Ko je poletje v polnem razmahu, zagotovo ne želite vklopiti pečice. In ko otroci ne hodijo v šolo, jih morate zaposliti. Kakšen boljši način za to, kot da jih vključite v kuhinjo in si skupaj pripravite nekaj zabavnih in enostavnih dobrot?

Te poslastice so bolj zdrava alternativa sladkarijam in žličkam ter sladolednim ploščicam. In tako enostavno jih je narediti!

To je odličen način, da preživite nekaj časa skupaj, začnete graditi zdrave navade in otroke vključite v proces njihove hrane. Kot nalašč za deževen dan ali ko vsi potrebujete oddih od sonca.

Tukaj je 15 preprostih receptov za otroke, ki jih lahko preizkusite to poletje

1. Brez sladkorja lubenicine maline

Vse, kar potrebujete za lepoto, je sadje, mešalnik in plesni. Pridobivanje nekaterih kalupov za popsicle bo vredno naložbe, saj so popsicles iz čistega sadja tako dragi.

Te kalupe lahko vsako leto uporabljate znova in znova, preizkušate različne okuse in kombinacije.

Pridobite recept avtor Dreena Burton

2. 5-sestavni piškoti brez peke

S samo 5 sestavinami (in neobvezno čokoladno kapljico) lahko te super mehke piškote pripravite kateri koli dan v tednu. In brez dodanega sladkorja ste lahko prepričani, da dodajajo prehrano rastočim telesom z vsakim ugrizom.

Verjetno boste vedno znova prejemali zahteve za njihovo pošiljanje, zato imejte zaloge vedno na zalogi ...

Pridobite recept avtor Brittany Mullins iz Eating Bird Food Oglaševanje

3. Osvežujoči smoothie Creamsicle

Pridobite si ta kremni okus doma, s svežimi pomarančami in vsemi zdravimi sestavinami. Brez vožnje, brez vrvic, brez skodelic za enkratno uporabo.

To je popolna osvežitev sredi popoldneva, ko je na poletnem soncu vroče in divje. Naredite si svoje, da srkate, medtem ko se kiddo-ji cukajo.

Pridobite recept avtor Kathy Patalsky iz Zdravega srečnega življenja

4. Sveže prigrizke iz riževega mandljevega masla

Veganski pridih na riževih hrustljavih kvadratih, narejen iz naravnega mandljevega masla in rjavega riževega sirupa, je enostaven za sestavljanje in ne tako trapast kot pri različici marshmallow.

Otroci se bodo počutili zelo zadovoljni sami s seboj in ker so riževe krempeljke tako žvečilne, jih lahko le upočasnijo dovolj dolgo, da sedijo.

Pridobite recept avtor Angela Liddon iz filma Oh She Glows

5. Tartufi iz testa s čokoladnim čipsom

Igra, da poskusite nekaj drugačnega? Ti piškoti iz testa piškotov so narejeni na osnovi čičerike za prigrizek z nizko glikemijo. In brez surovih jajc vas ni treba skrbeti - odmislite in pripravite tartufe s prevleko ali pa preprosto pojejte piškotno testo kar iz posode.

Pridobite recept avtor Ricki Heller, na veganook

6. Čokoladni humus

Oglaševanje

Če želite poskusiti še eno zanimivo sladko poslastico s čičeriko, je ta čokoladni humus videti kot nalašč za sveže sadje za prikriven prigrizek z visoko vsebnostjo beljakovin. To bo popoldne napolnilo trajno energijo in majhna telesa napolnilo s pomembnimi hranili, kot sta kalcij in železo, pa tudi z močnimi antioksidanti v kakavu.

Pridobite recept avtorica Terita Heath-Wlaz o Super zdravih otrocih

7. Energijski grižljaji čipsa iz arašidovega masla

Čeprav je čokoladne oreščke in kokos težko na vrh, vas lahko osnova teh energijskih grižljajev pripelje v najrazličnejše smeri.

Bodite kreativni pri izdelavi različnih kombinacij okusov, ki temeljijo na omarah. Z malo lanenega semena boste povečali vsebnost omega-3, ki je pomembna za otroke.

Pridobite recept avtor Marly od In sicer Marly

8. Surove veganske sladkarije jabolka

To bi lahko naredilo zabavno pustolovščino, ki jo izberete. Vegansko karamelo je tako enostavno bičati. Nato postavite majhne krožnike z različnimi prelivi, otroci pa lahko ustvarijo svoje mojstrovine. Te je tako zabavno jesti kot ustvarjati!

Pridobite recept avtorica Vanessa Croessmann iz Vegan Family Recipes

9. Bananin francoski toast s karameliziranimi bananami

Ta recept je najboljši za nekoliko starejše otroke, lahko pa so tudi mlajši otroci vaš kuhar, ki bo pomakal kruh in ga predal k vam za cvrtje. Ne glede na vse pa pripravite vso družino, da uživa v nedeljski malici s tem okusnim francoskim toastom.

Karamelizirane banane so kos nad povprečnim prelivom iz francoskega toasta in morda boste želeli dodati nekaj jagodičja ali narezano melono.Oglaševanje

Pridobite recept avtor Richa Hingle iz Vegan Richa

10. Močen opica čez noč oves

To je popoln projekt po večerji, ki lahko vsakomur pripravi zdrav in okusen zajtrk, ki ga lahko zjutraj zgrabite. Kdo ve, če bi se nanj napletli, bi lahko poskusili nadaljevati skozi šolsko leto!

Pridobite recept avtor Mel iz virtualnega vegana

11. Čokoladna češnja lepa krema

S samo štirimi sestavinami je to utelešenje preprostih receptov za otroke - in je tako neverjetno okusen! Češnje imajo tako bogat okus, kar bo pomenilo nadvse dekadentno sladico. Domač sladoled brez sladkorja in mlečnih izdelkov je popolnoma zdrav način za zaključek večera.

Pridobite recept avtorica Dianne Wenz iz Dianne's Vegan Kitchen

12. Lubenina borovničeva solata

Poleti ni mogoče dobiti preveč lubenice, ta enostavna sadna solata pa je tako neustavljiva, da jo boste morda morali pripraviti vsak dan, ko je sezona. Z okusnim okusom mete in limete je to zanesljiv zmagovalec.

Pridobite recept avtor Amy Katz iz Veggies Save the Day

13. Čokoladna žitna torta brez peke

S samo sedmimi sestavinami je to torto dovolj enostavno za vsakogar. Odrasli se bodo verjetno želeli spoprijeti z zmrzaljo, toda torta je tako preprosta.Oglaševanje

Zdi se tako impresivno, da bi bil kdo ponosen, da ga je naredil, in otroci se bodo zagotovo razveselili predstavitve svoje kreacije na mizi za dekadentno sladico.

Pridobite recept avtorica Nicole Axworthy, za Nature's Path

14. Piškoti z mandljevim datumom brez pečenja

Ti majhni fantje so zelo luštni, Audrey pa ponuja toliko podob idej, ki jih lahko poskusite s to enostavno bazo piškotov, ki se ne pečejo. Od ježkov do zvezd, do src do rib in še dlje ... Naj se vaše ustvarjalne strani podivjajo in poglejte, kaj ste si zamislili!

Pridobite recept avtor Audrey iz Nekonvencionalnega Bakerja

15. Zdravi sladoledni grižljaji Snickers

Ti videz - in okus - so tako dekadentni, da ne bi verjeli, kako zdravi so ti mali grižljaji! S samo štirimi sestavinami jih je neverjetno enostavno narediti.

Opozorilo: verjetno bodo postali odvisni od vsakogar, ki ugrizne vase. Zamikavna misel, da bi lahko naredili velikansko serijo, boste morda želeli imeti pri roki omejeno zalogo.

Pridobite recept avtor Rhian iz Rhianovih receptov

Kuhinjski nasveti za otroke

Očitno bodite previdni pri čem koli ostrem, kot so noži in rezila procesorjev hrane, in vsem vročim, na primer ponvi.

Otroci bi morda radi nosili predpasnik, da bi se počutili kot kuhar, in to bo pomagalo, da bodo oblačila vsaj nekoliko čista. Morda bi si celo želeli popoldanski del, da bi okrasili svoj poseben predpasnik.

Tudi če še ne morejo narediti vseh korakov recepta, jim vključitev v postopek pokaže, kako se združijo njihove najljubše dobrote. Če jim že zgodaj omogočimo okus po obilnih okusih polnovrednih zdravih živil, otroke dolgoročno pripravi na zdrave navade.Oglaševanje

Narediti nered v kuhinji je obred vsakega nadobudnega kuharja. Toda oče me je vedno vprašal, ko smo končali kateri koli projekt, kaj je najpomembnejši del. Čiščenje!

Krediti za predstavljene fotografije: Odklenite prek unsplash.com