Že od srednje šole imam poseben problem.

Ne glede na to, kako malo spanja imam ves teden, ne glede na to, koliko se izogibam kofeinu, ne glede na to, koliko vadim ... Sredi noči sem popolnoma buden in po svojih najboljših močeh delam!

Pogosto so moje najbolj produktivne ure med polnočjo in 2. ali 3. uro zjutraj, tudi če sem prejšnjo noč zaspal le nekaj ur in bil pokončan 18 ur.Oglaševanje

To je res bizaren vzorec mrtvih utrujenih jutranj, ki se sprehajajo kot zombi z zaostalimi zrakoplovi, čemur sledi mučno popoldne, ki obupno potrebuje dremež, in končno večer, ko se začnem zbujati.

Kaj bi lahko bilo narobe z mano? Že leta sem se spraševal. Zagotovo to ni bil običajen način življenja!

Kot kaže, s to majhno težavo nisem sam. Tako kot drugi sem se sčasoma tudi sam spopadel s tem (obiskovanje šolanja samo v popoldanskih urah in ustanovitev lastnega podjetja, da sem si določil ure). A vedno me je motilo, ker se mi zdi, da vsi, ki sem jih srečal, niso razumeli moje težave.Oglaševanje

Poskusila sem z vsemi nasveti, ki sem jih slišala: preberite pred spanjem, popijte kozarec toplega mleka, poldne brez kofeina, vendar se zdi, da ni šlo. O tem sem govorila celo z več zdravniki, ki niso imeli dobrih odgovorov. Tudi če bi se prisilil v posteljo ob razumni uri, bi se seveda premetaval do 3 ure zjutraj, preden bi končno zaspal.

Če se to sliši kot težava, ki jo imate, potem sem tu, da vam pomagam, ker imate morda nekaj, kar se imenuje sindrom faze spanja.

Gre za dobro dokumentirano motnjo spanja, ki je danes večina zdravnikov ne diagnosticira (ali napačno diagnosticira). Več o tem lahko preberete v ta odličen članek Oglaševanje

Kot se spomnite, ima vsakdo biološko uro, znano kot cirkadijski ritem, ki uravnava, kdaj smo budni in kdaj se počutimo utrujeni. Ljudje s sindromom zapoznele faze spanja (DSPS na kratko) imajo običajno:

• Premik cirkadianega ritma
• Daljši od običajnega cirkadianega ritma

Zlasti z drugim je težko živeti, ker povzroči, da operirate 25 (ali več) ur na dan. Vsako jutro želite prespati pozneje, vsako noč pa želite ostati pozneje. Svet se premika prehitro za vašo biološko uro, zato ste vedno nekoliko v zaostanku!

Ko sem v življenju poskusil vse, kar je bilo pod soncem, da bi odpravilo to težavo z učinkovitostjo (saj je to zagotovo vplivalo na mojo produktivnost), sem končno naletel na svetlobno terapijo. Sliši se bizarno, toda za ponastavitev biološke ure lahko dejansko uporabite svetlobo. Zdi se, da nekatere svetlobne dolžine delujejo bolje kot druge.Oglaševanje

Če se spomnimo dni jamskega človeka, je bilo življenje zelo preprosto, podnevi je bilo veliko sončne svetlobe, ponoči pa je bilo črno. Naši možgani so se razvijali tako, da so delovali po tem urniku že milijone let, toda z današnjo družbo, polno umetnih luči in številnimi aktivnostmi, ki jim moramo biti na razpolago, so se nekateri naši možgani (tudi moji) zmedli.

Preprosto sončenje zgodaj zjutraj vam lahko pomaga ponastaviti biološko uro, toda za tiste, ki so v poslovni stavbi, obstaja nekaj preprostih naprav za svetlobno terapijo, ki vam lahko pomagajo ponastaviti biološko uro. Tisti, ki sem ga uporabil in ga priporočam, je Apollo GoLite.

Vsako jutro ga uporabljam približno 30 minut in si prižgem nekaj modre valovne dolžine, po približno prvem tednu uporabe pa je bil celoten cikel spanja ponastavljen. Vstajanje po običajni uri se mi ni zdelo več, kot da sem se ravno prebudil sredi noči! Bilo je resnično izjemno, ker sem po letih boja s to težavo končno našel nekaj, kar je delovalo.Oglaševanje

Prenehajte torej vsako jutro spiti deset skodelic kave, nastavite dva alarma in se med uro kosila prikradite do avta, da malo zadremate! Morda imate sindrom zakasnjene faze spanja in lahko s svetlobno terapijo kaj storite!

Brian Armstrong je pristojen za upravljanje s časom in kako prenehati služiti, da bo delal zase! Prenesete lahko tri BREZPLAČNA poglavja njegove knjige in se prijavite na njegov brezplačni spletni tečaj, Uspešno podjetništvo, tako da zdaj kliknete tukaj: Začnite svoje podjetje