Nosečnost je lahko vznemirljiv čas za bodoče matere in njihove družine, ko se pripravljajo na novo življenje na svetu. Vendar nosečnost pogosto prinese nepričakovane zaplete, ki lahko materi povzročijo kar nekaj nelagodja. Ena največjih pritožb so bolečine v hrbtu in krči.

Vzroki bolečine v hrbtu

Obstaja nekaj različnih razlogov, zakaj ženske doživljajo bolečine v hrbtu med nosečnostjo. Pogost razlog je pravzaprav povsem preprost - povečanje telesne mase. Med nosečnostjo lahko ženske dramatično povečajo telesno težo.

V resnici je težko, da se ne zredite. Navsezadnje gojite novega človeka. To novo povečanje telesne mase je osredotočeno na trebušno regijo, ki premakne vaše težišče in povzroči prilagoditev vaše običajne drže. To bo povzročilo večji pritisk na hrbet, kar pogosto povzroči bolečino.Oglaševanje

Včasih pa so bolečine v hrbtu resnejše. Bolečine v hrbtu so lahko posledica krčenja maternice in lahko znak zgodnjega poroda. Tako kot srčni napad, ki se kaže skozi bolečino v levi roki, lahko zgodnji porodni simptomi povzročijo bolečine v hrbtu. Če bolečina pride in mine, je to lahko znak zgodnjega poroda in čim prej obiščite zdravnika.

Če ste podobni mnogim nosečnicam, ste se morali v procesu nosečnosti spoprijeti z bolečinami v hrbtu. Obstaja veliko različnih načinov za lajšanje bolečin v hrbtu, ki so varni tako za vas kot za vašega otroka. Tu je 5 načinov za lajšanje običajnih bolečin v hrbtu med nosečnostjo. Ker so nekatere bolečine v hrbtu lahko znak resnega stanja tako za vas kot za vašega otroka, pred uporabo teh metod obvezno obvestite svojega zdravnika o bolečinah v hrbtu.

1. Vadba

Eden najboljših načinov, kako lahko ustavite bolečine v hrbtu, je vadba. Krepitev mišic na hrbtu in izboljšanje splošne telesne pripravljenosti vam lahko pomagata lažje in udobneje prenašati dodatno težo tega otroka, kar vam pomaga v celoti izogniti se bolečinam v hrbtu.Oglaševanje

Nekatere najboljše vaje za nosečnice so hoja, plavanje in vožnja s sobnim kolesom. Preden začnete z vadbo ali programom, se pogovorite s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom o tem, katere vaje so najbolj varne za vas in vašega otroka.

2. Masažna terapija

Nič ni tako kot dobra masaža za sprostitev mišic in razbremenitev telesa. Dobra masaža vam lahko pomaga sprostiti napete mišice, ki se začnejo boleti, lahko pa vam pomaga tudi pri lajšanju stresa, tako da ob koncu dneva počutite manj stresa. Ko se vaše napete mišice sprostijo in ste manj obremenjeni, boste začeli čutiti manj bolečin v hrbtu.

3. Vroče in hladno

Postavitev vročih in hladnih obkladkov je preprost način, da malo olajšate bolečine v hrbtu. Če zdravnik to odobri, začnite tako, da dva do tri dni vsak dan 20 minut vsak dan položite hladen obkladek na boleče območje hrbta.Oglaševanje

Po tem preklopite na vroč obkladek na istem območju in nadaljujte z izmeničnim delovanjem. Ko uporabljate toploto, se med nosečnostjo izogibajte nanašanju na trebuh.

4. Izboljšajte svojo držo

Ko ste noseči, se soočate z dodatnim pritiskom na hrbtenico in ste prisiljeni nositi dodatno težo. V mnogih primerih to povzroči zamaknjenost, ki še bolj pritiska na hrbtenico. Medtem ko delate ali sedite, poskusite položiti brisačo v spodnji del hrbta in si zavestno prizadevajte, da ves čas sedite pokonci. To vam bo pomagalo ohraniti dobro držo in razbremenilo dodaten pritisk na hrbtenico, kar bo povzročilo manj bolečin po dolgem dnevu.

5. Obiščite svojega zdravnika

Če vse drugo ne uspe ali če so vaše bolečine hude, razmislite o obisku zdravnika. Vaš zdravnik bo lahko pregledal vaše zdravje in zdravje vašega otroka, da bo ugotovil, ali se dogaja kaj hujšega, nato pa bo lahko predpisal boljše zdravljenje, ki vam bo pomagalo pri bolečinah, hkrati pa bo zagotovilo, da bo vaš nerojen otrok še naprej varen .Oglaševanje

Več nasvetov za preprečevanje bolečin v hrbtu

Poleg zgornjih korakov morate aktivno poskušati preprečiti tudi bolečine v hrbtu. Z le nekaj spremembami v vašem načinu življenja lahko ustavite številne vzroke bolečin v hrbtu, še preden se zgodijo.

Če morate nekaj pobrati s tal, se ne upogibajte. Namesto tega upognite noge v položaj počepa, da zgrabite vse, kar ste spustili. Čeprav vam je morda všeč, kako izgledajo visoke pete na nogah, medtem ko ste noseči, raje preklopite na stanovanja, da ublažite pritisk, ki ga visoke pete postavljajo na vaš hrbet.

Ko greste v posteljo, se izogibajte spanju na hrbtu. Mnogi zdravniki vseeno odsvetujejo spanje na hrbtu zaradi nekaterih nevarnosti, ki jih predstavlja tako za vas kot za vašega otroka, zato raje poskusite spati na boku, da ublažite pritisk na hrbet.Oglaševanje

Nosečnost je res čudovit čudež življenja in jo je treba sprejeti. Vendar pa bolečine v hrbtu zaradi nosečnosti lahko zmanjšajo vaše počutje in vam preprečijo, da bi uživali v tem, kar naj bi bil resnično poseben čas v vašem življenju.

Če se med nosečnostjo spopadate z bolečinami v hrbtu, poskusite s temi rešitvami lajšati bolečino, da boste lahko uživali v tem čarobnem času in ga sprejeli tako, kot je bilo predvideno. Če se bolečina nadaljuje, se pogovorite s svojim zdravnikom in poglejte, kako vam lahko pomagajo lajšati bolečino, da se boste lahko spet pripravili na mater.