Življenje je polno kontrasta, kar pomeni, da so vzponi in padci dana. Čeprav ko najnižje dosežejo točko, ko je nezmožnost delovanja in je prehod skozi dan vprašljiv, je pozornost na vaše duševno počutje zelo potrebna.

Ne glede na to, ali se vam zdi, da ste se skoraj popolnoma zlomili ali ne, vam lahko ta članek pomaga prepoznati simptome, ki so pogosta negativna duševna stanja. Z ozaveščenostjo se lahko naučite o simptomih in pridobite znanje o praksah samooskrbe, da boste lahko okrepili svojo energijo in vas postavili na noge, ko vam bo propadlo.

S tem rečeno je pomembno, da se zavedamo, da vsi včasih potrebujemo pomoč v življenju. Žalostno je, da se veliko nas sprehaja in nosi velike količine stresa in skrbi, ki jih obdržimo zase, ker smo ustvarili zgodbo, da bi morali biti stvari sposobni rešiti sami. To ne bi moglo biti najbolj oddaljeno od resnice.

V to verjamem in sem se tudi sam prepričal močna in uspešna oseba ve, kdaj jo je treba prositi za pomoč.

Kot ste verjetno že slišali, ima vse v življenju proces in traja čas, pa tudi to, da pridete do točke, ko ste na robu živčnega zloma.

Majhni načini, kako ne prisluhnete svojim potrebam in samooskrbi, sčasoma privedejo do ogromnih razpok, ki se pokažejo znotraj vašega razpoloženja in splošnega stanja vašega življenja. Nepravilno delovanje je znak, da ste izven ravnovesja. Do katere mere je tisto, kar določa, kako blizu ste, da se popolnoma čustveno razbijete.

Vendar pa je na robu živčnega zloma hudo stanje duha in telesa. Zasluži in zahteva resno pozornost.

Kazalo

1. Znaki živčnega zloma
2. Kako se spoprijeti z živčnim zlomom
3. Končne misli

Znaki živčnega zloma

Ozaveščenost je vedno prvi korak k temu, da si pomagate, zato je tu nekaj znakov, ki kažejo na to, da je potrebna vaša pozornost do lastne nege in dobrega počutja, na primer STAT.

1. Počutite se popolnoma neskladnega

Ko bo vaš duševni, fizični in duhovni jaz izven ravnovesja, ne boste dobro delovali.

Neuravnoteženost bo vplivala in se pokazala na vseh področjih vašega življenja: odnosih, delu, zdravju itd.

Nekateri se lahko počutimo kakšen dan, potem pa najdemo svoje temelje. Tudi če izklop traja več tednov in mesecev, je to lahko znak, da je treba odpraviti večjo težavo.

2. Vaša skrb zase ni blizu ničli

Energija, ki jo dajete sebi, skrbi za to, kako se kažete v svojem življenju. Kadar se čustveno borite, je najprej prva skrb zase.

Pozabiti na jesti, jesti preveč, preveč spati ali premalo spati. Jejte nezdravo hrano, ne telovadite in ne premikajte telesa ter se ne povezujte socialno z drugimi. To so vsi načini, kako zanemarite dobro skrb zase, kar bo sčasoma imelo velike posledice.Oglaševanje

3. Izgubili ste veselje

Ko izgubite navdušenje in radovednost za življenje, je težko začutiti in biti srečen.

Opomba zase: Nič ni vredno izgubiti veselja.

Živeti v skladu s pričakovanji drugih, delati za vse, ki niso zase, se počutiti neslišano v odnosih in se počutiti izgubljenega v svojem življenju, so vsi načini, kako lahko veselje izčrpate.

Občutiti veselje je tisto, kar živi dobro življenje, tako da ko ni več, je to velika rdeča zastava.

4. Vaše fizično telo počne vse vrste čudnih in nezdravih stvari

Vaše fizično telo zadrži trda čustva, zato stres, ki ostane v telesu, pogosto preide v bolezen.

Vaše telo vedno komunicira z vami prek vaših simptomov. Vaše telo se in se bo vedno pogovarjalo z vami, včasih tudi kričalo, če na začetku ne poslušate.

Ko se bliža živčni zlom, je nekaj fizičnih znakov, ki jih lahko doživite:

• Tesne mišice
• Motnje spanja
• Visoka anksioznost
• Izguba apetita ali povečanje
• Doseganje snovi / dejavnosti za obvladovanje ali zapolnitev praznine, ne glede na to, ali gre za alkohol, droge, hrano, seks itd.
• Razpršena energija, energija za hitro, boj ali polet
• Napadi panike
• Depresija, skrajna žalost
• Nihanje razpoloženja

Bodite pozorni na svoje telo, ker se z vami vedno pogovarja skozi vaše fizične občutke in simptome.

5. Imate misli o samopoškodovanju

Misli o samopoškodovanju in doseganju točke, ko resno razmišljate o tem, da bi si vzeli življenje, je resna zadeva. To stanje duha zahteva strokovno pozornost in je jasen znak pravljice, da ste dosegli dno in potrebujete pomoč pri vrnitvi nazaj.

Zdaj, ko se zavedate, kaj zajema kuhanje in rast življenja na duševno neuravnoteženi ravni, se vam lahko spremeni življenje, če imate orodja, s katerimi se lahko vrnete v ravnotežje, v svoje telo in v mirnejše stanje. um.

Kako se spoprijeti z živčnim zlomom

Tu je nekaj načinov, da vaše dobre vibracije spet začnejo teči:

1. Pritisnite gumb za premor

V splošno korist vam bo šlo počasneje v življenju.

Vzemite si čas za malenkosti, ki vam prinašajo veselje, kajti, uganete, običajno je kombinacija vseh zbranih malenkosti, ki dvignejo vašo raven sreče.Oglaševanje

Drug stranski učinek počasnejšega življenja je sposobnost videti, slišati in gledati stvari iz druge perspektive. Ko hodite po življenjski poti proti sprintu, ima vaše oko več časa za opazovanje in ohranjanje predstavljenih informacij.

Če pogledate svoje življenje in si vzamete čas, da se ustavite in ustavite dovolj dolgo, da pridete do sape, in se prepričate, da greste v smer, v katero želite iti, je tako pomembno.

Ko se ustavimo dovolj dolgo, izklopimo tisto funkcijo samodejnega pilota, ki nam omogoča, da ugotovimo, ali nam to, kar počnemo, služi samo zato, ker to počnemo.

Če ste v dvomih: ustavite in nadaljujte

2. Ne pozabite, da Manj je več

V našem svetu obstaja lažno sporočilo, da je več boljšega in preprosto ni tako.

Kakovost nad količino, prijatelji.

Pomislite na stvari v življenju, ki so resnično pomembne. V družabnih omrežjih lahko imate na tisoče prijateljev, koga pa pokličite, ko ste v megli velikega življenjskega boja?

Cenite tisto, kar je zares pomembno. Vzemite si čas, da iz svojega življenja odrežete maščobo, ki je pravkar ustvarjen hrup in ne veselje.

3. Čista hiša

Ko ste s finim zobatim glavnikom prešli skozi resničnost tega, kar dajete tudi svojemu času, je čas, da razčistite in se znebite tega, kar vam ne služi. Govorim o notranjem in zunanjem nivoju čiščenja.

Poglejte svoj življenjski prostor, delovni prostor in notranji svet. Priporočam, da začnete s čiščenjem zunanjih predmetov, saj nam je pogosto lažje delati s stvarmi, ki jih lahko vidimo, dotikamo in čutimo.

Očistite predmete in se znebite predmetov, ki preprosto zavzemajo prostor. Odlična knjiga za branje, ki vas bo navdihnila in vam pomagala pri navigaciji, je: Magija pospravljanja življenja avtor Marie Kondo.

4. Očistite svoj umni prostor

Ko očistite svoj zunanji prostor, boste morda začutili in bolj vedeli, kje začeti s svojim notranjim umnim prostorom, saj so povezani.

Usmeril bi vas k pogledu na vaše navade, vaše odnose in na splošno, kako preživite ure svojega življenja. Za kar porabite svoj dragoceni čas, je tisto, kar ustvarja vašo resničnost. Spremenite svoje navade in spremenili boste svoje življenje.Oglaševanje

Bodite pozorni na notranje misli in glas, ki se vam neprestano predvaja v glavi. Uglasite se s tem, kar govori ta glas, kot da je ločen od vas, notranjega sostanovalca, če hočete.

Porabite čas za ocenjevanje, ali je to negativni ali pozitivni sostanovalec. Če opazite, da so sporočila in besede tega glasu kritične, je to odlična informacija, s katero se morate zavedati. Če opazite, da vas vaš notranji glas spusti, lahko posnamete trak, ki bo bolj vznemirljiv.

Temeljit pregled vaših temeljnih prepričanj je lahko tudi v veliko korist. Kar verjamemo, da je resnično o nas samih, narekuje naše misli, kar vpliva na naša dejanja in ustvarja našo resničnost.

Naša prepričanja so res tako velika stvar. Imajo moč, da nas naredijo ali zlomijo, zato se prepričajte, da ste si postavili nekaj trdnih prepričanj.

5. Pojdi v Nature Baby

Tega ne morem izraziti dovolj. Izhod, kjer se izpostavljate naravnemu ritmu življenjskega cikla in dihanje svežega zraka, ponuja veliko ponastavitev.

Pomembno je, da se čim bolj odpravite v naravo, še posebej za tiste, ki delate v tesnih, zaprtih pisarniških okoljih, je izredno pomembno za vaše zdravje in razpoloženje.

Biti v naravnih elementih je zdravilno: naravnost navzgor. Če si dosledno dajete dar, da ste v naravi, vam bo to pomagalo dvigniti razpoloženje in izboljšati raven delovanja. To je najboljša stvar za zdravje telesa, duha in duha.

6. Premaknite svoje telo

Če telesa ne premikate v neki obliki ali redno, je to lahko velik razlog, da se vaš um in telo počutita tako nestabilni.

Črpanje krvi in ​​sproščanje toksinov in negativne energije močno okrepi vašo življenjsko moč.

Poleg tega, da vas povabim v telovadnico (pojdite, če je to vaša marmelada), vas vabim, da se dotaknete dejavnosti, s katero se resnično povežete in v kateri uživate.

Najboljši primer je, da je ta dejavnost zunaj, tako da lahko dobite dva za enega, tako da se izpostavite naravi, ko počnete nekaj zdravega za svoje telo.

Sprehodite se po plaži, rolkajte, se odpravite na gorski izlet na smučanje ali deskanje, surfajte, veslajte, vozite se s kajakom, pohodite, jogajte, plešite, kolesarite itd. Možnosti je nešteto, a moja največja spodbuda je, da najdete dejavnost, s katero se počutite tudi povezani.

Premikanje telesa je ključna sestavina zdrave osebe.Oglaševanje

7. Zaupajte življenju

Pogosto postanemo zelo pod stresom, prestrašeni in polni tesnobe, vseh stvari, ki lahko vodijo do popolnega duševnega zloma, ko živimo dvomljivo in nam manjka miselnost.

Če verjamemo, da moramo biti mi tisti, ki bomo vse skupaj ugotovili, je za nas velik pritisk.

Naj vas za minuto povabim, da razmislite o situaciji v svojem življenju, ki je bila res neverjeten, vznemirljiv in poseben trenutek. Šel bom ven na ud in vas vprašal, ali ste morali kaj storiti, da ustvarite ta trenutek? Ali pa je trenutek kar prišel in odšel, ne da bi ga bilo treba usmeriti, orkestrirati in narediti?

S tem vas želim vprašati, da pogosto niso predvideni nepričakovani in posebni trenutki življenja. Kolikor smo v tem življenju pripravljeni načrtovati, da bi uspeli, vam želim ponuditi perspektivo, da bo vse, kar naj bi bilo z vami, našlo pot do vas. To ne vključuje stresa ali dela, da bo prišlo. Včasih je razlog, da se tako intenzivno borimo, ta, da se držimo premočno in poskušamo nadzorovati.

S tem ne predlagam, da je vse, kar morate storiti, samo sedeti, ničesar ne narediti in dobiti tisto, kar želite. Ne. Vaše delo je po svojih najboljših močeh skrbeti zase in častiti tja, kamor kažeta vaša radovednost in sreča.

Če boste poskrbeli zase, naredili dobre stvari zase in se dobro odločili, boste seveda vodili do bolj pozitivnih in plodnih priložnosti in ljudi, ki bodo še naprej izboljševali kakovost vašega življenja.

Končne misli

Če povzamem vse, če se trenutno borite s svojim čustvenim stanjem in imate dovolj zavedanja za branje tega članka, imate tudi priložnost, da začnete delati stvari, ki vam bodo pomagale spremeniti situacijo.

Tako kot zdaj.

Če prepoznate, kaj se vam dogaja, in poiščete pomoč, medtem ko počasi zdrobite in opustite navade in načine razmišljanja, ki vas zadržujejo, boste lažje pridobili zagon in začeli izboljševati svoje življenje.

Ne pozabite, malo po malo. Ni vam treba pretirano ustvarjati boljšega stanja duha. Začnite počasi in začnite delati eno majhno stvar, ki podpira vašo rast, namesto da bi jo jemali. Začnite tam.

Na zdravje, ustvarjate dosledne in zdrave nove navade, ki bodo pomagale spremeniti kakovost vašega življenja in duha, kar vam bo na koncu pomagalo, da boste v času hude čustvene bolečine občutili olajšanje.

Prispevek za fotografijo: Anthony Tran preko unsplash.com