Psihoterapija je luksuz, ki si ga zaslužiš.

Ko sem bil v svojih zgodnjih 20-ih, sem šel na psihoterapijo. V tistem trenutku svojega življenja sem poskusil vse stvari, ki bi mi morale prinesti srečo – fakulteto, poroko, selitev v drugo mesto – in postajal sem vedno bolj nesrečen. Nisem bil duševna zmeda; Nisem bil resno depresiven. Resnica je bila, da sem čutila enako kot mnoge druge ženske mojih let v tistem času. Vendar me je skrbelo, kako poteka moje življenje doslej, in zmanjkalo mi je idej, kaj naj naredim, da bi ga spremenil. Zato sem šel na terapijo.

In to je bila najboljša odločitev, ki sem jo kdaj sprejel! Obrnilo mi je življenje, oziroma tisto, kar sem se naučil o sebi, me je spremenilo in mi omogočilo, da sem spremenila svoje življenje. Vendar sem se vedno počutil sramežljivo, ko sem razkril, da sem bil na terapiji. Odkrito bi govoril o svojih psiholoških spoznanjih, vendar bi rekel, da izhajajo iz »obdobja samorefleksije«. Obstajal je tabu o psihologih, ki so jih imenovali psihiatri in guruji. Na terapijo so v najboljšem primeru gledali kot na 'nore ljudi', v najslabšem pa za slabovoljne, samovšečne in bogate ljudi. Ljudje so bili do psihoterapije nezaupljivi in ​​so jo krivili za uničenje zakonov in razbijanje družin.

Nekaj ​​časa je ljudi prevzelo splošno mnenje, da so psihofarmacevtski izdelki učinkovitejši od psihoterapije. Zagovorniki so trdili, da raziskave ne morejo dokazati, da lahko psihoterapija dejansko prinese resnične spremembe, in oporekali kakršnemu koli dolgoročnemu učinku. Toda dolgoročni vpliv psihoterapije je preveč subtilen, da bi ga lahko izmerili s tehnikami, uporabljenimi v študijah rezultatov. Kritiki psihoterapije so tudi trdili, da so se bolniki in nepacienti sčasoma izboljšali. Vendar se je to izkazalo za precej nehumano točko, saj so tisti na terapiji doživeli znosnejše obdobje okrevanja kot tisti, ki so morali trpeti zaradi njihovih simptomov.

In kako je s takojšnjimi blagodejnimi učinki psihoterapije? Številni pacienti pridejo na terapijo sredi krize in trpijo za anksioznostjo in depresijo in jim pomagajo prebroditi krizo in ublažijo simptome. Potem pogosto ostanejo na terapiji, da bi razmišljali o drugih spremembah, ki jih želijo narediti v svojem življenju. Avgusta 2012 je Ameriško psihološko združenje po obsežni raziskavi sklenilo:

Bodite odločeni, da je psihoterapija kot zdravilna praksa in strokovna storitev učinkovita in zelo stroškovno učinkovita. V nadzorovanih preskušanjih in v klinični praksi psihoterapija daje koristi, ki znatno presegajo tiste, ki jih doživljajo posamezniki, ki potrebujejo storitve duševnega zdravja, vendar ne prejemajo psihoterapije. Posledično mora biti psihoterapija vključena v zdravstveni sistem kot uveljavljena praksa, ki temelji na dokazih.

V zadnjih petih letih opažam spremembo v širši javnosti. Zdi se, da ljudje bolj odkrito govorijo o psihoterapiji. Blogerji mimogrede omenijo, da mi je terapevt na zadnji seji rekel ... Prijatelji in sodelavci razpravljajo o obisku terapije, ko govorijo o obisku telovadnice ali tečaja joge. Hmmm, bi se lahko odnos do psihoterapije spremenil?

Prejšnji mesec sem šel na konferenco v Los Angelesu, ki jo je predstavil Šola življenja , globalna organizacija, namenjena 'poučevanju veščin, ki razvijajo čustveno inteligenco in spodbujajo psihološko dobro počutje.' Med prvim večerom je predavatelj in ustanovitelj Alain de Botton napovedal, da ima nekaj pomembnega povedati, nato pa je kliknil na prosojnico, na kateri je preprosto pisalo: 'Potrebujete psihoterapijo!' Hotel sem vstati in navijati. Tukaj je bilo, na odprtem, da so vsi videli! O psihoterapiji se je govorilo kot o nečem dobrem, kar lahko koristi vsakemu od nas!

In je! Razkošje je preživeti čas v varnem, neobsojajočem in zaupnem prostoru z nekom, čigar edini interes je, da vas spozna in razume. Nekdo, ki zna poslušati in je uglašen s tem, kar govorite in čutite. Nekdo, ki nima nikakršnih vnaprejšnjih predstav o tebi ali si karkoli želi od tebe. V tej edinstveni izkušnji vas bo presenetilo, kaj se bo razpletlo, saj boste tudi sami sebe bolje spoznali. Psihoterapija je luksuz, ki si ga zaslužiš.

Veseli me, da se odnos do psihoterapije spreminja. Veseli me, da se sram in stigma, ki sta bila nekoč povezana s tem, odstranita. Vesel sem, da se spreminja od tega, da se nanj gleda kot na nekaj za norce, v nekaj, kar je koristno za vse. In s ponosom lahko rečem, da je bila ena mojih najboljših odločitev v življenju odhod na psihoterapijo! In priporočam ga vsem, ki jih poznam, in vsem od vas.