Današnja hitra družba ima naše življenje v stiski, stres pa je nezaželen stranski produkt. No ljudje, to se bo vse spremenilo. Spodaj je na voljo 40 preprostih in nekaj rahlo nekonvencionalnih načinov sprostitve . Navsezadnje si to zaslužite.

1. Premaknite se

Vem, vem - želite si samo oddih in morda se še bolj utrudite, je zadnja stvar, ki vam pade na pamet. Toda verjemite mi, to je zlato. Vadba sproži možgane, da sproščajo hormone, ki se dobro počutijo, imenovane endorfini, zaradi česar se boste počutili dobro. Ja, res je tako preprosto.

2. Pijte čaj

... Zeleni čaj, še posebej. So bogat vir L-teanin , kemikalija, ki dokazano zmanjšuje stres in jezo.

3. Vizualizirajte

To je lepa tehnika, ki prevara možgane in vas nato pomiri. Predstavljajte se na svojem najljubšem kraju - na plaži? Več posnetkov, bolje.

4. Vrnitev k naravi

Henry David Thoreau je nekoč rekel, da sem šel v gozd, ker sem želel živeti namerno, izpostavljati samo bistvena življenjska dejstva ... in ne, ko sem prišel umreti, [odkriti], da nisem živel. Globoko. Toda resno je zelenje veliko bolj sproščujoče kot slikovne pike na zaslonu, posledično pa se boste počutili bolj mirno in celovito.

5. Napišite v dnevnik

Ali pa blog, če je to vaš slog. V vsakem primeru je to sijajen način, da se vrnete k osnovam in vadite nekaj staromodnega samoogledanja.

6. Bodi dolgčas

Kaj praviš? Ja, dolgčas lahko dejansko spodbudite svojo raven ustvarjalnosti , s čimer se boste nedvomno zabavali in pripeljali svojega notranjega otroka - ali izumitelja. Na kratko je le še en način sprostitve.

7. Sodelujte v svojih interesih

Kot gledanje športa? Pazi na šport. Kot kuhanje? Kuhaj! Počnite, kar želite - svoje hobije in zanimanja - in preprosto imejte žogo.Oglaševanje

8. Zadremajte

Če imaš na splošno slabo dremež, kot sem jaz, Sara Mednick nap kolo lahko pomaga. Napaje in dremež na splošno so odlični načini, da vam zagotovite tisti zagon energije, ki ga potrebujete, hkrati pa vam omogočajo, da se ustavite.

9. Odklopite iz socialnih medijev

Nenehna povezava z družabnimi mediji vas lahko razširi. Preprosto: izzivajte se, da se izogibate vsemu, kar vam pošilja obvestila. Manj kot smo povezani z velikim socialnim svetom na internetu, bolj smo povezani s seboj.

10. Meditirajte

Ta ni nov. Meditacija je odličen način za umiritev uma. Tukaj je nekaj enostavno tehnike meditacije za začetnike.

11. Delaj jogo

Joga je le meditacija z dodano fizično komponento - in gre zelo globoko zmanjšati stres . Če se to sliši v tvoji ulici, daj to nazaj. Če ne, vseeno preizkusite!

12. Očistite

Odpravljanje nereda v vašem fizičnem okolju pravzaprav deluje tako, da razblini vaš um. Operite perilo, posvetlite čevlje, uredite svojo omaro.

13. Sprehodite se

Če Pesem Passion Pit te ne prepriča dovolj, ne vem, kaj bo! Sprehod je tako lahek, tako preprost, tako preprost ... toda to je priložnost za preprost razmislek in beg v mislih ter dodana fizična komponenta.

14. Preberite

Predstavljajte si: deževni dnevi, prijeten kotiček, zanimiva knjiga. Zvok pomirja? To je zato, ker je. Oh, čestitke in vizualizacija tega opisa! To je tudi sproščujoča dejavnost (glej št. 3)

15. Pleši kot nihče ne gleda

Sliši se neumno? To je zato, ker je neumna, neumna gos. Ob plesu se boste počutili dobro, obljubite. Bonus - prav tako zmanjšuje mišično napetost in lahko se strinjate s svojimi najljubšimi utripi.Oglaševanje

16. Pogovorite se s seboj

Preden dvomite v moj razum, preizkusite. Prosim. Pogovor sam s seboj, še posebej pozitiven samogovor, je močan spodbujevalec sreče. Pogovorite se. Ali pa se samo pogovorite o svojem dnevu, o svojem življenju ali o svojih občutkih. Tako lahko spoznate (in nato sprostite) vse negativne občutke, za katere prej niste vedeli.

17. Crkljanje s hišnim ljubljenčkom

Hišni ljubljenčki pogosto vem kaj se dogaja. No, morda ne tvoja zlata ribica. Toda lastništvo mačke ali psa ali resnično katerega koli drugega ljubkega prijatelja lahko dejansko znižajte krvni tlak.

18. Poslušajte glasbo

Izgubite se v nekaterih melodijah in našli boste svoje posebno mesto. Namig: pomirjujoča glasba vas lahko še posebej pomiri.

19. Bodi s prijateljem

Ljudje smo družabna bitja. Veliko teh sprostitvenih korakov vključuje veliko samostojnega časa, resnica pa je, da boste zaradi druženja z ljudmi, ki so vam všeč, brezskrbni in se boste počutili dobro. Preprosta znanost, res.

20. Nauči se nekaj novega

Izzovite se. Vsak je sanjal, da bi se naučil kode? Lokostrelstvo? Tkanje podvodne košare? tukaj je vaša priložnost, da se sprostite, sprostite in svojim poverilnicam dodate nov nabor spretnosti.

21. Recite ne

Včasih lahko zasedene agende eksplodirajo - to pomeni, če boste še naprej govorili pritrdilno. Spoznajte svoje meje in recite ne, če se počutite preobremenjeni.

22. Raztezanje

Sprostite napetost in pridobite prožnost! Raztezanje tudi spodbuja krvni obtok in naredi čudež bezgavkam, ki so odgovorne za zdravje vašega imunskega sistema. Ni čudno, da je tudi sestavina joge, ki prav tako znižuje stres. Preberi več tukaj.

23. Naredite si mehurjasto kopel

Namakajte se v tej milni dobroti in se po dolgem dnevu kar zavijete. Mehurčki pomagajo.Oglaševanje

24. Stisnite stresno žogo

Ta se nič ne trudi. AMPAK, le redko vidim kaj s stresno žogo, ko so v stresu. Preizkusite ga in ga imejte pri sebi, če ste tip osebe, ki vas zlahka prevzame.

25. Poglej skozi okno

Spet pri naravi, le da je ta nekoliko bolj prizanesljiva za tiste, ki vam ne preostane drugega, kot da večino dneva sedite. Če je okno okrog, izkoristite priložnost in si oglejte, kaj je tam zunaj!

26. Žgečkajte se

Torej verjetno mislite, da sem nor in vam ne očitam. Žgečkati se najverjetneje res ne bo šlo (če bo, potem dobro za vas!), Toda ključna točka tukaj je smeh. Uresniči šalo ali celo dobili tikal!

27. Oglejte si film

Popcorn in film sta preprost, enostaven način, da se prepustite in sprostite.

28. Jejte čokolado

Res je! (... seveda v zmernih količinah.) Študije kažejo, da temna čokolada dejansko lahko zmanjšajte raven stresa.

29. Nasmehnite se

To je to preprosto. Fizično dejanje nasmeha, tudi če morda niste nujno nasmejani, dokazano še vedno obstaja zmanjšati stres.

30. Pojdi bos

To je eden izmed mnogih načinov za stik z naravo, kot smo že omenili, toda ima svoje lastne edinstvene lastnosti. Če hodite bosi zunaj, boste morda postali hipi, pomaga pa vam tudi pri absorpciji prostih elektronov z Zemlje in ima presenetljivo močan antioksidativni učinek na telo, kot je razloženo tukaj . Če pa že kaj, bosa noga vam daje naravno, duhovno povezavo z Zemljo, na kateri živimo. Globoko.

31. Pojte

Pripeljite svojo notranjo Beyoncé. Seznanite to s plesom, kot ga nihče ne gleda (glej št. 15), in postali ste rezervni pevec / plesalec.Oglaševanje

32. Privoščite si

Pojdi ven po froyo, razmetaj se v torbi s sklopko in se prepusti krivdi. Obravnavanje samega sebe je le opomnik, da je življenje dobro in da si zaslužite, da se imate lepo.

33. Dišave naredijo smisel

Preizkusite aromaterapijo. Nekaj ​​vonjev, kot sta sivka in jasmin. Oglejte si t njegovo strani za podrobnejši seznam.

34. Naredite svoje raziskave

Pomembno je, da se sprostite, vendar je enako pomembno, da razumete, kaj je sploh povzročilo stres. Zavedajte se, karkoli že je, saj vam je morda ravno pod nosom.

35. Žvečilni gumi

Žvečilni gumi lahko dejansko nižji stres ! Vtaknite eno v usta in že ste pripravljeni.

36. Poiščite mentorja za sprostitev

AKA, pozitiven vzornik, ki se posebej izkaže na področju ostajanja sproščenosti. Poiščite tistega tipa, katerega fraza je, vzemite hladno tableto! (Ni omejeno na ljudi, ki so odraščali v 90-ih…) Če pogledate druge, ki znajo biti mirni, se lahko naučite tudi njihovih trikov.

37. Bodite spontani

Pojdite po nadomestni poti v službo, popestrite jutranjo rutino ali se odpravite na improvizirano potovanje v svojo najljubšo trgovino. Tako vpeti smo v rutino, toda malo spontanosti je od časa do časa dobro za vas.

38. Oprostite se

Kakšna čudna čustvena napetost? Naj gre z odpuščanjem drugim in sebi. Ostati v preteklosti ni vredno zamuditi prihodnosti.

39. Dihaj

Verjetno najlažje, kar lahko storite, in traja le nekaj sekund. Ne glede na to, kje se nahajate ali kako težavna je situacija, vas globok vdih lahko pomiri.Oglaševanje

40. Ne pozabite, da ste človek

Začne se z zavedanjem. Vsi delamo napake. Spustite kakršne koli perfekcionistične težnje, ki vas morda vlečejo dol, in opustite vse nerealistične standarde, ki ste si jih zastavili in jih ne dosežete. Torej ... Sprostite se, ne pozabite, da ste človek, in pojdite na žetve življenja.

Prispevek za fotografijo: Gerd Altmann prek pixabay.com