Ste že kdaj vstopili v sobo in se vam je zdelo, da živci preprosto ne zmorejo? Srce hitro zaigra, začnete se potiti in zdi se vam, da so vse oči uprte vate (tudi če v resnici niso). To je le eden izmed mnogih načinov, kako lahko samozavedanje postavi svojo grdo glavo.

Morda se sploh ne zavedate, da ste samozavestni, in se morda sprašujete, kaj pomeni samozavedno? To je dober kraj za začetek.

Ta članek bo opredelil samozavest, pokazal, kako praktično so se vsi v določeni točki soočili z njo, in vam dal nasvete, kako se temu izogniti.

Kazalo

1. Kaj pomeni samozavestni?
2. Kako prenehati biti preveč samozavesten
3. Kdaj je samozavest dobra stvar?
4. Končne misli
5. Več nasvetov za izboljšanje samozavesti

Kaj pomeni samozavestni?

Po slovarju Merriam-Webster je samozavedanje opredeljeno kot zavedanje lastnih dejanj ali stanj, ki pripadajo sebi ali izvirajo iz njega samega.^[1]

Ni tako slabo, kajne? Obstaja pa še ena opredelitev - tista, ki bolj govori o tem, skozi kaj preživljate: občutek neprijetnega zavedanja samega sebe kot predmeta opazovanja drugih. Za tiste, ki se redno ukvarjamo z ekstremno samozavestjo, se ta druga definicija sliši približno pravilno.

Obstaja veliko različnih načinov, kako lahko vznikne samozavest. Lahko se počutite samozavestno ob ljudeh, ki jih poznate, kot so družinski člani ali najbližji prijatelji. V službi se lahko počutite samozavestno, čeprav vsak teden ure preživite okoli sodelavcev. Lahko pa se počutite samozavestni, ko ste zunaj v javnosti in obkroženi z neznanci. Verjetno pa se ne počutite samozavestne, ko ste sami doma.

Kako prenehati biti preveč samozavesten

Ko ste v muki samozavesti, si je skoraj nemogoče zapomniti, kako bi se nehali tako počutiti. Zato je tako pomembno, da se pripravite pred časom, ko se počutite pripravljeni, da se problema lotite, namesto da bi mu podlegli.

Tu so različni načini, kako se bolje počutiti do sebe in nehati razmišljati o tem, kako vas vidijo drugi.Oglaševanje

1. Vprašajte se, kaj torej?

Eden od načinov, kako pregnati negativne, samozavestne misli, je, da naredimo prav to: pregnati jih.

Ko boste naslednjič vstopili v sobo in začutili, da vam obraz pordeči, si mislite, kaj pa? Koliko je resnično pomembno, če ljudem ni všeč, kako izgledaš ali ravnaš? Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi?

Največkrat boste ugotovili, da na to vprašanje nimate dobrega odgovora. Potem lahko takim mislim takoj začnete pripisovati manj pomembnosti. S samozavedanjem lahko priznate, da so vaše negativne misli prisotne in spoznate, da se z njimi ne strinjate.^[dva]Navsezadnje so samo misli.

2. Bodite pošteni

Laž, ki bi jo lahko povedala samozavest, je, da obstaja en način, kako ukrepati ali čutiti. Iskreno povedano, pa tudi vsi ostali samo ugotavljajo življenje. Ni najboljšega načina, da se prikažete na dogodku, srečanju ali javnem mestu. Kar lahko storite, je biti iskren do svojih občutkov in misli.^[3]

Če se počutite užaljenega zaradi nečesa, kar nekdo reče, se vam ni treba nasmejati, da bi bili vljudni, ali se smejati, da bi se prilegal množici. Namesto tega lahko vljudno poveste, zakaj se ne strinjate ali se izgovorite, in poiščete skupino ljudi, s katerimi se bolje povežete. Če ste živčni, ne pretiravajte s tem, da poskušate videti sproščeno in ležerno - očitno bo, da boste postavili spredaj. Namesto tega ni nič bolj prikupno kot reči: Malo sem nervozen! v sobo ljudi, ki verjetno čutijo popolnoma enako.

Na isti noti, če ne razumete, zakaj nekdo želi, da nekaj storite, dvomite v to . To lahko počnete v službi, doma ali celo z ljudmi, ki jih ne poznate dobro. Nihče vas ne sme siliti, da počnete nekaj, česar nočete.

Tudi če ste pripravljeni storiti, kar se od vas zahteva, ni nič narobe, če prosite za dodatna pojasnila. Ljudje bodo ugotovili, da nisi oseba, ki bi te hvalila.

3. Razumeti, zakaj se v službi trudite

Samozavest pri delu lahko ovira vaše vsakodnevne obveznosti, odnose s sodelavci in celo celotno kariero. Če se soočate s kakšnim konfliktom, vendar ste preveč nervozni, da bi spregovorili, ste morda v hipu, kaj se vam zgodi, namesto da bi prevzeli nadzor.Oglaševanje

Če ste v službi običajno samozavestni, se morda sprašujete, od kod prihaja ta nova samozavest. Možno je, da imate opravka z izgorelostjo.^[4]Pogosti znaki so tesnoba, utrujenost in motečnost, zaradi česar se lahko počutite premalo samozavestne.

4. Uspeti pri nečem

Ko v življenju ustvarjate uspeh, se lažje počutite samozavestni^[5]in manj samozavesten. Če se v službi počutite samozavestno, dokončajte projekt, ki se vam je zgrnil nad glavo. Če se v telovadnici počutite samozavestno, opravite napredni tečaj vadbe.

Če se izpostavljate temu, česar vas je strah, in nato na nek način uspete (tudi samo tako, da ga dokončate), lahko naredite čudeže za vašo samozavest. Več zaupanja kot si boste ustvarili, večja je verjetnost, da boste v prihodnosti imeli več uspeha, kar bo ustvarilo krog krepitve zaupanja.

5. Privoščite si vsem - ne samo svoji samozavesti

Če poskušate rešiti samozavest, morda ne boste odpravili korenine problema. Namesto tega uporabite dobro zaobljen pristop, da zmanjšate svojo zavest in si ustvarite samozavest na področjih, kjer se lahko borite.

Tudi celostni poklicni svetovalci sprejemajo to celostno vrsto zdravljenja^[6]ker menijo, da sta zdravje duha in telesa neločljivo povezana. Ta pristop združuje fizične, duhovne in psihološke komponente. Skupne dejavnosti in tretmaji vključujejo meditacijo, jogo, masažo in zdrave spremembe prehrane in gibanja.

Če je veliko tega novega za vas, se vam bo splačalo poskusiti. Nikoli ne veš, kako bo vplival nate.

Če se počutite samozavestno glede tega, kako izgleda vaše telo, bi vam masaža, zaradi katere se počutite odlično, lahko povečala samozavest. Če preizkusite novo vadbo, boste morda imeli kaj zanimivega za pogovor, ko boste naslednjič v skupini.

Če se postavite v novo situacijo in se naučite, da jo lahko prebrodite z milostjo, vam lahko da samozavest, da se prebijete skozi najrazličnejše dogodke in trenutke, ki vas motijo.Oglaševanje

6. Izvedite spremembe, ki so pod vašim nadzorom

Recimo, da vstopite v sobo in se zavedate, kako izgledate. Morda pa ste v svojo obleko vložili veliko časa in truda. Čeprav lahko izstopa, ste se tako odločili izraziti sebe.

Delati morate na svojem notranjem zaupanju, ne na zunanjem videzu. Ničesar ni mogoče spremeniti, razen vašega pogleda.

Po drugi strani pa je mogoče nekaj, kar vam na sebi ni všeč, kar lahko spremenite. Na primer, morda sovražite, kako izgleda rojstni znak na obrazu ali imate krčne žile, ki se vam zdijo grde. Če lahko kaj storiš glede teh stvari, naredi! Nič ni narobe, če spremenite svoj videz (ali spretnosti, izobrazbo itd.), Če boste zaradi tega bolj samozavestni.

Zaradi sprejetja vam ni treba sprejeti trenutne situacije. Za potrpljenje nečesa, kar sovražite, ni nagrade. Zaupanje je potrebno tudi za spremembe, ki so zastrašujoče, četudi gre na bolje. Poleg tega je morda lažje popraviti, kot ste mislili. Na primer, zdravljenje krčnih žil ni nujno operativno - včasih bodo za težavo poskrbele preproste kompresijske nogavice.^[7]

7. Zavedajte se, da imajo vsi nerodne trenutke

Vsakdo je nekomu drugemu rekel kaj neprijetnega in živel, da bi pripovedoval zgodbo. Vsi smo pozabili neko ime ali rekli: Tudi ti! ko dekle s koncesijske postaje reče, naj uživa v našem filmu. Te stvari niso le zelo pogoste, ampak niso niti približno tako neprijetne, kot se vam zdijo.

Pomislite, kako se odzovete, ko nekdo drug stori kaj neprijetnega. Ali mislite, Wow, ta oseba je tako zguba! ali si mislite: Kakšno olajšanje, nisem edina, ki to počne. Verjetno je, da je to enak odziv drugih na vas, ko se spotaknete.

Ne pozabite, samozavest je stanje duha, nad katerim imate nadzor. Ni vam treba počutiti tako. Naredite tisto, kar morate, da si ustvarite samozavest, postavite svojo samozavest v perspektivo in začnete vaditi svoje, počutim se super glede sebe. Sčasoma bo vse lažje

Kdaj je samozavest dobra stvar?

Samozavest je včasih lahko dobra stvar^[8], vendar morate iz tega vzeti nerodnost in živce.Oglaševanje

V tem primeru je samozavedanje veliko boljši izraz. Vedeti, kako prihajate do ljudi, je odlična lastnost; lahko boste prebrali sobo in razumeli, kako to, kar delate in govorite, vpliva na druge. To so fantastične veščine za delo in osebne odnose.

Samozavedanje vam pomaga, da se primerno oblečete za to priložnost, vam pove, da govorite preglasno ali premalo glasno, in vodi pogovor, da ne boste nikogar užalili ali dolgočasili.

Ne gre za to, da ste nekdo, ki niste - to lahko dejansko ima škodljive učinke, tako kot samozavest. Namesto tega gre za to, da nekatere vidike sebe pokažete tako, da se v tej situaciji dobro obnesete.

Končne misli

Ko ste samozavestni, se ves čas borite sami s seboj, da bi nadzorovali, kako drugi ljudje gledajo na vas. Poskusite se spremeniti tako, da ustreza tistemu, kar mislite, da si drugi želijo videti.

Resnica pa je taka dejansko ne morete nadzorovati, kako vas drugi vidijo - in morda sploh niste pravilni glede tega, kako vas sploh gledajo.

Biti samozavesten se ne zgodi čez noč. Namesto tega se to zgodi v majhnih korakih, ko počasi gradite samozavest in svoji samozavesti rečete ne. Prav tako je treba sprejeti, da se boste včasih počutili samozavestno, in to je v redu.

Včasih je skrb nad težavo lahko bolj stresna kot težava sama. Če se počutite slabo zaradi samozavesti, je lahko bolj težavno kot preprosto čustvovanje in nadaljevanje dneva.

Odpustite si, da ste človek, in naredite majhne spremembe, ki bodo privedle do boljšega zaupanja v prihodnost.Oglaševanje

Več nasvetov za izboljšanje samozavesti

• Kako zgraditi samospoštovanje (vodnik za uresničitev vaše skrite moči)
• Kako pridobiti samozavest in resnično povečati samozavest
• Znaki nizkega samospoštovanja in koreninskih vzrokov morda ne veste
• Kako biti samozavesten: 62 preizkušenih načinov za izgradnjo samozavesti

Prispevek za fotografijo: Cata preko unsplash.com

Referenca