Srčne bolečine resnično bolijo. Resnično je dobesedno, ne zgolj metafora.

Vsakič, ko se odločite za globoko povezavo z nekom, izpostavite najbolj ranljiv del sebe drugi osebi. Kot bi si vzel srce in ga povezal s srcem druge osebe. Ko se ta vezava pretrga, se povezani deli raztrgajo. Ko se ti srce trga, seveda boli. Ni razlike kot katera koli fizična bolečina.

Srčni utrip je tako močan, da se počuti enako kot fizična bolečina.

Ko doživimo zlom srca, se počutimo žalostne, razočarane, jezne, stresne in prestrašene, ker se počutimo zavrnjene. Mešani občutki celo povzročajo telesno bolečino s srcem.

Znanstveniki so izvedli omenjeno študijo fMRI na posameznikih s srcem,^[1]

Ko so preiskovanci gledali in razpravljali o svojem zavrnilcu, so trepetali, jokali, vzdihovali in se jezili in v njihovih možganih so ta čustva sprožala aktivnost na istem območju, povezano s fizično bolečino.

Druga študija je pokazala, da so imeli preiskovanci, ki so se dotaknili vroče sonde, in tisti, ki so si ogledali fotografijo nekdanjega partnerja, enako zavrnitev. Fizična bolečina in socialna zavrnitev izhajata iz popolnoma istih možganskih regij.

Toda kot katera koli fizična poškodba se bo tudi srčna bolečina zacelila; samo traja čas (vključno z obdobjem vzponov in padcev čustev).Oglaševanje

Šest stopenj, ki jih preživimo med zlomom srca:

Faza 1: Zanikanje.
Kadar se stvari dogajajo prehitro, je težko verjeti, da se res dogaja. Nismo dobri v obvladovanju nenadnih zavrnitev, zato želimo verjeti, da se slabe stvari niso nikoli zgodile. Želimo si lagati, da bi se počutili bolje.

Faza 2: Jeza.
Ko laganje sebi več ne gre, začnemo biti jezni zaradi tega, kar se je zgodilo. Zakaj se mi je to zgodilo? Zakaj me mora tako zapustiti? Zakaj je življenje tako krivično? Krivimo druge. Krivimo svet. Sovražimo dejstvo, da smo mi tisti, ki nekaj izgubljamo.

Faza 3: Obtoževanje samega sebe.
In potem začnemo kriviti sebe. Sem naredil kaj narobe, da se mi je to zgodilo? Moral bi narediti bolje. Lahko bi naredil tudi več kot to. Za vse sem kriva. Namesto da bi krivili druge, se začnemo sovražiti, ker smo sami in smo zamočili stvari.

Faza 4: pogajanja.
Do te faze še vedno ne moremo zares sprejeti tega, kar se je zgodilo. Pripravljeni smo storiti vse, samo da razveljavimo rezultat. Želimo se vrniti v preteklost, da spremenimo svojo preteklost. Želimo si boljši konec. Če lahko kar koli storimo, da ga vrnemo, bomo to storili ne glede na to, kaj je potrebno.

5. stopnja: depresivna.
Zdaj smo prišli v fazo, ko se po toliko negativnih čustvih počutimo tako brezupne in utrujene. Nočemo narediti ničesar. Preprosto se želimo nekam skriti, da bi jokali in se spočili. Preveč smo žalostni, da bi karkoli storili. Naša srca jokajo. Še vedno nas boli srce.

Faza 6: Začetno sprejetje.
Končno smo po vseh vzponih in padcih čustev in vseh težkih časih začeli sprejemati resnico. Začeli smo se ohranjati mirno. Po malo se zavedamo, da ne jočemo več toliko. Še vedno smo žalostni, vendar se v preteklost ne oziramo tako pogosto.Oglaševanje

Doseči 6. stopnjo zlomljenosti je velik preboj, ker ste popolnoma sprejeli svoja čustva in se sprejeli kot ranljiva oseba. A to je šele začetek, da se vrnete na pravo pot svojega življenja.

Po šestih stopnjah srčnega utripa ste pripravljeni na pravo zdravljenje.

Da bi popravili zlomljeno srce, najprej razumemo prvotno naravo rane.

Ne glede na to, ali gre za razhod ali je ljubljena oseba umrla, izgubimo del svojega življenja, ki nam veliko pomeni. Tu sta dva različna pristopa iz različnih razlogov za zlom srca.

Če je to zato, ker se razmerje konča:
Se počutite žalostno, ko se spominjate vseh sladkih spominov, ki ste jih imeli z njim, in ste zamudili trenutke, ki so vam zdaj kot sanje?

Se vam zdi, da ste fantje namenjeni skupnemu življenju, ki ga preprosto želite obdržati v zvezi?

Ali se bojite, da ne boste mogli najti tako prijaznega partnerja kot on ali ki vas razume tako kot on?

Mogoče res ni oseba, ki jo pogrešate; morda pogrešate spomine in občutek, da ste z nekom. Mogoče je to tudi vaš ego, ki se z vami moti, ko se morate soočiti z zavrnitvijo. Oglaševanje

Če je to zaradi tega, ker ljubljena oseba umre:
Vas zaradi tega obžaluje tako nelagodje? Si želite, da bi lahko z njim / njo ravnali bolje? Ali pa si želite, da bi lahko preživeli več časa z njim / njo?

Ali pa mislite, da ne morete živeti brez njega / nje, ker ste navsezadnje tako dolgo skupaj? Se vam zdi, da se je res težko navaditi na življenje brez njega / nje?

Mogoče osebo res pogrešate, vendar se bolj bojite, da bi živeli sami. Predstavljajte si, da je prihodnost brez njega / nje samo boleča. Veliko zamer imate tudi do sebe.

Ne glede na to, zakaj imate srčni utrip, se vse kaže na vaš strah - strah pred neuspehom in strah pred prihodnjo negotovostjo.

Če želite pregnati zlobni strah, poskusite na ta način.

Ne moremo spremeniti tega, kar se je zgodilo v preteklosti, lahko pa se iz tega naučimo in si naredimo boljšo prihodnost.

Zdaj pa vzemite list papirja in primite pisalo, zapišite si vse, kar ste žalostni zaradi tega srčnega utripa:

• Obžalujem, da nisem več časa preživel z njo.
• Včasih me je razveseljeval, ko sem bila žalostna, zdaj nimam nikogar.
• Nikoli nisem spremenil svojih občutkov do njega, on pa svojega.
• Bil sem izgubljen, nisem bil resnični jaz, ko sem začel postati tako potreben.
• ……

Ko končate s pisanjem, si oglejte vsakega od njih in si zastavite naslednja vprašanja:Oglaševanje

• Razumem, da je to del mojega življenja in v tem je lekcija, kaj je to?
  Zaradi tega vprašanja razmišljate o nečem, kar lahko odvzamete izkušnji, tako da lahko v celoti sprejmete to, kar se je zgodilo, in vzamete s seboj le lekcijo.
• Kako lahko uporabljeno lekcijo uporabim v svojem vsakdanjem življenju?
  To vprašanje vas vodi k spremembam v življenju, tako da boste lahko bolj pozitivni glede situacije.
• Kaj lahko storim zdaj, da se to ne ponovi?
  To vprašanje vas prisili, da se naučite iz izkušenj in znova premislite, kaj lahko storite, ko naletite na podobne situacije.
• Kaj (ali koga) imam zdaj, zaradi česar se bom počutil bolje?
  Ta vprašanja vam pomagajo izstopiti iz jame in si ogledati vse tiste ljudi, ki vas imajo radi in jim je mar; torej imate motivacijo za naprej.

Medtem ko zapisovanje svojih misli pomaga razbremeniti vaše srce, vas zastavljanje zgornjih vprašanj opozarja na pomembnost osredotočanja na sedanji trenutek. Ko boste odgovarjali na vprašanja, se boste veliko bolj razumeli in kmalu boste spoznali, da bo vaša prihodnost bolj gotova, vaše življenje pa ni izpod nadzora.

Vaš um se počuti bolj umirjen, vendar je na voljo še nekaj preprostih ukrepov.

Pokličite svoje prijatelje in jih povabite na večerjo ali kakršne koli druge dejavnosti. Potrebujete njihovo podporo in veliko smejalcev!

Zaupajte si nekaj novih hobijev ali pa preprosto vzemite nazaj svoje stare hobije, karkoli že uživate!

Vzemite si počitek in pojdite na potovanje (ali bivanje nekam, kjer še niste bili) sami. Za umiritev misli potrebuješ nekaj časa sam.

Skleni nekaj novih prijateljev. Če ste preveč sramežljivi, da se pridružite hišnim zabavam svojih prijateljev, se udeležite nekaterih tečajev in spoznajte ljudi z enako mislečimi. Spoznavanje novih ljudi lahko spodbudi vaše možgane in vas naredi srečnejše.

Da, čas se pozdravi, vendar le, če delate, da dobro poskrbite zase.

Sčasoma bo počasi ugotovil, da ga / je ne pogrešate več. Nasmehnili se boste lahko, ko boste videli tisto, kar vas je spominjalo nanj. Znova boste lahko videli svetlo plat stvari.

In z življenjem se vračate na pravo pot, zabavate se s prijatelji in družino, uživate v svojem delu in hobijih.Oglaševanje

Krediti za predstavljene fotografije: Stocksnap prek stocksnap.io

Referenca