Se počutite razočarani nad življenjem?

Težava frustracije je v tem, da lahko hromi vsakogar, vendar je težko natančno določiti, od kod prihaja.

Kaj je v resnici frustracija? Če vprašamo slovar, nam pove, da gre za občutek razburjenosti ali razdraženosti kot posledica tega, da nečesa ne moremo spremeniti ali doseči . To nam v resnici ne daje veliko poglobljene razlage naše frustracije, kako torej lahko rešimo to težavo?

Razlog za svojo frustracijo je lahko zapleteno, vendar smo prešli na različne - vendar pogoste - razloge za razočaranje, saj ko boste našli vir, se boste lahko spet vrnili na pravo pot.

1. Naj vam neuspeh postane lekcija

Neuspeh lahko našo miselnost preusmeri v občutek pomanjkanja. Normalno je, da vas neuspeh razočara. Pogosto nas prizadene en neuspeh za drugim, kar razumljivo vodi v frustracije.

Namesto da bi to razumeli kot neuspeh, si vzemite opombo Thomasa Edisona, kot je rekel:

... ni propadel, [ampak] ... odkril 10.000 načinov, ki niso delovali.

Vsak dan smo preizkušeni tako z majhnimi kot tudi z velikimi stvarmi, a tudi če nam ne bo uspelo, se bomo lahko iz tega kaj naučili.

Če spremenite svoj pogled na neuspeh, boste oviro lahko spremenili v priložnost. Neuspeh lahko iz frustracije preide v močnejšo moč volje, vendar se vse začne tako, da ga vidimo kot začetek namesto kot konec.

2. Osredotočite se na današnji dan

Dandanes je tesnoba ena najpogostejših motenj duševnega zdravja, ki jo doživlja mladost.^[1]Čeprav anksioznosti ni mogoče razložiti ali poenostaviti z enim samim, je znano, da pritisk na ustvarjanje prave prihodnosti in popolno življenje pritiska na novo generacijo.Oglaševanje

Čeprav je pomembno ustvariti in načrtovati prihodnost, ne bi smeli dovoliti, da vam frustracija, ker ne veste, kaj vas čaka, uniči razpoloženje. Vsakega lahko prevzame stres glede jutrišnjega, prihodnjega leta in čez deset let.

Namesto da bi se nenehno osredotočali na to, kar prihaja, bi se morali osredotočiti na današnji dan. Danes je en dan, ki ga imate. Ne morete se vrniti in ne morete prevzeti nadzora nad nobenim drugim dnevom. Danes je dan; lahko vse in nič.

Vzemite si trenutek za dih in izkoristite priložnosti, ki jih imate danes. Če ste kaj odlašali, potem to storite danes. Če se že nekaj časa niste zabavali, ker ste bili preveč razočarani in se osredotočili na težave jutri, si vzemite prost dan in se zabavajte. Danes je edini dan, ki ga dejansko nadzorujete.

3. Nehajte se primerjati z drugimi

Živimo v konkurenčnem svetu, kar ni ravno udarna novica, a po vzponu družbenih omrežij smo olje dodali na ogenj.^[2]

Pred dvajsetimi leti smo si ogledali novi avto našega soseda ali si ogledali njegovo ograjo in ga primerjali z našim. Danes se na družbenih omrežjih primerjamo z zvezdniki, starimi sošolci in neznanci.

Ko stopimo v internet, dobimo takojšen dostop do življenja drugih ljudi. Čeprav je lahko kot brezplačna razvedrilna revija, si je treba zapomniti - tako kot revije - zamegljena resničnost. Na tej točki večina od nas ve, da gledamo na filtrirano resničnost, vendar smo vseeno konkurenčni in razočarani zaradi majhnih stvari, kot je pomanjkanje všečkov.^[3]

Pojdite brez povezave teden ali dva. Očitno živimo v svetu, kjer ne moremo kar tako odstraniti telefona iz svojega življenja. Še vedno moramo biti sposobni stopiti v stik z družino, prijatelji in službo, vendar lahko v telefonu izbrišete vse aplikacije za družabna omrežja.

Oddih od spletnega klepetanja je morda ravno tisto, kar potrebujete, da se vrnete na pravo pot in se spet dobro počutite. Na začetku je morda težko, kot smo programirane z navadami , a ko boste preživeli nekaj dni, ne da bi ves čas posegali po telefonu, da bi si ogledoval všečke in bleščeča rdeča obvestila, se boste počutili bolje in se boste lahko odpovedali nepotrebnim frustracijam.

4. Zaljubljen si v kolotečino - znebi se je

Težava zadrževanja v kolotečini je v tem, da jo skoraj vsi preživijo, vendar je težko natančno določiti, od kod prihaja naša frustracija s to.

V bistvu ni pomembno, kakšno življenje živiš. Na koncu se vsi dolgočasimo, če vedno znova delamo isto.Oglaševanje

Lahko je zapleteno, ker ste lahko popolnoma zadovoljni s svojim življenjem, a vseeno se počutite kot zataknjen si v kolotečino .

Dnevne rutine so tisto, kar nas ohranja, vendar je tudi tisto, kar nas sčasoma upočasni in izsuši.

To ne pomeni, da bi morali takoj zapustiti službo, zapustiti družino in kupiti enosmerno vozovnico nekam daleč, daleč stran. Frustracije lahko izpustite tako, da v svoje življenje dodate nekaj novega ali pa izpustite nekaj, kar za vas ni več smiselno.

Poskusite narediti nekaj, kar ste si vedno želeli, vendar se vam zdi, da tega ne bi mogli, saj je resničnost tega - lahko.

5. Cenite, kar imate

Večina ljudi je programirana, da vedno išče izboljšave - kako lahko izboljšamo svoj odnos, delo in sebe? Včasih se tako osredotočimo na to, kaj pogrešamo, da izgubimo izpred oči tisto, kar imamo.

Prav je, da si prizadevate za več in dovolite, da vas prizadene čustvo frustracije, vendar naj bo to hitra reakcija in ne stanje duha.

Lahko je jamrati nad tem, kar hočeš, ampak za trenutek poglej, kaj imaš.

Recimo, da se spopadate s službo, družino ali prijatelji. Predpostavimo, da se eden od njih trenutno sploh ne obnese. Potem poglejte še druge stvari, ki jih imate zase. Vprašajte se: Ali imate na splošno dobro življenje? Ali cenite to, kar imate okoli sebe?

Najverjetneje boste v življenju našli vsaj eno stvar, ki jo cenite. Osredotočite se na dobro in prepustite občutek hvaležnosti.

6. Ponovno pridobite moč, če se počutite nemočne

Uživamo v nadzoru, vendar vedno obstaja nekaj, česar ne morete nadzorovati. Lahko je vreme, nekdo v službi, naš prijatelj; zaradi česar se počutimo nemočne.Oglaševanje

Bilo bi super (in enostavno), če bi se lahko samo odstranili iz situacije, zaradi katere se počutite nemočne; na žalost to ni vedno možnost.

Hladna trda resnica je, da ne moremo nadzirati vsega. Dobra novica je, da imamo moč nadzirati nekatere stvari. Poskusite si povrniti moč v drugem vidiku svojega življenja, na katerega lahko dejansko vplivate.

Stvari, kot so čustva drugih do nas in bolezen, so dve stvari od mnogih, ki so izven našega nadzora. Ne bijejte izgubljene bitke. Poiščite nekaj, kar lahko nadzirate.

Lahko gre za preproste stvari, kot je določitev fitnes cilja ali učenje novega jezika, ali pa za večje stvari, kot je zapustitev službe ali izstop iz strupene zveze.

Spoznali boste, da niste nemočni, če si nazaj vzamete moč, kamor dejansko lahko.

7. Priznajte staro bolečino ali travmo

Življenje ni pošteno. Nismo rojeni v enakih vrstah življenja in ne delimo istih kart. Nekateri so v otroštvu morda doživeli travme, s katerimi se nismo nikoli ukvarjali. Drugi imajo morda zaradi slabih izkušenj nekaj starih bolečin.

Zaradi frustracij zaradi nerešenih težav se boste počutili slabo, ne da bi vedeli, zakaj. Edini način, da se premaknete mimo nje, je soočanje s svojo preteklostjo.

To ne pomeni nujno, da bi morali preživeti ure s terapevtom (čeprav so včasih morda potrebni terapevt oz. življenjski trener za pomoč), vendar vas lahko s preprostim priznanjem bolečine osvobodi.

Če boste bolje razumeli sebe, svoja čustva in svoje reakcije na določene situacije, boste lahko opustili frustracije.

Poskusite s temi koraki da vam pomaga opustiti bolečo preteklost.Oglaševanje

8. Soočite se s svojim strahom

Frustracija je lahko reakcija na strah. Strah je lahko velika strašljiva stvar, lahko pa je tudi majhna stvar, ki se je kopičila.

Morda se je začelo z majhno nalogo, toda z daljšim potiskanjem nazaj postaja vedno večje in na koncu ustvarja strah in frustracije v vas. Ti pogosti strahovi vas lahko zadržijo.

Edino, kar lahko storite za boj proti strahu, je, da danes začnete delati otroške korake in počnete tisto, česar se bojite. Skoraj nikoli ni tako slabo, kot si mislimo, nato pa se boste na koncu počutili svobodne in dvignjene.

Ta članek o boju proti strahu bo pomagal tudi vam:

Kako premagati iracionalne strahove (ki vam preprečujejo uspeh)

Zadnje misli

Razočaranje lahko povzroči marsikaj, skupno pa mu je to, da nas lahko pohabi in nam izmakne vsakdanje življenje.

Prav je, da se počutite razočarani, a prej ko boste razumeli, od kod prihaja frustracija, prej se boste znali znebiti.

Več nasvetov za lažje vračanje na pravo pot

• Kako se motivirati, ko ste depresivni in razočarani
• 12 stvari, ki se jih morate spomniti, ko se počutite izgubljene v življenju
• Kako vrniti življenje na pravo pot, ko stvari ne uidejo

Prispevek za fotografijo: Jeffrey Wegrzyn preko unsplash.com

Referenca