O tem ni nobenega dvoma: tam zunaj je veliko ljudi, ki bi trdili, da je brez dvoma trening z utežmi najboljši način za kondicijo in moč, hitro.

Pravzaprav večina sveta fitnesa treniranje telesne teže obravnava kot precej manjše od treninga z težkimi utežmi, rezerviranega samo za potovanja, vrnitev zaradi poškodbe ali vadbo novincev.

Toda obstaja še ena skupina ljudi - ljudje, kot je Paul Wade, avtor knjige Convict Conditioning, in Al Kalvaldo, strokovnjak za telesno težo in kalisteniko, pa tudi impresivni podvigi športnikov, kot je Barstarzz, - ki dokazujejo, da se kalistenika vrača. Kot mojstri vaj, kot so vlečenja z eno roko, počepi z eno nogo in skleki z eno roko, ti fitnes fanatiki dokazujejo, da vadba v telesni teži ni namenjena samo za wimps .

Tukaj je 9 razlogov, zakaj je trening telesne teže skren:

1. Zahteva minimalno ali nobeno opremo

Za razliko od večine drugih oblik vadbe morate za trening telesne teže trenirati samo svojo telesno težo - in morda vlečno palico ali nekatere palice. To vam daje svobodo za vadbo v vašem lokalnem parku (številni mestni parki imajo na voljo dvižne palice - ali opicne palice na otroškem igrišču delujejo čisto dobro) ali celo samo v svojem domu.Oglaševanje

To je velik plus za vse, ki pogosto potujejo, nimajo dostopa do telovadnice ali pa preprosto želijo, da bi lahko kadar koli in kadar koli trenirali.

2. To je 100% brezplačno

Članstva v telovadnicah se lahko v teh dneh gibljejo od 25 USD na mesec v telovadnici, kot je 24-urna fitnes, do 200 USD ali več v telovadnici CrossFit. Za vsakogar, ki ima proračun, je to ogromen mesečni strošek!

Prehod na vadbo s telesno težo pomeni, da vam ni treba več plačevati mesečnih telovadnic, saj je naenkrat ves vaš trening prost .

3. Pomaga telesu pri premikanju, kot bi se moralo

Verjetno ste v današnjem času že veliko slišali o funkcionalni pripravljenosti, vrsti vadbe, ki vam pomaga, da se bolje premikate v resničnem življenju in športu.

In o tem ni dvoma, trening telesne teže je končni oblika funkcionalne kondicije, saj vam pomaga razviti uporabne atletske sposobnosti, ki vam lahko koristijo, ne glede na to, kaj počnete - ne glede na to, ali plezate po drevesu, dvigujete kovček nad glavo v letalu ali se igrate s svojimi otroki igrišče.Oglaševanje

Še bolje, ker trening telesne teže pomeni, da boste telo premikali tako, kot je bilo zasnovano, da se boste gibali bolje na vseh področjih svojega življenja.

4. Zaradi tega ste boljši športnik

Če se poleg vadb ukvarjate še s kakšnim drugim športom, boste verjetno morali teči, skakati, zvijati se, naletavati, počepniti, vleči ali pritisniti, če ne celo vse zgoraj.

In ker trening telesne teže pomaga telesu, da se premika tako, kot se želi naravno gibati, vam bodo vse vaje za telesno težo, ki se jih naučite, izjemno pomagale pri katerem koli športu in da boste na splošno boljši, močnejši in učinkovitejši športnik.

5. Ščiti sklepe in vas brez poškodb

Če želite biti močni po vsem, morate imeti ne le močne mišice, temveč tudi močne sklepe. In ker trening telesne teže deluje na sklepe in kite, kot naj bi jih delali, pomaga ustvariti močne sklepe in kite za življenje - in vas varuje pred poškodbami.

Eden od razlogov, da ima toliko bodybuilderjev težave s sklepi v ramenih, zapestjih, kolenih ali vratu, je, da telesni sklepi preprosto niso zasnovani za težke obremenitve z utežmi. A kalistenika lahko prepreči te preveč pogoste poškodbe, tako da pomaga krepiti vaše sklepe in kite ter mišice. Oglaševanje

6. Poveča moč

Močnost ni odvisna le od tega, koliko teže lahko dvignete, pritisnete ali vlečete - gre tudi za to, kako močni so vaši sklepi in kite. In ker trening telesne teže deluje na vaše sklepe, kot da bi jih bilo treba delati, lahko kalistenika pomaga pri razvoju večje moči in moči kot samo trening z utežmi.

Poleg tega, ker gibi telesne teže uporabljajo več mišičnih skupin hkrati, trening telesne teže pomaga telesu, da se nauči sodelovati kot celota, s čimer je vaše telo na splošno bolj učinkovito in čim bolj močno za vašo postavo.

7. To je kul zabavni trik

Ste že kdaj videli, da je nekdo osebno sklekal z eno roko, samostoječo stojalo ali celo pištolo? To je precej impresiven podvig - in nedvomno bo presenetil vaše prijatelje.

Torej, čeprav nikoli ne bi priporočal prehoda na trening telesne teže samo zato, da bi navdušili svoje prijatelje, je to zagotovo plus.

8. gradi mišice (ja, res)

Ko večina ljudi pomisli na trening telesne teže, ga ne povezujejo z izgradnjo mišic - za to potrebujete velike uteži, kajne? Napačno.Oglaševanje

Če se držite lahkih, spremenjenih različic vaj s telesno težo, to vse preveč drži. Če pa se ves čas potiskate, da bi obvladali težje različice vaj s telesno težo - od običajnega skleka do skleka z eno roko, od osnovnega zračnega počepa do počepa z eno nogo (imenovanega tudi pištola) in redno sklece na rokah in težje različice potegov v svojo rutino - vaše telo se bo spremenilo v stroj za izgradnjo mišic.

9. Uravnava telesno maščobo

Danes si oglejte veliko bodybuilderjev in udeležencev vzdržljive atletike, opazili boste trend: vsi niso tako vitki, kot bi si lahko predstavljali za nekoga, ki počne toliko vadbe . To je zato, ker ko telo nenehno preobremenjujete z intenzivno vadbo, je naravni rezultat ta, da postanete lačni - in na žalost pri tej vrsti treninga ne porabite vedno več kalorij, kot jih pojeste.

Ker je zaradi prekomerne teže trening telesne teže težji, bo vaša naravna težnja zmanjšanje telesne mase in izguba telesne maščobe, da bo trening lažji in učinkovitejši. Kot plus, ker je vadba za vaše telo lažja, se vam bo apetit izenačil in začeli boste jesti pravo količino za svoje telo.

Torej poiščite vlečno palico, nekaj potapljaških palic ali pa preprosto uporabite svoje telo in se danes učite iz gimnastike. Ne samo, da boste postali močnejši, vitkejši in bolj mišičasti - postali boste tudi boljši, bolj zdrav športnik na splošno.