Vsi smo doživeli neizpolnjena pričakovanja in boleče izkušnje. Čeprav se obesimo na njih, se preprečimo, da bi se dvignili in uživali v svojem dragocenem življenju. Namesto tega nas bremeni bolečina in breme občutka izdaje. Ampak mogoče je spustiti in tukaj sem, da vam povem, da ni boljšega časa kot za sveto osebno zdravljenje.

V tem članku bom z vami delil, kako lahko z odpuščanjem spet živite srečnejše. Pokazal vam bom tudi natančne korake, s katerimi lahko odpustite nekomu, ki vas je prizadel.

Kazalo

1. Zakaj se zdi tako težko odpustiti
2. Pomen učenja odpuščanja
3. Kako odpustiti nekomu, ki vas je prizadel (vodnik po korakih)
4. Začnite odpuščati zdaj

Zakaj se zdi tako težko odpustiti

Pogosto vidim, da se ljudje spotaknejo in se zataknejo v zanko, ker verjamejo, da če odpustijo, se bo zdelo, kot da se začetna poškodba ali izdaja nikoli ni zgodila. Ljudje, ki so bili prizadeti, menijo, da ko je nekdo naredil nekaj narobe, se temu ne bi smel izogniti.

Toda to preprosto ni res. Nekdo drugemu ne odpustimo v njegovo korist in se ne poskušamo pretvarjati, da se ni nič zgodilo. Namesto tega odpuščamo sebi. Naredimo to zato, da se lahko premaknemo dlje od te prizadete.

Drug razlog, zakaj je težko odpustiti, je ta, da bi lahko dejanje odpuščanja na nek način dojemali kot izdajo samega sebe ali pa bi se nam zdelo, da bi se z odpuščanjem lahko izpostavili ranljivosti in se spet poškodovali.

Poškodbe in rane lahko leta pustijo občutke grenkobe, zamere in jeze. Lahko pridemo do točke, da se počutimo kot žrtve zaradi tega, kar so nam storili drugi. Ko se počutimo kot žrtve, nas občutki ne varujejo, temveč nam škodijo. Znašli smo se zaprti v čustvenih zaporih, napolnjenih z bolečino. Kako lahko iz tega kraja živimo srečno in obsežno življenje?

Pomen učenja odpuščanja

Obstajajo medicinske študije, ki kažejo povezavo med odpuščanjem in zdravjem. Karen Swartz, psihiatrinja iz Johns Hopkins Medicine, je dejala, da je prizadetost in razočaranje izjemno fizično breme. Izjavila je tudi, da vas kronična jeza postavi v način boj ali beg, kar ima za posledico številne spremembe srčnega utripa, krvnega tlaka in imunskega odziva. Te spremembe nato med drugim povečajo tveganje za depresijo, bolezni srca in diabetes.Oglaševanje

Odpuščanje pa lahko privede do nižje ravni stresa in tesnobe, manj depresije, bolj zdravih in tesnejših odnosov, bolj zdravega srca, nižje ravni krvnega tlaka, nižje telesne bolečine, boljšega spanca, boljšega delovanja imunskega sistema in še več. Je zelo preprosto, z odpuščanjem zdravimo od znotraj navzven!

Dokler ne odpustimo, smo tisti, ki plačujemo najvišjo ceno. Naša ujeta čustva lahko postanejo tako močna, da vplivajo na naše trenutne odnose in našo sposobnost, da se pristno in ljubeče povežemo s seboj in drugimi. Šele ko resnično odpustimo, se bomo osvobodili bolečine, ranjenosti in jeze. Če se jih bomo držali, ne bomo mogli uživati ​​v sedanjosti - in bodo v marsičem vplivale na naše zdravje.

Tu je nekaj: z odpuščanjem se ne bomo pretvarjali, da se začetna prizadetost ali izdaja nikoli ni zgodila, pravzaprav si naredimo uslugo. Oseba, ki ji odpustite, bo še vedno imela svoj karmični dolg za vsa svoja dejanja.

Ko pa odpustimo, postajamo svobodni. Ko smo osredotočeni na zamere do drugih ali celo do sebe, ne bomo mogli poslušati sporočil svoje duše. Ko se spustimo, se lahko globlje uglasimo.

Odpuščanje je pogumno, saj se pod našo osebno zgodbo o bolečini in trpljenju vedno lahko odločimo, kako priti do svoje celote in izkoristiti svoje prirojeno veselje in sočutje. Sčasoma bomo osvobodili svoje srce iz zapora zamere in bili bomo odprti za nov način bivanja in življenja, o katerem bi morda le sanjali zdaj.

Kako odpustiti nekomu, ki vas je prizadel (vodnik po korakih)

Odpuščanje je zavestna odločitev in stanje duha, ki ga lahko gojimo z vsakodnevno prakso. Tu je nekaj preprostih korakov, s katerimi lahko začnete svojo pot odpuščanja:Oglaševanje

1. Povežite se s svojimi čustvi

Čast, kje ste v tem trenutku, brez sodbe. Bodite nežni do sebe in prevzemite lastništvo nad vsem, kar se pojavi. Samo z izkušnjami ne obtožujte nikogar. Nekaj, kar bi lahko storili, je, da svoje misli in občutke zapišete na list papirja, tako da boste lahko razjasnili, kaj so.

Nato se vprašajte, kaj lahko storite, da poiščete prodajalno in prebrodite ta čustva: to je lahko odhod na sprehod, preživljanje časa v naravi, kaj kreativnega (barvanje, risanje, barvanje mandale, petje, igranje glasba itd.), pisanje pisma za odpuščanje, pomoč svetovalca ali trenerja.

2. Sprostite preteklost

Da bi napredovali v svojem življenju, je ena ključnih stvari, ki jo moramo storiti, sprostitev preteklosti in življenje v sedanjem trenutku. Preteklost pogosto nosimo s seboj - in če se tega ne zavedamo, nas bo preteklost pretehtala in počutili se bomo zaljubljeni. Brez redne prakse sproščanja razvijemo zaostanek nepredelanih čustev in duševno nered. To nam zamegljuje vizijo in lahko oteži prikaz naslednjih korakov k srečnejšemu življenju.

Vadite, kako živeti v sedanjem trenutku, tako da mirno sedite in opazujete dihanje ali preprosto greste ven in cenite lepoto okoli sebe zdaj.

Prav tako lahko dnevnik uporabljate kot drug vir, da ste bolj prisotni. Ta vprašanja si lahko zastavite kot dnevniške pozive, s katerimi boste lažje sprostili ujeta čustva: Kdo bi bil brez jeze, ranjenosti in zamere? Kako bi bilo moje življenje drugačno?

3. Vzemite svojo moč nazaj

Začnite sami pisati novo zgodbo. Niste se rodili žrtev in odpuščanje ni enkratna izkušnja; se morate zavezati, da jo boste vedno znova izbirali. Nihče nima moči, da bi se brez vašega soglasja počutil nelagodno.

Ko se znani škodljivi občutki vrnejo, se spomnite, da se odločite za odpuščanje; izberete si moč nazaj in izberete ljubezen. To trditev sem uporabil tudi sam in mi je bilo v veliko pomoč:Oglaševanje

Danes je pravi čas, da si povrnem moč, ker se imam dovolj rad, da se opustim teh starih spominov in čustev. Odločim se, da bom ZDAJ svoboden in srečnejši

Pripravljenost na spremembe mora prihajati globoko v nas. Ugotovimo, ko začnemo verjeti, da imamo radostno, namensko življenje, polno ljubeznivih in smiselnih odnosov prvo rojstvo.

4. Sprejemite lekcijo

Vsaka naša izkušnja je učna izkušnja. Včasih gremo skozi ogenj, vendar vam lahko rečem, da pridemo ven močnejši kot prej.

Tudi če mislimo, da je to, kar se nam je zgodilo, nepošteno, so te izkušnje del naše duhovne rasti tukaj na planetu. Če smo odprti za ogled, nas tisti mračni časi spremenijo in nam pomagajo videti nove perspektive in spoznanja. Veliko ljudi sem videl težke čase, ki so bili katalizator za ustvarjanje nove in navdihujoče zgodbe zase.

5. Pošljite ljubezen in svetlobo

Ko boste opravili zgornje korake, boste lahko začeli pošiljati ljubezen ljudem, ki so vas prizadeli. Vem, da je na začetku težko, toda to spreminja igro! Namesto da pošiljate slabe vibracije ljudem, ki vas prizadenejo, jim pošljite ljubezen in svetlobo. Ko to storite, med vami in njimi ni čustvenega dolga in svojo lastno svobodo lahko praznujete s hvaležnim srcem!

Kot del procesa odpuščanja morate odpustiti tudi sebi. Morda imamo presojo glede lastnih pričakovanj. Morda razmišljamo o tem, kaj bi moralo biti ali bi lahko bilo.

Ko pa odpuščamo, se moramo odpovedati ideji, da bi preteklost morala ali bi lahko bila drugačna ali boljša. Preteklosti ne moremo spremeniti, zato ne smemo dovoliti, da nas preteklost drži zapornike. Namesto tega moramo videti skrito vrednost tega, kar se je zgodilo, vedno obstaja lekcija. Ko razvijemo to jasnost, se osvobodimo preteklosti in začnemo gledati naprej.Oglaševanje

Začnite odpuščati zdaj

Odpuščanje nam pomaga, da ostane naša energija čista.

Ko sprejmemo odpuščanje, zajamemo tudi mir, upanje, hvaležnost, veselje in splošno dobro počutje. Ko jo sprejmemo, sprejmemo tudi, kdo smo - ljubezen. Ko odpustimo, si ponovno prevzamemo oblast in nadzor nad lastnim življenjem.

Odpuščanje nam daje svobodo. V nasprotnem primeru živimo s tem čustvenim dolgom.

Začnite odpuščati z zgoraj omenjenimi koraki in začeli boste živeti tudi srečnejše življenje.

Prispevek za fotografijo: Odstranite prek unsplash.com