Čeprav se zdi, da je na voljo ogromno člankov in nasvetov, prilagojenih tistim, ki se spopadajo z depresijo, se zdi, da ni preveč člankov za tiste, ki imajo prijatelje, ki se spopadajo z depresijo. Vendar je prav tako pomembno pomagati prijatelju v težkih časih!

Za tiste, ki depresije ne poznate, je depresija duševna bolezen in je lahko blage ali hude narave. Zanj je značilno vztrajno mračno razpoloženje in nezanimanje ali navdušenje nad življenjem in dejavnostmi.

Klinično gledano je depresija lahko blaga, zmerna ali huda. Za uradno diagnozo velike depresivne motnje, kot je zapisano v DSM-5, se mora oseba posvetovati s strokovnjakom za duševno zdravje in biti na njej. Vendar mnogi ljudje trpijo za simptomi depresije, ne glede na to, ali imajo uradno diagnozo.

Če poznate nekoga od svojih bližnjih, ki se spopada z depresijo in potrebuje dodatno podporo pri obvladovanju simptomov depresije, je tukaj nekaj nasvetov, kako pomagati prijatelju, da se spoprime in se nauči znova ljubiti življenje!

1. Opomnite jih, da so pomembni in ljubljeni

Depresija lahko povzroči, da se nekdo počuti, kot da ni pomemben ali ljubljen. To ne more biti dlje od resnice! Tisti, ki se spopadajo z depresijo, tega morda ne bodo mogli videti.

Najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite za svojega prijatelja, je, da mu sporočite, da ste tam in vam je zanje izjemno mar. Čeprav se to morda ne bo takoj ustalilo pri vašem prijatelju, jih tovrstna podpora opominja, da so njihovi prispevki pomembni, in jim bo pomagala najti motivacijo za iskanje možnosti za okrevanje.

Še pomembneje je, da morate to čustveno podporo podkrepiti s podpornimi dejanji. Če vaš prijatelj potrebuje pomoč pri čemer koli, se potrudite in dokažite, da se lahko zanese na vas, da mu boste pomagali v času, ko ga potrebujejo.Oglaševanje

Ko bo vaš prijatelj začel videti, da ima podporo druge osebe, se bo začel zavedati, da je vreden ljubezni in sreče, kar ima veliko vlogo v procesu okrevanja.

2. Znova uvedite dejavnosti, ki so jih imeli radi

Kot je bilo že omenjeno v članku, depresija pogosto preprečuje, da bi oseba uživala v dejavnostih, ki jih je imela rada.

Eden največjih nasvetov, ki jih zdravstvene strani nudijo tistim, ki se spopadajo z depresijo, je nadaljevanje dejavnosti, ki so jih prej uživali, četudi ta trenutek ne prinaša nobenega veselja.

Ko boste imeli čas, stopite v stik s prijateljem in načrtujte dogodek, ki ga boste lahko nekoč naredili med tednom. Vprašajte jih, v čem so uživali, preden so postali depresivni, in si zabeležite te dejavnosti, da boste lahko načrtovali več načrtov za prihodnost.

Ti načrti jim bodo pomagali priti iz hiše, se vrniti v staro življenje in jih usmeriti k spoznanju, da niso sami in imajo ljudi, na katere se lahko zanesejo.

3. Zagotovite si varen in varen prostor za odzračevanje svojih občutkov

Vsi ne razumejo depresije in zaradi tega nerazumevanja lahko ljudje včasih postanejo razočarani nad ljudmi, ki so depresivni in se trudijo biti pozitivni ali najti luč.

Potrpežljivost pa je vrlina in pomembno je, da ostanete potrpežljivi in ​​zadržite sodbo, medtem ko vaš prijatelj preživlja ta težaven čas.Oglaševanje

Dajte jim varno mesto, kjer bodo lahko izrazili svoja čustva in jim prisluhnili, ne da bi jim poskušali svetovati neželene nasvete. Posamezniki, ki se spopadajo z depresijo, potrebujejo samo nekoga, s katerim se lahko povežejo in pogovarjajo. To lahko spremeni svet!

Seveda, če vprašajo za vaš nasvet in mislite, da jim imate kaj ponuditi, pojdite! Če pa ne veste, kaj naj rečem, je včasih bolje, da ne rečem nič, kot da rečem napačno.

Lahko jim celo priporočite, da poiščejo pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje, če menite, da niste opremljeni za svetovanje, ki ga iščejo.

4. Ponudite spodbudne in pozitivne besede

Ni lepšega, kot če se počutite grozno in slišite prijazne in vznemirljive besede svojega prijatelja.

Če opazite, da vaš prijatelj začenja dvomiti vase ali se začne pogovarjati sam s sabo, ko je okoli vas, mu ponudite prijazne besede in jih opomnite, kdo so.

Depresija ljudem pogosto omogoča pogled nase skozi popačeno lečo. Zdravljenje depresije zahteva izzivanje negativnih misli, kar je lahko težko, če se spopadate sami in nimate opomnikov o tem, kdo ste bili.

Dvignite svojega prijatelja, kadar je to mogoče, in ga znova predstavite stari verziji sebe, da bodo lahko začeli sami izzivati ​​te misli.Oglaševanje

Pomembno je tudi opozoriti, da pri spodbujanju in pozitivnosti ne smete pretiravati. Niso vsi, ki se ukvarjajo z depresijo, zelo strpni do teh stvari in potiskanje pozitivnosti na nekoga bi lahko imelo nasprotni želeni učinek!

5. Uporabite humor za zdravljenje

Pravijo, da je smeh najboljše zdravilo. To še posebej velja, ko gre za depresijo!

Pravzaprav eno študij ki ga je izvedla rimska univerza Sapienza, je ugotovila, da lahko smeh dejansko izboljša vaše razpoloženje in zmanjša učinke simptomov, ki jih človek doživi med spopadanjem z depresijo.

Kadar koli ste s prijateljem, se po najboljših močeh potrudite, da jih boste nasmejali. Ne glede na to, kaj se jim zdi smešno, tudi če je običajno nekoliko neprimerno, vzemite te šale in jih uporabite v svoj prid.

Že preprosto hihitanje lahko močno vpliva na občutek vašega prijatelja. Tudi če jim le za trenutek uspete omiliti njihove občutke, lahko ta sekunda resnično izboljša njihov pogled v prihodnost.

6. Pokažite jim, da vam ni vseeno, če počnete malenkosti

Da, velike geste naklonjenosti lahko nekomu zagotovo pokažejo, da vas skrbi. Vendar so pogosto malenkosti tiste, zaradi katerih se drugi resnično prižgejo in počutijo bolje glede sebe in življenja nasploh.

Potrudite se pokazati prijatelju, da vam je mar zanje in njihovo srečo, tako da počnete majhne stvari, ki so jim pomembne.Oglaševanje

Na primer, lahko naredite nekaj tako preprostega, kot je skrivanje majhnih spodbudnih zapiskov okoli njihove hiše in stvari ali če vsak dan podarite nekaj svojih najljubših dobrot.

Katero koli dejanje pravi, da sem do tvojega prijatelja mar zate, se potrudi, da to storiš, in glej, kako se v odgovor zasvetijo.

7. Pomagajte jim ustvariti dragocen sistem za podporo

Tu je resnica: prijatelju ne boste mogli pomagati, da bi se z vsem spopadel sam. V življenju bodo potrebovali druge ljudi, vi pa si boste morali vzeti odmore, da boste vzeli tudi sebe.

Ljudje, ki se spopadajo z depresijo, potrebujejo trden sistem podpore, ki jim bo pomagal na poti k okrevanju, da se bodo lahko vrnili k svoji sreči.

Stopite v stik z drugimi prijatelji iz vaše in prijateljeve skupine prijateljev in poglejte, kako lahko pomagajo vašemu prijatelju znova ljubiti življenje.

Če ustvarite trden sistem podpore, boste še lažje podprli svojega prijatelja in mu pomagali, da ga vrne v svetlobo.

Življenje je res lepa stvar in tiste, ki se spopadajo z depresijo, je treba na to le opozoriti. Z uporabo teh 7 zgornjih nasvetov ne boste imeli težav, da boste svojemu prijatelju še enkrat pomagali najti njihovo srečo!Oglaševanje

Ste imeli kakšna vprašanja, na katera v tem članku niso odgovorili, ali ste potrebovali bolj poglobljene informacije o depresiji? Oglejte si več vsebin, povezanih z depresijo, objavljenih v našem razdelku Mentalna moč.

Krediti za predstavljene fotografije: Helena Lopes prek unsplash.com