Svoje življenje želim živeti tako, da moje noči ne bodo obžalovane. —D. H. Lawrence

Obžalovanje je univerzalno čustvo, ki ga čutimo vsi. Čustvo obžalovanja je lahko zelo močno in če mu dovolimo, lahko obžanje prevzame naše življenje. Obstajajo ljudje, ki dobro obvladajo svoje obžalovanje, in nekateri med nami nismo tako dobri.

Dolgo časa so v mojem življenju prevladovali občutki obžalovanja, zlasti v stresnih in nesrečnih časih. Ležal sem buden in razmišljal o vseh stvareh, ki jih nisem počel, o napakah in storjenih priložnostih.

V glavi bi odigral prizore, ki so se vedno začeli z vprašanji, kot je: Kaj pa če? Kaj če bi rekel to? Kaj če bi to storil? Te igre obžalovanja vlog so lahko trajale ure in seveda je bila priložnost za dober spanec izgubljena. Zbudila bi se utrujena, brez energije in se počutila nesrečno. To ni bil odličen način za začetek dneva.

Bolj kot sem se počutil utrujen, bolj srečen sem bil zaradi svojega življenja. Končno sem prišel do točke v svojem življenju, ko sem spoznal, da mi življenje, polno obžalovanja, povzroča neizmerno nesrečo. Nisem želel živeti nesrečnega življenja, zato sem se odločil, da ga spremenim.

To je seveda lažje reči kot narediti. Iskanje načina za obvladovanje negativnega vpliva obžalovanja v mojem življenju ne bi bilo mogoče doseči v enem dnevu, tednu ali celo mesecu. Odločil sem se, da bom naredil en korak naenkrat, ne pa da bi pohitel in iskal načine, kako bom doživel neko obliko osebne preobrazbe v upanju, da bodo moja obžalovanja čarobno izginila.

Vedel sem, da moje obžalovanje ne bo nikoli izginilo. Preprosto sem moral biti boljši pri obvladovanju negativnega vpliva, ki so ga imeli na moje življenje.Oglaševanje

Psihologija obžalovanja

Prvi korak, ki sem se ga odločil, je bil, da se poučim o čustvu obžalovanja. Kar sem se naučil iz branja različnih člankov in knjig, mi je omogočilo, da bolje razumem in obvladujem svoje misli in občutke v zvezi z obžalovanji v življenju.

Dva ameriška psihologa, Neale J. Roese in Mike Morrison, sta obžalovala nacionalno raziskavo. Rezultati raziskave so pokazali, da šest največjih obžalovanj, ki jih imamo v življenju, temelji na izobrazbi, karieri, romantiki, starševstvu, samoizpopolnjevanju in preživljanju prostega časa.

Obžalovanje je bistveni del človeške izkušnje - nekaj, kar imajo vsi, če imajo življenjske cilje. Namesto da bi se temu izognili, je bolje, da poskusite izkoristiti nekaj spoznanj iz izkušenj obžalovanja. -Neal J. Roese, profesor psihologije

Ta citat Neale J Roese je bil zame aha trenutek. Do tega trenutka sem spoznal, da živim svoje življenje in se poskušam izogniti obžalovanju. Ko se zdaj ozrem nazaj, mislim, da sem si prebral preveč možganov za osebni razvoj ali pa sem si napačno razlagal, kaj sem bral o obžalovanju.

Nekako sem ustvaril prepričanje, v katerem sem mislil, da bom brez obžalovanja srečnejše življenje. Tako narobe sem razumel in ko sem prebral, kaj je Neale J Roese rekel o obžalovanju, sem ugotovil, da je bilo obžalovanje pravzaprav pomemben del moje življenjske izkušnje. Kar sem moral rešiti, je bilo, kako se spoprijeti z mislimi in občutki obžalovanja, ki so negativno vplivali na moje življenje.

Priložnost pasme obžaluje

Poročilo o nacionalni raziskavi je govorilo o načelu priložnosti in o tem, kako lahko naša dejanja ali neukrepanje okoli priložnosti v našem življenju ustvarijo globoko obžalovanje.

Še eno zanimivo dejstvo o obžalovanju je, da če je priložnost zavrnjena ali se vam nikoli ne predstavi, je verjetno, da boste te občutke racionalizirali in šli naprej. Ko pa ne boste ukrepali, ko se vam bo takrat ponudila priložnost, boste verjetno bolj globoko obžalovali. Zaradi teh obžalovanj je verjetneje, da vas ponoči ne bodo spali.Oglaševanje

Spodnji citat Marka Twaina resnično povzema, kako lahko vaše neukrepanje ostane za vedno.

Čez dvajset let boste nad stvarmi, ki jih niste storili, bolj razočarani kot nad tistimi, ki ste jih počeli. —Mark Twain

Ko se zavežem, da bom ukrepal, zdaj izkoristim priložnosti. Ne osredotočam se na izid priložnosti. Osredotočim se na to, kako se odločim odzvati na priložnost. S tem sem ugotovil, da bom manj časa razmišljal ponoči o vseh priložnostih, ki jih nisem izkoristil.

Obžalovanje, moč izbire in dober spanec

Vse pa ni izgubljeno, ko gre za izgubljene priložnosti v našem življenju, saj imamo vsi v sebi moč izbire. Ugodnost, ki nam jo ponuja izgubljena priložnost in obžalovanje, je možnost, da se odločimo za korektivne ukrepe.

Obžalovanje dejansko služi namenu našega življenja, saj nas lahko spomni, kaj moramo storiti drugače, da gremo naprej v svojem življenju. Lahko se odločimo za akcijo in ustvarimo bolj pozitivne občutke glede svojih dejanj. Ko to storimo, se naše občutke obžalovanja zmanjšajo in spet je manj verjetno, da bomo ostali budni, ko bomo v glavi odigrali scenarije obžalovanja. Verjetneje bomo uživali v dobrem spancu, ker smo se odločili za akcijo. To je tisto, kar nas osrečuje !!

Spoznal sem, da boljše nočno spanje imam, bolj ko se pogumno odločim za odstop in ukrepanje, boljše se počutim do sebe.

Odhod v posteljo, ko sem bil vesel samega sebe, je bil zame ključni korak, da sem prevzel nadzor nad obžalovanji, ki so me ponoči držala budnega.Oglaševanje

Obžalovanje in ukrepanje

Ukrepanje je bila ena ključnih stvari, ki sem jih lahko naredil zdaj, kar bi lahko zmanjšalo negativni vpliv, ki ga je obžalovanje imelo v mojem življenju. Če bi to nekaj delal dosledno, znova in znova, bi se zagotovo za vedno dobro naspal. Če bom nadaljeval z ukrepanjem vsakič, ko se mi bo priložnost ponudila in me ne bo skrbel izid, bo manj verjetno, da bom obžaloval.

Tu so tri učinkovite strategije, ki sem jih uresničila v življenju in so mi pomagale prevzeti nadzor nad obžalovanji, da sem se lahko dosledno dobro naspala

1. Premaknite se k prihodnjim priložnostim

Obžalovanja so del življenja in edini način, kako lahko nadzirajo naše življenje, je, če jim dovolimo. Bolj ko razmišljamo o svojem obžalovanju, večji vpliv imajo na nas. Zaradi obžalovanja nas imobilizira in sčasoma postanemo prestrašeni in nesrečni zaradi svojega življenja.

Prepoznajte obžalovanja, jih potrdite in nato zapustite. Usmerite pozornost na prihodnje priložnosti - ne zadržujte se preteklosti.

2. Sprejmite, da ne morete spremeniti opravljenega

Obstaja čudovita knjiga o obžalovanju, ki jo je napisal Arthur Freeman, z naslovom Willa, Coulda, Shoulda: premagovanje obžalovanj, napak in zamujenih priložnosti.

V tej knjigi Arthur Freeman govori o tem, kako bo obžalovanje hitro izginilo, ko bomo ugotovili, da je situacija končana in končana. Vrnitve nazaj ni in tega, kar se je zgodilo, ne moremo spremeniti. Skrivnost obvladovanja našega obžalovanja se začne v trenutku, ko se odločimo, kaj bomo storili naprej. Naša navezanost na preteklost vzgaja te občutke obžalovanja in ko se prepustimo preteklosti, prevzamemo večji nadzor nad svojo prihodnostjo.

Ko vas ponoči obžalujejo budna, živite svoje življenje v preteklosti in nimate nadzora nad preteklostjo. Bolj ko gledate v prihodnost, več nadzora imate nad svojim življenjem.Oglaševanje

Ko ponoči ležite v svoji postelji, si najprej omislite eno priložnost v prihodnosti, zaradi katere se boste dobro počutili. Ne pojdite spat, če si ne morete omisliti prihodnje priložnosti, ker, verjemite mi, te obžalovanja bodo priplavale v vaše misli.

Če se resnično trudite, preberite knjigo Arthurja Freemana, saj ponuja veliko orodij in strategij, kako odblokirati svojo navezanost na preteklost.

3. Naj vam obžalovanja ustrezajo

Obžaluje spremenite v učne ure. Svoja obžalovanja postavite v kontekst, jih potrdite in nato uporabite, da vas spodbudijo k bolj pozitivnim ukrepom.

To strategijo sem že veliko uporabljal in deluje. Vedno sem si želel biti pisatelj-govornik in trener, vendar dolga leta nisem nič naredil. Ležal sem buden in razmišljal o svojem neuspehu, kar je seveda pomenilo, da leta nisem nikoli ničesar storil. Nato so moji starši nenadoma umrli in moje življenje je bilo vrženo v kaos in bolečino.

Ko sem v življenju šel skozi proces zdravljenja, sem spoznal, da mi obžalovanja ne služijo dobro. Pravzaprav so mi preprečevali, da bi živel življenje, kot sem si želel, in to sem moral spremeniti. Tako sem začel pisati brez pričakovanj, jaz sem šele začel. Nisem hotel živeti z obžalovanjem, ker nisem nikoli pisal.

Danes sedim in pišem ta članek in sem tako hvaležen, da sem obžaloval in mi uspel.

Še vedno imam občasno neprespano noč, ko razmišljam o tem, kaj bi moral storiti, toda danes moje obžalovanje ne jede mojega življenja. Zdaj imam dosledno več dobrih nočnih spancev kot nekoč, ko so me obžalovanja obvladovala in me držala budnega noč za nočjo.Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Nguyen Dang Hoang Nhu preko unsplash.com