Pri nenehnem iskanju sreče ljudje vedno znova poudarjajo občutek hvaležnosti. Dandanes znanost, ki stoji za hvaležnostjo, in širša javnost začenjajo razumevati, da je hvaležnost za stvari v življenju pravzaprav dobra stvar. Ker življenje teče tako hitro, si vzamemo nekaj časa, da upočasnimo in izrazimo hvaležnost, vedno lepo.

Glede na vse to sem šel iskat nekaj najboljših knjig, ki se vrtijo okoli hvaležnosti. Te knjige naredijo več kot le, da nam pokažejo prednosti hvaležnosti. Pravzaprav so nam te knjige lahko v pomoč, da tudi sami pri sebi dosežemo občutek izpolnjenosti, namena in dobrega počutja.

Preden se potopim na seznam, sem tu našel nekatera merila, ki sem jih iskal v knjigah o hvaležnosti. Glede na to, kako obsežna je panoga samoizpopolnjevanja, lahko s temi merili določite druge knjige zunaj tega seznama:

• Enostaven način uporabe - Izražati hvaležnost ni težaven postopek, vendar je težko videti koristi in vsakodnevne preobrazbe za tiste, ki želijo vanj vstopiti. Knjige, ki jih danes predlagamo, se zelo trudijo, da bi opisale koristi in kaj lahko doživite, ko redno vadite hvaležnost.
• Znanstveno utemeljeno - Glede na obsežne raziskave, opravljene okoli hvaležnosti, bi si morali mnogi avtorji vzeti čas za raziskovanje.
• Pronicljivo - Hvaležnost je več kot le občutek. To je tudi premik miselnosti. Ne samo, da boste zaradi tega postali bolj hvaležni posameznik, ampak bi vam moral dati tudi večji vpogled vase, ko vsak dan spreminjate sebe.

1. Hvaležne besede

Robert Emmons ga je napisal kot enega najvplivnejših strokovnjakov na področju raziskav hvaležnosti z več knjigami in članki, objavljenimi na to temo. Ta knjiga je napisana v sladkih točkah mnogih ljudi, tako med akademskimi kot tudi z intimnimi področji.

Če iščete knjigo, ki ima veliko raziskav, a se tudi razlaga v preprostem jeziku, jo preberite.

Besede hvaležnosti kupite tukaj.

2. Psihologija hvaležnosti

Druga knjiga, pri kateri je delal Robert Emmons, je Psihologija hvaležnosti. Z Michaelom McCulloughom sta sestavila to knjigo za tiste, ki se želijo poglobiti v teorije, filozofije in dokaze o hvaležnosti na splošno.

Ta knjiga prinaša različne perspektive in področja. Zagotavlja tako poglobljen pogled v hvaležnost, da mnogi to opisujejo kot nujno knjigo, če se kdaj nameravate vključiti v pozitivno psihologijo. Kljub temu vam za razumevanje te knjige ni treba imeti ozadja.

Psihologijo hvaležnosti kupite tukaj. Oglaševanje

3. Hvala!

Zadnja knjiga o Emmonsu, o kateri bom govorila v tem prispevku, je Hvala !. To se vrne nazaj v knjigo Besede hvaležnosti, ki jo je napisal, kjer je nekaj raziskav hvaležnosti, hkrati pa daje različne perspektive.

Ta knjiga se ukvarja s psihologijo, religijo in antropologijo, preden ponudi poziv k akciji za gojenje hvaležnosti v svojem življenju. Zaslon te knjige je bolj podoben razumevanju, kako lahko hvaležnost ustvari dodatek k vašemu življenju, pa tudi taktike, kako jo uporabiti v svojem življenju.

Nakup hvala! tukaj.

4. Preprosto hvaležnost

Ta spomin je napisal John Kralik in ponuja osebni pogled na hvaležnost in kako lahko nekomu spremeni življenje. John Kralik v svojih spominih govori o najnižji točki svojega življenja, da bi lahko prišel do srečnega in cvetočega življenja.

Kako se je tega lotil, si je preprosto zapisal zahvalnice. Ko je naredil dovolj tistih, je imel epifanijo:

Moje življenje bi postalo bolj vodljivo, če bi porabil vso svojo energijo in se osredotočil na to, kar imam v življenju, namesto na tisto, česar nimam.

Ta epifanija ga je poslala na pot, kjer je celo leto posvetil pisanju 365 zahval, enkrat na dan. Vsakič, ko je to storil, je pri sebi opazil globoke spremembe in o njih napisal vse v tej knjigi.

Če iščete preprosto knjigo, v kateri boste videli hvaležnost v akciji, je to odlična izbira.

Preprosto hvaležnost kupite tukaj. Oglaševanje

5. Dnevniki hvaležnosti

Uspešnica New York Timesa vsebuje mešanico doslej obravnavanih knjig. Osrednji poudarek te knjige je v prizadevanjih ene ženske, da se drži svoje novoletne odločitve, da bo bolj hvaležna in optimistična - podobno kot John Kralik.

Hkrati se knjiga poglablja v veliko akademskih raziskav in podkrepi ugotovitve z dokazi, ki temeljijo na knjigah, kot so knjige Roberta Emmonsa.

Ta pristop Janice Kaplan je lep, saj izkoriščate najboljše iz obeh svetov. Vse skupaj zavito v knjigo, ki jo lahko nenamerno in dostopno tono berete mimogrede.

Dnevnike hvaležnosti kupite tukaj.

6. Tisoč daril

Veliko knjig o hvaležnosti izvira iz osebnega raziskovanja, saj nam te pomagajo bolje razumeti hvaležnost. Knjiga Ann Voskamp - Tisoč daril - ni nič drugačna, saj svojo osebno preobrazbo deli okoli svoje nove navade, da zapiše podrobnosti, za kaj je hvaležna. V knjigi jih omenja kot darila.

Trdi, da nam bo redno zapisovanje omogočilo, da bomo opazili manjše podrobnosti v svojem življenju. Na podlagi lastne preobrazbe je težko trditi s to logiko.

Tukaj kupite darila za tisoč.

7. Življenje v zahvalo

Knjiga, ki sta jo napisali avtorici Nina Lesowitz in Mary Beth Sammons, odpelje domov, da vse, kar vam je dano v življenju, tudi če je slabo, z zahvalo za to lahko spremeni vaše življenje. Ta knjiga ponuja načrt hvaležnosti za tiste, ki se želijo poglobiti v hvaležnost, in jim pomaga razumeti, kako lahko hvaležnost izboljša vsakodnevne občutke sočutja, upanja in ljubezni.Oglaševanje

Kupite živo življenje v zahvalo tukaj.

8. Mala knjiga o Hyggeu

Zamisel Hygge, ki je bila izgovorjena kot Hoo-ga, ima dansko poreklo. Ohlapno se prevede v občutek skupnosti, dobrega počutja in prijetnosti. Avtor - Meik Wiking - piše o Hyggeju kot načinu, kako predstaviti ta koncept in kako lahko ljudje to vključijo v vaše življenje.

In ni tako, da jih je zelo težko doseči. Po Hyggejevih besedah ​​je enostavno narediti odmore in biti navzoč. Prav tako se ne obremenjujejo toliko z idejami in koristmi, ki jih dobimo pri izražanju hvaležnosti.

Majhno knjigo Hygge kupite tukaj.

9. Darovi nepopolnosti

Brené Brown je v preteklih letih napisala najrazličnejše knjige o različnih temah. Eden v njeni krmarnici se osredotoča na hvaležnost. Brownu je predstavila deset usmerjevalnih točk, ki naj bi ljudi navdihnile za polno in pristno življenje. Trdi, da je s svojim življenjem na tak način lažje sprejemati, izkazovati sočutje in gojiti hvaležnost v svojem življenju.

Darila nepopolnosti kupite tukaj.

10. Vsakdanja hvaležnost

Za tiste, ki iščejo hitre izbruhe informacij ali kaj zelo lahko berljivega, bi lahko vzeli kopijo vsakodnevne hvaležnosti. Ta knjiga se osredotoča na citate vplivnih oseb ter razmišljanja in prakse za življenje kot darilo. To je super za tiste, ki niso preveč navdušeni nad poznavanjem notranjega delovanja in želijo na hitrejši način izkusiti hvaležnost iz prve roke.

Toda vsakdanja hvaležnost tukaj. Oglaševanje

11. Hvaležnost

Zadnja knjiga, ki jo bomo delili, je knjiga Oliverja Sacksa z naslovom Hvaležnost. Čeprav ni raziskoval nobenega raziskovanja na področju hvaležnosti, so njegovi eseji in številne knjige, ki jih je objavil od zgodnjih osemdesetih let, zaznamovali marsikoga.

Na podlagi njegovih esejev in knjig je jasno, da je bil Sacks človek, napolnjen s hvaležnostjo. Tudi ko je januarja 2015 ljudem sporočil, da ima terminalni rak, je moral reči:

Ne morem se pretvarjati, da sem brez strahu. Toda moj prevladujoč občutek je hvaležnost.

Ta knjiga je sestavljena iz štirih esejev, ki so bili objavljeni v The New York Timesu - eden izmed njih je esej, v katerem je objavil svojo bolezen. To dopolnjujejo partnerjeve besede in fotografije zadnjih nekaj let njegovega življenja.

Če iščete knjigo, ki spodbuja k razmišljanju in razburja srce, ki obravnava celoten življenjski cikel, je to vaša najboljša možnost.

Kupite Hvaležnost tukaj.

Končne misli

V našem hitrem življenju se lahko izgubimo ali pozabimo na to, da se v svojem življenju počutimo hvaležni. Te knjige nas učijo in opozarjajo, da upočasnjujemo in opazujemo majhne stvari v življenju.

Mnoge od teh knjig poudarjajo tudi, zakaj je to sploh treba storiti. Za tiste, ki si želijo upanja v svet hvaležnosti, ne morete narobe, če vzamete katero od teh knjig.

Krediti za predstavljene fotografije: Ales Me preko unsplash.com