Vsi bi radi vedeli skrivnost, kako živeti dlje in srečneje. Izkazalo se je, da navsezadnje ni velika skrivnost.

Kako torej živeti srečno življenje? Naredite teh 10 stvari in živeli boste bolj zdravo, srečno in bolj izpolnjeno življenje.

1. Jejte zdravo hrano

Ni presenetljivo, da ljudje, ki živijo dlje, običajno jedo bolj zdravo. Da, nezdrava hrana je dobrega okusa, a preprosta resnica je taka: najlažji način, da živimo dlje, je, če uživamo pravo hrano.

Tu je dobro pravilo: poskrbite, da 80 odstotkov hrane, ki jo jeste (ali več), prihaja naravnost iz narave. To pomeni pravo hrano, kot so zelenjava, sadje, pusto meso in mlečni izdelki, oreški, fižol in cela zrna. Preskočite predelano sranje in hitro hrano. Vzamejo se leta iz vašega življenja (in življenja iz vaših let).Oglaševanje

2. Dovolj spite

Če želite biti uspešni v življenju, ne zanemarjajte pomena dobrega spanca. Če spite 5 ur ali manj na noč, se pričakovana življenjska doba zmanjša za 15 odstotkov.^[1]Torej si zagotovite polnih 7 ali 8 ur zaprtega očesa na noč.

3. Nehajte kaditi zdaj

Če ste kadilec, lahko pričakujete, da boste umrli 7 let prej kot povprečna oseba.^[dva]In prej ko se ustavite, večja je verjetnost, da boste svojemu življenju dodali leta.

4. Ostanite telesno aktivni

Dejstvo: z vadbo lahko živite dlje in ostanete srečnejši. Tudi če gre le za 15-20 minut vsak dan, malo gre daleč.

In tu je še en razlog, da ostanemo motivirani: študija, objavljena junija 2012 v reviji Journal of Labor Research, je pokazala, da ljudje, ki redno telovadijo, zaslužijo 9 odstotkov več plače kot njihovi sedeči kolegi. Pokaži mi denar!Oglaševanje

5. Bodite družabni

Druženje je pomemben del dolgega in zdravega življenja, tudi za vas introverti tam zunaj. Zato načrtujte zmenek za kosilo s prijateljem, ki ga že dolgo niste videli. Pokličite teto, strica ali bratranca, s katerim ste izgubili stik.

Prisilite se, da greste na delovno uro in pijete. Pojdite tja in komunicirajte z drugimi in zagotovo boste srečali nekaj fascinantnih ljudi, ki bodo v vaše življenje vnesli veselje.

6. Popijte nekaj pijač, vendar ne preveč.

Tu je najboljši nasvet, kako boste živeli dlje. Ljudje, ki ne kadijo, telovadijo, jedo pet porcij sadja in zelenjave na dan ter pijejo zmerno količino alkohola, živijo v povprečju 14 let dlje kot tisti, ki tega ne počnejo.

Kaj torej pomeni zmernost? Po mnenju večine zdravstvenih strokovnjakov do 2 pijači na dan. Zmerno pitje lahko celo zaščiti pred boleznimi srca in ožilja,^[3]zato izpuhnite mehurček (steklenico preprosto odložite po paru).Oglaševanje

7. Dream Big

Srečni ljudje so sanjači. Visoko si postavijo pogled in se ne bojijo, da bi propadli. Pravzaprav sprejemajo neuspeh, ker vedo, da je to bistveni del rasti in izboljševanja. Ne bojte se poseči po zvezdah.

8. Ostanite žejni znanja

Ljudje, ki živijo dolgo, izpolnjujejo življenja delite to skupno: naučijo se čim več približno toliko, kolikor lahko.

Vaše izobraževanje se ne konča s šolo. Vsak dan se naučite česa novega. Preberite nove vrste knjig. Raziskujte različne teme, ki vas zanimajo v spletu. Kosilo s prijateljem, ki ve veliko o nečem, o čemer ne veste ničesar.

Tukaj je opisano, kako ustvariti navado nenehnega učenja za boljše vas.Oglaševanje

9. Najdite si čas za prijatelje in družino

Vprašajte 100 ljudi, kaj je najpomembnejše v njihovem življenju, družina in prijatelji pa bodo odgovor številka ena za večino.

Težava je v tem, da se enostavno ujamemo v nepomembne trenutke vsakodnevnega življenja in izgubimo sled, kaj je za nas pomembno. Tudi če ste nori zasedeni, si na urniku omejite čas za druženje in prijatelje. Preživljanje časa z njimi je tisto, zaradi česar je vredno življenja. Ne izgubite svojih prioritet v življenju in vaše bodo daljše in srečnejše.

10. Bodite hvaležni za to, kar imate

Preveč se nas osredotoča na tisto, česar nimamo, namesto da bi gledali vse velike stvari, ki se dogajajo tik pred nami. Ena študija je pokazala, da so bili ljudje, ki se zavestno osredotočajo na hvaležnost, srečnejši, bolj optimistični in celo bolje spali kot tisti, ki se niso.^[4]

Zato bodite hvaležni. Preizkusite te 40 preprostih načinov vadbe hvaležnosti .Oglaševanje

Vadite prijaznost. In se zahvalite ljudem, ki so pozitivno vplivali na vas. To so resnične skrivnosti daljšega in bolj izpolnjenega življenja.

Več o sreči

• 5 načinov, kako v svoje življenje vnesti srečo in izpolnitev
• Če iščete formulo za srečo, preberite to.
• Kako vam samorefleksija omogoči srečnejše in uspešnejše življenje

Krediti za predstavljene fotografije: Antevasin Nguyen preko unsplash.com

Referenca