Vam je zobozdravnik že kdaj svetoval, katero hrano bi morali ali ne smete jesti? Še bolje, ali so vam že kdaj navedli razloge, da so nekatera živila koristna za zdravje vaših zob in dlesni?

Seveda smo mnogi od nas že slišali, da so nekatera živila, kot so sladkor, lepljiva hrana in predelana hrana, škodljiva za naše zobe, toda ali smo že slišali za mnoga živila, ki so dobra za naše zobe, ali tista, ki pomagajo obvladovati bolezen v ustih?

Mati narava je to razumela na več ravneh in vrnitev k osnovam s polno hrano za zobe lahko resnično koristi zdravju ust; vendar obstajajo številna živila (nekatera morda presenetljiva), ki ob pogostejšem uživanju ne samo, da bodo zobozdravniki zadovoljni, ampak bodo tudi vaša žepna knjiga srečnejša.

Da, izbira hrane lahko prevrne lestvico glede bolezni v ustih in spodaj je nekaj odločitev, zaradi katerih boste morda porabili manj denarja za zobne račune kot kdaj koli prej.

1. Sir

Glede na študijo, objavljeno v izdaji Splošnega zobozdravstva iz maja / junija 2013, lahko uživanje sira in drugih mlečnih izdelkov pomaga zaščititi zobe pred votlinami.

Različne spojine, ki jih najdemo v siru, se lahko prilepijo na zobno sklenino in pomagajo dodatno zaščititi zobe pred kislino.Oglaševanje

Jejte sir na koncu obroka ali kot prigrizek, da obložite zobe in nevtralizirate kisline, ki nastanejo pri uživanju ogljikovih hidratov.

2. Navadni jogurt (po možnosti polnomastni ali grški)

Jogurt pomaga dlesni ostati zdrav, krepi zobe, pomaga uravnotežiti kisline v ustih in pomaga tudi v boju proti slabemu zadahu. V bistvu je jogurt zobna super hrana!

Japonska študija 1000 odraslih je pokazala, da so bile najbolj zdrave dlesni najdene pri tistih, ki so pojedli največ jogurta. Probiotiki (dobre bakterije), ki jih najdemo v jogurtu, so možni razlog, ker lahko te aktivne kulture pomagajo upočasniti rast bakterij, ki povzročajo votline. Bakterije, ki povzročajo votlino, imajo radi kisla usta.

Jogurt temu napadu prepreči tako, da uravnoteži pH v ustih in ustvari okolje, v katerem bakterije težko preživijo. V jogurtu je tudi veliko kalcija, ki pomaga ohranjati močne zobe.

Uživanje šest unč jogurta vsak dan je priporočljivo za nadzor slabega zadaha.

Najboljši jogurti za zdravje zob so navadni in grški jogurti, ker pogosto vsebujejo največjo količino probiotikov.Oglaševanje

Če vi ali vaši otroci hrepenite po sladkem jogurtu, boste morda želeli dodati majhno količino svežega sadja ali naravno sladilo, kot je ksilitol (glejte spodaj). V zadnjem času obstaja nekaj konzerv in marmelad, ki namesto sladkorja vsebujejo ksilitol in delujejo kot varen in sladek dodatek navadnemu (nearomatiziranemu) jogurtu.

3. Jabolka

Jabolka niso le dobra za zobe, temveč delujejo tudi kot osvežilec dihanja.

Naravna vlakna, prisotna v koži in mesu jabolka, pomagajo drgniti jezik in dlesni ter pomagajo odstraniti večji del oblog, ki so odgovorni za slab zadah.

Prav tako imajo adstrigentno kakovost, ki pomaga znebiti zobnih oblog (jabolka Granny Smith najbolje delujejo). Uživanje jabolk pomaga tudi pri odstranjevanju madežev na zobeh od kave in drugih madežev.

4. Brokoli

Brokoli naredi dve stvari, ki koristita zobem. Pomaga jim ostati bolj beli, železo v brokoliju pa tvori kislinsko odporno pregrado, ki lahko zaščiti sklenino zob.

Brokoli je bogat z vitaminom C in vitaminom E, ki pomaga telesu pri zdravljenju. Je dober vir kalcija, vitamina B2 in folne kisline (ki lahko pomaga pri preprečevanju spina bifida pri dojenčkih, če jo uživajo nosečnice).Oglaševanje

Skrivnost brokolija in bolj belih zob je, da jemo cvetke. Surova je najboljša metoda za prehranjevanje, saj hrustljavost tudi povzroči, da slina teče. Najboljši način za kuhanje brokolija je, da ga kuhamo na pari, saj lahko predolgo vrenje brokolija povzroči izgubo vseh vitaminov in hranil.

5. Ananas

Po besedah ​​dr. Ellie Phillips DDS je v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja delala v zobozdravstveni ordinaciji v Švici, ki je bolnikom priporočala, da jedo ananas pred in po odstranitvi modrostnih zob. To jo je zanimalo, zato je začela preučevati učinke ananasa in njegovih čudes na usta.

S sadjem, kot sta ananas in njegova kislost, bi si mislili, da za ta seznam ne bi smeli, toda ananas je eden izmed agrumov, ki dejansko alkalizira usta (skupaj z jabolki Granny Smith)! Ananas je edino sadje, ki vsebuje encim, imenovan Bromelain. Bromelain je postal prepoznaven po svojih koristih za zdravje in je koristen pri zdravljenju številnih bolezni in bolezni. V ustih pomaga zmanjšati vnetje in pomaga pri celjenju.

Ananas vsebuje tudi vitamine K, C in druge snovi, ki spodbujajo zdravljenje. Mnogi trdijo, da ananas pomaga tudi pri občutljivosti zob, po besedah ​​dr. Shawna Frawleyja DDS pa navaja tudi, da bromelain deluje kot naravno sredstvo za odstranjevanje madežev, pomaga pa tudi pri razgradnji zobnih oblog.

6. Ksilitol

Ksilitol je sladek kot sladkor, toda ko gre za bakterije, ima ravno nasproten učinek. Ne bojte se; ksilitol ni kemično, umetno sladilo. Je naravno sladilo, ki ga najdemo v brezah in koruzi, naša telesa pa ga dnevno proizvedejo (približno 15 gramov). Ksilitol ima za sabo zelo zanimivo zgodbo, ksilitol pa ima toliko zobnih koristi, da bi lahko o tem izdelku napisal celoten članek.

Ksilitol se ne razgradi in hrani obloge kot običajni sladkor. Namesto tega plak zvija tako, da misli, da gre za hrano, kljub temu pa plošči ne dovaja hranil in v bistvu plak izstrada, tako da ne more več preživeti in uspevati.Oglaševanje

Običajno ogljikovi hidrati (in sladkorji) hranijo bakterije v ustih, rezultat pa je 20 minut po zaužitju sladkorja in ogljikovih hidratov v ustih kisel konic. Ksilitol pomaga tudi pri takojšnji nevtralizaciji kislin v ustih in pripomore k povečanju sline (super za bolnike s suhimi usti).

Če imate na koncu vsakega obroka ksilitol, boste odvzeli kislost in dali minerale na površino zoba. Da bi izkoristili koristi ksilitola (imenovanega tudi terapevtsko odmerjanje), je priporočljivo zaužiti 6–10 gramov (1-2 čajni žlički) ves dan.

Če boste po vsakem obroku zaužili malo in čajno žličko v jutranji vodi, boste lažje zadovoljili priporočeni dnevni terapevtski odmerek.

Ksilitol je na voljo v številnih oblikah, kot so žvečilni gumi brez sladkorja, bonboni, kovnice, lizike, karamele, čokolada in zrnca, ki izgledajo in delujejo kot namizni sladkor. Če za peko ali kuhanje uporabljate ksilitol, je razmerje enako 1: 1.

Ti preprosti koraki ne bodo le izboljšali zdravja ust, temveč vam bodo morda tudi pomagali spoznati, kako enostavno je ustaviti votline in preprečiti, da bi bolezen dlesni ušla izpod nadzora. Tako votline kot bolezni dlesni so bakterijske okužbe, ki se jim je mogoče izogniti s preprostimi spremembami tako hrane, ki jo jeste, kot tudi načina uporabe izdelkov za nego na domu!

Lifehacking vaše ustne zdravstvene rutine bi lahko bila najboljša sprememba za zdravje vaših ust in zdravje vašega telesa.Oglaševanje