KAKO NEHATI BITI ŽALOSTEN IN SE ZAČETI POČUTITI SREČNO

Živimo v družbi, kjer je pomembno, da se vanjo vpišemo. Vodenje pozitivnega in srečnega življenja je zelo cenjeno in občutek žalosti ali modrosti zaradi življenja ni tako cenjen. Posledično se ves čas trudimo biti vedno pozitivni in srečni. V naših mislih ni prostora za žalost.

To ni realističen način življenja.

Če si rečete, da ste pozitivni, vam ni v pomoč, saj ima vaša žalost, ko vas zadene, svoje življenje. Ustvarjanje vtisa pozitivnosti in sreče, ko ste žalostni, je izčrpavanje in trdo delo. Če bo karkoli ta šarada okrepila vaše občutke žalosti, vi se boste trudili najti pot, ki vas bo vodila do srečnega in odpornega življenja.

Verjamem, da je žalost osnovni občutek, ki se hrani v vseh naših drugih občutkih, kot so jeza, frustracija in strah. Globlje kot zakopljemo občutek žalosti, težje se počutimo srečne.

Tudi srečno življenje ne more biti brez mere teme in beseda srečno bi izgubila svoj pomen, če je ne bi uravnotežila žalost. Precej bolje je, če stvari vzamete skupaj s potrpljenjem in mirnostjo. Carl Jung

Spodnjih 5 ključnih strategij so praktični načini za uspešno obvladovanje žalosti v svojem življenju, da boste lahko živeli življenje, ki teče od sreče.

1. Prepoznajte svojo vrsto žalosti

Obstajajo tri vrste žalosti, v katere se večina od nas ujame:

Kratkoročna žalost

To je minljivo razpoloženje, ki lahko traja od dneva do tedna. Včasih obstaja razlog za ta občutek, včasih pa ni.

Na splošno so s to žalostjo povezani pomanjkanje spanja, nobena telesna aktivnost in odvečni stres.

Najboljši pristop k reševanju te žalosti je znižanje ravni stresa z nekaj odličnimi nočmi, aktivnimi vajami in iskanjem načinov, kako razbiti svojo rutino.Oglaševanje

Razvajanje sebe, masaža, zmanjšanje uživanja alkohola in uživanje zdrave hrane so učinkoviti načini za obvladovanje kratkotrajne žalosti.

Sproži žalost

Ta občutek žalosti se je aktiviral kot posledica travmatičnega dogodka, ki se vam je zgodil, na primer smrti osebe, ki vam je blizu, izgube službe, ločitve ali finančnega propada.

Zaradi tega občutka žalosti se lahko počutite nemočne in ranljive in ne izgine čez noč. Ključ za obvladovanje sprožilne žalosti je iskanje načinov, kako podpreti te občutke in jih ne pokopati.

Eden od načinov, kako obvladati te globoke občutke žalosti, je, da se pogovarjate in delite svoja čustva z nekom, ki vas lahko tolaži, podpira in svetuje. Imeti podporno mrežo družine in prijateljev je ključnega pomena za obvladovanje občutkov žalosti.

Pametno je tudi dobiti strokovno podporo, na primer svetovalca ali terapevta, ki vas bo vodil skozi praktične korake za predelavo občutkov žalosti.

Skupaj s temi ključnimi dejanji in aktivnim delom na zmanjšanju splošnega nivoja stresa v svojem življenju boste ugotovili, da se boste po obdobju od 3 do 6 mesecev spet znašli v izhodišču sreče. Tu začnete obnavljati in krepiti svoje življenjske temelje - svoje fizično, duhovno in čustveno počutje.

Depresija

Če se počutite žalostni, brezupni, nemočni, ne morete jesti ali spati in nimate energije več kot en mesec ali dva, potem boste verjetno depresivni.

Depresija se običajno sproži kot posledica dogodka, s katerim bi se običajno spopadli. Vendar pa se je vaš mehanizem spoprijemanja iz nekega razloga pokvaril.

Depresija je zapletena in se lahko razlikuje od osebe do osebe. Če imate takšne občutke, je pametno, da poiščete nasvet zdravnika.

Strategije, predstavljene v nadaljevanju tega članka, vam lahko skupaj s strokovno podporo omogočajo srečno izpolnjeno življenje.Oglaševanje

2. Ugotovite, kaj vam pomeni sreča

Živite z namenom. Sprehodite se do roba. Prisluhni. Vadite wellness. Igrajte se z opustitvijo. Smej se. Izberite brez obžalovanja. Delaj to kar ljubiš. Živi, kot da je to vse, kar obstaja. - Mary Anne Roadacher-Hershey

Sreča je edino zdravilo za žalost. Nobenega drugega zdravila ni, ki bi bolje delovalo. Slišati je tako enostavno, vendar ni tako enostavno doseči.

Na svoji osnovni ravni je sreča občutek, ki nastane kot rezultat tega, da v življenju počnemo stvari, ki jih radi počnemo.

Torej, če smo žalostni, bi morali ukrepati in narediti aktivnosti, ki prinašajo veselje, na primer dohitevanje prijatelja, sprehod, masaža, odhod na večerjo, odhod v kino ali skrivanje stran za branje dobra knjiga. Seznam dejavnosti, ki jih lahko opravljamo, zaradi katerih se počutimo srečne, je obsežen.

Prva stvar, ki jo morate storiti, je ugotoviti, katere dejavnosti, ki jih opravljate ali bi radi, vam prinašajo veselje in se počutite srečne.

Ko se počutimo žalostne, se bolj verjetno želimo umakniti in ničesar ne storiti. Ponavadi se ločimo od vsega, kar se dogaja okoli nas.

Edini način, kako se lahko počutimo srečni, je, da ukrepamo in začnemo delati stvari.

Nikoli se ne moremo izogniti občutkom žalosti, ranjenosti ali razočaranja. Vendar se z njimi lahko spopademo na konstruktiven način, s katerim se bomo izognili pretiranemu trpljenju.

Tako pomembno je vedeti, kaj vam pomeni sreča, kajti ko boste to vedeli, boste imeli smisel in namen v svojem življenju. To je tisto, kar v vaše življenje vnese občutek sreče in izkušnje veselja.

3. Zavežite se, da boste te tri akcije sreče vsak dan vadili

Če ste žalostni, se boste verjetno želeli izogniti ljudem.Oglaševanje

Ta tri dejanja sreče so zelo praktični načini, s katerimi se od žalosti počutite bolj radostno. Vse, kar potrebujete, je, da se odločite, ukrepate in se zavežete k doslednemu izvajanju teh dejanj sreče.

Hvaležnost

Vsakodnevno izražanje hvaležnosti in aktivno cenjenje tistih ljudi v vašem življenju, ki so vam pomembni, so zelo preprosti, a močni ukrepi, ki vas bodo popeljali iz kraja žalosti v bolj radostno mesto.

Sprejem

Sprejemanje stvari, ki jih ne morete spremeniti, in ukrepanje glede stvari, ki jih lahko spremenite, so ključnega pomena za to, da v svojem življenju najdete veselje in mir. Ko prepoznate realnost svojega stanja, lahko nato načrtujete učinkovite ukrepe, ki vam bodo omogočili, da se premaknete naprej na boljše mesto v svojem življenju.

Dejanja prijaznosti

Kadar se počutite žalostni, je vaš poudarek zelo vase. Pomagati drugim je odličen način, da se počutite bolje ob sebi. Pogosto so nam največ veselja spontana dejanja prijaznosti.

Bolj ko pomagamo drugim in bolj kot komuniciramo z ljudmi, manj se ponavadi umaknemo in se navznoter osredotočimo na svoje občutke žalosti.

Sreča in veselje sta zunanja čustva, ki jih je treba deliti z drugimi, prijaznost pa je učinkovit način, da delimo in čutimo veselje z drugimi.

4. Zavežite se negovanju osebnega dobrega počutja

Ko v življenju sprejmete žalost, bo trpelo vaše osebno počutje.

Sreča je več kot le občutek; to je dolgotrajnejše stanje, ki se imenuje vaše počutje. Vaše počutje zajema vaše stanje duha, telesa in čustev.

Ko bo vse v ravnovesju, boste doživeli zadovoljstvo in duševni mir. Ste bolj čustveno gibčni in fizično vzdržljivi; in zato bolj učinkovito pri obvladovanju izzivov, ki vam jih bo postavilo življenje.

Zavežite se, da bo vaše dobro počutje vaša glavna prednostna naloga v življenju. Ko to storite, postanete učinkovitejši pri obvladovanju žalosti v svojem življenju.Oglaševanje

5. Izločite besedno zvezo - bom srečen, ko ...

Nenadna sreča ne obstaja in stavek Vesel bom, ko ... kaže, da sreča pride, ko dobiš tisto, kar verjameš, da te bo osrečilo.

Mnogi ljudje mislijo, da bodo, če bodo zmagali na Loteriji, srečni - to ni res. V današnji potrošniški družbi lahko zlahka pademo v past primerjave svoje sreče z materialnimi koristmi in uspehom drugih.

Bodite previdni, da sreče ne enačite s trenutnim užitkom, kajti če jo boste, se boste sčasoma počutili konfliktno in nezadovoljno. Ti občutki vas bodo pripeljali do kraja žalosti.

Končne misli

Osredotočite se na iskanje načinov, kako ustvariti življenje, kjer je sreča občutek, za katerega imate popolno odgovornost - nihče drug, samo vi.

Ko si ustvarite življenje, v katerem ste to dosegli, potem je besedni stavek Vesel bom, ko ... iz vašega besednjaka.

Kako žalostno se počutimo in razlogi, zakaj se počutimo žalostne, so pri vseh različni. Vsem pa nam je skupno to, da je nemogoče, da bi se takoj počutili žalostne in se takoj počutili srečne.

Zgornjih pet strategij je praktičnih načinov, ki vam pomagajo obvladovati občutke žalosti tam, kjer imate nadzor in imate pooblastilo, da izberete, kako se počutite in kako želite živeti svoje življenje. Upajmo, da boste izbrali - srečo.

Če iščete druge po izpolnitvi, ne boste nikoli izpolnjeni. Če je vaša sreča odvisna od denarja, nikoli ne boste zadovoljni sami s seboj. Bodite zadovoljni s tem, kar imate; veselite se takšnih stvari. Ko ugotoviš, da ne manjka ničesar, svet pripada tebi. - Lao Tzu