To mora biti eden največjih izzivov človeštva; ostati osredotočen v hitrem, tehnološko usmerjenem svetu, v katerem živimo. Preobremenjenost z informacijami, pogost pojav, delo preobremeni drugega. Toda če ostajamo osredotočeni, je morda najboljši način, da stvari opravimo in gremo naprej s svojim življenjem in službami. Kako torej paziti na žogo, ko je navajena poskakovati od igrišča do igrišča?

Osredotočite se na eno stvar

Kdor lovi dva zajca, ne ulovi nobenega - Konfucija

Modre besede modrega človeka, toda večina od nas se bo nanašala na lovljenje morda ducata zajcev hkrati in nekaj slonov. Če pa bomo sledili modrim Konfucijevim besedam, bomo naredili več in hitro dosegli svoje cilje. Delo na več stvareh hkrati bo izgubilo dragocen čas. Ko preidemo z ene naloge na drugo, potrebujemo čas, da se možgani prilagodijo in osredotočijo na drugo nalogo, dragocen čas pa se izgubi pri prehodu. V resnici je večopravilnost nočna mora produktivnosti.

Odpravite znane motnje

Prejšnji teden sem predlagal razstrupljanje informacij, s pomočjo katerega bomo prepoznali, koliko informacij zaužijemo kot nepotrebne. Razstrupljanje nam pomaga tudi pri sprostitvi in ​​sprostitvi, kar je bistveni del osredotočenosti in koncentracije. Če želite opraviti delo, se odklopite od tehnologije. Izklopite vsa obvestila in opomnike o e-poštnih sporočilih in tvitih itd. Prevzemite nadzor nad vsemi komunikacijskimi in družabnimi mediji in pojdite nanje šele, ko ste pripravljeni tam preživeti čas. Ni dobro prejemati obvestil - ljudje niso dovolj močni, da bi prezrli te dražljivke.Oglaševanje

Pomirite um

Eno naših največjih motenj ni, kot ste si morda mislili - Facebook - to so naše lastne misli, ki nam dirjajo po glavi, ko poskušamo nekaj narediti. Te drzne misli nas pogosto premamijo stran od dela, ki ga je treba opraviti, ali pa nas nadležno in večkrat obvestijo, ko delamo na nalogi A, da naloge B, C in D ostanejo nedokončane. Ne poslušajte, prevzemite nadzor nad svojimi mislimi in jih preusmerite na delovno mesto. Odličen način umirjanja uma je meditacija. Lahko pomaga utišati nenehen klepet, ki ga občasno doživljamo vsi. Če se osredotočite, je lahko v veliko pomoč.

Odstrani nered

Odstranjevanje nereda je še en način za odpravljanje motenj. Če so vaša miza, pisarna in glava jasni, možnosti za motenje zmanjšate. Teden vedno začnem s čiščenjem pisarne, ukvarjati se je treba s tistim, kar je ostalo v preteklem tednu, vedeti morate, da na nič niste pozabili ali razveljavili. Če imate navado tedensko delati neurejenost ali GTD tedensko pregledovati, lahko začnete teden sproščeno, zbrano in pripravljeno na akcijo.Oglaševanje

Vadba

Vsi vemo, da vadba ustvarja energijo; je tudi močan način za zmanjšanje stresa, saj hipofiza sprošča endorfine, da blokira občutke bolečine ali stresa. Serotonin, druga kemikalija, ki se sprošča med vadbo, izboljša naše razpoloženje in občutek sreče. Vadba je odgovorna tudi za ustvarjanje novih nevronov v možganih, ki nam omogočajo lažjo obdelavo in shranjevanje informacij.

Pojasnitev ciljev

Če bomo jasni glede svojih ciljev, nam bo pomagalo, da se osredotočimo in ostanemo na pravi poti. Motivira nas, da nadaljujemo in vztrajamo, ko nam primanjkuje navdiha. Če so vaši cilji odstraniti dom in biti bolj organizirani, je vaš cilj morda zmanjšati stres in spodbuditi mir. Cilj druge osebe je lahko, ker daje svojo hišo na prodaj in potrebuje hišo videti dobro in privlačno. Pomembno je razjasniti svoje cilje, da ohranite motivacijo in zagotovite, da vas to, na čemer delate, približuje temu cilju.Oglaševanje

Poenostavite

Bolj ko si poenostavimo življenje in dela, več dela opravimo. Toda ne želimo zgolj dela, ampak pomembne naloge, naloge, ki pomembno vplivajo na splošno. Mnogi od nas smo zaposleni z nepotrebnimi nalogami, zapravljamo čas za stvari, ki ne dodajajo vrednosti našemu življenju ali službam. Če lahko poenostavite in odstranite nepotrebno iz svojega življenja, boste imeli več časa, da se osredotočite na tisto, kar je pomembno, in tudi lažje boste ohranili to osredotočenost.

Katere druge metode uporabljate, da ostanete osredotočeni?Oglaševanje

Krediti za predstavljene fotografije: Miguelangel Miquelena preko unsplash.com