Biti sam ni isto kot biti osamljen

Biti sam je stanje bivanja samega sebe brez drugih v bližini. Pravzaprav je lahko zdrav pojav, saj vsakdo potrebuje malo časa stran od drugih, da lahko načrtuje, razmišlja in počiva.

Vendar biti osamljen je povsem druga stvar. Ko so ljudje sami, se ne počutijo vedno osamljene. Medtem ko se mnogi ljudje še vedno lahko počutijo osamljene, tudi če so obkroženi z ljudmi. Poenostavljeno lahko na osamljenost gledamo kot na signal, ki kaže, da so nekatere pomembne družbene povezave ogrožene ali celo odsotne.

Osamljenost je tako genetska kot okoljska.

Zakaj se počutimo osamljeni? Morda je to narava ljudi. Raziskovalci ugotavljajo, da se osamljenost lahko prenaša s starša na otroka.^[1]Genetski podatki, zbrani od dvojčkov, sorodnikov in posvojenih otrok, dokazujejo, da je ta lastnost del njihove genetske sestave.

Osamljenost ni samo narava. Včasih se ljudje počutijo osamljene, ker jih prizadenejo drugi. Osamljenost je nalezljiva. Raziskave kažejo, da ljudje, ki niso osamljeni, postanejo bolj osamljeni, če so v bližini osamljeni ljudje.^[2]

Osamljenost je tesno povezana z zdravstvenimi težavami.

Čeprav je običajno, da se občasno počutite osamljeni ali izolirani, je preveč osamljenosti lahko nezdravo ali celo nevarno. Številne študije so povezane s pretiranim nenehnim občutkom osamljenosti na naslednja zdravstvena vprašanja^[3]:

• Težko dihanje
• Občutek izolacije
• Možganska megla
• Stres
• Obsesivno vedenje

Vendar pa je osamljenost stanje, s katerim se je mogoče boriti in ga premagati.

Tu imamo 10 stvari, s katerimi se boste zlahka spopadli z osamljenostjo.

1. Sprehodite se, da osvežite svoj um in telo.

Dokazano je, da hoja ponuja številne velike koristi za zdravje telesa in duha. Da, tudi katera koli oblika vadbe bi bila dobra, toda hoja je boljša, saj lahko raziskujete svoje mesto na način, ki ga vožnja z avtomobilom preprosto ne omogoča.

Ko se odločite za sprehod, tudi ko pridete do običajnega cilja, poskusite ubrati drugo pot, kot običajno. Še bolje, poskusite naključno izbrati smer. Že zaradi občutka hoje po ulici, obkroženi s prometom in drugimi ljudmi, se boste počutili vpletene v svoje mesto. Na koncu boste morda odkrili nekaj novega, česar prej niste poznali!Oglaševanje

2. Pridružite se klubu in spoznajte ljudi, ki delijo tudi vašo strast.

Vsak ima nekaj strasti. Včasih, če delite svojo strast z drugimi, se vam ne odpre samo še več prijateljstva; morda celo poveča vaše talente na presenetljive načine!

Tudi najmanjše mesto ima nekaj klubov. Če vas zanima javna služba, zakaj ne poskusite Rotary Cluba, Kiwanisa ali Lions Cluba? Če radi igrate šah, se pridružite šahovskemu klubu; igranje z drugimi bo zagotovo izostrilo vaše logične spretnosti.

Lahko pa celo raziščete stvari, ki so za vas nove. Lončarstvo, pisanje, pokušina vin, ples. To je le nekaj primerov.

Če v bližini ni klubov, ki bi vas zanimali, začnite s svojim. Verjetno je, da če vas zanima, ga bo verjetno delil nekdo drug na tem območju!

3. Segrejte pravi pogovor, da povabite globoko prijateljstvo.

V sodobni družbi smo še posebej nagnjeni k osamljenosti. Socialni mediji, kot so Facebook, Whatsapp ali Snapchat, lahko omogočajo bolj priročno komunikacijo, vendar vsi ti načini komunikacije zanemarjajo pomen socializacije iz oči v oči.

In na koncu kljub številnim prijateljem, ki jih imamo v spletnih medijih, v resnici nimajo nikogar, s katerim bi se pogovarjali, kadar prijatelje najbolj potrebujejo.

Raje imamo spletno komunikacijo kot osebni pogovor, ker je spletna komunikacija manj predana, če se ne odzovete takoj, je v redu. Toda osebni pogovor v resnici ne sme biti stresen. Ko ste z nekom, s katerim se lahko počutite udobno, je tudi tišina dragocena.

Preprosto se poskusite znova povezati s starimi prijatelji, si privoščite kavo in nehajno poklepetajte z njimi. Fantje se lahko celo pogovorite o vseh neumnih stvareh, ki ste jih počeli skupaj v preteklosti, in razumete, kako drug drugemu gre.

4. Posvojite hišnega ljubljenčka, da ozdravite bolečino in tesnobo.

Če imate hišnega ljubljenčka, lahko pozdravite bolečino ali tesnobo zaradi osamljenosti.

To počne, saj obarva vaše prosti čas. Hišni ljubljenčki so vedno pripravljeni preživeti čas z vami. Pomislite na vse sprehajanje, igranje ali všeč mi je s psom, ki spim skupaj.Oglaševanje

Toda poleg tega, da je zvest spremljevalec, je hišni ljubljenček dobesedno zdravilo za zdravljenje bolečine, kot pravi znanost. Kot pravi dr. Becker,

hišni ljubljenček je kot Valium, ki zmanjšuje tesnobo in manj ko je tesnobe, manj bolečine^[4].

Študija na univerzi Loyola tudi dokazuje, da ljudje, ki prejemajo terapijo s hišnimi ljubljenčki, po operaciji okrevajo z bistveno manj zdravili proti bolečinam kot tisti, ki ne.

Kot je dejal ustvarjalec stripa Arašidi, Charles Schulz, je sreča topla psička.

Če se želite upirati osamljenosti in sprejeti srečo, lahko razmislite o tem, da bi dobili hišnega ljubljenčka!

5. Ponudite drugim roko za pomoč, da spoznajo vašo lastno vrednost.

Zelo pogosto je koren osamljenosti to, da se drugi ne počutimo cenjeni. Toda v resnici je samovrednost zaslužena.

Audrey Hepburn je nekoč rekla:

Ko se starate, boste odkrili, da imate dve roki, eno za pomoč sebi, druga za pomoč drugim.

Ta citat poudarja pomen pomoči drugim in tudi dejstvo, da smo večino časa ključni za številne težave, s katerimi se soočamo; z drugimi besedami, lahko osamite svojo osamljenost.

Če drugim daste roko, boste lažje spoznali svojo vrednost, saj boste odkrili, da ste to sposobni. In pomoč drugim odpira tudi priložnosti za globoko prijateljstvo, saj se zelo pogosto v stiski splete globok odnos.Oglaševanje

Ko govorimo o pomoči drugim, vam ni treba vedno rešiti drugih, tako da tvegate življenje. Lahko ste pozorni le na podrobnosti.

Napišite kolegu kartico, če je nesrečen. Na glas preberite starcu, ki živi poleg vas. Ali pa pomagajte otroku, da doseže vrh stojala.

To niso vprašanja življenja ali smrti. Toda v teh podrobnostih spoznamo ljubezen.

6. Pogovarjajte se sami, da boste zgradili boljši odnos do sebe.

Ko se počutiš osamljenega in misliš, da nimaš prijateljev za pogovor, si sam najboljši za pogovor.

Mogoče se sliši čudno in noro, vendar deluje. Lahko se preprosto v mislih pogovorite sami s sabo ali pa vzamete pero in si napišete pismo. Obnašajte se kot svojega prijatelja. Povejte o svojem dnevu in o svojem počutju. Nore ideje lahko delite s seboj, ne da bi vas skrbelo, kaj si mislijo drugi. To služi kot priložnost za izgradnjo boljšega odnosa s samim seboj.

V življenju je okoli vas veliko ljudi. Prihajajo in odhajajo. Le malo jih ostane do konca. Najpomembnejši odnos v življenju je torej odnos do sebe. Kako se počutite in kaj mislite, vam bo bolj jasno po pristnem pogovoru s samim seboj.

7. Naredite nekaj naključnega, da boste doživeli novo razburjenje.

Osamljenost včasih spremlja dolgčas. Neka spontana naključnost bi vam pregnala žalost.

Lahko gre za majhne stvari, kot so drugačna pot do službe, skok z naključnim avtobusom do druge strani mesta, kjer še niste bili, ali potovanje v tujo državo, da se izgubite v prevodu.

Takšna naključnost vam prinese navdušenje, ko odkrivate nekaj novega. Ko se v službo odpeljete po drugi poti, komaj veste, kaj boste videli in koga boste srečali na naslednjem vogalu ulice. Vsaka minuta je za vas nova. To je kot avantura.

8. Začnite pogovor z neznanci, da se počutite povezani.

Kaj je najboljše pri tujcih? Ne poznajo vas in vas ne obsojajo. Tudi če vas obsojajo, se vam ni treba počutiti slabo, saj jih ne boste videli nikoli več!Oglaševanje

Tujci so povsod. Preprosto lahko začnete pogovor z osebo, ki sedi v avtobusu poleg vas, ali z osebo, ki z vami deli mizo v restavraciji. Obstaja tudi veliko načinov za spoznavanje ljudi v spletu prek aplikacij in spletnih mest.

Če se pogovorite z nekom, se počutite povezani, čeprav povezava traja le nekaj časa. Ko pa se povezava izgubi, se ne boste počutili tako slabo, saj že od samega začetka veste, da to ne bo trajalo dolgo.

9. Izogibajte se ljudem, ki niso naklonjeni.

Morda se sliši kontraintuitivno, toda nekako bivanje s toksičnimi ljudmi, ki ne kažejo sočutja do drugih, vas lahko naredi še bolj osamljene.

Plodna zveza naj bi se počutila zadovoljno. Vendar pa je težko biti srečen, če ste z nekom, ki vas ne more razumeti. Morda se celo počutite bolj osamljene, če je ta oseba narcis, ki nenehno spodkopava vaše samospoštovanje.

Razmislite o tem, da bi se oddaljili od vseh, ki vas ne počutijo srečne ali se počutite še bolj osamljene.

Naše življenje hranijo smiselni odnosi in ne uničujoči. Če najdete nekoga, ki poglablja vašo osamljenost, ga spustite.

10. Če vas osamljenost nenehno obremenjuje, poiščite strokovno zdravniško pomoč.

Vztrajna osamljenost je pokazatelj depresije. V primeru depresije so potrebna profesionalna zdravila.

Svetovanje je koristno. Nekaj ​​sej z usposobljenim psihologom vam bo pomagalo ugotoviti, kaj sproža vašo osamljenost. Usposobljeni psiholog vam lahko pomaga pri profesionalnih strategijah.

Prosimo, ne pozabite, da iskanje pomoči ni šibkost; ravno nasprotno, iskanje pomoči zahteva veliko več moči kot pretvarjanje, da je vse v redu.

Bodite pogumni za reševanje problema. In verjamemo, da boste sčasoma dobili okus sreče v življenju.Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Stocksnap prek stocksnap.io

Referenca