KAKO LAHKO PITJE SOKA RDEČE PESE UČINKOVITO ZNIŽA KRVNI TLAK

Visok krvni tlak, znan tudi kot hipertenzija, je vodilni dejavnik tveganja za zdravje na svetu. Nekontrolirana hipertenzija lahko povzroči 70-odstotno povečanje možganske kapi in običajno nima nobenih simptomov, zaradi česar je tihi morilec v odlagališču bolezni. V razvijajoči se dobi celostnega zdravljenja se ponovno odpirajo stara odkritja o koristih določenega sadja in zelenjave za zdravje. Po nedavnih raziskavah ima pitje enega kozarca rdečega soka na dan nešteto koristi, vključno z občutnim znižanjem krvnega tlaka.

Ta obsežna raziskava, ki jo je vodila Amrita Ahluwalia in njena ekipa, se je osredotočila na analizo učinkov soka rdeče pese na 64 posameznikov, starih od 18 do 85 let. Nekateri udeleženci so v štirih tednih dnevno pili kozarec soka rdeče pese in občutno znižala krvni tlak. Glede na to, da je pesa stalnica v običajnih trgovinah z živili, se zdi, da je zdravilo za hipertenzijo morda bližje kot zdravniška ordinacija.

Kaj velja za zdrav krvni tlak?

V lekarni pogosto ponujajo odčitke krvnega tlaka, ki jih je mogoče enostavno opraviti tudi v zdravniški ordinaciji ali v ambulanti. Odčitavanje ima dve številki, ki predstavljata vaš sistolični (prvo ali zgornje število) in diastolični (drugo število) krvni tlak. Ko vaše srce utripa, se krči in potisne kri skozi arterije do preostalega dela telesa. Ta sila ustvarja pritisk na arterije - to je sistolični krvni tlak. Diastolični krvni tlak je kazal tlak v arterijah, ko srce počiva med utripi.

Za zdrav krvni tlak velja, da je manj kot 120 nad 80 (120/80).Oglaševanje

Kaj povzroča visok krvni tlak?

Obstaja nešteto razlogov, zakaj je vaš krvni tlak lahko povišan. Najpogostejši so kajenje, slaba prehrana, premalo gibanja, teža in stres, starost in genetika. Nekateri vzroki so bolj neobvladljivi kot drugi. Menopavza povzroča plazenje slabega holesterola, kar vodi do povečanega tveganja za bolezni srca. Tveganje za visok krvni tlak se prav tako povečuje s starostjo; demografski podatki kažejo, da so bolj ogroženi moški, starejši od 45 let, in ženske, starejše od 55 let. Genetika in družinska zgodovina je še en pogost vzrok, na katerega je treba paziti.

Kjer pridejo neverjetne koristi pese.

Pesa vsebuje 20-krat več nitratov kot druga zelenjava in je polna drugih vitaminov, mineralov in močnih antioksidantov. Druga študija, izvedena nekaj let pred tem v reviji Nutrition Journal, je pokazala, da so tisti z višjim krvnim tlakom bolj prizadeti in so opazili bolj opazen padec krvnega tlaka. Študija ugotavlja blagodejen vpliv vsakodnevnega uživanja soka rdeče pese tudi na tiste, katerih visok krvni tlak ni nadzorovan z zdravljenjem z zdravili. Ta ugotovitev dokazuje, da je lahko nekaj tako običajnega in naravnega, kot je pesa, enako učinkovito kot predpisana zdravila pri zdravljenju hipertenzije. Občutek, da izboljšanje zdravstvenih razmer z zdravo prehrano znova odmeva, kot trdi profesor Ahluwalia:

Za ljudi je zelo koristno, da lahko ukrepajo pri nadzoru krvnega tlaka z nekliničnimi sredstvi, kot je uživanje zelenjave.

Obravnavanje visokega krvnega tlaka s preprosto prehrano ublaži in lahko odpravi tveganje za strogo upoštevanje zdravil, skupaj s povečanjem stroškov zdravil.Oglaševanje

Kaj lahko še stori za vas?

Druge prednosti vsakodnevnega pitja soka rdeče pese vključujejo povečanje vzdržljivosti, ki zaradi visoke vsebnosti nitratov izboljšuje atletske sposobnosti in krepi zdravje srca in ožilja. Nitrat se v telesu pretvori v nitrit in plin, imenovan dušikov oksid, ki poveča pretok kisika. Sok rdeče pese skupaj z zniževanjem visokega krvnega tlaka zmanjšuje tudi tveganje za demenco, Alzheimerjevo bolezen, možgansko kap, srčni napad in druge bolezni, povezane s kardiovaskularnimi boleznimi.