Trudite se najti to izmuzljivo stvar, imenovano sreča. Večino dni se počutite preobremenjeni, zaskrbljeni, jezni, depresivni ali pa ravno. Ali pa morda doživljate hitre spremembe razpoloženja.

Lahko se spomnite časov, ko ste bili srečni, vendar se zdijo oddaljeni in vaše življenjske okoliščine so zdaj drugačne.

Kaj pa, če bi vam rekel, da lahko dejansko izberete srečo? In, da je lažje, kot si mislite?

V tem članku bom razčlenil osnove, kako lahko vodite srečnejše življenje, in sicer tako, da upoštevate nekaj osnovnih načel. Te je enostavno uporabiti v svojem življenju, kar pomeni, da je sreča pred vrati!

Ste pripravljeni izvedeti več o tem, kako in zakaj je sreča izbira? Potopimo se še globlje v razumevanje.

Kazalo

1. Sreča ni ideja, je izkušnja
   • Razumevanje paradoksa Easterlin
   • Kaj vedo budisti
2. Kako izbrati srečo
   • Vadite umetnost Sisu, ki spreminja življenje
   • Bodite proaktivni v svoji sreči
3. Končne misli
4. Več o sreči

Sreča ni ideja, je izkušnja

Zdi se, da je ideja, da je sreča izbira, ravno to ideja , in tisti, ki ne velja za vas. Kako se lahko odločite, da boste srečni, ko se je nekdo tako slabo obnašal z vami, ko vas okoliščine, na katere ne vplivate, zasipajo z bolečino?

Mnogi se tako počutijo.

Mreža rešitev za trajnostni razvoj ZN vsako leto objavi Svetovno poročilo o sreči.

To meri splošno srečo različnih držav. Poročilo za leto 2018 ugotavlja, da so prebivalci na Finskem na prvem mestu, medtem ko prebivalci v ZDA zaostajajo na 18. mestu.Oglaševanje

Kljub temu, da so se dohodki Američanov od leta 1972 več kot podvojili, nismo niti med desetimi najsrečnejšimi državami.

Razumevanje paradoksa Easterlin

Američani so nenehno zaslužili več denarja, kljub temu pa ne poročamo o povečanju sreče. Ta razlika med dohodkom in srečo se imenuje velikonočni paradoks.^[1]

Verjetno zdaj vidite več denarja kot kdaj koli v življenju, kljub temu pa ste še vedno ujeti v paradoks in se trudite razumeti, zakaj ste nesrečni.

Kaj pojasnjuje paradoks?

Odgovor na to vprašanje vam lahko pomaga razumeti, kaj je sreča. Reševanje te dileme se zdi zapleteno - navsezadnje gre za paradoks. Odgovor pa je veliko preprostejši, kot bi lahko pričakovali: sreča je izbira.

Kaj vedo budisti

Budizem se še posebej ukvarja z gojenjem sreče z nenehno prakso.

Prvič, budisti priznavajo, da obstoj omogoča bolečino in duševno motnjo. To je obraba sveta, ki izhaja iz želje in pričakovanja tistega, česar nimaš.

Budisti sledijo vrsti praks za razsvetljenje:

• Očistite misli negativnih misli: Prepoznajte negativne misli, jih preusmerite pozitivno in delujte na pozitivne misli.
• Vadite pozornost: Brez uporabe sodbe premišljujte, kako se počuti vaše telo, in bodite pozorni na dihanje; bodite pozorni na lastne misli; bodite pozorni na pojave - svet okoli vas.
• Meditirajte in se koncentrirajte: Spustite naključne misli, medtem ko sedite in se osredotočate na eno samo stvar, kot so zvok vode, dihanje ali brenčanje.
• Bodite sočutni: Osebna sreča je neposredno povezana s srečo drugih. Premišljevanje drugih in njihovo trpljenje vas vodi do pravega sočutja, sočutje do drugih pa je preprosta pot do sreče.

Budisti se odločijo, da ne bodo živeli niti v preteklosti niti v prihodnosti.Oglaševanje

Misli iz preteklosti lahko prinesejo razmišljanje in depresijo, misli o prihodnosti pa tesnobo. Premišljevanje o sedanjosti in sočutje do drugih v sedanjosti lahko pomagata ublažiti depresijo in tesnobo ter osvobodi vaš um, da sprejme srečo.

Ljudje si v iskanju sreče izberejo številne veroizpovedi, filozofije in religije. V vsaki situaciji se lahko odločite, da se osredotočite na tisto, kar vas osrečuje.

Lahko se odločite, da boste najbolj mučen izziv sprejeli kot priložnost, da si zdaj dober in ustvariš srečo.

Kako izbrati srečo

Sreča je stanje bitja, ki ga lahko izkoristite, na primer, ko tekačica s pljuči vzame zrak. Vsak vdih je bistvenega pomena in z vsakim vdihom mora slediti izdihu.

Če je sreča stanje, bi lahko rekli, da je sreča preprosto izkušnja ali skupek izkušenj.

Amanda Pinnock je študentka na Arizonski državni univerzi, ki je doživela tovrstno srečo, ne da bi jo kdaj pričakovala. Da bi diplomirala iz globalnega zdravja, je morala opraviti študij v tujini, vendar jo je skrbelo, da bo kot netradicionalna študentka, ki je diplomirala po spletu, izključena iz svoje skupine.^[dva]

Na njeno presenečenje so bili drugi učenci iz njene skupine vključujoči in željni povezovanja. Potem so bili domačini na Fidžiju, državi, ki jo je izbrala za program. Zdelo se je, da resnično razumejo, kako sreča je izbira. Po besedah ​​Amande:

Fidžijci so verjetno najsrečnejši in najbolj skromni ljudje na svetu. Sprejeli so nas z odprtimi rokami in poskrbeli, da smo bili nahranjeni in imeli potrebne nastanitve. Šele ko sem se še pogovoril z vodjo skupine in vodnikom potovanj, sem ugotovil, da nam dajejo več kot tisto, kar imajo zase vsak dan.

Veliko Fidžij nima tekoče vode, toda Amanda je ugotovila, da se jim zdi, da jim nič ne manjka. Pravi:Oglaševanje

Živijo od zemlje in si vsi pomagajo ... Morda niso imeli skoraj toliko denarja kot povprečni Američani, so pa v svojem življenju premožni in mislim, da se Američani iz tega lahko veliko naučijo. V perspektivo je res postavil tisto, kar je najpomembnejše: družino, ljubljene in okolje.

Za Fidžijce, s katerimi se je srečala Amanda, sreča ni pojem, temveč podpiranje drug drugega.

Sreča je iskanje radosti v vsakdanjih izkušnjah z drugimi ljudmi.

Skupnosti ljudi, ki si dajejo in delijo vrednost radodarnosti, je vrednost ljubezni - ljubezni, ki ne pričakuje ničesar v zameno - najsrečnejša.

Zato sta po poročilu World Happiness Report velikodušnost in omrežja socialne podpore dva ključna dejavnika, ki vodita k sreči.^[3]

Vsako sekundo, ko si živ in zavesten, se moraš odločiti. Amanda Pinnock se je odločila, da bo izkusila drugo kulturo, čeprav jo je skrbelo, da bi se v njej vklopila. Z veseljem je izkušnjo delila z drugimi študenti in Fidžiji, ki so jih sprejeli.

Vsak dan svojega zavestnega obstoja se lahko odločite, da boste podpirali druge, sprejemali njihovo podporo in se ukvarjali z dejavnostmi, ki so dobre za vas.

Vsa ta dejanja bodo prinesla srečo. Lahko se odločite zaupati drugim in narediti stvari, ki jim pomagajo, da vam zaupajo. Lahko se odločite, da boste zgradili skupnost okoli sebe in bili del nje.

Vadite umetnost, ki spreminja življenje Vsebina

Na Finskem je lakota v šestdesetih letih prejšnjega stoletja uničila 9 odstotkov prebivalstva - kar je bil dogodek, ki bi lahko rodil srečo. Finci so si opomogli s sprejetjem filozofije, imenovane vsebino , kar je skupna vrednota peska, odločnosti in racionalnega delovanja, tudi če je življenje boleče.Oglaševanje

Sisu gre tudi za napajanje z vajami, ki so zahtevne in neprijetne, na primer kopanje v ledeno mrzli reki, tek na maratonu ali kolesarjenje za delo v dežju.^[4]

Po mnenju This Is Finland je Sisu izreden pogum in odločnost pred stisko ... Sisu utelešajo ljudje povsod, ki kljubujejo verjetnostim in držijo upanja, ko se sprva zdi, da jih sploh ni.

Sisu je preprosta: izkoristite življenje, naredite to pogumno in krepite pogum tako, da se spopadate s svetom na zahtevne načine.

Bodite proaktivni v svoji sreči

Lahko ste srečni, če ste proaktivni. Ljudje, ki se odločijo za okrevanje po odvisnosti, se odločijo za proaktivne korake k okrevanju.

Odločitev za srečo si lahko predstavljate kot opomog od depresije. Izkazalo se je, da vadba koristi okrevanju na več načinov:

• Vadba posnema učinek zdravil na vaše možgane (ali bolje, zdravila posnemajo učinek vadbe) tako, da sprošča endorfine.
• Vadba vam pomaga bolje spati in poveča občutek dobrega počutja.
• Vadba vam pomaga pri obvladovanju stresa, strukturiranju dneva in izboljšanju telesne pripravljenosti.
• To se zelo dobro ujema s sisu, čeprav vas sisu prosi, da ga dvignete na drugo raven in se izzovete nad svojo raven udobja.

Tudi če ga ne vzamete do te mere, začnite z majhnimi in redno vadite, nato pa se spopadajte z večjimi izzivi. Delajte na povezovanju z drugimi ljudmi glede na vašo vadbeno rutino.

Končne misli

Sreča je iskanje veselja v vsakdanjih izkušnjah.

Ko se odločite, da boste v svojo srečo vključili druge ljudi, potem skupaj s tem prihaja tudi skupnost - tako v družabnih omrežjih kot v skupnih izkušnjah.

Sreča je pametna izbira, kajti globoko v sebi si prizadeva vaše bitje; to si želijo tudi drugi ljudje.Oglaševanje

Ko skupaj izbiramo srečo, se odločamo, da skrbimo drug za drugega in ves svet se odpre do neskončnih možnosti.

Več o sreči

• Kaj osrečuje ljudi? 20 Skrivnosti vedno srečnih ljudi
• Kako vedno izbrati srečo tudi v težkih časih
• Kako imeti srečne misli in trenirati možgane, da bodo srečni

Krediti za predstavljene fotografije: Brooke Cagle prek unsplash.com

Referenca