Kako razmišljati jasno in postati pametnejši

Kako razmišljati jasno in postati pametnejši

Ena najbolj zahtevnih, a dragocenih veščin je sposobnost jasnega mišljenja. Veščina je samouka, saj vas nobena šola ne bo naučila svojih metodologij. Ljudje, ki se naučijo jasno razmišljati, maksimirajo koristi, tisti, ki tega ne storijo, pa plačajo za posledice.

Z nejasnim razmišljanjem boste večino svojega časa poskušali popraviti napake. Če želite sprejemati premišljene in pametne odločitve, se morate naučiti jasnega razmišljanja.

Kazalo

  1. Kako se naučite razmišljati?
  2. Kako usposobiti možgane za drugačno razmišljanje
  3. Spodnja črta
  4. Več nasvetov o pametnejšem razmišljanju

Kako se naučite razmišljati?

To vprašanje velja za različne koncepte. To bi lahko pomenilo, kako razmišljati intuitivno in kritično, kako rešiti težavo, kako pametno sprejemati odločitve, kako uvajati novosti, si zapomniti, se učiti, preučevati, razpravljati ali načrtovati.



Večji izziv največkrat ni naučiti se razmišljati, ampak zavreči nerazumne misli.



Če vprašanje 'Kako se naučiš razmišljati?' Oceniš z druge strani medalje, bi to lahko pomenilo tudi, kako biti odprt, kako ne imeti predsodkov ali obsojati, kako učinkovito komunicirati z drugimi in kako ne vaditi čustveno razmišljanje, kako se izogniti domnevam ali hitremu zaključku, kako se izogniti označevanju ljudi ali vaditi klicanje imen, kako videti svet iz boljše perspektive, kako se zavedati dogajanja v okolju in vedeti kaj prinaša prihodnost.

Vse to se začne z učenjem razmišljanja. Po Descartesu je



Mislim. Zato sem.

Vaše razmišljanje določa kakovost vašega bitja in vašega življenja.



Kako se torej naučite razmišljati?Oglaševanje

Začnite z analizo svojih misli, prepoznavanjem miselnega vzorca in miselnimi napakami. Prav tako lahko odkrijete učna orodja, ki vam krepijo moralo, o korakih pri učenju novih konceptov. Na primer, lahko vadite z analizo prednosti in slabosti katere koli teme. Izboljšali se boste, ko boste več časa posvetili učenju razmišljanja.

Tu je 6 časovno preizkušenih načinov, kako se naučiti jasnega mišljenja:

1. Globoko vdihnite

To je prvi korak. Vaše telo vzpostavi ravnovesje, ko kisik teče skozi dihala do vaše nevronske mreže.

Vaše telo bo našlo umirjenost z velikim vdihom, možgani pa bodo okrepljeni, da bodo jasneje razmišljali.

2. Organizirajte svojo misel z naštevanjem

Kadar koli odkrijete veliko misli, ki se pretakajo po vaših mislih, se morate organizirati.

Te stvari je mogoče našteti v glavi. Tako boste ustvarili seznam, ki vam bo pomagal, kako jasno razmišljati.

Tu je primer:

  • Oprati perilo
  • Operi avto
  • Popravite računalnik
  • Preberi knjigo

Organizacija misli z miselnimi lističi bo pomagala jasno razmišljati in postati pametnejša.

3. Ocenite svoj odnos

Ste se kdaj vprašali, kako se vaš poudarek ujema z vašimi željami?Oglaševanje

Na primer, predstavljajte si, kako lahko z mislijo na več načinov in tehnik dosežete svoj cilj, ko ste odločeni, da ga dosežete. Enak pristop velja tudi, kadar ne želite doseči cilja in se osredotočite na njegove negativne strani - zakaj je slaba ideja, če si želite tak cilj.

Če boste dosegli jasno osredotočenost in razmišljanje, boste morali biti iskreni do sebe. Kaj želite od življenja? Zakaj ga želite? Na začetku vam to lahko traja veliko časa, vendar boste spoznali, da vam bo jasnost ciljev pomagala naučiti se jasnega mišljenja.

4. Bodite natančni pri svojih ciljih

Za dosego katerega koli cilja v življenju je potrebna specifičnost. Razlog je v tem, da ne morete razmišljati o smeri premikajočega se predmeta.

Dokler boste nenehno spreminjali svoje cilje, boste še naprej pritiskali na svoje možgane, da bodo spremenili lasersko ostrenje. Zaradi tega lahko le izgubite smer.

Če želite ohraniti specifičnost, nekaj minut zadremajte in čim bolj jasno zapišite te cilje.

5. Izkoristite svojo strast, da prevzamete odgovornost za svoja čustva

Za to izjavo je utemeljitev. Ko si prizadevate postati pametnejši in boljši, vaša strast premaguje izzive, saj jo požre zadovoljstvo, ki ga prinese uresničitev cilja.

Po drugi strani pa so vaša čustva lahko potopljena v skupino teh izzivov, saj čutijo bolečino zaradi 'neuspeha pri izgubi tega cilja.' vzorec.

6. Uporabite svoje negativno razmišljanje za ustvarjanje pozitivnih dejanj

O ja! Mogoče je. Ali veste, da je vaš negativni miselni vzorec prednost?

Negativno razmišljanje je koda, ki lahko sprosti vašo domišljijo in uresniči vaše želje.Oglaševanje

Kadarkoli pomislite, 'zakaj ne?', Nato preklopite z razmišljanjem 'kako?'. Ta pristop bo sprožil vašo domišljijo in preusmeril vaše negativno razmišljanje v pozitivne ukrepe.

Namesto da se osredotočate na razloge, zaradi katerih morda ne boste napredovali v svoji karieri, lahko svoje misli spodbudite tako, da pomislite, 'Kako naj' postanete uspešni v tej karieri.

Izbrišite tudi vse negativnosti v mislih. Negativne misli bodo preprečile, da bi se vaša moč uma pretakala, da bi naredil pravi korak v smeri svojega cilja. Torej, imejte glavo jasno, še posebej pri obdelavi ideje.

Zavedanje teh šestih korakov vam bo pomagalo, da se naučite razmišljati in postati pametnejši.Ampak to ni dovolj! Najprej boste morali spremeniti svoje paradigme.

Kako usposobiti možgane za drugačno razmišljanje

Na podlagi nekaterih ugotovitev, objavljenih v Translational Psychiatry, so MRI uporabili za preverjanje sprememb v možganih posameznikov s shizofrenijo. Po šestmesečnem zdravljenju so odkrili bolj nevronsko povezavo med njihovo amigdalo - ki usklajuje čustva v možganih - in njihovo predfrontalno skorjo - ki nadzira razmišljanje visokega reda. Spremembe so imele dolgotrajen učinek

V drugi študiji so se ljudje, ki se borijo z neurejeno socialno anksioznostjo, po devetih tednih spletnega kognitivnega vedenjskega zdravljenja (CBT) zmanjšali možgansko aktivnost in volumen v svojih amigdalah.[1]Ugotovljeno je bilo tudi, da CBT pomaga pri rekonfiguraciji možganov tudi pri osebah s posttravmatsko stresno motnjo in depresijo.

Kaj so torej priporočene terapevtske veščine CBT? Tu so trije, ki vam bodo pomagali, da boste svoj um naučili razmišljati na nove načine.

1. Dokažite, da ste napačni

Včasih ti možgani govorijo laži. Torej, ko gre za tisto omejujočo misel, da ne morete dokončati diplome ali ne morete dokončati branja te knjige, si to vzemite kot izziv.

Iztegnite se še nekaj, potem ko mislite, da ste dosegli svojo prelomno točko. Ali pa se izzivajte, da nadaljujete z branjem naslednje strani, dokler ne pridete do zadnje strani.Oglaševanje

Vsakič, ko izničite negativno prerokbo, boste svoj um naučili razmišljati na nov način in videti možnosti. V kratkem bodo vaši možgani začeli razvijati novo paradigmo z razumevanjem vaših zmožnosti in omejitev z druge perspektive.

2. Ustvari svojo mantro

Mislite, da omejujete misli? Ali pa se odvračate od poskusov izziva, kjer mislite, da bi vam lahko spodletelo?

Morate sestaviti svojo mantro, s katero lahko spregovorite o negativnih sporočilih. Lahko ponavljate stvari, kot sta Beat the best ali Naredi nemogoče !. Te besede bodo zavrgle vsako obliko negativnosti in omejujočih misli.

Ko začnete govoriti pozitivno , boste prerasli negativne misli in nato pridobili jasnost v svojem miselnem vzorcu.

3. Preoblikujte svoj negativni miselni vzorec

Razmišljanje o stvareh, kot sem tak idiot, ali pa to nikoli ne bo uspelo, ni v pomoč. Vsaka negativna prerokba postane samoizpolnjujoča se, če ni sprejet noben pozitiven ukrep, ki bi jo zanikal. Z omalovažujočo mislijo ne morete narediti velikanskega koraka.

Tu so dobre novice:

Negativne misli lahko zanikate z resnično izjavo. Ko pomislite, v življenju ne bom pomenil ničesar, spregovorite s to mislijo, če se bom še naprej trudil, bom to, kar želim biti. '

Ko pomislite: To se bo končalo v solzah, poglejte se v ogledalo in recite, uspelo bo. Ustvarite bolj realistično izjavo s preoblikovanjem svoje miselnosti. Bolj ko to počnete, bolj postanete pametnejši.

Spodnja črta

Ker vsaka nova veščina zahteva nenehno vadbo, plačajte žrtev tako, da te korake sprostite.Oglaševanje

Bolj ko vadite jasno razmišljanje, bolj si boste zgradili miselne mišice. Tudi v vaših možganih se bodo zgodile spremembe, ki bodo pozitivno vplivale na vas.

Več nasvetov o pametnejšem razmišljanju

Prispevek za fotografijo: Ustvarjalci akcij preko unsplash.com

Referenca

[1] ^ Science Daily: Obseg možganov se spremeni po kognitivno vedenjski terapiji