Ste vedeli, da imajo Japonci besedo za gozdno kopanje? To je shinrin-yoku. Kot si lahko predstavljate iz prevoda, pomeni le, da se izgubite v gozdu, medtem ko uživate v zraku, vonjih, vegetaciji in zvokih ptic in živali, ki tam živijo. Toda ali ste vedeli, da jih je nekaj neverjetne koristi za zdravje prav tako? Poleg očitnih, kot je na primer svež zrak in vadbo , obstajajo študije, ki kažejo, da je sprehod po gozdu ali parku z veliko drevesi morda najbolj zdrava stvar.

1. Pomaga lahko pri preprečevanju raka.

Vitalen del našega imunskega sistema tvorijo celice NK (naravne morilec), ki se lahko borijo proti raku. Bi lahko sprehod po gozdu resnično spodbudil te celice? To so raziskovalci, ki jih je vodil dr Medicinska šola Nippon v Tokiu , se je odpravil pokazati. Pred odhodom na gozdno odpravo so odvzeli vzorce krvi majhnim skupinam prostovoljcev. Dva ali tri dni sta preživela v gozdu. Po bivanju v gozdnem hotelu so jim ponovno odvzeli kri za analizo in pokazali so izjemno povečanje aktivnosti celic NK, ki je trajalo tudi mesec dni kasneje. Tudi enodnevni izlet po gozdu je pokazal povečanje teh celic, čeprav so bili dolgoročni učinki očitno krajši. Predstavljajte si zdravstvene koristi, če to počnete redno!

2. Dišave po gozdu lahko zmanjšajo stres.

Dišave in vonji močno vplivajo na naše zdravje in čustva. Zdi se, da so vonji tesno povezani s čustvenim središčem v naših možganih. Zato lahko nekateri vonji in vonji vzbudijo občutek nostalgije ali drugih čustev, povezanih z našo preteklostjo.Oglaševanje

Toda ali lahko pomagajo zmanjšati stres? To je kaj raziskovalci na univerzi v Kjotu želel pokazati. Preiskovance so prosili, naj ocenijo svoje razpoloženje in raven stresa v gozdnih dneh in v kontrolnih dneh, ko so bili v običajnem okolju. Njihovi zaključki kažejo, da so bili gozdni dnevi ključni za zmanjšanje kroničnega stresa.

Zakaj se je to zgodilo, so znanstveniki pojasnili, da borovci, jelke, cedre in ciprese vsebujejo fitoncide, kot sta alfa-pinen in beta-pinen, ki tvorijo eterična olja številnih rastlin in dreves. Ugotovljeno je bilo, da ti znižujejo raven kortizolni stresni hormon .

3. Pomaga lahko pri depresiji.

V zanimivi študiji Londončani, ki živijo v bližini dreves ugotovili, da imajo boljše duševno zdravje. Zdi se, da je celo prisotnost uličnega drevja imela pozitiven izid in ena študija je pokazala, da imajo območja z več drevesi nižjo stopnjo receptov za antidepresive.Oglaševanje

Dejstvo, da so blizu drevesa ali se spreminjajo z letnimi časi, ljudem pomaga, da se spoprimejo z življenjem v urbanem okolju, ki je lahko samo po sebi depresivno. Veliko bolje se je sprehoditi po gozdu, vendar se mora marsikdo zadovoljiti s pogledom na drevo ali sprehodom po sosednjem parku.

4. Zaradi tega lahko vaši možgani bolje delujejo.

Ugotovljeno je bilo, da hoja po gozdu ali zeleni površini z drevesi pomaga spominu in učenju. Gozdni vrtci so postali priljubljeni v Nemčiji, kjer jih je približno 450, medtem ko v ZDA in Veliki Britaniji ideja počasi začenja. Raziskave kažejo, da otroci, ki se igrajo v teh gozdnih okoljih, bolje poznajo številne kognitivne sposobnosti, imajo pa tudi boljšo ročno spretnost in lahko bolje ocenjujejo tveganja kot otroci, ki se izobražujejo v zaprtem prostoru. Super stvar pri to izobraževanje na prostem , tudi če gre le za en dan, je, da otroci spoznajo pomen gozdov, njihovo vzdrževanje in kako pomagajo planetu.

5. Gozdni sprehod lahko pomaga znižati krvni tlak.

CDC (Centri za nadzor in preprečevanje bolezni) v Ameriki promovirajo Dan državnih poti ker vedo, da ima naravno okolje, kot je gozd, res ogromne koristi za zdravje. Prav tako pomaga vzdrževati gozdove, saj so k sodelovanju povabljene delovne skupine.Oglaševanje

Ena od omenjenih koristi za zdravje je, da lahko sprehodi po gozdu pomagajo zniževati krvni tlak. Japonski raziskovalci prosil majhno skupino prostovoljcev, da se odpravijo na dvourni sprehod v gozdni park v predmestju Tokia. Kot nadzor so morali opraviti podoben sprehod v urbanem okolju. Po opravljenih vseh testih je imela skupina nižji krvni tlak pri hoji po gozdnem območju kot pri hoji po mestnem območju.

6. Pomaga ljudem s prekomerno telesno težo, da se vrnejo v formo.

Glede na Študija globalnega bremena bolezni , skoraj 30% svetovnega prebivalstva je zdaj debelih ali predebelih! V Veliki Britaniji je zdaj 67% moških in 57% žensk v kategoriji s prekomerno telesno težo. Obstaja veliko rešitev, vendar vam bodo v pomoč hoja, kolesarjenje, tai chi ali redna dela na gozdovih. Gozdarska komisija v Walesu (Združeno kraljestvo) skupaj s pomočjo družinskih zdravnikov močno priporoča, naj ljudje s težo in drugimi zdravstvenimi težavami sprehodite se po gozdu . To je veliko bolj zdravo kot vadba v telovadnici.

7. Sprehodi po gozdu so odlični za zmanjšanje osamljenosti.

Kot boste videli iz Facebook stran tukaj , hoja po zelenih, gozdnatih gozdovih je eden najboljših načinov za premagovanje splošnih zdravstvenih težav in predvsem zmanjšanje osamljenosti s hojo z drugimi ljudmi.Oglaševanje

Pred 451 leti se je Shakespeare dobro zavedal koristi hoje za zdravje.

... zavoj ali dva bom hodil,
Da še vedno bije moje misli.
Prospero, Vihar.

Torej, kaj še čakaš? Ta urbani park ali bližnji gozd kar vapi k vašemu obisku!Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Mlada ženska je v zimskem dnevu v parku in prek shutterstock.com objema drevo