Umetnost izpira iz duše prah vsakdanjega življenja. - Pablo Picasso

Likovna terapija je širok izraz, ki se uporablja za ustvarjanje kot način za celjenje ran uma ali duha. Medtem ko so umetnostni terapevti vse pogosteje zaposleni v bolnišnicah, domovih za ostarele, v šolah in v programih zdravljenja za širok spekter bolezni, so rezultati pomlajevanja in razbijanja stresa takšne prakse vsi, ki nam lahko koristijo.

Povabite svojo ustvarjalno stran, da zaplešete s temi 20 idejami o art terapiji, ki jih lahko zasledujete doma:

Oblikujte razglednico.

Imate kaj povedati? Dajte svojim besedam dodatno dimenzijo tako, da jih dobesedno okrasite sami. Pisanje osebi, ki vam je povzročila bolečino? Ko končate, razmislite o sežiganju ali drugačnem uničenju razglednice kot simbolu vaše odločitve, da se premaknete naprej. Imate potrebo po pošiljanju, vendar jih ne želite povabiti nazaj v svoje življenje? Pošljite anonimne misli na Post Secret .

Zahvalite se s svojimi kartami.

Osredotočite se na besede in misli hvaležnosti, lastnega oblikovanja. V prodajalni papirja ali obrti vzemite sveženj praznih kart in ovojnic ali preprosto okrasite vnaprej izdelano kartico. Razmislite o zahvalnosti tistim, ki vam pomagajo pri trenutnih težavah, ali tistim, ki so vam pomagali v preteklosti. Ste se že osebno zahvalili? Kartica je dober način, da sporočite ljudem, da so trajno vplivale.

Izrežite in prilepite kolaž.

Ne veste, kaj storiti s tistimi oglasi in okrožnicami, raztresenimi po hiši? Vzemite jim škarje in pustite domišljiji prosto pot. Če iščete spodbudo na določenem področju - ljubezni, financah, podobi telesa in tako naprej - nikar ne posegajte po slikah, zaradi katerih se počutite vzneseno in pozitivno, ali tistih, ki poosebljajo vaše cilje. Uporabite jih kot koščke večje sestavljanke kolaža in zdravljenja.Oglaševanje

Naredite digitalni kolaž.

Vam primanjkuje umetniškega materiala ali preprosto bolj računalnik? Zaženite prenosnik in prenesite enega od številnih brezplačnih programov za kolaže. Iz lastnih fotografij in spominov lahko ustvarite kolaž ali pa opravite spletno iskanje, da najdete slike, ki so vam odmevne. Programi, kot je Photoshop, bodo ponujali največ možnosti, a bolj osnovni programi, kot so Photoshop Elements, PowerPoint ali nekatere platforme Adobe, ponujajo dovolj za prvi napor.

Rišite kot odgovor na glasbo.

Glasba je oblika umetnosti, za katero pravijo, da pogosto premika duše. Energizirajte se, sprostite in bodite pozorni na svoje, tako da preprosto položite pero ali svinčnik na papir in ga premaknete, kot narekuje ritem. Ostra, stakato glasba vas bo morda pozvala, da narišete neravne robove ali krepke črte; mehkejši ritmi vas lahko spodbudijo k risanju valov. Instrumentalna glasba je na splošno učinkovitejša od stresov kot glasba z besedili, ker se um lahko sprosti brez motenja. Če se začnejo pojavljati bolj formalizirane ali končne slike, dovolite - bistvo vaje je omogočiti ustvarjanje brez pričakovanja ali zadrževanja.

Prinesite motivacijsko sporočilo v barvito življenje.

Imate besedno zvezo ali rek, zaradi katerega se počutite vzneseno? Izrežite besede iz revij in poskrbite za spodbuden prikaz. Nimate izraza? Poiščite splošne besede, kot so sreča, veselje, navdih, in začnite s splošnim prikazom besed. Za navdih odprite stare revije ali za svoje nove stvaritve odprite novo umetniško revijo.

Premikaj te magnetne besede.

Tudi pri manipuliranju s pisano besedo obstaja umetnost. Dotaknite se svojega notranjega pesnika in si privoščite nekaj prijetnega za branje vsakič, ko odprete vrata hladilnika, s hladilnikom. Polje besed je mogoče preurediti v na videz neskončno število kombinacij. Za samo nekaj dolarjev vzemite škatle z besedami, temelječimi na temi, ali škatle, ki vključujejo grafične slike. Vam zmanjkuje navdiha? Objavite pesem ali zgodbo, ki vas odmeva - samo zato, ker je nekdo drug avtor, še ne pomeni, da še vedno ne morete izkoristiti sproščujočih koristi.

Skrite škatlo.

Oglaševanje

Večina od nas ima nekje pospravljeno škatlo spominkov (ali delčke spominkov, razpršene povsod). Organizirajte se in okrasite svoje zaklade tako, da dobesedno okrasite škatlo, v kateri jih hranite. Dekor je lahko značilen za vrsto spominov ali časovnega obdobja ali bolj splošno. Okrasitev škatle je tudi odličen način za dodajanje časovne kapsule ali spominske škatle, ki je darilo.

Ustvarite izjavo, ki jo lahko nosite s seboj.

Pridobite si pogostejšo spodbudo pri prizadevanjih za umetniško terapijo z ustvarjanjem izdelka, ki ga lahko dobesedno nosite s seboj. Ne glede na to, ali gre za kos nakita, oblačil ali obesek za ključe, izberite slike, besede in barve, ki vas spominjajo na to, kako in kaj želite čutiti. Ne veste, kako začeti? Udeležite se predavanja v lokalni obrtni trgovini ali galeriji, kjer bodo ustvarjalni sokovi stekli in se osredotočili na tehnike.

Popestrite stara oblačila.

Delo skozi občutke nevrednosti ali nizke samozavesti? Želite, da bi imeli proračun za popolno prenovo garderobe? Pojdi v obrtno trgovino! Zapravite od 20 do 50 dolarjev za kroglice, loke, celo posteljnino in predmete, ki jih že imate, posodobite, ki so vredni čudovite vas. Imate nekaj več za zapraviti in se že dobro znajdete pri poslovnem koncu šivalnega stroja? Vzemite vzorec za nov kos oblačila ali knjigo o enostavni obrti, kot je pletenje.

Barva resnična.

Tvoji občutki, to je. Izberite barvne svinčnike v skladu s tem, kar vas najbolj privlači, nato pa preverite, kako ustrezajo tej tabeli. Ne pretirano analizirajte ali preveč razmišljajte o tem, kaj lahko pomenijo vaše odločitve. Če si drugič ogledate svojo umetnost, potem ko je nastala, lahko dobite dragocen vpogled v svoja temeljna čustva.

Začrtajte svoje srce.

V izgubi, če bi začeli z umetniško terapijo? Pojdite do vira in narišite sliko svojega srca - dobesedno. Izpolnite obliko s slikami stvari, ki si jih želite, o katerih sanjate in imate radi. Lahko najdete fotografije ali preprosto dodelite barvni odsek vsaki ustrezni želji. Kljub temu, da to storite, bo vaše srce do konca te vaje polno tako dobesedno kot v prenesenem pomenu.Oglaševanje

Ujemite bolečino s kredo ...

... nato speri. Medtem ko je eden od namenov umetniške terapije čiščenje uma in srca negativnih, preteklih ali neželenih čustev, nima smisla ustvarjati stalnega spomenika takim čustvom. Rešite to dilemo tako, da svoje misli izlijete s kredo. Ko končate, lahko vse, česar ne želite več nositi, dobesedno sperete.

Izklesi boljše stanje.

Za kiparstvo ni treba zahtevati veliko prostora ali materialov. Naredite si lastno testo za igro z nekaj preprostimi sestavinami (hitro poiščite spletno iskanje različnih receptov), ​​nato pa pustite, da se roke in vaša domišljija dvignejo. Vložljive stvari so idealne za raziskovanje čustev, ki jih želite prebroditi, ne da bi bile trajne; jeza se lahko celo sprosti, ko razbijete svojo stvaritev. Ste se pripravljeni sprostiti? V testo vmešajte eterična olja za nekaj aromaterapije. Ostanke shranite v hladilniku za uporabo med naslednjo sejo.

Dajte umetniško terapijo.

Uporabite prstne odtise za ustvarjanje na način, ki otroka odklene v vseh nas in zagotavlja dodatno teksturo za raziskovanje. Ali pa izsledite svojo roko in z barvami in teksturami, ki ste jih izbrali, ponazorite stvari, za katere upate, da jih bodo ustvarile vaše roke. Se res morate sprostiti? Roke potopite v barvo in na papir natresite nekaj odtisov! Sproščanje energije je morda le zdravljenje, ki ga potrebujete.

Se ne počutite bolj privlačne za bolj tradicionalne umetnosti? Preizkusite eno od teh in nadaljujte s pridobivanjem zdravilnih koristi:

Preuredite sobo.

Pogosto pravijo, da se zdravljenje pojavi s še večjo hitrostjo in intenzivnostjo, ko je zunanje okolje prilagojeno za lajšanje in odsevanje zdravljenja. Izgorejte odvečno energijo in svoje okolje prilagodite svojim potrebam s preureditvijo pohištva, odstranjevanjem prostora starih stvari in dodajanjem udarcev vznesene barve in teksture. Ne pozabite prihraniti prostora za vidne table, trditve in druge izdelke iz časa umetniške terapije.Oglaševanje

Zberite se s prijatelji in ustvarjajte javno.

Oklevajoči, da bi se potopili v svet umetnosti? Zberite skupino prijateljev in skupaj raziskujte. Umetniške skupine, kot so knjižni klubi, se redno sestajajo in raziskujejo različne medije in oblike izražanja na vsakem srečanju. Sliši se kot prevelika zaveza? Po državi se pojavljajo studii, ki skupinam omogočajo ustvarjanje pod vodstvom izkušenega učitelja, hkrati pa uživajo tako v vinu kot v hrani.

Nanizite kroglice za molitev ali meditacijo.

Odpravite se v lokalno trgovino z obrtmi in izberite kroglice, ki so vam všeč. Ne pozabite zagrabiti črte za vrvico in zaponke, če želite; ribiška vrvica lahko deluje tudi v stiski. Kroglice so lahko podobne oblike in barvnega vzorca ali pa naključne. Če nameravate s seboj nositi molitvene kroglice, izberite kroglice, ki so dovolj majhne, ​​da jih lahko spravite v žep ali torbico. Ne najdete tistega, kar želite? Posebna trgovina s kroglicami ima lahko več možnosti.

Nagrabite pesek.

Ne glede na to, ali vozite vilice do plošče peska na svoji mizi ali na plažo vlečete tovornjak, poln orodij, so vzorci grabljenja dober način za sprostitev čustev v ekonomičnem, nestalnem smislu. Vaša stvaritev je lahko naklepen kos ali preprosto vrsta geometrijskih oblik, ki vam pomagajo odpihniti paro. Za dodaten posnetek zdravilne moči delajte v dovolj velikem obsegu, da fizični napor, potreben za držanje grabelj, pomiri in odžge odvečno energijo ali tesnobo.

Pomagajte nekaj zrasti.

Vrtnarjenje je oblika umetnosti, ki rastline uporablja kot barvo, roke pa kot orodje. Ne glede na to, ali gradite vrt v majhni namizni skledi ali zavzemate celo pobočje za vaše pisano ustvarjanje, pustite, da se vaša domišljija dvigne. Ne veste veliko o rastlinah? Preživite nekaj časa v lokalnem vrtcu in ugotovite, kaj najbolje uspeva na vašem območju in kakšne zahteve za oskrbo so za vas realne. Preglejte lokalne knjige ali obiščite več prodajalcev rastlin, da zberete ideje za vaš dogovor.

Potrebujete prepričanje, da je umetniška terapija dobra izbira za vas? Razmislite o teh 10 stvari, za katere niste nikoli vedeli, da bi se lahko naučili iz umetnosti. Oglaševanje

Krediti za predstavljene fotografije: Rdeče krede na Tretji ulici prek flickr.com