Danes življenje ni več takšno, kot je bilo.

Kolikokrat ste to že slišali od svojih staršev ali starih staršev? Življenje pred nekaj leti - pred internetom, YouTubeom, Facebookom, Instagramom - je bilo toliko manj stresno.

Vse je bilo preprostejše, ljudje so se bolj družili iz oči v oči, manj pritiska je bilo, da si oblečeš veliko klobukov in se potegneš v več smereh.

Danes pa je življenje menda bolj napredno - imamo več stvari, da bi bilo vse bolj priročno, a imamo tako veliko vrženih informacij, da je včasih težko obdržati vse.

Bistvo je, da boljše življenje stane - bolj obdavčljivo in naporno je, da poskušate vse držati v ravnovesju.

Poleg teh globalnih sil vsi na osebni ravni prehajamo še skozi lastne metamorfoze. Vsi imamo svoje bitke za boj, pošasti, ki se jim moramo postaviti, vzpone in padce, ki jih moramo premagati.

Sčasoma vsi dosežemo točko svojega življenja, ko se soočimo z nekaterimi stiskami - pogosto pogosto zunaj našega nadzora - na primer izguba ljubljene osebe ali bolezen, ločitev ali katera koli druga težava. Zaradi teh neugodnih izkušenj je včasih zelo težko in nemogoče obdržati vse skupaj.

Psihologi taka stanja imenujejo eksistencialna tesnoba in depresija ali preprosto eksistencialna kriza.

Kot lahko ugotovimo, to niso najpomembnejši trenutki našega življenja, so pa zelo pomembni časi odkrivanja in ponovnega odkrivanja.

Ameriška pevka Tori Amos je to idejo lepo zajela:

Nekateri se bojijo, kaj bi lahko našli, če bi se poskušali preveč analizirati, vendar se morate zlesti v rane, da odkrijete, kje so vaši strahovi. Ko se začne krvavitev, se lahko začne čiščenje.

Kaj je torej eksistencialna kriza? Prizadevali si bomo za opredelitev eksistencialne krize in vam pomagali, da se naučite, kako se soočiti z njo.Oglaševanje

Kazalo

1. Kaj je eksistencialna kriza?
2. Simptomi eksistencialne krize
3. Kaj povzroča eksistencialno krizo?
4. Kako se spoprijeti z eksistencialno krizo
5. Svetla stran eksistencialne krize
6. Končne misli
7. Več o smislu življenja

Kaj je eksistencialna kriza?

Kot že ime pove, je eksistencialna kriza povezana z našim obstojem. Natančneje, ko pogledamo opredelitev eksistencialne krize, gre za obdobje preučevanja smisla, namena ali vrednot našega življenja.

Ta velika vprašanja ponavadi sproži travmatičen dogodek, ki smo ga preživeli in je razbil naše sedanje prepričanje o našem svetu.

Soočeni z minljivo naravo življenja se zavedamo, da nimamo nadzora nad mnogimi stvarmi, ki se nam zgodijo - kar pa res ni tolažilna misel. Anksioznost se kopiči in na koncu se spiralno zavijemo še navzdol in navzdol po zajčji luknji.

Pomembno je omeniti, da vsaka življenjska prelomnica ne vodi v eksistencialno krizo. Stres je pogosto običajen del vsakdana, v mnogih primerih pa je začasen in mine.

Toda ko traja dlje in se počutimo, kot da je vse izdolbelo iz pomena, in ko začnemo dvomiti o svojem mestu v življenju in o razlogu za to, lahko zagotovo rečemo, da smo padli pod temni urok duševne in fizične stiske , znana kot eksistencialna kriza.

Simptomi eksistencialne krize

Eksistencialna kriza je temno obdobje in lahko resno vpliva na naše duševno in fizično stanje.

Nekdo, ki je globoko na poti depresije, ima lahko povišan občutek^[1]:

• Intenzivno ali obsesivno zanimanje za večji smisel življenja in smrti.
• Izjemne stiske, tesnoba in žalost zaradi družbe, v kateri živijo, ali splošnega stanja sveta.
• Prepričanje, da so spremembe v čem nemogoče in zaman.
• Vedno bolj postajajo in se počutijo nepovezane, izolirane in ločene od drugih ljudi.
• Prekinjanje vezi z drugimi ljudmi, ker se jim zdi, da so povezave z drugimi nesmiselne ali plitve.
• Nizka motivacija in raven energije za karkoli, kar bi običajno počeli.
• Izpraševanje o smislu, točki ali namenu življenja.
• Samomorilne misli in občutki.

Očitno je precej resno in ga ne smemo jemati zlahka. Ne morete kar sedeti in čakati, da nevihta mine. Pogosto morda ne bo izginilo samo od sebe.

Kaj povzroča eksistencialno krizo?

Kot sem že omenil, eksistencialne krize ne sprožijo običajni dogodki, ki bi lahko privedli do bolj ali manj običajnih ravni stresa in tesnobe - na primer začetek nove službe, poroka, rojstvo otrok, predstavitve v službi ali učenje za velik test.

Stiska postane globlja in temnejša, ko smo podvrženi večji travmi, izgubi ali preizkušnji. Možni vzroki eksistencialne krize so lahko kar koli od naslednjega^[2]:

• Krivda zaradi nečesa
• Izgubiti ljubljeno osebo v smrti ali se soočiti z resničnostjo lastne smrti
• Občutek socialno neizpolnjene
• Nezadovoljstvo s seboj
• Zgodovina ustekleničenih čustev, zlasti negativnih

Dr. Irvin Yalom, ugledni ameriški eksistencialni psihiater in profesor na univerzi Stanford, v svoji knjigi Eksistencialna psihoterapija , je opredelil štiri glavne razloge, zakaj so ljudje lahko podvrženi eksistencialni depresiji - smrt, svoboda, izolacija in nesmiselnost^[3].

Strah pred smrtjo in nezmožnost nadzora nad njo sta nedvomno vir tesnobe.Oglaševanje

Svoboda , kolikor presenetljivo se sliši, lahko ustvari tudi občutek nelagodja, kajti ko imamo končno svobodo, da delujemo, razmišljamo in govorimo, kot želimo, to pomeni, da moramo tudi sami prevzeti odgovornost za svoja dejanja in odločitve. To je za nekatere lahko precej grozljivo.

Poleg tega, čeprav smo družbena bitja, nas spoznanje, da nekoga nikoli ne moremo popolnoma poznati ali da ga drugi morda nikoli popolnoma ne razumejo, lahko povzroči, da se počutimo osamljene in izolirane od sveta, kar vodi v eksistencialno krizo .

Končno je morda najbolj razširjen razlog, zakaj nekateri preživijo eksistencialno depresijo, ta, da trpijo zaradi nenehnega rosanja razočaranja nad svojim življenjem in občutka nesmiselnosti - izgubili so občutek pripadnosti ali namena in ne vidijo nobenega pot naprej.

Kot se lahko zberemo, ni čudovit kraj za bivanje, vendar obstajajo stvari, s katerimi se lahko izvlečete iz njega.

Kako se spoprijeti z eksistencialno krizo

Občutki stalne stiske so lahko najmanj strašljivi - pravi tat sreče.

Torej, kako se rešite mračnosti, ki jo čutite v sebi?

Na srečo še zdaleč nismo brez izbire, pravijo nam psihologi. Pravzaprav lahko veliko stvari storimo, da si pomagamo, ko začnemo dvomiti o namenu svojega obstoja in o pomenu vsega.

Omeniti velja tudi to, da eksistencialisti to predpisujejo naučiti se moramo živeti in se spoprijeti s tesnobo v primerjavi z njeno odpravo. Tudi na to globoko stisko gledajo kot na običajen del življenja. Njihove strategije so zato namenjene prepoznavanju in obvladovanju misli in občutkov brez sonca, namesto da bi jih poskušali prisiliti v pozitivne.

Tu je nekaj dodatnih načinov, kako si lahko pomagamo v takih stiskah.

1. Vbrizgajte nekaj pomena nazaj v svoje življenje

Iskanje smisla je univerzalno - vsi želimo, da je naše življenje pomembno in pustimo nekaj za seboj, ko nas ni več.

Vsak od nas je sposoben ustvariti smisel življenja. S sočutjem in skrbjo za dobro počutje, s povezovanjem s svetom in s tem, da postanemo koristni.

2. Vodite dnevnik hvaležnosti

Čeprav ta ideja ni revolucionarna, jo ima veliko dokazane koristi .Oglaševanje

Če se spomnimo na to, kar imamo dovolj sreče, lahko naredimo čudeže za naše duševno zdravje in bomo pomirili svoje tesnobe.

3. Ne pričakujte, da boste imeli vse odgovore

Pogosto, ko razmišljamo o velikih vprašanjih svojega obstoja in namena, pritiskamo nase, da takoj najdemo odgovore. Ob sebi čutimo jezo in razočaranje, morda pa tudi zavida pri tistih, ki imajo vse ugotovljeno.

Ampak, ne pozabite, da vam ni treba najti rešitve za vse. Samo znova odkrijte stvari, ki so za vas pomembne in vas osrečujejo.

4. Občutek povezanosti

Eden od predpisanih načinov premagovanja občutkov eksistencialne izoliranosti je dotik^[4]. Vsakodnevno vadenje objemov lahko pomaga ublažiti tesnobo in ustvariti občutek pripadnosti.

Ideja izhaja iz raziskav o vezi med materjo in dojenčkom in o tem, kako mladi uspevajo, ko prejmejo fizično toploto svojih mater.

Obstajajo številni drugi načini za spopadanje s hudo stisko in depresijo, ki pogosto spremljajo velike življenjske spremembe in eksistencialne krize. Če ste zasedeni, se vključite v pomoč drugim, se naučite popuščati in živite v sedanjem trenutku, so odlična taktika, ki vam pomaga, da se rešite iz teme, v katero se morda počutite zajeti.

Glavna ideja vseh teh tehnik je, da znova poiščete lastne razloge za to, da bi bili ponovno potrdite svojo vrednost .

Če potrebujete pomoč pri učenju, kako se več povezati z drugimi, si oglejte ta članek.

Svetla stran eksistencialne krize

Vplivni poljski psihiater Kazinierez Dabrowski je razvil teorijo, ki jo je imenoval Pozitivna dezintegracija (sredi šestdesetih let)^[5]. Temelji na predstavi, da sta tesnoba in stiska nujni za rast in razvoj.

Drug vidik teorije se nanaša na nadarjene posameznike. So drugačni in posebni, je menil Dabrowski, saj so občutljivi, zelo čustveni, intelektualni, domišljijski, radovedni in nagnjeni k tesnobi. Zato so tudi oni tisti, ki bodo bolj verjetno preživeli eksistencialno krizo in depresijo.

Ti ljudje imajo tudi večji razvojni potencial, je zatrdil. To pomeni, da na svet gledajo skozi drugačno lečo - bolje se zavedajo sebe in drugih ter poskušajo razumeti in razumeti vse okoli sebe.

Pogosto pa so to tudi osamljeni izobčenci in nemirne duše (mnogi veliki pisatelji, kot so Earnest Hemingway, Virginia Wolfe in Charles Dickens, če naštejemo le nekatere, so že znani po svojih eksistencialnih preobratih).Oglaševanje

Torej, očitno obstaja svetla stran temnih občutkov, ki spremljajo eksistencialno krizo.

Nekaj ​​pomeni, da če greš skozi eno, si verjetno zelo nadarjen, intelektualen in občutljiv posameznik.

Še pomembneje pa je, da je takšno stanje zelo ozdravljivo. Obstaja veliko poti, po katerih lahko izstopite iz turobnosti, ki jo čutite v sebi.

Končne misli

Iskanje smisla v vsem, kar počnemo, iz dneva v dan, ni lahko. Normalno je, da se počutite v stiski, ko zgubite pot ali ko doživite večjo travmo in izgubo.

In nenavadno je, če se soočiš s tako globokimi in brez veselja čustvi, da narediš korak nazaj in ponovno oceniš svoje življenje.

Ker se pogosto zaradi bolečine pokažemo močnejši in odpornejši.

Ne glede na izzive, ki nam jih pusti usoda, vedno obstaja razlog, da gremo naprej.

Kot nam je povedal Albert Einstein:

Radovednost ima svoj razlog za obstoj.

Nikoli v resnici ne veste, katere vznemirljive stvari vas lahko čakajo za vogalom; in v tem je lepota vsega.

Več o smislu življenja

• Kako začeti znova in znova zagnati življenje, ko se zdi prepozno
• Kaj je življenje? 9 načinov, kako najti svoj smisel v življenju
• Kako živeti smiselno življenje: 10 navdihujočih idej za iskanje smisla

Prispevek za fotografijo: Warren Wong preko unsplash.com Oglaševanje

Referenca