Kolesarjenje za hujšanje

Začetnik se lahko vpraša, zakaj je kolesarjenje koristno pri zmanjševanju odvečnih kalorij. To je zato, ker se med veslanjem izkoristi večina mišic nog in rok. Od pasu se nekoliko nagnete naprej, a držite držo. Po nekaj krogih veslanja se vaše telo ustvari znoj in tako pokuri maščobo.

Začnite z majhnimi potovanji. Med prvim poskusom ne kolesarite dolgo. Ko se navadite, začnite veslati vsaj 1 do 2 milji na dan. Običajno prikrivanje poklicnega kolesarja znaša 4 milje na dan. Seveda je treba ohraniti zdravo prehrano in ustrezen življenjski slog, da uravnotežimo strogo vadbo. Prav tako iz varnostnih razlogov med kolesarjenjem uporabljajte pravilno prestavo. Oprema vključuje čelado, rokavice in obleke za oči (odvisno od situacije).Oglaševanje

Če v neopredeljenih okoliščinah ne morete dostopati do običajnega cikla, lahko kupite kolesarski stroj. Kolesarski stroj morda ni v gibanju, vendar opravlja enako delo.

Če želite izvedeti več o hujšanju, ne smete zamuditi naslednjega članka, ki vsebuje vse koristne nasvete, ki jih potrebujete:Oglaševanje

Načrt in program za hujšanje: ustvarite svojega

Zdravstvene koristi kolesarjenja

• Pomagajo vam porabiti veliko kalorij
• Izboljšajte svoje zdravje srca in ožilja
• Nadzirajte težave s srcem, visok krvni tlak in diabetes
• Okrepite sklepe, mišice in kite
• Povečajte svojo vzdržljivost in raven energije

Potrebne stvari, ki si jih je treba zapomniti

Ker je kolesarjenje način vadbe, je tako kot vsi drugi treningi tudi pred začetkom cikla treba biti dobro opremljen z vsemi potrebnimi stvarmi. Če potujete ven, s seboj imejte naslednje predmete:Oglaševanje

• Voda ali kakršne koli energijske pijače in nosilec za steklenice.
• Na izpostavljene kože nanesite losjon za zaščito pred soncem.
• Nosite čelade in rokavice.
• Dodatne pnevmatike, zračnice in črpalke

Končni nasveti

Če želite kupiti kolo, se prepričajte, da kolo ustreza vaši višini. Ustrezno prilagodite sedeže, sicer bo neizmeren pritisk padel na hrbtenico in ramena. Cilj pnevmatik, ki so širše. Tako boste lahko nadzorovali svojo hitrost.

Če ste navdušeni nad kurjenjem odvečnih maščob, je kolesarjenje eden najboljših načinov za to. Vedno si zapomnite, ko zapeljete na cesto, nosite ustrezno prestavo in upoštevajte cestna pravila, s seboj imejte steklenice z vodo in se počivajte, če se utrudite. Ni ovir ali izgovorov, ki bi vas odvrnili od kolesarjenja. Pojdi in toniziraj svoje telo!Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Kurt Bauschardt prek flickr.com