Novo leto obožujemo, ker nam daje čisto ploščo, na katero lahko na novo napišemo svojo prihodnost, če že ne preteklost. Naša predanost resolucijam za spremembo je pogosto visoka in polna nerazumnih pričakovanj in nimamo veliko razumevanja za naš poraz, ko odpademo od naše nove vizije o sebi.

Pogosto jemljemo napake, poraze, bolečino kot komentar naše vrednosti ; znamenje proti nam, ki ga nikoli ne moremo izbrisati. Kaj če bi bila ta znamenja namesto tega kazalniki naše modrosti, kot znamenje dobrega, vlomljeno v usnje, ali kamen ob obali, ki so ga valovi udarili v poliran sijaj?

Zanimivo je, da se zdaj veliko govori o tem, kako negovati bivanje v sedanjem trenutku. Tako težko je ustaviti naše misli pred pričakovanjem prihodnosti, da bi se spočili v tem trenutku, a ko pademo iz milosti, se zdi, kot da prihodnosti ni. Naša bolečina se utrdi in svojo usodo določimo kot obsojene, ne moremo videti ničesar drugega kot ta trenutek. Agonija lahko vodi v občutke brezupa, ki na žalost vodijo v obupanje, od tega, da preprosto prenehamo ukvarjati s svojim življenjem z ustvarjanjem zaščitnega ščita, ki nas varuje pred lastnimi občutki in povezavo z drugimi, do končne tragedije: dobesednega konca naša življenja.

Vse je stvar našega dojemanja . Naše dojemanje tvorijo naše izkušnje, spomin, prepričanja in pomen, ki ga ustvarimo na podlagi teh izkušenj. Če nismo dobili ustrezne podpore, ki bi povečala odpornost, kar pomeni, da nas stiska okrepi, lahko naše zaznave vodijo do tega, da vidimo kozarec na pol prazen.

Lahko se naučimo negovati nove zaznave in obnoviti moč z ustvarjanjem novega odnosa do naših 'napak'. Nedavno sem imel govor, ki sem ga s težavo izvedel. K temu, zakaj je bilo težko, so prispevali različni elementi. Moral sem prepisati v zadnjem trenutku, da sem se ujemal z omejenim dodeljenim časom, bil sem prepričan, da si ga moram popolnoma zapomniti, da se izognem sklicevanju na svoje zapiske, in nisem se mogel pripraviti tik pred govorom, kot se običajno. z vajami za glas in telo. Na koncu je bil moj govor počasen in pretrgan, ko sem preverjal svoje zapiske, da bi našel pot, in trajalo mi je dvakrat dlje, kot bi bilo treba. Moje dojemanje je bilo, da mi ni uspelo. In moj neuspeh ni bil v tišini mojega osebnega življenja, ampak prav tam pred občinstvom, ki so mu bili priča kolegi. Čeprav sem po pogovoru prejel pozitivne komentarje, so me moja pričakovanja, stara prepričanja, spomini in pomen, ki sem ga dal temu, pripeljali do občutkov sramu.

Sram postaja napačno početje. jaz zjutraj napaka ali neuspeh v primerjavi z Naredil sem napako ali nisem mogel doseči določenega cilja. Bistvo sramu je, da je z nami nekaj bistveno narobe. Ko sem opazil to lastnost sramu, sem takoj postal pozoren na stare vzorce razmišljanja, ki so nastali zelo zgodaj v pretirano kritičnem družinskem sistemu. To ni bila novica; Veliko let sem neposredno delal s čustvenimi vzorci, ki so me omejevali. Novica pride, ko današnje izkušnje omogočijo, da se razkrijejo ostanki starih negativnih prepričanj . Nato lahko s tem zavedanjem izberemo odziv v primerjavi z običajno reakcijo. Na nas je, da se odločimo, kako bomo ustvarite kontekst, ki bolečino spremeni v možnost .

Sram nato postane pokazatelj in prehod do ozdravitve . Zdravljenje prihaja s ponovnim informiranjem omejenega zaznavanja. To zdravljenje zahteva nove podporne odnose, ki nas držijo v ceni in ljubezni . To krepi naš sistem in nas preusmerja, da vidimo, kaj je prav v nas, in zagotavlja korenine, ki nas podpirajo, kot drevo, katerega veje se upognejo in včasih zlomijo v nevihtah, a njegovo deblo ves čas stoji visoko, podprto z medsebojno povezanimi koreninami. segajo v globino zemlje in še naprej rastejo sredi težav.

Začenši z odnosom do sebe , ko sežemo navzdol v svoja telesa, onkraj svojih misli in prepričanj o sebi, in pustimo, da naše stremljenje za trenutek popusti, lahko vdihnemo v to, kar doživljamo. V naši bolečini so elementi srčne bolečine, neke vrste žalovanje za tem, česar nismo mogli storiti, in ta srčna bolečina nas lahko pripelje do tega, po čemer hrepenimo. Če lahko dovolimo, da sta lastnosti odpuščanja in sočutja nov odnos do našega jaza, se sram sprosti, ko prepoznamo svojo človečnost. . Ker smo ljudje, lahko začnemo manj osebno jemati napake na poti in razširimo svoje dojemanje, da vključimo našo omejeno individualno ranljivost. in širšo sliko, ki presega le nas same. S to novo smerjo pozornost nato se lahko ponovno osredotočimo namen . Moj namen je bil s svojim govorom informirati in navdihniti. Ko sem prepoznal čisto bolečino, ko sem se oviral pri tem, da bi to v celoti naredil, bi lahko opustil nepotrebno trpljenje zaradi negativnih prepričanj o svoji osebnosti in se lotil posla, da bi jasno pogledal, katere veščine bi lahko izboljšal, kakšna odlična 'učenja' sem pridobil. ugotovil, da sem zgrešil cilj, in prakticiral nove načine komuniciranja, ki bi lahko poudarili moje hrepenenje po navdihu. Moj 'neuspeh' me je poživil in bil sem pripravljen začeti znova.

Začeti znova je vedno možnost . Sliši se preprosto, vendar se pozanimajte o lastni izkušnji – ali gre za novo rutino vadbe ali dieto, odločitev za meditacijo ali pisno prakso ali pravočasnost ali obljubo, da boste s partnerjem imeli prijaznejše odnose – kaj se zgodi. kdaj zamudiš dan? Ali vas toge ideje o tem, kako bi morali nekaj narediti, črno-belo razmišljanje in neodpuščanje, ovirajo pri tem, da preprosto začnete znova? Tako kot pri odličnem oglasu Nike lahko beseda 'samo naredi to' preseže nenehno razmišljanje o tem, da tega ne bi naredili ravno prav, in lahko 'samo naredi to' nepopolno .

Tukaj je praksa 'Začeti na novo' ki sem se jih naučil med študijem pri Thichu Nhat Hanhu, mirovniku in zagovorniku človekovih pravic, ki ga je Martin Luther King predlagal za Nobelovo nagrado za mir. Predstavljen je bil kot način dela s konfliktom v odnosu z drugim. Prvi korak je ustvariti vzdušje pozornosti tako navzven kot znotraj, drugi korak je, da se drugemu zahvalite za to, kdo je ali kar je naredil (zveni enostavno, vendar si predstavljajte, kako jezni ste na nekoga, to je zadnja stvar, ki jo želite storiti), tretji korak je, da izrazite svoje opravičilo za to, kako ste morda povzročili škodo v razmerju (še težje je to storiti, da priznate krivdo, ko olupite oči, kaj je krivda drugega), četrti korak pa da nato izrazite bolečino, ki jo čutite, ko drugi naredi kar koli drugega, in kaj je vaša potreba (zdaj ste že prišli do tega, kar ste želeli izraziti na začetku, a ker ste se zmehčali v odnosu do sebe in srca drugega , komunikacija poteka na neškodljiv način)

Moj predlog je, da uporabite to obliko Začetek na novo za nas same.

1. V sebi ustvarimo čuječnost (kakovost pozornosti, ki je odprta, sprejemajoča, radovedna, brez obsojanja – z uporabo diha in utelešene prakse)
2. Ponudite hvaležnost za to, kar smo imajo Končano
3. Ponudimo lastno žalovanje za tem, kako se nismo uskladili s svojo namero
4. Izrazite tisto, po čemer hrepenimo, zakoreninjeno v naši moči, priznajte, kaj bi morda lahko spremenili

Ko se počutimo poražene, ne izpolnimo lastnih pričakovanj ali se ne moremo držati naše nove odločitve za spremembo, to ni konec, ampak začetek ustvarjanja novih perspektiv, ki omogočajo možnost odpiranja in pristopa k življenju kot je, kakršni smo. Pogumno srce, ki živi v nepopolnosti in ostaja odprto za ranljivost, je tisto, ki prinaša neuspehe in uspehe.

Pripravljenost, da smo izpostavljeni svetlobi in elementom, je tisto, kar omogoča naše zorenje in integracijo. Kot drevo, ki pozimi ogoli liste, izpostavljeno, čaka, vdihava sončno svetlobo od zgoraj in hranila od spodaj ter pusti nevihtam, da razkrijejo njegovo ranljivost in moč, da obnovi z novimi brsti življenja.

Avtorska pravica 2012 Diane Renz, L.P.C., Your Gateway to Healing, Inc.