pogosto hrepenite po določeni hrani, zlasti po koncentriranih virih določenega okusa, na primer slani ali sladki, lahko pride do pomanjkanja prehrane. In hudičevsko se boste počutili, če ne boste dobili potrebnih hranil.

5. Z lahkoto se prehladiš.

Se prehladiš pogosteje, kot bi moral? Vaša prehrana ne krepi imunskega sistema. Torej ste šibki in ste pobegnili. Ni čudno, da postanete razdražljivi. Nekatera živila, zlasti gobe in križnica, izboljšajo naš imunski sistem.

6. Po prehrani vstopite v prehransko komo.

Počutite se zaspani, počasni in boleči. Ko končate obrok, vstopite v prehransko komo. Zaradi neželene hrane se počutite sranje - tako fizično kot duševno. Prefinjena prehrana lahko prevzame vaše telo in vaš um. Če nezdrava hrana ni krivec, se prenajedate ali imate alergije na hrano.Oglaševanje

7. Sh ** - spet moraš teči na stranišče.

In te bolečine imate v trebuhu. Ali ste vedeli, da je isti nevrotransmiter, serotonin , živi tako v naših prebavilih kot v naših možganih? Devetdeset odstotkov živi v naših trebuščkih. Predstavljajte si, da imate nenadoma težave s trebuhom, kot so bolečina in napihnjenost. Hkrati se počutite letargični in modri. Težave s trebuhom vplivajo na raven hormona sreče in povzročajo občutek mračnosti.

Če vaš prebavni trakt deluje noro, je verjetno vnet. V prelomnem nedavnem novice , depresija in vnetje so bili povezani. Poskusite zmanjšati vnetje s svojo prehrano, da povečate svoje razpoloženje. Ni tako težko, kot bi si mislili.

8. Na vašem jeziku je bizarna bela prevleka.

Odpri in reci, Aaaah. Je vaš jezik pokrit z nejasnim premazom? (Ustavite se in se poglejte v ogledalo.) V vzhodnih zdravilih je nejasna prevleka znak kopičenja, tudi blata v vašem prebavilih. Blato nastane, ko se hrana ne prebavi ali asimilira. Vaš GI trakt bi moral delovati kot natančno nastavljen motor. In hrana napaja vaše telo. Študije povezati puščajoča črevesja z depresijo in tesnobo. Spremembe v črevesnih bakterijah poslabšajo depresijo.

9. Pogosto se preobrazite od zajčka za energizacijo do lenega škrata.

Ko jeste predelane ogljikove hidrate ali sladkor, je najvišja koncentracija, ki jo doživite, posledica sladkorja v krvnem obtoku. Vaša trebušna slinavka v velikih količinah izloča inzulin za uravnavanje krvnega sladkorja. Najnižja je, ko sladkor v krvi nekaj ur kasneje pade. Visoke ravni insulina lahko povzročijo depresijo in razpoloženje.

In še več ...

Ljudje s sladkorno boleznijo imajo dvojno tveganje za depresijo. Insulinska rezistenca se razvije, ko je bil insulin dalj časa visok. Odpornost na inzulin je povezana z depresija .

10. Kakate se kot starec.

Večina ljudi misli, da je zaprtje za starejše. Toda ali ste vedeli, da zaprtje pogosto sočasno z depresijo? Ali imate vsaj eno odvajanje blata na dan? Visok stres, tesnoba in depresija so povezani z zaprtjem. Zakaj? Odziv na boj ali beg preusmeri kri iz prebavil na obrobje. Naše telo misli, da bo morda treba pobegniti pred levom ali padajočim drevesom. Prebava in izločanje se upočasni. Kronični stres vpliva tako na vaše črevesje kot na vaše razpoloženje.

Ali prepoznate več kot dva od teh desetih znakov?

Kaj zdaj? Spremeniti morate.

To je izjemno enostavno. In ne bo vam treba postati hipi, ki se hrani s kalčki.

Kako prilagoditi prehrano za izboljšanje razpoloženja

Za preprečevanje vnetja jejte več od naslednjega

Ste že slišali hrup o maščobnih kislinah omega-3? Omega-3 se borijo proti vnetjem in nižji stopnji depresije, tesnobe in stresa. Omega 3 lahko najdete v orehih, lanu, chia in mastnih ribah, kot je losos.Oglaševanje

Izberite mleko in meso s travo, saj vsebuje veliko maščobnih kislin omega-3.

Kurkuma je eno najmočnejših protivnetnih zdravil v naravi. Boli se vnetja bolje kot mnoga zdravila. Vzemite 1/2 čajne žličke praška dvakrat na dan.

Poskusite s tem protivnetnim ingverjevim čajem: 1 žlico svežega ingverja skuhajte s tremi skodelicami vode, izklopite toploto, filtrirajte in pijte ves dan.

Jejte za povečanje energije (tudi če ste leni)

Poenostavite svoje obroke, tako da boste vključevali zelenjavo, polnozrnata žita in visokokakovostne beljakovine. Primeri so dušena zelenjava, rjavi riž z divjim lososom ali tempeh.

Popestrite svojo prehrano z uživanjem žit, kot so oves, kvinoja, rjavi riž in polnozrnati pšenici.

Izberite sadje, zlasti jagodičevje, da boste zadovoljili sladkosnede.

Nehajte zapravljati denar za hitro hrano. In opazujte, kako se vam znižujejo zdravstveni računi.

Prisluhnite svojemu telesu. Ko po jedi dobite drisko ali bolečine v trebuhu, odpravite krivce. Pogosti krivci so surovo korenje, jajčevci, paprika, mlečni izdelki ali pšenica.

Jejte več zelenjave in začimb, da povečate svojo srečo

Izberite rastlinske beljakovine. Ko imate izbiro, pojdite na humus in zelenjavo nad zrezkom. Uživanje manj mesa in več sadja in zelenjave je celo dokazano izboljšuje razpoloženje . Ta nedavna študija ugotovili, da imajo vegani nižjo stopnjo stresa in tesnobe kot vsejedje in vegetarijanci.

Jejte zelenjavo vsaj trikrat na teden. Ta študija ugotovili, da uživanje zelenjave trikrat na teden zmanjša verjetnost za razvoj depresije za 60%. Vsekakor lahko zelenjavo jeste trikrat na teden.Oglaševanje

Popestrite svojo prehrano, da popestrite svoje razpoloženje. Nageljnove žbice, origano, cimet in muškatni orešček povečajo raven serotonina, nevrotransmiterja sreče in dobrega počutja. Te spojine za krepitev razpoloženja najdemo tudi v jabolkih, jagodičevju, grozdju, ohrovtu, čebuli in zelenem čaju.

Izrežite hormonske motilce. Okoljske kemikalije, kot je BPA v preskrbi s hrano posnemajte svoje hormone. BPA se uporablja v oblogah številnih živilskih izdelkov, vključno s konzervami.

Ne verjemite mi na besedo.

Nisi obsojen na celo življenje mračnosti. Lahko postanete srečnejši, bolj zdravi in ​​celo bolj fit. Začnite s preprostim korakom, kot bi vsak dan jedli solato ob kosilu. Ni vam treba postati vegan, da se počutite srečnejši.

Vse te informacije so brez vrednosti, če strmiš v popek in si želiš, da bi bil drugačen. Zato ne bodite leni.

Dolgoročne spremembe, ki krepijo vaše zdravje, vas bodo osrečile.

Začnite se opazovati in bodite lastni detektiv in zagovornik zdravja.

Vsi si zaslužimo biti srečni in zdravi. Toda v svoji sreči morate dejavno sodelovati.

Veste, da je res.

Ko ste srečnejši in bolj zdravi, naredite svet boljši.

Začnite z eno preprosto spremembo. Kaj pa ovsena kaša za zajtrk?Oglaševanje

Še enkrat, naj svet postane srečnejši, le en grižljaj naenkrat.

Prispevek za fotografijo: http://picjumbo.com prek picjumbo.com