Zdaj že nekaj več kot eno leto resno meditiram in resnično lahko rečem, da mi je to spremenilo življenje na bolje. Ne, nisem dosegel razsvetljenja ali doživel nekega zaželenega katarzičnega stanja, vendar sem se naučil, kako biti med meditacijo bolj pozoren.

Naučila sem se, kako bolje razumeti svoj notranji jaz in opazovati, kako to sovpada z mojim zunanjim jazom. Naučila sem se (v večini primerov), kako biti bolj pasivna in premišljena v primerjavi z bolj agresivno in neracionalno.

Odkrito rečeno, meditacija me je naučila marsičesa in verjamem, da lahko veliko nauči tudi druge. To je več kot le sedenje v neprijetnem položaju in skandiranje.

Meditacija pomeni, da postanete eno s svojim umom in se naučite nekaj o sebi, česar morda niste vedeli, preden ste se lotili meditacije. Vaša praksa je lahko tako dolga ali kratka, kot bi si želeli, vendar si poskušajte vzeti čas za meditacijo vsak dan.

Nad rezultati boste navdušeni, mi pa smo sestavili 10 razlogov, da bi morala biti meditacija na vašem seznamu novih hobijev.

1. Postali boste bolj pozorni in ozaveščeni

Biti pozoren pomeni, da se bolje zavedate svojih misli in svojih dejanj na splošno. Če niste v povišanem stanju zavedanja, ne morete racionalno opazovati svojih misli.

Morda vas misli ves dan popeljejo na divjo vožnjo in vas vlečejo s seboj. Čas je, da se odpravite s te vožnje in nedvomno ugotovite, katere misli so resnične in katere misli so samo bedastoče.Oglaševanje

Meditacija vam ponuja čas, da razmislite o svojih mislih in se osredotočite predvsem na svoje dihanje ali kakšen drug vidik svojega bitja. Ozavešča vas, da svoj um usmerite v sedanji trenutek, v nasprotju s preteklostjo prihodnosti.

Tovrstno zavedanje je koristna veščina, ko napredujete skozi svoje vsakdanje življenje.

2. Lahko zmanjša nepotreben stres

Stres doživljate tako kot vsi ostali. Nekaj ​​stresa je neizogibno in zato ni tako strupeno. Preveč stresa je lahko nezdravo in škodljivo, če se z njim ne morete boriti.

Meditacija je miren čas, ki bi si ga morali posvetiti vsak dan. Z globokimi vdihi in izdihi usmerite svojo pozornost v trenutek.

Stres ne bo izginil samodejno, vendar boste opazili spremembo v količini stresa, ki ga kopičite. Preprosto zapiranje oči in nenehno dihanje ima izjemen učinek, še posebej, ko prepoznate nastale stresne situacije.

3. Dobili boste več nadzora nad svojimi čustvi

V resnici nočete vse moči odpovedati čustvom, kajne? Menim, da je varno reči, da si kot večina ljudi želite več nadzora nad svojimi čustvi.

Ko ste srečni, želite ta čustva izraziti svobodno. Hkrati boste morda želeli izraziti čustva jeze, žalosti in žalosti, vendar pod svojim nadzorom. Imate pravico izraziti katero koli čustvo, ki ga želite, če imate nadzor nad občutkom ali čustvom.Oglaševanje

Ljudje prepogosto izgubijo nadzor nad svojimi čustvi in ​​jih preprosto sprejmejo. Ne dovolite, da različni arhetipi vašega uma prevzamejo moč vaših čustev. Naučite se spretno reagirati v stresnih situacijah tako, da si vzamete čas in preprosto opazujete, kaj počne um.

Meditacija vam daje priložnost, da to storite. Bolj ko meditirate, bolj boste opazili misli in dejanja, ki sprožijo čustva, ki se vam morda ne zdijo zaželena.

Če se ne potrudite opazovati svojih misli in poskušate razumeti, kaj počne um, nikoli ne boste izvedeli več o svoji notranjosti. Preprosto verjeti vsaki misli, ki se vam poraja v glavi in ​​živeti pod svojim dežnikom, ni konstruktivno.

4. Verjetno boste sprejemali boljše življenjske odločitve

Ko se boste bolj zavedali svojih misli, dejanj in čustev, boste opazili, da sprejemate boljše odločitve. Namesto da bi se zgolj odzivali na neugodne situacije, boste bolj koristno razumeli dogajanje v svojih mislih.

To razumevanje vas oboroži s spretnostmi razmišljanja, preden začnete ukrepati in zato sprejemate namenske odločitve.

5. Lahko vam pomaga upočasniti tempo življenja

Če ne boste uživali v izjemno hitrem tempu, boste želeli upočasniti in uživati. Meditacija vas oboroži s sposobnostjo postopnega jemanja življenja.

Življenje ni šprint; to je maraton. Ne hitite skozi to in zamudite stvari, ki jih boste kasneje obžalovali. Najprej upočasnite svoj um, potem pa bo sledilo tudi vse drugo.Oglaševanje

6. Naučite se lahko koristne nove veščine

Če ne drugega, se boste z meditacijo naučili nekaj novega. Meditacija je veščina in tako kot vsaka veščina zahteva veliko vaje in koncentracije. Vedno je koristno, če v svoje življenje vnesete bolj uporabne veščine.

Prvič, ko ste se naučili brati in pisati, je bilo to koristno za vaš akademski razvoj. Učenje meditacije je koristno za razvoj vašega uma.

To ni tekmovanje. Za to ni pravega ali napačnega načina. Meditirati preprosto ne morete zatajiti. Če ste na ograji, da bi to poskusili, se zavedajte, da nimate popolnoma ničesar izgubiti.

To niso religiozne tehnike, ki jih izvajajo samo budisti ali hindujci, temveč je to življenjska tehnika, ki vam lahko samo pomaga k napredku v življenju.

7. Lahko izkusite več dobrega počutja

Kdo noče biti srečnejši in se počutiti bolj zadovoljen z življenjem? Dosledna meditacija je odličen način, da odprete oči svojemu življenju in zares izkusite vse, kar vam ponuja življenje.

Pomagalo vam bo, da boste bolj cenili življenje in se počutili bolj povezane z besedo, v kateri živite.

8. Brezplačno je

To je lahko privlačen razlog vseh. Ne bo vas stalo niti centa, to pa lahko storite tudi iz udobja svojega doma, zakaj ne bi poskusili?Oglaševanje

9. To lahko storite kjer koli

Poiščite prostor, ki vam bo udobno za meditacijo. Nekateri ljudje uporabljajo miren prostor doma ali v pisarni. Cerkve so odličen kraj za meditacijo, saj so običajno tihe in prazne.

Meditirate lahko tudi zunaj v naravi. Poiščite vabljivo in mirno mesto in naj bo vaše mesto.

10. Deluje

Ne bi vas molil k meditaciji, če ne bi verjel, da deluje. V ozadju je ton znanosti koristi meditacije . Dokazano je, da se izvajalci dolgotrajne meditacije bolj spretno soočajo z življenjskimi tokovi.

Čas med mislimi se med meditacijo postopoma povečuje, kar vabi priložnost, da svoje misli premislite bolj previdno in morda racionalno. Fizične koristi meditacije vključujejo znižanje krvnega tlaka in nižjo stopnjo tesnobe ter splošen bolj zdrav imunski sistem.

Poleg duševnih koristi ima meditacija sposobnost razširiti zavest, kar vam bo omogočilo boljše razumevanje svojih občutkov in misli. In bolj ko se meditacije zavedate, več nadzora boste imeli nad svojimi čustvi in ​​večja je verjetnost, da se boste odločili živeti srečno.

Krediti za predstavljene fotografije: Fbcdn prek fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net