Pridobivanje čustvenega ravnovesja se precej razlikuje od iskanja fizičnega ali duševnega ravnovesja. Človeška čustva, zlasti žalost, bolečina, depresija in tesnoba, prihajajo nenadoma in nepovabljena. Včasih se vam zdi, da so verjetnosti zložene v vašo korist, zaradi česar je težje prebiti ta poseben cikel ali videti luč na koncu tunela. V teh primerih je učenje, kako biti ne žalosten, nemogoče.

Ta čustva - zlasti žalost - vsi tehtajo različno in se lahko v določenih obdobjih svojega življenja počutijo ojačana. Ne glede na to, ali gre za razhod, izgubo prijatelja ali ljubljene osebe, občutek neuspeha ali celo domotožje, razumejte, da je povsem naravno, da se počutite na določen način.

Prepustite se čustvom in ko ste pripravljeni, si oglejte te nasvete, da se naučite, kako ne boste žalostni.

1. Ne pozabite, da je za vse sezona

Tako kot letni časi narave tudi v življenju preživljamo sezone. Nekateri letni časi se morda zdijo daljši od drugih, zlasti kadar gre za spopadanje s čustvi, kot so žalost, žalost, žalost in depresija. Toda tako kot narava obstaja začetek in vsak trenutek v našem življenju se obnavlja.

Vzemite si trenutek za razmislek o zadnjih petih letih. Verjetno je, da ste imeli svoje najvišje in najnižje točke in morda je eno leto izstopalo bolj kot druga. V tistem trenutku, dogodku ali celo letu je bilo težko videti svetlobo ali dobro, ki je izhajala iz nje.

Verjemite, da čeprav se zdi, da gre vse proti vam, je v našem življenju skoraj vsaka zanka. Ta obdobja obnove so namenjena tudi vaši duševni, fizični in duhovni rasti.

2. Sprejmite domino efekt

V drugih časih se vam bodo v življenju postavili nekateri domini in prišlo bo čas, ko se bodo vsi zrušili drug za drugim - ali pa se morda zdi tako. Včasih gre za vesolje, ki čisti in tlakuje kaj drugega, toda frustrirajoč del tega je, da ne ve, kaj bo zapolnilo ta prostor.

Neznano je lahko vznemirljivo, lahko pa tudi nemir, tesnobo in negotovost. To je del zaupanja v postopek in vedenja, da imajo tudi drugi podobna čustva, so ali bodo šli skozi njih.Oglaševanje

To ni konec, ampak gumb za ponastavitev za prihodnje. To je čiščenje, ki ga potrebujemo, in je tudi opomnik, da moramo morda spremeniti svoje dojemanje.

Ste režiser in scenarist svojega življenja in čas je, da sprejmete vse trenutke in celo tiste, za katere menite, da so proti vam. S preprostim preklopom v zaznavanju lahko spremenite vse, ko se naučite, kako ne boste žalostni.

3. Poiščite svojo blaženost

Čas je, da se odtrgamo od enoumno iskanje sreče in sprejmite tisto, kar vam ustreza in kar je v skladu z vašimi vrednotami. Vsak se z žalostjo spopada na drugačen način - telovadi, riše, pleše, povezuje se s prijatelji ali preživlja čas z družino.

Bodite sočutni do sebe in poiščite tisto, kar vas osrečuje. To ni odgovor z enim odgovorom in naj ne bi bil. Poiščite več stvari, na katere se lahko sklicujete, kar prinaša duševno, fizično in čustveno ravnovesje.

4. Začnite petminutni dnevnik

Ne glede na to, ali ste pisatelj ali ne, poskusite začeti petminutni dnevnik in zapišite vse stvari, za katere ste hvaležni. Seveda se sprva morda zdi dolgočasno, toda tistih 5 minut, ki ste jih uporabljali za skeniranje prek družbenih omrežij ali gledanje televizije, uporabite za premik čustev.

Številni uspešni podjetniki začnejo svoj dan hvaležnost in s samo naštevanjem preprostih stvari, ki jih cenite vsak dan, začnete opažati druge stvari, za katere ste ves dan hvaležni. Tu je nekaj pozivov za začetek:

• Kdo vas je nasmejal v zadnjih 24 urah in zakaj vas je ta oseba osrečila?
• Je bila na radiu kakšna posebna pesem, ki vas je spomnila na zabaven čas v vašem življenju? Kako ste se počutili?
• Pomislite, kaj ste zajtrkovali in kako vas je ta dan spodbudil. Kako vas je to spodbudilo?

Ko začnete gledati na malenkosti, za katere ste hvaležni, začne to postajati naravna navada, ki nato začne samodejno prenašati vaša čustva. Pokličite ga učinek srečnega domina.

5. Obrnite se na nekoga, s katerim se lahko povežete

Imeti ogromen sistem podpore prijateljev in družinskih članovje blagoslov, ko se učite, kako ne biti žalosten, vendar vedno obstaja nekdo, s katerim se boste morda lahko povezali na globlji in bolj osebni ravni^[1].Oglaševanje

Okoliščine in situacije so različne in čeprav se vam morda zdi, da ste edina oseba, ki se ob tem počuti na nek način, se odprite za povezave z drugimi, ki bi lahko čutili enako.

Razpadi se zgodijo iz več različnih razlogov, vendar podoben občutek žalovanja nad to osebo, razmerjem in entiteto še vedno obstaja. Domotožje je mogoče različno opredeliti glede na človeka, vendar je to tisti medsebojni občutek hrepenenja po kraju ali osebi.

Življenje ni namenjeno preživljanju samega, zato poiščite druge, ki vam lahko pomagajo v težkih trenutkih.

6. Spremenite svojo percepcijo

Ko je oče umrl, sem tako kot večina ljudi preživel faze žalosti. Spomnim se, da sem prijatelju poslal sporočilo, da sem jezen nanj, ker je odšel, čeprav vem, da očetova usoda ni bila v mojih ali njegovih rokah.

Ko se enkrat spustiš po tisti zajčji luknji čustev, se težko vrneš, še posebej, če se ti zdi, da gre vse narobe.

Vendar ni čudežne dežele ali čarobnega kraja z vsemi odgovori. Predor se nikoli ne konča, razen če se z mislimi ne ustavite pred prostim padcem in ne najdete moči volje, da se povzpnete iz tega predora.

Gre za zamenjavo teh zaznav in potiskanje vaše mentalne moči - kar vključuje ogled srebrne obloge na mestih, ki se zdijo skoraj nemogoča.

Tukaj je nekaj vprašanj, s pomočjo katerih bi se te trenutne predstave spremenile v bolj pozitivne misli in ideje:Oglaševanje

• Življenje se mi ne dogaja, ampak namesto mene. Kaj se iz tega učim in zakaj zdaj?
• Kako lahko drugim pomagam pri tem, kar doživljam?
• Ali negativnost pomaga komu ali sebi?

Upoštevajte, da ste negativni in žalostni dve popolnoma različni čustvi. Biti žalosten je naravno in včasih je treba ta čustva pregnati; negativnost pa včasih izhaja iz nenaslovljenih misli in občutkov žalosti in lahko ovira izboljšano razpoloženje in duševno zdravje.

S tem sem iskal srebrno podlogo ob nenadnem odhodu mojega očeta in videl, da je čudovito pri smrti to, da ljudi najbolj zbliža na najbolj grenki način.

7. Postavite se na prvo mesto

Postavite se na prvo mesto in se osredotočite na samooskrbo, še posebej v najtemnejših urah. Vsi so drugačni in pri učenju, kako biti ne žalosten, ni enostavne in preproste rešitve.

Če vam pomaga, se obkrožite z ljudmi, pa naj bo to mehanizem motenja ali kaj takega, da se za nekaj trenutkov začnete počutiti dobro.Če vam pomaga izklopiti telefon za pol dneva in odklopiti, si dovolite ta čas. Če bi raje bili sami, da bi se spustili in sprostili kakršna koli zastavljena čustva ali celo bili v popolni tišini in samoti, si dovolite te trenutke^[dva].

Ko se enkrat pokažete zase in začnete postavljati sebe na prvo mesto, se spet začnete pojavljati na drugih področjih v življenju.

Tu je nekaj nasvetov za samooskrbo: 30 Navad samooskrbe za močan in zdrav duh, telo in duha

8. Pridobite in podarite sočutje

Sočutje ni vedno spretnost, ki je dana, včasih pa se je to spretnost naučila^[3]. Kot ljudje imamo iskreno sočutje do drugih ljudi, živali in narave, ker smo prijazni, nežni in pozorni - stvari, ki tečejo naravno.Oglaševanje

Kljub temu pa v življenju obstajajo nekatera področja, ki jih ne bomo zares in v celoti razumeli, če tega nismo preživeli sami. V večini primerov gre morda za razumevanje travmatičnih izkušenj.

Žalost je lahko vseobsegajoče čustvo, vendar niste sami.

Če si vzamete nekaj časa, da boste sočutni do drugih ljudi in njihovih valov žalosti, se boste morda počutili bolj povezane s to osebo, četudi tega dogodka še niste preživeli. V zameno je sočutje energijski val in to, kar daš, se vedno vrne.

Končne misli

Žalost je zdravo človeško čustvo in je nekaj, kar so doživeli vaši družini, bližnjim prijateljem, kolegom in mentorjem. Ko se učite, kako ne boste žalostni, se obrnite na bližnje, še posebej na tiste, s katerimi imate posebno povezavo.

Ne pozabite se postaviti na prvo mesto in biti pripravljeni preizkusiti nove stvari, ki se vam morda zdijo tuje, na primer vodenje dnevnika ali vadbo. Ko se vse začne počutiti naenkrat, vedite, da za vse to obstaja sezona - tudi vaši najtemnejši trenutki.

Več o gojenju sreče

• Zakaj je sreča izbira (in zakaj je pametna)
• Se počutite tako obtičali v življenju, ki se mu boste kmalu odrekli? Pomoč je tu!
• Kako narediti pozitivne spremembe zdaj (in začeti živeti izpolnjeno življenje)

Krediti za predstavljene fotografije: Chad Madden preko unsplash.com

Referenca