Ko stvari jemljete kot samoumevne, se stvari, ki so vam odobrene, jemljejo. –Neznan

Ne dovolite, da vas življenje kar mine. Odprite oči za tisto, kar je okoli vas. V tem trenutku ste tu - živi. Toda ali jemljete stvari samoumevno? Če ste, je čas, da vse to spremenite.

To je kot v Čarovnik iz Oza ko Gledo, dobra čarovnica, na koncu pove Dorothy, da je imela ves čas vse, kar je treba. To je kot ti. Zdaj imate v sebi vse, kar je potrebno. Vaše potovanje kjer koli se začne znotraj. Hvaležnost je darilo, ki še naprej daje, in z njim lahko najdete veselje.

Toda jemanje stvari samoumevno lahko vzame to veselje. Izgubite svojo moč in namen. Ne prenehaš več vonjati vrtnic. Niti pogledate jih ne. Izpustiš malenkosti, ostalo pa gre z njimi.

Ko pa doživiš hvaležnost in veselje, cvetiš. Se znajdete. Veš kdo si. Pustite si dihati, ko začutite težo sveta na sebi. Naučiš se prepustiti in ceniti dobro, ne pa se držati stvari, ki ti ne služijo več. In vse to je na dosegu roke.

Tu je pet razlogov, zakaj vam jemanje stvari samoumevno lahko vzame veselje.

1. sebičnost

Ko vam primanjkuje hvaležnosti, se vam lahko zdi, da mislite samo nase. Vaša dejanja so lahko bolj sebična. Lahko se izolirate od tistih, ki jih imate radi in vas zanimajo, ker vidite samo svoje potrebe. Zaradi tega dejanja bolj služiš sebi in živiš za izpolnitev ega, namesto da bi čutil resnično nesebičnost in veselje.

Ko imate na dnevnem redu druge, ste manj sami in srečnejši. Imate podporo, razumevanje in sočutje, ker to tudi vi dajete. Kar daš, se ti na nek način povrne. In to je dovolj.

Če se udeležite več nesebičen vedeti in videti tiste okoli sebe, kaj so vredni, boste bolj nagnjeni k podajanju roke pomoči. Potem boste tudi vi vedeli, da niste sami.

Imate več razlogov za življenje. Imate več ljudi, s katerimi lahko delite stvari. Imate cilje, ki bi morda bolje služili svetu.Oglaševanje

Z empatijo se lahko dotaknete življenja. Svoje življenje lahko spremenite tako, da ste prijazni in obzirni do tistih, ki vas obkrožajo. A vsega tega ne moreš, če ne pogledaš, kaj imaš. Voditi morate z empatijo, ne z egom in v življenju boste prenehali jemati stvari samoumevno. Potem lahko podarite veselje in ga tudi prejmete.

2. Negativna čustva

Po poročanju Psychology Today je vodilni raziskovalec hvaležnosti Robert Emmons ugotovil, da hvaležnost zmanjšuje depresijo in povečuje srečo.^[1]Neposredno je povezano z vašim duševnim zdravjem in veseljem, ki ga čutite.

To pomeni, da na psihološki ravni hvaležnost lahko izboljša vaše razpoloženje in izboljša splošno počutje. Dopamin in serotonin se sproščata v možganih, zaradi česar se počutite veseli. Če pa potrebujete zdravila, ne nadomešča priporočil psihiatra, ampak pomaga vsem, ki to poskušajo doseči, da bi imeli boljše življenje.

Prav je, da se občasno počutite negativno. Ko pa se večino časa tako počutiš, se znajdeš brez veselja in brez usmeritve. Izgubite iz vida, kdo ste in kaj ste. Vaši cilji se manj osredotočajo na vaše potrebe in bolj na to, kaj drugi od vas pričakujejo.

Preprosto dejanje hvaležnosti pa lahko spremeni izid vašega življenja in čustveno počutje. Imate občutke z razlogom - namenjeni so vam pokazati, kaj potrebujete. In če jih ne poslušate, postanejo glasnejši.

Mogoče se lekcije, ki jih poskušajo naučiti vaša čustva, nehajo preganjati vse, kar vam pride na pot, in preverite, kaj imate. Cenite, kako daleč ste prišli.

Duševno zdravje upada, ko ne živiš s hvaležnostjo. Morda boste padli v depresijo ali se znašli nezadovoljni s tem, kar imate. Morda ste v stresu, ne živite za prave stvari ali se počutite preobremenjeni. Morda boste videli samo svoje težave.

Če pa izberete hvaležnost, izberete tudi veselje. Prepustite pozitivno in popravite svoj fokus. Vaša hvaležnost je vaš naravni spodbujevalec razpoloženja. Ko vidiš, kaj imaš, se odločiš ostati. Odločite se, da se boste še naprej borili zase. Imate bolj zdrav odnos in način bivanja. To vam na splošno pomaga.

To lahko pomaga pri depresiji. To lahko pomaga pri tesnobi, skrbi, stresu in jezi. Lahko narediš korak nazaj in greš, prav, to je dobro. To je vse, kar morate storiti, da se stanje spremeni.

Potem imaš tako dobro v srcu, ko sprejemaš odločitve. Z več optimizma pogledate navzgor in se počutite lažje. Ni vam treba nositi vsega, kar ste nosili. Včasih se mi zdi, da ga odložim in vidim, kaj je najpomembnejše.Oglaševanje

3. Nevarnost se lahko zvari

Če ne vidite svoje vrednosti, vam pri tem nihče ne more pomagati. Na vas je, da vidite, kaj imate. Na vas je, da veste, da imate morda pomanjkljivosti, vendar to ni definicija tega, kdo ste.

Vaše napake so samo še ena značilnost. Niso namenjeni temu, da bi vas odvračali. Vaša moč izhaja iz vaše edinstvenosti v življenju.

Pojdite po svoji poti. Ne tekmujte ali primerjajte. Samo bodite svoji. Naredite seznam ne samo tega, kar imate, ampak tudi, kaj bi želeli, da vam nekdo reče.

Na primer, uporabite pozitivne trditve :

• Vreden sem.
• Sem nepopolno popolna.
• Polna sem čudenja in veselja.
• Vem, kdo sem.

Dodajte na seznam in ugotovili boste, da boste bolj kos vsem. Ugotovite, kako poimenujete svoje zmage in se ne osredotočate na svoje slabosti. Tako prikličete več moči.

Potovanja, na katerem ste bili, ne smete jemati kot nekaj samoumevnega. Zaradi vas, ne zaradi česar koli drugega, še vedno stojite tukaj. To mora nekaj šteti.

Varno se lahko počutite, če veste, da imate veliko za ponuditi. Lahko se odločite, da boste ugajali drugim ali prosim sebe. Na koncu moraš živeti sam s seboj. In če lahko to storite, ste zmagali.

Potem vaše čustveno počutje ne bo več trpelo. Cenjenje ustvarja pristnost. Ne osredotočajte se več na to, da ste nekdo, ki niste. Poslušajte, kdo ste, in v tem poiščite neko vrednost. Tam lahko najdete veselje.

4. Odpornost se lahko zaduši

Kaj ste v zadnjem času dosegli, na kar ste lahko ponosni? Ali pri tem vidite svojo moč in da je vse mogoče?

Odpornost bo morda zadušena, če ne vidite dobrega, kar ponujate, orodij, ki jih imate okoli sebe, ljudi, na katere lahko računate, in priložnosti, ki so vam na voljo.Oglaševanje

Če se odločite nadaljevati, poiščite nekaj zagotovila, če veste, da ste lahko nepopolni in kljub temu sledite svoji poti ter spremenite stvari.

Kakšne odločitve ste sprejeli v zadnjem času, kjer vas ni bilo strah? Ali zaupate ali živite v strahu?

Revija Greater Good v Berkeleyju raziskuje idejo hvaležnosti v težkih časih kot psihološki imunski sistem.^[dva]Hvaležnost deluje kot ščit pred tem, skozi kar gremo, saj sčasoma postajamo bolj odporni.

Razmislite o tem, kako ste že v življenju uspeli, kaj morate dati, in to uporabite kot ščit.

Oglejte si, kaj je okrog vas, in to vas lahko prepriča, da kljub boju in stiskam to že imate. Zmoreš. To lahko obvladate. Kot pesem Invictus avtor William Ernest Henley, jaz sem kapitan svoje duše.

Če se mučite, ne pozabite, da bi drugi zlahka zamenjali kraje z vami. To ne pomeni, da pot, po kateri hodite, ni težka. To samo pomeni, da bi morali ceniti to, kar imate, še preden bo prepozno.

Nič vas ne more pretresti, če veste, kaj imate. Tako resnično najdeš smisel življenja, ne glede na vse. Tako pustiš veselje.

5. V trenutku ste manj

Kdaj ste nazadnje gledali sončni vzhod ali zahod? Kdaj ste bili nazadnje res čutil dež? Kdaj ste se nazadnje nasmehnili neznancu? Kdaj ste nazadnje nekaj začutili-se res počutil živega?

Če je minilo nekaj časa, je čas, da izkoristite trenutek. Naj šteje. Ker je zdaj vse, kar vam je obljubljeno, in ne veste, kaj bo prinesel jutri. Zdaj veste, kaj lahko daste.

Če stvari jemljete kot samoumevne, ste v tem trenutku manj. Manj ste prisotni. Pogrešate pomembne stvari in ljudi, kraje, dogodke in stvari, ki se dogajajo, ker jih ne cenite. Pogrešate veselje do preprostih stvari.Oglaševanje

Ko stvari jemljete za samoumevne, obstajajo posledice - spomini, ki bi jih lahko naredili, zbledijo, ljudje, ki bi jih lahko imeli blizu, zapustijo vašo stran in možnosti, da bi bili najbolj pogumni, najboljši sam od sebe. To je zato, ker se morate odločiti, da boste tukaj.

Tu gre za pozornost. Psych Central razpravlja o tem, kako hvaležnost pomeni biti pozoren, opazovati se brez presoje v vsem, kar preživiš, in se naučiti pokazati nekaj milosti.^[3]

Hvaležnost je meditacija, ki jo lahko izvajate vsak dan, začenši s preprostim seznamom hvaležnosti. Kaj imate zdaj, kar lahko uporabite? Lahko se tudi ozemljite - osredotočite se na svojih pet čutov in opazite malenkosti, ki ste jih prej pogrešali.

Življenje v trenutku vam prinese tisto, kar potrebujete. Jasneje vidite, če si vzamete čas in začutite vsak trenutek. V vsaki situaciji lahko najdete hvaležnost, tudi če ste tu.

Ne pomeni, da bo enostavno. To samo pomeni, da ste bili tukaj in ljudje bodo to vedeli po tem, kako ste živeli svoje življenje. Ne reši vsega, je pa začetek.

Torej, nehajte gledati stran od sončnega vzhoda in zahoda. Nehajte tako hitro hoditi mimo slikovitih razgledov. Nehajte ignorirati tiste, ki vas imajo radi in so odvisni od vas. Vse se zdaj dogaja. To je razlog, zakaj hvaležnost deluje. Zaradi tega smo zdravi. V vsej svetovni norosti vemo, kdo smo, ker doživljamo to veselje. Tudi to veselje je tvoje.

Končne misli

Danes lahko uživate. Samo poiščite hvaležnost in ne jemljite stvari samoumevno. Potem boste imeli tisto, kar potrebujete. Takrat se zgodi življenje - takrat se zbudiš in počutiš najbolje, ker veš, kaj imaš in kaj je bilo potrebno, da prideš sem.

Svet se bo še naprej vrtel. Če pa se občasno ustavite in si ogledate okolico, boste videli vse, kar imate.

Več, da vas opomni, da ste hvaležni

• 32 stvari, za katere bi morali biti hvaležni
• Zakaj je odnos hvaležnosti bistven (in kako ga razviti)
• 12 žalostnih stvari, za katere bi se morali naučiti biti hvaležni

Prispevek za fotografijo: Lina Trochez preko unsplash.com

Referenca