35 idej za enostavno in zdravo večerjo za otroke

35 idej za enostavno in zdravo večerjo za otroke

Starši v šali pravijo, da je najbolj zahtevno pri vzgoji otrok odločanje, kaj bo za večerjo. Čeprav je smešno, pa je v njem tudi veliko resnice. Otroci so lahko izbirčni. En dan imajo nekaj radi, drugi pa prezirajo. Prav tako jim je vseeno, ali je kaj zdravo ali ne. In srečno, če ste kdaj pravilno pripravili večerjo, če imate več otrok. Več otrok je enako več mnenj.

Kaj lahko zavzeti starši naredijo, da njihovi otroci jedo zdrave obroke? Kako je lahko obrok lažji?

Najprej se morda sprašujete, ali bodo novi recepti sploh pomagali. Izbirčni jedci dobro zavrnejo vse in vse. Otrokom prijazni obroki ne bodo koristili, če vaš otrok ni odprt za nove stvari. Tudi otroci, ki niso preveč izbirčni, se običajno izogibajo nove hrane. Ironično je, da tudi oni sovražijo jesti iste stvari znova in znova.



Torej, kakšen je najboljši način za premagovanje frustracije ob obroku? Naj bo zabavno! Otroke odvrnite z malo kreativnosti. Verjetneje bodo pojedli, če bodo vsi sproščeni in uživali v obroku.[1]



Preden se potopim v 35 idej za večerjo za otroke, je tu nekaj nasvetov, kako spodbuditi majhne otroke, da jedo in se izognejo tej večerji. Prehrana otrok: 10 nasvetov za izbirčne jedce ))

  1. Pripravite si zajtrk za večerjo - Zamenjajte stvari tako, da za večerjo postrežete zajtrk. Otroci bodo navdušeni nad presenečenjem. Uporabite sadje, slanino in klobase, da bo bolj nasitna. Nekateri dnevi so lahko nadvse grobi, zato so ovsena kaša in sadje celo možnost.
  2. Vključi jih - Otroci radi pomagajo in bodo bolj navdušeni, ko bodo poskusili hrano, ki so ji pomagali. Če se med postopkom dotaknete in si ogledate sestavine, lahko otroku pomagate, da jih bolje spozna in mu olajša negotovost. Največja korist je, da boste preživeli čas skupaj, da ne omenjam vrednosti učenja kuhanja.
  3. Naredite samopostrežni večerji - Postavite hrano in prelive na mizo v obliki bifeja in otrokom dovolite, da pospravijo krožnike. Kaj je dobro za bife?[dva]Tacos, palačinke, pica, nachos, finger food in čili so le nekatere izmed številnih idej. Ne bojte se, da boste prišli do svojega.
  4. Kreativna predstavitev - Spreminjanje obroka v umetnost je še en način, kako otroke zanimati. Nič ne naredi hrane bolj zanimive, kot če je videti kot obraz, cvet ali čoln. Bodite kreativni pri predstavitvi hrane!
  5. Zabavajte se s temami - Možnosti tukaj je neskončno. Lahko ga utemeljite na otrokovih najljubših likih ali se osredotočite na drugo kulturo, regijo ali celo zgodovino. To je odličen način, da otroka seznanite s tem, kako in kaj jedo drugi po vsem svetu.
  6. Podkupnina - Včasih se morajo starši zateči k brezsramnemu podkupovanju, da bi otroke pojedli. Prav je, če uporabite malo dodatne motivacije, da otroke preizkusite v čem novem.[3]Vsi tu in tam potrebujemo spodbudo. Izogibajte se uporabi sladice kot motiva za večerjo, toda kakšne neškodljive podkupnine je treba poskusiti? Na primer nalepke, začasne tetovaže, dodaten čas zaslona ali knjiga pred spanjem.

Zdaj pa pojdimo na ideje za večerjo. Načrtovanje obrokov je le še ena stvar, ki jo morate narediti v že tako napornem dnevu. Ta seznam večernih receptov za otroke vam lahko pomaga. Ne pozabite, da jih lahko vedno spremenite glede na prehranske potrebe. Ti recepti so dobro izhodišče in utrujenim možganom lahko spodbudijo kreativnost.



1. Cheeseburger testenine

Otroci obožujejo testenine in cheeseburgerje, zato jih zmešajte za neustavljivo večerjo za otroke. Naj bo še boljši z uporabo zabavnih oblik testenin, kot so školjke ali rotini.

Pridobite recept za takojšnjo klasiko tukaj .



2. Tacos na palici

Palice polepšajo vse, ko si otrok - zakaj bi bila večerja drugačna? Tudi ta obrok ni nič lažji, saj je s starši dosegel glavne točke. Vse, kar potrebujete, so nabodala iz bambusa in nekaj preprostih sestavin.

Pridobite recept tukaj .

3. Nacho Pizza

To je še en ustvarjalni zasuk dveh klasičnih obrokov, ki jih bo večina otrok hitro požrla. S to hitro večerjo pojdite tako noro ali preprosto.

Poiščite recept tukaj .

4. Pileča ponev iz njokov

Testenine z edinstvenim pridihom omogočajo obrok, ki ga bodo otroci radovedno poskusili. Ta je tako dober, da bo morda priljubljen tudi za starše.

Oglejte si recept tukaj .

5. Hamburger pica

Še ena mešanica in več hamburgerjev, hamburger pica je predobra, da bi jo spregledali - vsi okusi hamburgerja v obliki otroške najljubše.

Pojdi tukaj za recept.

6. Juha iz piščančjih rezancev

Noben seznam ne bi bil popoln brez te klasike. Z goljudjo piščanca malo goljufajte in pripravite to juho v manj kot 30 minutah. Poslovite se od različice v pločevinkah.

Poiščite recept tukaj .Oglaševanje

7. Hot dog roll-up

Hlajeni polmesec, zvitki, sir in slanina se pripravijo na večerjo za otroke, ki ne more biti kaj hitrejša.

Ugotovite, kako pripraviti to zabavno večerjo s hrenovkami tukaj .

8. Tater Tot Nachos

Ne vsak dan nachos, ta recept za osnovo uporablja drobce. Za izboljšanje lahko uporabite prelive, za katere veste, da jih ima vaš otrok rad.

Preverite recept tukaj .

9. Kositrski kolački za lazanje

Mazanina kositrna lazanja je tako kot lazanje, vendar manjša. Kot nalašč je za majhne prste in hitrejše izdelave kot original.

Pridobite recept tukaj .

10. Pečena pekač

Frito žetoni dodajo hrustljavosti temu hitremu Tex-Mex obroku. Če ga želite narediti še posebej posebnega, ga spremenite v Tacos v vrečki, tako da vse zmešate v posamezne vrečke čipsa.

Poiščite recept za ta okusen obrok tukaj .

11. Cheeseburger in krompirček

Cheeseburger in naraščajoča enolončnica - dve priljubljeni restavraciji s hitro hrano, združeni v eno okusno enolončnico. Zakaj bi jedli zunaj, ko si lahko doma privoščite hiter, vroč obrok?

Recept lahko najdete tukaj .

12. Podvodna mesna kroglica

Ta večerja za otroke je morda nekoliko manj grda kot sendvič, a vseeno jim bodo všeč polpete, topljeni sir in topel kruh.

Za hiter obrok v srednjem tednu si oglejte recept tukaj .

13. Beli čedar Mac in sir

Najboljša hrana za udobje se hitro nadgradi. Otroci bodo še vedno uživali v tej najljubši, medtem ko bodo starši lahko cenili odrasel okus belega čedarja.

Pridobite recept tukaj .

14. Turčija Ranch Wraps

Preprosto, okusno, zabavno in hitro - kaj bi lahko bilo boljše? Tudi ta obrok je enostavno spakirati, zato je odličen za tiste burne noči, ko ste na poti.

Poiščite recept tukaj , in poskusite.Oglaševanje

15. Big Mac pica

Že samo izgovarjanje besed Big Mac bo vzbudilo ušesa. Vnaprej pripravljena skorja naredi to večerjo hiter odgovor na frustracije ob obrokih.

Pojdi tukaj če želite izvedeti, kako to narediti.

16. Razpisi za piščančje pinjenec

Domače, a enostavne ponudbe za piščance - kaj je boljše od tega? Dodajte stran zelenjave in sadja in dobili boste popoln obrok, ki ga bodo otroci z veseljem požrli.

Pridobite ta preprost recept tukaj .

17. Drsniki za kroglice

Drsniki so odličen prigrizek ali večerja za otroke - majhne roke, majhni sendviči. Poleg tega so zaradi majhne velikosti bolj zabavne kot original.

Preizkusite ta recept tukaj .

18. Žepi s šunko in sirom

Naj vam ideja o izdelavi domačega testa ne prepreči, da bi poskusili ta recept. Veseli boste, da ste storili, ko boste videli, kako preprosto je. Vsi bodo radi grizli šunko in sirni žep iz svežega kruha.

Recept lahko najdete tukaj .

19. Solata Dorito Taco

Zamenjajte tortiljine žetone za Doritos in opazujte, kako otroci najdejo novo zanimanje za solato taco. Kot posodo uporabite vrečke za enkratno serviranje, dodajte prelive v notranjost in uživajte v pomivanju manj jedi.

Pridobite recept tukaj .

20. Špageta gnezda

Otroci imajo radi špagete, vendar bodo presenečeni, ko jih bodo videli kot majhna gnezda, ki jih lahko pojedo s prsti.

Ugotovite, kako jih narediti tukaj .

21. Mini piščančji lončki

Kaj ne bi bilo všeč tej ideji za večerjo za otroke s samo štirimi sestavinami in v pol ure? Domače ne pomeni, da je težko.

Pridobite recept za to najljubšo udobno hrano tukaj .

22. Sendvič na palici

Prihranite čas rezanja, širjenja in kopičenja in namesto tega vse položite na palico. Otroci bodo radi povlekli vsak predmet, vi pa boste radi enostavno čiščenje.

Poiščite recept tukaj .Oglaševanje

23. Tornado psi

Že samo ime bi lahko zadostovalo, da bi jih otroci jedli. Hrenovke na ražnju so zavite v vrtinec krušnega testa, zaradi česar je to zabaven nov način uživanja stare najljubše.

Recept lahko najdete tukaj .

24. Domači špageti

Pripravite si svojo zdravo različico špagetov s tem preprostim receptom. Je poceni, preprost in imate nadzor nad sestavinami. Verzije v pločevinkah morda ne boste nikoli več kupili.

Poiščite recept za to klasiko iz otroštva tukaj .

25. Kuhinjski piščanec z žara

Za ta obrok ne rabite ničesar modnega, čeprav bo imel tak okus, kot da ste si vložili veliko truda.

Ugotovite, kako narediti to hitro različico tukaj .

26. Puka Psi

V tem havajskem receptu so uporabljene poljske klobase ali hrenovke. Ananasov okus in gorčica manga dodata tropske okuse, za kruh pa se uporabljajo havajski zvitki.

Pridobite recept tukaj .

27. Instant lonec piščanec in cmoki

Skoraj vsi imajo radi cmoke, za vaše otroke pa je to priloga ali večerja. Dodajte koščke piščanca in smetano omako - kaj se pritožuje?

Pridobite hitro različico tega najljubšega časa tukaj .

28. Piščanec Alfredo Casserole

Enolončnice poskrbijo za enostavno večerjo za otroke, ki jo boste vedno znova pripravljali. Seznanite ga s solato in dobili boste okusen italijanski obrok brez napora.

Pridobite recept tukaj .

29. Pica na palici

Bambusova nabodala zamenjajo še en obrok. Tokrat se pica v tej ustvarjalni preobrazbi preobrazi.

Ugotovite, kako jih narediti tukaj .

30. Pita Tacos

Namesto lupin taco ta recept uporablja pita kruh. Otroci se bodo zabavali, polnijo žepe s taco sestavinami.Oglaševanje

Pojdi tukaj za ta slasten recept.

31. Copycat Instant Pot Hamburger Helper

V Hamburger Helperju je nekaj klasičnega, zdaj pa ga lahko prav tako hitro naredite iz nič. Rezanci, mleto goveje meso in omaka se združijo v tem okusnem takojšnjem obroku.

Pridobite recept tukaj .

32. Sirna fonda

Fonduji odpirajo vrata za ustvarjalnost. Otroci imajo morda celo nekaj idej, kako se živila potopiti v sirovo omako. Ugriz pereca, kruh, zelenjava in meso so dobra izbira.

Poiščite več idej in recept tukaj .

33. Jajce v luknji

Ta recept je eden tistih hitrih zajtrkov, ki bi otrokom naredil odlično večerjo, ko se vam mudi. Naj bo še boljši z uporabo modelčka za piškote, ki bo v kruhu naredil zabavno obliko.

Recept lahko najdete tukaj .

34. Takojšnji ugrizi jajčnih lončkov

Ti ugrizi v enolončnicah so nasitni in hitri. Zaradi majhnosti jih je enostavno jesti, njihovo čiščenje pa vetrič. Otroci lahko dodajo tudi svoje najljubše prelive. Sir, paprika, klobase in slanina so le nekatere možnosti.

Ugotovite, kako pripraviti ta recept tukaj .

35. Francoski toast

Včasih otrokove pozornost pritegnejo preproste stvari. Ta recept za francoski toast bo zagotovo večerja, ki jo imajo radi, in takšna, pri kateri se vam ni treba počutiti slabo.

Poiščite recept tukaj .

Moj otrok še vedno ne bo jedel - je to normalno?

Ne pozabite, da otroci gredo skozi faze. Bili bodo dnevi, ko bo vaš otrok komaj jedel, in bodo dnevi, ko bo lakota videti nenehno.

Osredotočite se na širšo sliko in si zastavite ta vprašanja:[4]

  • Ali moj otrok čez teden uživa raznoliko zdravo hrano?
  • Ali je moj otrok podhranjen ali normalno raste?
  • Ali hrana (ali pomanjkanje) moti kakovost življenja mojega otroka?

Morda je čas, da obiščete zdravnika, če opazite znake zdravstvenih težav zaradi izbirčnosti ali pomanjkanja hrane. Težava lahko presega trmo in je simptom zdravstvene težave.[5]

Ohranjanje družinskega obroka brez stresa

Manj ko ste pod stresom, manj bo pod stresom vaš otrok. Zaradi vsiljevanja hrane bo izkušnja negativna, zato bodo otroci manj verjetno eksperimentirali.

Tu je nekaj zadnjih nasvetov, kako spodbuditi pozitivne prehranjevalne navade, ki bodo vašega otroka spremljale skozi življenje:

  • Naj bodo obroki brez stresa
  • Ponudite najrazličnejša živila
  • Ne silite jesti
  • Spodbujajte starejše otroke, naj vsaj trikrat poskusijo novo hrano
  • Dajte dober zgled tako, da se prehranjujete zdravo in ste tudi sami odprti za nova živila

S pozitivnim odnosom, zabavnimi idejami in novimi recepti lahko otroku pomagate, da se nauči rad imeti novo hrano. Začnete lahko s temi 35 idejami za večerjo za otroke, ki vam bodo pomagale.

Več idej za otroške obroke

Krediti za predstavljene fotografije: Karo Kujanpaa preko unsplash.com

Referenca

[1] ^ Jejte pravilno: Obvladovanje izbirnih faz prehranjevanja
[dva] ^ DIY: 20 zabavnih restavracij s hrano za poustvarjanje doma!
[3] ^ Izobrazba: Podkupovanje otrok, da se pravilno prehranjujejo? Znanost pravi v redu
[4] ^ Inštitut za otroški um: Več kot izbirčna prehrana
[5] ^ URMC: Motnje hranjenja