KAKO STVARI NE JEMATI OSEBNO ZA SREČNEJŠE ŽIVLJENJE

Včasih smo užaljeni zaradi tega, kar drugi rečejo ali zelo dobro razmišljajo o nekaterih stvareh, ki jih počnejo drugi. Lahko čutite čustvene nemire, ko razmišljate o tem, kaj ste morda storili narobe, če je nekdo storil ali rekel, kar je storil.

Vendar te stvari večinoma niso zaradi vas, včasih pa sploh niso niti o vas. Ko stvari jemljete osebno, si v mislih postavljate nepotreben pritisk in negativnost. Torej se lahko vprašate, kako stvari ne jemati osebno?

Kazalo

Kaj pomeni, če stvari ne jemljemo osebno?
Zakaj stvari jemljemo osebno?
Kako stvari ne jemati osebno
Končne misli
Več nasvetov o srečnejšem življenju

Kaj pomeni, če stvari ne jemljemo osebno?

No, tukaj je, kaj pomeni jemati stvari osebno. Lisa je v službi stopila v dvigalo in prišla do tal v pisarni. Spoznala je kolegico in jo pozdravila kot vsak drugi dan.

Vendar Lisa ni slišala odgovora kolegice in je takoj domnevala, da je prišlo do težave. Ves čas je preživela v dvigalu, približno pet minut, in si izmislila različne razloge, zakaj so jo ignorirali.

Spodnja črta: verjela je, da je moralo biti to povezano z njo osebno. Nazadnje je prišla do svoje pisarne in medtem, ko se je lotila dela, je njen šef hodil v prošnjah, ki so lajali. Njena šefica Heather se je ustavila s prijaznim nasmehom in nežnim tonom, ki ga je uporabila med Lisinim intervjujem.

Zdaj je šlo večinoma za kratko e-pošto, veliko se je namrščilo in Lizinega dela ni potrdilo, kot bi si želela. Čeprav je bila Lisa v svojem poslu zelo dobra, o tem ni bila več prepričana s Heatherinim odnosom do nje. Začela je dvomiti o svojih sposobnostih in stvari jemala osebno.

Če lahko iz tega scenarija dobimo nekaj, je to, da Lisa ni bila srečna oseba. Odkriti mora, kako stvari ne jemati osebno za srečnejše življenje.

Torej, kaj bi morala storiti drugače? Začnimo z ugotovitvijo, zakaj stvari jemljemo osebno.

Zakaj stvari jemljemo osebno?

Ko je njeno delo postajalo bolj stresno, je to valo vplivalo tudi na Lizino osebno življenje. Vendar je vedenje svojega kolega in šefa sprejela osebno, ker se je počutila odgovorno.Oglaševanje

Za njihov odziv je krivila sebe. Če pomislim, če bi bila le bolj občutljiva ali pametnejša, bi potem lahko odpravila vse njihove težave.

Ampak to je tako narobe. Mnogi od nas se borimo s problemom, da bi se počutili, kot da je vse okoli nas, čeprav v resnici verjetno ni.

Ko vsega ne bomo vzeli osebno, bo življenje toliko boljše. Toda to je dejansko bolj pogosto, kot si mislite, saj gre za vzorec človeškega uma. Običajno prevzemamo osebno odgovornost za primere, nad katerimi imamo malo nadzora ali brez njih.

Vidimo dogajanje okoli sebe in mislimo, da je to zaradi nas. V tem procesu te probleme, besede in dejanja ponotranjimo in svoje vloge v njih povečamo, kot so v resnici. In ko se dogodek izkaže kot negativen? Nekako verjamemo, da smo mi vzrok. To je kot krivda, vendar usmerjena navznoter. Torej, to je oblika samoobtoževanja.

To uhaja izpod nadzora s čustvenimi učinki, kot so depresija, tesnoba in stres, ki so del vašega vsakdanjega življenja.

Misli, ki jih prenašamo, vplivajo na našo resničnost, saj so povezane z našimi občutki nadzora in sreče. Če stvari jemljete osebno, le to privede do negativnega pogleda, kar pa ne prispeva k srečnejšemu življenju.

Kako stvari ne jemati osebno

Vrnimo se k Lisi. Verjela je, da se njen kolega ni odzval na njen pozdrav in za vse je kriva ona. Poleg tega, da se je zmotila, ko kolega ni odgovoril na njen pozdrav, je Lisa poskočila s sklepi in vse naredila o sebi.

Tu je nekaj nasvetov, kako stvari ne jemati osebno.

1. Raziščite svoje misli

Najboljše mesto za začetek so vaše misli. Najpogosteje nezavedno spodbujamo misli, kjer smo krivi za skoraj vsako situacijo.Oglaševanje

V dvigalu so bile Lizine misli, če se moj kolega ni mogel odzvati mojemu pozdravu, potem mora biti to zaradi nečesa, kar sem storil; Če je Heather nesrečna, potem mi v službi ne gre dobro; Če se podjetje trudi, potem je to moja krivda.

Raziskati morate svoje misli, ki so specifične za situacijo. Naslednji korak je, da se vprašate, ali to drži. Če mislite, da so resnične, kako prepričani ste?

Tukaj je drugačen način, kako to pogledati. Če se moja kolegica ni mogla odzvati na moj pozdrav, je bila morda preveč zaposlena s svojimi mislimi, da bi jo opazila; Heather upravlja približno 20 zaposlenih, jaz pa dobro delam, tako da bi lahko bil kdo od 19 ljudi; Heather živi zunaj podjetja, zato ima lahko druge težave, ki vplivajo na njeno razpoloženje.

S tem se položaj postavi v perspektivo. Ko je Lisa prvič pomislila, so se počutili zelo osebno. Če pa bi raziskala te misli, bi videla, da so veliko manj osebne. Ko preučite svoje misli, boste ugotovili, da ste si jih morda izmislili ogromno.

2. Prav je, da postavljate vprašanja

Namesto da svoje misli temeljite na predpostavkah in stvari jemljete osebno, lahko zastavite vprašanja, če vas to res moti.

Predstavljajmo si, kako bi se med Liso in njenim kolegom v dvigalu stvari odvijale drugače:

Dodaj: Pozdravil sem te in nisem dobil odgovora. Je kaj narobe?

Sodelavec: Oh, odzval sem se. Mislim, da nisem bil dovolj glasen, žal mi je zaradi tega.

Dodaj: V redu je. Kako je tvoja družina?Oglaševanje

Kakšen je rezultat tega pogovora? Lisa bo razumela, da nikoli ni šlo zanjo, in s spodbujanjem dialoga jo mora skrbeti še ena stvar.

Poglejmo, kako bi potekal pogovor z njenim šefom:

Dodaj: Zavedel sem se, da me v zadnjem času že močno škljocaš, ali sem kaj naredil?

Heather: Oh, seveda ne. V svojem delu ste odlični, v zadnjem času sem ravno pod stresom.

S tem Lisa ve, da je njen izid dela še vedno odličen, Heatherin odnos pa nima nobene zveze z njo. Če stvari jemljete osebno, je to, da vas nič ne skrbi.

3. Ne skrbite toliko, kaj drugi mislijo o vas

Eden od razlogov, zakaj stvari jemljete osebno, je ta, da vam je tako mar za odobritev vpletene osebe. Veliko nas je že od rojstva pogojeno, da mislimo, da vas morajo vsi sprejeti.

Resnica pa je, da vas ne bodo vsi marali. Pravzaprav ni treba vsem, še posebej, ker ne morete nadzorovati misli drugih. Če torej želite prenehati jemati stvari osebno, morate sprejeti, da ne morete vplivati na to, kako se ljudje odzivajo na vas.

Sprejmite se in lahko boste pritegnili tiste, ki vas bodo sprejeli takšne, kakršni ste. Pri teh ljudeh vam ni treba nenehno skrbeti, kaj si mislijo o vas, ker veste, da vas imajo popolnoma radi.

4. Spravi se iz glave

V večini primerov, ko se vam zdi, da vas nekdo obsoja ali kritizira, ste to morda odpihnili, ker ste v svoji glavi. Vedno se zavedamo svojih slabosti in napak.Oglaševanje

Če torej mislite, da je bila izjava sodelavca v resnici kritika, morda sploh niso govorili o vas. Namesto tega ste v to izjavo projicirali svojo negotovost in jo vzeli osebno.

Ste v preteklosti že kdaj kaj osebno jemali, a kasneje ugotovili, da to, kar je bilo rečeno, ni o vas? Torej, naslednjič, ko vas bo zamikalo, da bi stvari vzeli osebno, pomislite na to.

5. Gradite na svoji samozavesti

Izboljšanje samozavesti vam daje dostojno stopnjo imunosti na dejanja in komentarje drugih. Ta samozavest deluje kot blažilnik, kar pomeni, da ne boste takoj naleteli na negativni komentar o sebi in mu dovolili, da določi vaše misli.

Ljudje z nizko stopnjo samozavesti se bolj verjetno ščetkajo ob kakršnem koli negativnem komentarju, ki jim ga vržejo, ker hitro verjamejo, da je res.

Da, imate svoje napake, toda ta samozavest vam bo dala vedeti, da ni dovolj, da vas zadržujejo ali vam ovirajo pot. Spodbujali boste pozitivno misel, da jo lahko popravite, in se boste lažje odrekli teh komentarjev.

6. Pogled skozi drugačno lečo

Ko ti premik perspektive , boste lahko gledali na stvari, ki presegajo vaše izkušnje. Če bi Lisa pisarno pogledala skozi Heatherine oči, bi morda lahko videla, da je vodenje več kot petih ljudi veliko dela.

Morda je tudi opazila, da Heatherin odnos ni bil vedno namenjen njej. Lisa bi videla tudi številne odgovornosti, ki jih prinaša upravljanje pisarne. To bi Lisi pomagalo spoznati, da ni bila vzrok za Heatherin odnos.

Ko se učite, kako stvari ne jemati osebno, se morate zavedati, da se ne bo vsaka situacija vrtela okoli vas. Namesto tega bodite pripravljeni pokazati empatijo.

Končne misli

Sočustvujte se s položajem druge osebe, namesto da bi vas zaprli v ozko samozadostno stališče.Oglaševanje

Kolikor lahko, uporabite te nasvete, da boste razumeli, kdaj boste stvari vzeli osebno in se jim izognili. Ko stvari ne boste vzeli osebno, boste lahko imeli bogatejše in bolj produktivno življenje.