Zelo občutljivi ljudje se navadno zlahka poškodujejo. Zaradi njihovega strahu pred neuspehom je manj verjetno, da bodo tvegali, njihova povišana čustva pa lahko povzročijo težave v odnosih. Če ste zelo občutljiva oseba, naredite teh šest korakov, da premagate svojo čustveno občutljivost.

1. Kaj čutim?

Prepoznavanje svojih resničnih občutkov je pomemben prvi korak pri premagovanju čustvene občutljivosti. Ugotovite, ali se počutite razočarani, žalostni, jezni ali kaj drugega. Ko čustva jasno označite, lahko začnete odkrivati ​​razloge, zaradi katerih se počutite tako, in kaj lahko storite glede tega.Oglaševanje

2. Zakaj se počutim tako?

Vprašajte se, zakaj se počutite tako, kot se počutite. Ste na primer imeli velika pričakovanja, kako se bo nekaj izteklo in se potem razburili, ko se ni izšlo tako, kot ste želeli? Ali vam je kdo rekel nekaj, kar se vam je zdelo žaljivo?

Natančno določite, kaj je povzročilo, da ste se počutili občutljivo in zakaj ste se tako počutili. Pogosto nezadovoljene potrebe in nezadovoljena pričakovanja privedejo do prizadetih občutkov.Oglaševanje

3. Kaj bi rekel prijatelju, ki je imel to težavo?

Večina ljudi je do drugih veliko prijaznejša kot do sebe. Vprašajte se, kaj bi rekli, če bi se vaš najboljši prijatelj obrnil na vas s podobno težavo. Če obtožujete samega sebe ali pretiravate, kako slaba je situacija, je lahko koristno, če poslušate zvočne nasvete, ki bi jih ponudili prijatelju.

Na primer, če se vam zdi, da razmišljate, Nihče v službi me ne mara, vprašajte, kaj bi rekli svojemu prijatelju, ki je prišel k vam s to težavo. Verjetno boste morda rekli kaj takega, kot je, prepričan sem, da nekateri ljudje v pisarni naredi ti si všeč. Če niste dobili odobritve za ta projekt, še ne pomeni, da vas vsi v pisarni ne marajo. Nato uporabite te prijazne besede nase.Oglaševanje

4. Ali naj to naslovim ali pustim?

Ugotovite, ali je treba situacijo odpraviti ali jo je bolje odpustiti. Če dober prijatelj ali ožji družinski član resnično prizadene vaše občutke, lahko to, da jih ne odpravite, povzroči jezo in zamero. V teh primerih se boste morda morali z osebo pogovoriti na miren, diplomatski način, da znebite zraka.

Obstajajo lahko tudi drugi časi, ko odkrijete, da je najbolje, da preprosto pustite stvari. Če vas je sodelavec začutil, ali vas je motilo, da vas prijatelj ni poklical, boste morda lahko prepoznali, da bi to lahko poslabšalo stvari. Namesto tega se lahko odločite, da boste opustili svoje prizadete občutke.Oglaševanje

5. Kaj si lahko rečem, da se počutim bolje?

Zelo občutljivi ljudje so ponavadi trdi do sebe in drugih. Spreminjanje načina razmišljanja o situaciji lahko spremeni vaše počutje. Na primer, če so vaše misli osredotočene na to, kako nepravičen je vaš šef ali kako zlobna je vaša sestra, se boste verjetno še naprej počutili slabo.

Če pa te misli nadomestite z bolj zdravimi, bolj uravnoteženimi mislimi, vam lahko pomaga, da se počutite bolje. Poskusite se spomniti, da vsi delajo napake, in sprejmite dejstvo, da bodo drugi včasih prizadeli vaše občutke.Oglaševanje

6. Kaj lahko naredim, da se počutim bolje?

Spreminjanje vedenja lahko spremeni tudi vaše počutje. Poskusite narediti nekaj pozitivnega, kar vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje. Vadite veščine spoprijemanja, kot so odhod na sprehod, klic prijatelja ali sodelovanje pri hobiju. Če počnete nekaj prijetnega, vas to ne bo več zanimalo.

Ko se boste počutili bolje, boste morda lažje gledali na situacijo drugače. Ko ste mirni, boste morda lahko videli, da vaša mati ni namerno prizadela vaših občutkov ali da niste krivi za težavo v službi. Če si oddahnete od problema, se vam lahko da prepotrebna perspektiva.