Včasih vam preproste spremembe močno izboljšajo življenje. Tukaj je 40 idej.

1. Ob bujenju popijte eno litro vode s sveže iztisnjenim limoninim sokom (pol limone).
2. Pot ali v telovadnici, zunaj, v savni ali vroči jogi.
3. 10–20 minut izvajajte intervalni trening visoke intenzivnosti (HIIT).
4. Pijte zeleni zelenjavni sok (npr. Iz kumare, ohrovta, zelene, korenja, limete in ingverja).
5. Za zajtrk si privoščite zeleni smuti (na primer iz zrelih banan, špinače, jabolk, ingverja in ledene vode).
6. Za povečanje vnosa mineralov vzemite 1-2 žlički praška spiruline, klorele ali moringe. So odličen dodatek zelenemu smutiju.
7. Preskočite kavo in si raje privoščite zeliščni ali zeleni čaj. Kofein v kavi vam odvzame energijo in poveča odziv na stres v telesu ter škoduje splošnemu zdravju.
8. Jejte polnovredno prehrano na rastlinski osnovi. Preskočite kaj umetnega in pakiranega z konzervansi in drugimi kemikalijami.
9. Skočite, odskočite ali skočite z vrvjo, da napolnite limfni sistem.
10. Meditirajte vsaj 5 minut.
11. Objemite nekoga. Sprošča endorfine, hormone za dobro počutje.
12. Izključite vse naprave vsaj eno uro.
13. Preživite čas v naravi, npr. pojdite na sprehod v park ali ob reko.
14. Popijte vsaj 2-3 litre prečiščene vode, da boste ostali hidrirani, saj so vse funkcije v telesu odvisne od vode.
15. Izogibajte se kombinirani hrani z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob, kot so tradicionalni piškoti, sladoled, mlečna čokolada, sira itd. Povzroča neravnovesja sladkorja v krvi, kar vodi do diabetesa in škoduje splošnemu zdravju.
16. Povežite se z materjo zemljo tako, da vadite ‘ozemljitev’, torej hojo bosi po travi, pesku ali umazaniji.
17. Ob kosilu in večerji pojejte prilogo zelene solate.
18. Pojejte kosilo zunaj na svežem zraku in naravni svetlobi, ne pa za pisalno mizo blizu računalnika.
19. Prigrizek sadja in / ali jagodičja, bogatega z vlakninami in antioksidanti.
20. Vlečite olje, da izboljšate svoje ustno zdravje in zobe naredite bolj bele. Preprosto vzemite eno žlico deviškega kokosovega olja in ga mešajte v ustih 15-20 minut.
21. Vadite jogo ali nekaj raztezanja vsaj 10 minut.
22. Pazite na svojo držo, še posebej ko sedite.
23. Vzemite 1-2 grama aktivnega oglja, da se vaše telo reši toksinov.
24. Privoščite si masažo.
25. Uporabljajte samo naravne izdelke za nego telesa, ki ne vsebujejo kemikalij, da preprečite vstop toksinov v vaše telo skozi kožo.
26. Pomislite na 5 stvari, za katere boste v svojem življenju hvaležni.
27. Nasmehnite se neznancem. To bo pozitivno spodbudilo vaše razpoloženje.
28. Nasmejte koga in se smejte z njim.
29. Preberite knjigo, ki vas navdihuje.
30. Vsaj 30 minut si posvetite učenju spretnosti, ki bo vplivala na vašo kariero ali osebno življenje.
31. Očistite svoj delovni prostor, tako boste ostali bolj osredotočeni.
32. Ustvarite seznam opravkov, ki ste jih zavlačevali, in začnite delati na tistem, proti kateremu ste najbolj odporni. Pomagal vam bo naprej in se počutil doseženega.
33. Pridite v službo eno uro prej in opravite večino svojih pomembnih nalog, preden vsi ostali vstopijo v pisarno in telefon zazvoni. Tako boste naredili več in boste ves dan manj obremenjeni.
34. Poslušajte klasično glasbo. Študije kažejo, da krepi kognitivne funkcije.
35. Plešite ob svoji najljubši pesmi.
36. Naredite notranjo revizijo, da preverite, ali imate še koga zamero ali zamer. Če boste, se odločite za odpuščanje.
37. Vadite prekinitveni post vsaj 14 ur, kar pomeni, da morate, če nameravate zajtrkovati ob 8. uri, večerjo dokončati najkasneje ob 18. uri. Študije kažejo, da pomaga uravnotežiti raven sladkorja v krvi, preprečuje degenerativne bolezni in kuri maščobe.
38. Napajte se, ne dlje kot 30 minut.
39. Zbudite se zgodaj, npr. 5. ali 6. ure. Dala vam bo več energije in postala bolj produktivna skozi ves dan.
40. Spite vsaj 7-8 ur na noč.