Vsi smo se v nekem trenutku svojega življenja počutili zataknjeno. Morda se trenutno počutite obtičali. Ko se to zgodi, se vam zdi nemogoče, da bi nadaljevali s svojimi cilji in sanjami.

Mogoče se počutite a malo zaljubljen v ustvarjalni projekt, na primer pisanje članka ali slikanje umetniškega dela. Morda ste začeli novo podjetje, se lotili večjega projekta v službi ali začeli nov zdravstveni ali fitnes režim.Prvotno navdušenje se je izčrpalo in zdaj se počutite zaljubljeni, zmedeni ali preobremenjeni s tem, kako naprej napredovati.

Mogoče si res zaljubljen. Počutite se ujeti v službi, ki jo sovražite, v zvezi, ki ne deluje, v dolžini ali v življenju, ki je malo podobno tistemu, ki ste si ga zamislili.

Včasih želimo preprosto vrči brisačo in odnehati, a še vedno ne odnehajmo.

Ne glede na to, ali se počutite le malo zaljubljene ali kot da ste zaljubljeni v suh beton, poskušate sprejeti majhno ali veliko odločitev oz sprašujete se, kaj počnete s svojim življenjem, teh 10 strategij vam lahko pomaga nadaljevati.

1. Naredite korak nazaj

Vaš prvi korak naprej, ko se počutite zataknjenega, je korak nazaj. Pogosto se poskušamo odlepiti tako, da s silo potiskamo naprej ali pa se samo bolj trudimo. A kot je rekel Einstein,

Nobene težave ni mogoče rešiti z iste ravni zavesti, ki jo je ustvarila.

Dostopite do drugačne ravni razmišljanja, tako da ocenite svoje trenutno stanje z novega vidika. Kadarkoli delam s strankami, ki se počutijo zaljubljene, je to prvo, kar jih prosim.

Razmišljam o njih kje so, kaj prišel sem in kaj si resnično želijo. Ko se odmaknete od svojega življenja, kariere in izzivov ter pogledate od daleč, vidite stvari z druge perspektive.

Ti si na vrsti:

Predstavljajte si, da ste se izgubili v gozdu. Lahko bi nadaljevali z iskanjem poti ven. Lahko paničite in greste v kroge. Lahko bi se vrnili po poti, po kateri ste prišli.

Namesto tega si predstavljajte, da bi se lahko ustavili, globoko vdihnili in pomanjšali situacijo. Predstavljajte si, da bi lahko leteli nad vsem tem, kot da bi bili v helikopterju, in se pogledali med drevesa.

Kaj bi lahko videli ali opazili drugače s te perspektive - drugačna pot, ljudje, ki vas podpirajo, izhod je bližje, kot ste mislili?

Drug način pomanjšave je, da na svojo situacijo gledate kot na nevtralnega opazovalca. Predstavljajte si, da ste muha na steni in opazujete svoje življenje. Kakšna spoznanja ali nasvete bi dali sami sebi?^[1]

2. Pridobite natančnost

Težko je iti naprej, dokler popolnoma ne razumete zakaj zaljubljen si. Treba je natančno določiti in prepoznati, kaj se v resnici dogaja. Moraš ime to do ukrotiti to.

Moj odlični mentor je nekoč rekel,

Dobro opredeljen problem predstavlja svojo rešitev.

Na primer, obstajajo velike razlike med, počutim se zaljubljeno in se zataknem, ker sem preobremenjen s podrobnostmi ali pa se zataknem, ker me skrbi, kaj si bodo ljudje mislili o meni. Ko ga enkrat poimenujete, je večja verjetnost, da ga boste lahko ukrotili in nadaljevali naprej.

Eno najpomembnejših vprašanj, ki jih zastavljam strankam, je: Kaj ovira? Ko odgovorijo, je vedno naslednje vprašanje: Kaj še? Nadaljujemo po tej poti, dokler ne začutimo, da smo prišli do resničnih temeljnih težav.

Ti si na vrsti:

Odkrijte osnovne težave, ki vas ovirajo in preprečujejo napredovanje. To lahko storite tako, da objavite dnevnik, se pogovorite z nekom, ki vas dobro pozna, ali pa si preprosto vzamete čas in si zastavite ta vprašanja. Oglaševanje

Ko jo enkrat poimenujete, se bo morda rešitev potem predstavila in ukrotila.

3. Znova se povežite s svojim Zakaj

Pogosto se počutite zato, ker ste izgubili izpred oči širšo sliko in tisto, kar je pomembno. Izgubili ste svoje zakaj .

Zakaj ste to sploh začeli? Kateri razlogi, vrednote ali strasti so vas spodbudili k tej spremembi v vašem življenju? Kakšno sliko imate o sebi, svojem poslu in svojem življenju?

Če se spomnite na svoj prvotni namen in namen, vam daje notranja motivacija da se vrnemo na pravo pot in gremo naprej.

Povezovanje z vaš globlji 'zakaj' bo gorivo, ki vas bo nadaljevalo, tudi v težkih časih in cestnih zaporah.

Ti si na vrsti:

Česar koli se trenutno zataknete, vzemite dnevnik in se vprašajte: Zakaj je to zame pomembno? Zakaj sem to sploh začel? Kaj skušam doseči tukaj in zakaj je to zame pomembno?

Pridružite se Fast-Track Class - Aktivirajte svojo motivacijo in brezplačna osredotočena seja vas bo vodila, da ugotovite, zakaj, in vam pomagala oblikovati motivacijski pogon in vedno ostati motivirana. Pridružite se brezplačnemu tečaju zdaj!

4. Razmislite o svojih možnostih

Pogosto se počutimo obtičali, ker ne vidimo nobenega izhoda iz trenutne situacije - čutimo, da nimamo tega, kar bi bilo potrebno, da bi začeli odpirati nova vrata in nadaljevali svoj osebni razvoj.

Z možganskim viharjenjem idej in možnosti razširite svoj um in odprete svoje razmišljanje za iskanje nove rešitve. Ko boste videli potencialne možnosti, se ne boste več počutili tako ujete.

Tu ne gre za odločitev o eno stvar ali izdelava prav izbira, gre za omogočanje, da se vaš kreativni um širi in vidi vse potencialne možnosti . Pogosto se potopimo naravnost v iskanje pravega in odpravimo vse, kar se ne zdi popolno.

Zato se toliko ljudi počuti zaljubljenih. Poskušajo najti naslednjega prav kariera, najboljše način za obvladovanje situacije ali popolne ideja . To lahko povzroči veliko stresa in paralizo analize.

Če sovražite svojo kariero, kakšne nove potencialne kariere imate v mislih? Naštejte jih vse - tudi tiste, ki se zdijo nerealno ali neumno.

Kaj lahko storite, če ste v svoji zvezi nesrečni? Verjetno obstaja veliko več možnosti, kot ste razmišljali. Kaj so oni?

Ti si na vrsti:

Naredite seznam možnosti za vaše trenutno stanje - tako nore ali zunaj, kot bi lahko bile.

Ko mislite, da ste o vsem pomislili, se vprašajte: Katere druge možnosti obstajajo? To vam omogoča, da se poglobite in si ogledate ideje, ki jih drugače morda ne bi raziskali.

Potem in šele takrat lahko začnete prepoznavati pot naprej.

5. Naredite Brain Break

Popolnoma razkrijem, to strategijo ukradem učitelju drugega razreda moje sedemletne hčerke.

Prejšnji večer sem hčerki pomagal pri domačih nalogah. Bila je zelo razočarana in ni bila prepričana, kaj naj napiše v pismu svojemu velikemu prijatelju. Bila je na robu solz, ko je pogledala in vprašala: Mama, ali lahko vzamem možgansko pavzo?

Vstala je od mize, se spustila v svojo sobo in se igrala s svojimi plišastimi živalmi. Ko je kmalu zatem prišla gor, je bila čim bolj srečna in je skočila naravnost v svoje pisanje. Oglaševanje

Vsi bi lahko uporabili prelom možganov, ko smo zaljubljeni. Premikanje fokusa daje našim možganom priložnost za tišino; zmanjša pritisk, da se lahko vrnemo s svežim umom in novo perspektivo.

Ko naredimo možganski odmor, to osveži naše razmišljanje in nam pomaga najti drugo rešitev problema ali videti situacijo skozi drugo lečo. Odmor možganov dejansko pomaga inkubirati in obdelati nove informacije.^[2]

Odličen prelom možganov je narediti nekaj fizičnega, kar vas spravi v pretok. Odpravite se na pohod, tek, sprehod po bloku. Druga znana prekinitev možganov je meditacija - ki ima toliko dokazanih koristi, da jih sploh ne morem začeti imenovati.

Ti si na vrsti:

Kakšne možganske prelome si lahko naredite sami? Kaj bi bilo najbolj koristno? To ni več samo za drugošolce.

Tu je nekaj idej za vas: 21 Nasprotno intuitivnih idej za prekinitev možganov za povečanje produktivnosti

6. Spustite tisto, kar ne deluje

Ste že kdaj hodili po blatu in se vam je zagozdil čevelj in noga odletela? Ko se to zgodi, imate navadno dve možnosti: bodisi znova zaženite škorenj in nadaljujte z brskanjem, ponavljate frustracije, ko se nenehno zatakne, ali pa ga lahko snamete in greste naprej.

Enako velja v življenju. Ko se zataknemo, pogosto ostanemo v blatu in skušamo vleči čevelj. Nadaljujemo, kar očitno ne deluje. Čevelj predstavlja omejena prepričanja, stare navade ali zgodbe, ki si jih pripovedujete.

Se spomnite v filmu Up, ko gospod Fredricksen poskuša svojo hišo leteti? Bilo je pretežko. Odložiti je moral svoje stvari, dokler hiša ni bila dovolj lahka, da se je lahko dvignila.

Tu velja enako; se morate znebiti čustvene prtljage, ki jo nosite, da lahko z majhnimi koraki napredujete in dosežete svoje cilje.

Vzemimo za primer mojo stranko * Lucy. Imela je težave pri iskanju službe, ki jo je zanimala. S skupnim delom smo odkrili, da je Lucy imela zanimivo prepričanje: da se služba in sreča med seboj izključujeta.

To je pomenilo, da bo bodisi brezposelna in vesela bodisi zaposlena in nesrečna. Da bi napredovala v iskanju kariere, je morala sneti ta čevelj in verjeti, da bi lahko našla službo, kjer bi bila v resnici lahko srečna.

Ti si na vrsti:

Kaj vas zadržuje - stara navada, omejujoče prepričanje ali zgodba, ki si jo pripovedujete? Kako lahko preoblikujete svoje razmišljanje, da spremenite smer, v katero ste namenjeni?

Uporaba ta delovni list za takojšnjo motivacijo da vam pomaga najti vse odgovore. Pridobite si brezplačen delovni listtukaj.

7. Vedeti, kaj morate odlepiti

Vsi imamo svoj način delovanja, ki je edinstven za nas. Ko razumete, kako ste povezani, lahko natančneje razumete, kaj potrebujete, da se odklenete.

Zame potrebujem kristalno jasno sliko tega, kar poskušam doseči, in velik, oprijemljiv cilj, po katerem moram poseči. Ko nimam jasne slike o končnem rezultatu ali zahtevni tarči, ki jo poskušam zadeti, se počutim zataknjenega in nemotiviranega.

Tu je nekaj pogostih potreb:

Načrt po korakih, da bi razumeli, zakaj je nekaj pomembno, roki in bližajoči se pritiski, brezpogojna spodbuda in podpora, da bi stvari dobro premislili, se povezali z globljim pomenom, svobodo in prožnostjo ter gotovostjo.

Ste povezani s katerim od teh?

Ti si na vrsti:

Kaj pa ti potrebujejo da se odlepim? Pomislite, kaj vam bo pomagalo, da boste najboljši in rešite svoje težave. Morda gre za načrt po korakih, roke, sistem podpore ali povezavo z globljim pomenom. Oglaševanje

8. Prestavite državo

Namesto da se osredotočite in energijo usmerite na problem, usmerite svoj fokus in energijo v drug del življenja. Pojdi narediti nekaj, kar ti prinaša veselje; preživite čas z nekom, ki ga imate radi.

Naredite vse, da spremenite svoje stanje in razpoloženje. To bo vaš cikel propadanja in mraka spremenilo v cikel upanja in možnosti navzgor.

Odličen način, da svoje stanje premaknete stran od negativnih čustev, je vaditi hvaležnost. Torej, sovražiš svoje delo. Vadite hvaležnost za druga področja svojega življenja.Ali podpira vašo družino ali vam omogoča delo na daljavo?

Ne pravim, da bi morali ostati na delu, ki ga sovražite; Samo priporočam, da dobite perspektivo. Premik stanja v vašo miselnost vnese energijo, upanje in pozitivnost ... ključi za izhod iz tega strašljivega cikla.

Ti si na vrsti:

Kaj vas vedno spravi v dobro voljo? Kaj vam prinaša veselje, srečo ali izpolnitev? Naredite to in obvezno vadite hvaležnost. Poskusite to: vsako jutro za naslednji teden zapišite tri stvari, za katere ste hvaležni.

9. Ukrepajte

Začetek delovanja je ključnega pomena za odklepanje. Ni zagona za zagon. Ukrep omogoča nadaljnje ukrepanje, medtem ko neaktivnost ustvarja vztrajnost, dvom vase in zmedo.

Uspešni ljudje to vedo, zato se nenehno izrivajo iz svojega območja udobja.

Obožujem ta citat Simona Sineka:

Če pomislimo na vse, kar moramo storiti, se počutimo preobremenjeni. Če naredimo eno stvar, ki jo moramo, napredujemo.

Moj klient Marcus (ne njegovo pravo ime) je pravkar naredil karierno pot in se nameraval ustanoviti svoj wellness posel. Največja težava na poti? Inercija.

Bolj ko je razmišljal o tem, kaj bo počel, večje prizadevanje je začelo čutiti. Bolj ko je raziskal tveganja, izzive in svoj obsežen seznam opravil, bolj se je počutil preobremenjenega. Bil je zaljubljen.

Ko pa je začel ukrepati, začenši s hitrimi zmagami, je dobil zagon in lahko napredoval ter se lotil večjih in zahtevnejših korakov. Ko se je prebil iz svojega nedelovanja, je bil na vrsti.

Dedek nam je vedno govoril: pot vodi do poti. Ne moremo vedeti, kaj prinaša prihodnost, in poskus, da vse ugotovimo, preden začnemo, je recept za katastrofo.

Vedite, da nas bo pot začela voditi po novih poteh, vendar morate najprej začeti hoditi.

Ti si na vrsti:

Kateri naslednji korak lahko naredite za naprej? Kje je hitra zmaga?

Ko razmišljate o svojem prvem (ali naslednjem) koraku, naj bo ta majhen in dosegljiv, da zaženete zagon.

10. Poiščite pomoč

Vsi lahko uporabimo malo pomoči, ko smo zataknjeni. Morda se pogovarjate z dobrim prijateljem, ki vas pozna in razume, ali se obrnete po nasvet nekoga, ki je bil v podobni situaciji kot vaša.

Morda gre za najem trenerja, ki vam bo postavil močna vprašanja, ki vam bodo pomagala videti stvari z drugega zornega kota, terapevta, ki lahko odkrije skrite blokade, ali svetovalca za izmenjavo mnenj in izkušenj. Oglaševanje

Ko ste sami, se vam zdi brezupno, izjemno in povsem nemogoče. Ampak,malo potiskanja ali vlečenja nekoga lahko hitro spremeni vašo pot.

Čeprav se to morda zdi ena najlažjih strategij, je dejansko eno najtežjih. Zakaj? Čeprav smo biološko ogroženi, da si medsebojno pomagamo, se mnogim med nami zdi izziv doseči.

Za to obstaja razlog:^[3]

Prošnja za pomoč nas izpostavlja številnim možnim družbenim grožnjam, zato je tako neprijetno. Lahko se počuti kot tiho priznanje šibkosti, ki znižuje naš status in je lahko vabilo za prezir. Ustvarja negotovost in odpira možnost zavrnitve.

Ti si na vrsti:

Bi vam lahko koristilo, če bi v tej situaciji prosili za pomoč? Koga lahko zdaj prosite za pomoč?

Še niste pripravljeni stopiti v stik z nekom? Mogoče lahko poskusite vprašati vesolje. Nekateri temu pravijo molitev, drugi duhovno vodstvo, drugi vera. Karkoli že rečete, se obrnite.

Se bojite prositi za pomoč? Tukaj je kako spremeniti pogled na visoko ciljanje !

Bonus: Ko vse drugo odpove, bodite potrpežljivi

Včasih, ko smo zaljubljeni, moramo samo vaditi potrpljenje. Potrpežljivost, da ste storili vse, kar ste lahko, in zdaj je čas, da počakate in vidite, kaj se vam bo vrnilo.

Ne predlagam, da čakate mesece ali leta; včasih pa pričakujemo, da se bodo stvari hitro spremenile, vendar vseeno potrebujemo čas. To še posebej velja za velike življenjske odločitve in prehode ali kadar so vpleteni drugi, kot so vaši odnosi ali služba.

Obožujem črto iz filma Max Ehrmann Zaželena :

... ne glede na to, ali vam je jasno ali ne, nedvomno se vesolje odvija tako, kot bi moralo.

Zaupajte razpletu in vedite, da lahko včasih traja malo dlje, kot bi si želeli.

Običajno obstaja dober razlog, tudi če ga ne vidite. Mogoče še ni čas za napredek ali spremembe. Mogoče nimate vseh informacij, ki jih potrebujete, in ko jih boste, boste hitro napredovali. Mogoče ste dejansko obtičali tam, kjer morate biti zdaj.

Ko sem bil na najnovejšem glavnem prehodu v karieri, sem se zataknil in se vprašal, ali bom kdaj našel svoj naslednji korak, je bil ta citat kitajskega filozofa Lao Tzuja točno tisto, kar sem potreboval:

Ali imate potrpljenje, da počakate, da se vaše blato umiri in voda postane čista? Ali se lahko premikate, dokler se samo pravi ukrep ne pojavi?

Ostani močan. Bodi potrpežljiv. Bolj ko boste zaljubljeni, večja bo svoboda.

Končne misli

Katera od teh strategij se vam zdi najbolj primerna za vas in vaše trenutne težave?

Ni vam treba uporabiti vseh; dovolj je le eden, ki vam bo pomagal nadaljevati.

Ne pozabite, vsako gibanje, zagon ali premik vam bodo pomagali, da se odvežete in nadaljujete s svojim življenjem. Poleg tega nikoli ni prepozno, da začnete stvari znova! Oglaševanje

Več za pomoč pri odlepitvi

• Zaljubljen v kolotečino? 6 korakov za osvoboditev in ponovno srečno življenje
• 8 stvari, ki jih morate storiti, ko se želite odreči
• Kako vas dvom samozavest (in kako ga premagati)

Prispevek za fotografijo: Michał Parzuchowski preko unsplash.com

Referenca