Najuspešnejši posamezniki pripisujejo velik pomen nenehnemu doseganju osebne rasti in razvoja. Kljub temu, da so že na vrhuncu svoje kariere, si v svojem natrpanem urniku še vedno vzamejo čas, da se neskončno izrivajo iz con udobja in še bolj sprostijo svoj notranji potencial.

Kaj torej pomeni osebna rast? Je vseživljenjski proces psihološkega, fizičnega, socialnega in duhovnega razvoja.^[1]Gre za aktiven proces učenja in razvijanja novih spretnosti še dolgo po tem, ko je nekdo končal formalno izobraževanje.

Lepota osebnostne rasti je v njeni neomejeni možnosti - naučite se lahko na številnih področjih, ki vas zanimajo, in poglobite se tako globoko, kot bi želeli. In z nenehnim rastom ste na poti, da živite izjemno in izpolnjeno življenje.

Nikoli ni prepozno če ste ravnokar naleteli na idejo osebne rasti. Zdaj je vsekakor pravi čas za začetek!

Prvi korak je vedno najtežji del procesa, vendar je vztrajanje vsekakor težje. Ampak ne skrbite, pokrili smo vas.

Odkrijte 8 preprostih nasvetov, kako ohraniti zagon za nenehno doseganje osebne rasti:

1. Raste po svojem koraku ob nečem, kar vas navdušuje

Skupaj s porastom pametnih telefonov so platforme socialnih medijev stalnica v našem vsakdanjem življenju. Zgodbe o uspehu, ki so včasih navdihujoče, kadar jih postrežemo nesorazmerno pogosteje kot zgodbe o trenutnih težavah plezanja na delovno mesto, se lahko celo boljši počutimo precej neprimerni. Prej ali slej se ponavadi primerjate in začnete dvomiti o svoji trenutni življenjski poti.

Stvar pa je v tem, da vsako potovanje ni enako za vse. Kolikor se sliši klišejsko, morate nehati primerjati in začeti ceniti svoje individualno potovanje. Začrtajte si pot, ki ustreza vašim osebnim vrednotam in potrebam.

Začeti, pomislite na svoje interese in strasti . Poskusite se spomniti svojih otroških spominov. Kaj ste radi počeli v otroštvu? Bill Gates je nekoč dejal, da se boste verjetno odlikovali pri nečem, s čimer ste bili obsedeni pri 12 - 18 letih.^[dva]

Če nič ne izstopa, potem pomislite, kaj v vašem življenju sproža veselje zdaj? O katerih stvareh bi lahko govorili ure in ure?

Če na primer že nekaj časa gledate tuje filme, je morda čas, da se naučite jezika. Predstavljajte si, kako koristno bo, ko boste končno lahko sedeli skozi film in se odrekli podnapisom.Oglaševanje

Razsvetljenje mora priti malo po malo - sicer bi ga prešinilo. - Idries Shah

Ko najdete svojo strast, morate biti potrpežljivi. Ne pozabite, da je v redu, če gremo počasi in ne hitimo s postopkom. Morda se vam zdi, da se vsi ostali, razen vas, premikajo naprej s svetlobno hitrostjo, to je verjetno le navidezna iluzija. Tudi če je res, se ne počutite demotivirani in bodite pogumni, da rastete s svojim tempom.

2. Izkoristite radovednost za gojenje mehkih spretnosti

Mehke veščine so enako pomembne kot trde veščine. Pravzaprav morate gojiti mehke spretnosti, ne samo za sijaj na svojem delovnem mestu, temveč tudi za to, da postanete boljši človek.

Upoštevajmo na primer empatijo, ki velja za eno najpomembnejših mehkih veščin na delovnem mestu in v življenju. Empatija je pogosto povezana s podobnimi preteklimi izkušnjami. Nagrajeni grafični pisatelj Gene Luen Yang se strinja, da je empatija do drugih lahko posledica tega, da smo doživeli kaj podobnega.^[3]

Kako pa se vživljamo tudi v pomanjkanje izkušenj?

Odgovor je biti radoveden vsega! Naslednjič, ko vam nekdo reče, da se nečemu ne more več spoprijeti, preden oblikujete svoj odgovor, bodite radovedni in se postavite v njihov položaj.

Recimo, da ste mož, ki preživlja hrano, in se sprašujete, zakaj vaša žena, ki ostane doma, toliko cvili, kako utrujena je na koncu dneva. Morda se lahko prijavite, da nadomestite njeno vlogo med vikendom. Presenečeni boste nad tem, kako se lahko vaš pogled močno spremeni.

Radovednost ne goji samo vaše empatije, temveč tudi krepi vaše sposobnosti odločanja, hkrati pa utira pot vaši osebni rasti.

3. Kaizen pristop: Cilj je 1% napredek, ne popolnost

Osebna rast je življenjski proces. Seveda ima lahko svoje mesto perfekcionist svoje mesto, vendar pretiravamo in tvegate, da boste sebi in ljudem okoli sebe naredili škodo, kot v primeru kreativnega genija Steva Jobsa.^[4]

Če vas pesti prizadevanje za perfekcionizem, je bolje, da se osredotočite na napredek, ki ste ga dosegli, ne pa na popolnost, da se izognete občutku malodušja. Pravzaprav ima lahko perfekcionizem resne škodljive učinke na vaše duševno zdravje.^[5][6]

Če želite imeti idejo, se pretvarjajte, da se ukvarjate z umetnostjo, in se odločite, da poskusite kaligrafijo. Ko bi vzeli peresnik, boste spoznali, da je toliko težje, kot se zdi. Nenadoma se vam zdi vaš cilj doseči stopnjo mojstrstva, o kateri ste nekoč sanjali, preveč zastrašujoča naloga ... in morda vas bo zamikalo, da bi vrgli brisačo.Oglaševanje

Najprej preverite resničnost. Sprejmite, da ne boste čez noč postali strokovnjak za kaligrafijo. Vendar se bodo vaše sposobnosti počasi izboljševale, če boste nadaljevali z vadbo vsak dan. Spremenite svojo miselnost in si prizadevajte biti za 1% boljši kot včeraj, kar je znano kot Kaizenov pristop.

Če povzamemo to točko, se nehajte prebijati, ko se vam zdi napredek počasen. Namesto tega se osredotočite na doseganje vsaj 1% napredka vsak dan. Majhne, ​​a stalne pozitivne spremembe vas bodo sčasoma pripeljale.

Bodite potrpežljivi do sebe. Samorast je nežna; to je holly ground. Večje naložbe ni. - Stephen Covey

4. Zaženite dnevnik in sledite dnevnim navadam

Zdaj pa vprašanje:

Kako vedeti, da napredujete?

Neizogibno se lotevamo preveč stvari hkrati, tako da se osredotočimo tako tanko, da nič ne dobi pozornosti, ki si jo zasluži. To se običajno imenuje 'biti zaposlen'. Biti zaposlen pa ni isto kot biti produktiven. - Ryder Carroll.

Odgovor je preprost. Vse dokumentirajte, bodisi v dejanskem ali elektronskem dnevniku. Kar se izmeri, se naredi. Redno merjenje in dokumentacija vam pomagata prepoznati vrzeli, ki vas ovirajo pri doseganju ciljev.

Na primer, lahko si narišete črtni graf, s katerim boste spremljali svojo težo, pa tudi porabo kalorij in telesne aktivnosti v enem dnevu, da boste bolje razumeli, kaj deluje za vaš fitnes cilj in proti njemu.

Svoj dnevnik lahko uporabite tudi za razvijanje ali odvajanje navade. Nova študija je pokazala, da potrebujete najmanj 66 zaporednih dni, da naredite nekaj, da bi to razvili kot navado - dejanje, ki vam pride naravno, ne da bi vključevali moč volje.^[7]

Najpreprostejši sledilnik navad je v obliki tabele, kjer v levem stolpcu navedete vse dejavnosti, ki jim želite slediti, v naslednjih stolpcih pa so dnevi v tednu. Ne pozabite biti natančni pri navajanju dejavnosti. Na primer, Pijte 2 litra vode boljše kot Pijte vodo.

Od vas je odvisno, ali želite voditi minimalistični ali umetniški dnevnik. Če vas umetniško reviranje privlači, lahko poskusite Metoda Bullet Journal .Oglaševanje

5. Povečajte 'vesele' nevrotransmiterje

Ko napredujete v prizadevanjih za osebno rast, ne pozabite proslaviti majhne zmage na poti, tako da si privoščite nekaj lepega. Ni nujno, da je ekstravaganten. Ne glede na to, ali si privoščite najljubši sladoled, piknik ob jezeru ali kupujete stvari s seznama želja, nadaljujte in se brez krivde nagradite.

Ta majhna praznovanja lahko okrepijo nevrotransmiterje - serotonin in dopamin -, ki vas osrečujejo. Serotonin deluje tako, da izboljša vaše splošno razpoloženje, medtem ko dopamin deluje kot motivator, ki vas spodbuja k doseganju vaših ciljev, tako da se boste lahko pozneje razveselili nagrade. Naj ta dva nevrotransmitorja delujeta v vašo korist.

Več o tem lahko izveste Kako proslaviti majhne zmage za dosego velikih ciljev tukaj.

Pomembno je biti vedno ponosen na to, kako daleč ste prišli. Navsezadnje Rim ni bil zgrajen v enem dnevu in uspeha čez noč ni.

6. Poiščite socialno podporo, ki jo potrebujete

Verjetno ste že slišali rek, da ste v povprečju pet ljudi, s katerimi preživite največ časa. Znanstvena raziskava je to teorijo ovrgla - dejansko ste povprečje vseh ljudi, s katerimi se obkrožate.^[8]

Ljudje okoli vas igrajo pomembno vlogo na vašem potovanju, da dosežete nenehno osebnostno rast, saj neposredno in podzavestno vplivajo na vaš odnos in čustva. Ljudje, ki izžarevajo pozitivne vibracije, vam lahko ponudijo številne ugodnosti. Poleg socialne podpore, ki vas žene k boljšemu, se vam lahko odriva tudi njihova pozitivnost.

Ljudje vas navdihujejo ali pa vas izčrpajo. Pametno jih izberite. - Hans F. Hasen

Toda kaj storiti, če ljudje, ki so trenutno v vašem življenju, ne delijo vrednot, ki jih držite in h katerim stremite?

Lahko se pridružite spletnim skupinam ali poiščete lokalne skupnosti - oboje je enostavno najti s hitrim iskanjem v Googlu. Uporabite te platforme za izmenjavo znanja in mnenj, za povečanje motivacije ali samo za uživanje v njihovi pozitivnosti.

Naj to poudari izreži strupene prijatelje in se obkrožite s tistimi, ki cenijo vaše majhne zmage. Včasih je vedenje, da nekdo navija za vaš uspeh, dovolj dober razlog za vztrajanje. Socialna podpora bo katalizirala vašo rast in vam olajšala pot.

7. Poiščite srečo v majhnih stvareh

Znanost je dokazala, da je odnos hvaležnosti enako pomemben kot druge moralne vrednote.^[9]Toda težko je ceniti dobre stvari, ki se zgodijo v tvojem življenju, ko se težko znajdeš. Ko se zakopljete v negativne misli, je skoraj nemogoče napredovati.Oglaševanje

Če napišete eno zahvalno vrstico na dan, vas usmeri, da najdete srečo v malenkostih, četudi se zdi, da se zdaj ne dogaja nič dobrega. Ne glede na to, ali gre za dober promet in vreme, pohvalno sporočilo šefa, okusno kosilo ali naklonjenost mačk, vam je hvaležno majhno dogajanje, ki ga običajno zamudite.

Poleg tega lahko začnete s tem, da drugim pogosteje rečete 'hvala'. Kdo ve, kakšne čudeže lahko prinesete v njihovo življenje. Navsezadnje smo vsi na nek način medsebojno povezani.

Izražanje hvaležnosti vam pomaga, da se počutite dobro do sebe in svojega življenja. In ko se boste dobro počutili, boste bolj zagnani, da še naprej rastete kot oseba. Oglejte si teh 6 načinov, kako v svoje življenje uvesti več hvaležnosti.

Hvala ti je most, od katerega si zdaj, do življenja tvojih sanj. Vaše življenje se bo spremenilo z vadbo hvaležnosti in zahvalo. - Rhonda Byrne

8. Poudarek na samooskrbi

Morda ste bili zavedeni, da verjamete, da skrb zase pomeni razvajanje samega sebe - na primer razmetavanje z novo torbico ali tisto drago zdravljenje v zdravilišču po dobro opravljenem delu.

Newsflash: Morda ste napačno poskrbeli za samooskrbo.

Skrb zase pomeni discipliniranje pri hranjenju telesa in duha. To vključuje pravilno prehranjevanje, da zagotovite, da je vnos makrohranil in mikrohranil v skladu s priporočili, ter dovolj kakovostnega spanca ponoči.

Če je edino sredstvo za telesno aktivnost, ki ga opravljate v enem dnevu, odnašanje smeti, je čas, da okrepite igro. Ključno je, da izberete vajo, ki vam prinaša veselje. Lahko bi tekli v parku, plavali, se pridružili tečajem pilatesa ali kickboxu. Rutinska vadba omogoča možganom učinkovito delovanje in vam pomaga tudi dlje živeti.

Zapomnite si to: zdravo telo in previdni možgani vam bodo izjemno pomagali pri osebni rasti.

Končne misli

Oblikujte potovanje, ki vam ustreza. Navdih lahko iščete pri drugih, vendar ne pozabite ceniti svojega potovanja.

Bodite prijazni do sebe, ko se podajate v prizadevanja za osebno rast in razvoj. Navsezadnje je to vseživljenjsko potovanje.Oglaševanje

Ste že pripravljeni?

Več virov za pomoč pri rasti in izboljšanju

• 42 Praktičnih načinov, kako se izboljšati
• Kako se motivirati in biti srečen vsak dan, ko se zbudiš
• Kako se hitro učiti in obvladati poljubno znanje
• 34 načinov za življenje v trenutku in rast v trenutku

Prispevek za fotografijo: Artem Bali preko unsplash.com

Referenca