Želim biti srečen! No, kdo v resnici ne?

Vsi si prizadevamo biti srečnejši, resnica pa je, da so nekateri ljudje pri doseganju sreče uspešnejši od drugih. Zakaj? Večina ljudi misli, da vedo, kaj morajo biti srečni. Toda znanost o sreči razkriva nekaj presenetljivih resnic. Spodaj ugotovite, kaj pravijo raziskave o tem, kaj resnično potrebujete, da bi našli notranjo srečo.

1. Na prvo mesto postavite druge

Ko se odločite, da boste živeli nesebično in svoj čas posvetili izboljšanju sveta za ljudi, ki jih imate radi, se vaše življenje posledično izboljša. George Vaillant, ameriški psihiater in profesor na Harvardski medicinski šoli, je direktor ene najbolj cenjenih longitudinalnih študij o sreči, Grantove študije. Študija je merila vseživljenjsko srečo 237 študentov Harvarda od 1939 do 1944.

Po zaključku študije o donaciji je Vaillant lahko prišel do enega zaključka:Oglaševanje

Edino, kar je v življenju resnično pomembno, so vaši odnosi z drugimi ljudmi.

Ko pomisliš, ugotoviš, da je ta trditev resnična. Močne odnose gradite tako, da počnete stvari za druge in ne pričakujete ničesar v zameno. Ne jemljite svojih odnosov kot nekaj samoumevnega. Naredite življenje drugih ljudi bolj srečno in vaša sreča bo sledila temu.

2. Preživite svoj čas modro

Čas je najbolj dragocena stvar na tem svetu, zato ga obravnavajte kot takega. Ena raziskovalna študija kaže, da je uravnoteženje prostega časa eden ključnih načinov za resnično srečo.^[1]Glede na knjigo Pet najboljših obžalovanj umirajočih: življenje, ki ga je preobrazil dragi odhajajoči , to so najpogostejša obžalovanja ljudi:

• Želel bi si, da bi imel pogum živeti življenje, ki je resnično sebi in ne tistega, ki so ga drugi pričakovali od mene.
• Želim si, da se ne bi tako potrudil.
• Želim si, da bi imel pogum izraziti svoja čustva.
• Želim si, da bi ostala v stiku s prijatelji.
• Želim si, da bi se pustil srečnejši.

Tukaj sporočilo za na pot je jasno: Osredotočite svoj čas in energijo na stvari, ki vam pomagajo izboljšati vaše življenje in življenje tistih, ki jih imate radi.Oglaševanje

3. Izberite Premišljeni pogovori med Talk Talk

Glede na raziskave je še ena stvar, ki jo morate biti srečni, pomembni pogovori in ne manjši pogovori.^[dva]Raziskovalci so ugotovili, da najsrečnejši ljudje preživijo manj časa sami in več časa s premišljenimi pogovori kot nezadovoljnejši.

Torej tudi če ste introvert in ne marate časa za druženje, boste morda želeli razmisliti o izstopu iz cone udobja, da bi se poglobili. To vam pomaga razkriti pomen stvari, ki so za vas najpomembnejše.

4. Skrbite za svoje zdravje

Znano je, da je vadba dobra za vas, lahko pa je tudi ključ do sreče. Raziskava iz leta 2012 je pokazala, da so ljudje, ki telovadijo, na splošno srečnejši od tistih, ki ne.^[3]

Vadba ne pomaga le, da izgledate bolje, ampak tudi bolje. Če želite znatno povečati možnosti za daljše in srečnejše življenje, začnite telovaditi in jesti pravo hrano danes.Oglaševanje

5. Bodite pripravljeni odložiti zadovoljstvo

Danes je v družbi velik problem. Ustvaril je generacijo ljudi, ki mislijo, da če do svojega 30. leta ne zaslužijo svojega prvega milijona dolarjev, so neuspešni. Ta nova generacija upravičenosti želi takojšnje zadovoljstvo v vsem, kar počnejo. In težava niso samo mladi. Ljudje zdaj živijo v svetu takojšnjih nagrad.

Zato je ena najpomembnejših stvari, ki se jo morate zavedati, ta: nekatere nagrade trajajo veliko dlje, kot načrtujete, in včasih ne dobite tistega, kar želite. To je življenje.

Za rast so nujni neuspeh in trpljenje. Bodite pripravljeni vložiti tedne, mesece in leta dela, da boste dosegli, kar želite. Nagrade bodo na koncu veliko slajše.

6. Preživite čas na prostem

Skupina londonske šole za ekonomijo in politične vede je anketirala 22.000 ljudi in jih prosila, naj si zabeležijo vsakodnevno raven sreče.^[4]Študija je pokazala, da so udeleženci poročali, da se na prostem v povsem naravnih okoljih počutijo veliko bolj srečni kot v urbanih okoljih. Kot odlično mesto za srečo so v toplem, sončnem vikendu popoldne ocenili bivanje na prostem, blizu morja.Oglaševanje

Preživljanje časa na prostem vam pomaga zmanjšati stres, komunicirati z drugimi, ki jih imate radi, v mirnem, spokojnem okolju in se malo razgibati. Vse te stvari so neposredno povezane s srečo.

7. Postanite strokovnjak za nekaj, kar imate radi

Če še vedno ne veste kaj želite početi s svojim življenjem , tukaj je dober začetek:

Prepoznajte stvari, ki jih resnično radi počnete, nato pa porabite čas, da postanete strokovnjak za vsako od teh stvari. Bolj ko se naučite o stvareh, ki ste jih v življenju navdušeni, več priložnosti in izkušenj se vam razkrije. Raziskave kažejo, da smo zaradi teh izkušenj srečnejši kot materialno imetje.^[5]

S temi nasveti ugotovite, kaj radi počnete: Kako najti svojo strast in živeti izpolnjeno življenje Oglaševanje

Krediti za predstavljene fotografije: Noémi Macavei-Katócz prek unsplash.com

Referenca