Učinkovito obvladovanje stresa je danes ključna veščina, ki jo mora imeti vsak posameznik, saj se je stres tako razmahnil. Čeprav stres ni povsem škodljiv in je lahko celo koristen in motivirajoč pri zmernih ravneh, lahko kronična izpostavljenost visokemu stresu povzroči številne duševne, fizične in čustvene razmere. Nekatere najpogostejše težave vključujejo hipertenzijo, srčni napad, depresijo, tesnobo, pospešeno staranje in celo smrt.

Ko smo vedeli, da stres lahko povzroči škodo, je prišlo do izliva informacij o tem, kako se učinkovito spoprijeti z njim. Informacije o obvladovanju stresa so pravzaprav na voljo vsem, pogosto brez stroškov.

Pozitivno in učinkovito soočanje s stresom ni tako težko, kot si mnogi predstavljajo. Večina metod za lajšanje stresa ali tehnik za obvladovanje stresa je povsem preprostih in ne zahtevajo nič drugega kot zdravo pamet. Težava, s katero se ljudje soočajo v teh dneh, je nezmožnost prepoznati, da je raven stresa že nekdo iz rok.

Pomen prepoznavanja stresnih simptomov

Pomembno je, da se naučite, kako prepoznati, kdaj raven stresa dejansko uhaja izpod nadzora. Stres je varljiv. Ima svoj način, da se prikrade na vas, tako da se navadite in začnete čutiti določen občutek, da ga poznate. Če svojega telesa niste pozorni, boste morda samo presenečeni, ko boste videli, da vam je že dalo svoj davek in je že povzročilo veliko škode.

Na primer, ljudje, ki so nenehno izpostavljeni visoki stopnji stresa, morda mislijo, da so se navadili na pritisk in velik val adrenalina, toda resnica je, da se stresa ni mogoče navaditi. Ko uspevate v stresu, vam je preprosto težko zaznati simptome stresa; vendar to ne pomeni, da se vaše telo ne odziva na stres. Sčasoma bo nekaj v vas okvarilo.Oglaševanje

Pomembno je prepoznati stres, preden se dejansko razvije v resen zdravstveni problem. Čeprav stres na različne ljudi vpliva na različne načine, obstajajo nekateri dejavniki in simptomi, ki so pogosti med splošno populacijo.

Simptomi nenadzorovanega stresa

Kot pri vsakem zdravstvenem stanju je izhodišče za rešitev problema, ki je stres, prepoznavanje simptomov. Stres je način, kako vas telo ščiti; to je običajen fiziološki odziv na kakršen koli grožen dogodek, ki se vam zgodi. Toda čez določeno točko stres preneha biti koristen in začne škodovati vašemu zdravju in življenju na splošno. Spodaj je nekaj pogostih opozorilnih znakov in simptomov prevelikega ali nenadzorovanega stresa. Če se vam zdi, da imate veliko naštetih simptomov, potem to verjetno pomeni, da se s stresom v svojem življenju ne spopadate učinkovito.

Kognitivni simptomi.

Kognitivni simptomi se nanašajo na težave, ki so povezane z možganskimi procesi, kot so razmišljanje, pozornost, zaznavanje, spomin, sklepanje in reševanje težav. Najpogosteje opaženi kognitivni simptomi slabo obvladovanega stresa so naslednji:

• Težave s spominom

• Zmanjšane koncentracijske sposobnosti

• Slabo odločanje

• Negativnost

• Nerazumna tesnoba

Čustveni simptomi.

Čustveni simptomi so tisti simptomi, ki so povezani z občutki osebe. Čustvene spremembe so lahko običajne, začasni odzivi na dogodke; nesorazmerne, skrajne, vztrajne ali nestabilne čustvene reakcije pa lahko kažejo na resno težavo. Naslednji čustveni simptomi v stresu lahko kažejo na preobremenitev s stresom:

• Ekstremne spremembe razpoloženja

• Razdražljivost

• Stalno stanje vznemirjenosti

• Depresija

Fizični simptomi.

Fizični simptomi so v bistvu fizične manifestacije vašega telesa. Za njih je pogosto značilna bolečina, za njih je značilno nelagodje ali so vizualno opazne. Najpogostejši fizični kazalniki prevelikega stresa so naslednji simptomi:

• Močni glavoboli ali migrene

• Bolečine v hrbtu

• Nelagodje v prsih

• Motnje v prebavilih

• Spremembe vzorca spanja

Zdravstvene težave, ki jih povzroča nenadzorovan stres, se ne razvijejo čez noč. Bodite previdni pri teh majhnih rdečih zastavicah, če se ne želite znajti zaradi večje zdravstvene težave.Oglaševanje