Vse, kar imate v rokah, je voda. In voda te ne naredi močnega. To mi je nekoč rekla deklica, potem ko se mi je dotaknila bicepsa.

Takrat sem treniral skoraj vsak dan na teden. Ta stavek deklice je zadnja stvar, ki jo želite slišati, ko večino prostega časa preživite v fitnesu. Izkazalo se je, da je deklica izredno telesno zavestna in nesrečna v svoji koži. Govorila je iz zavisti.

Povečana mišična velikost ni posledica vode, temveč predvsem povečane količine mišičnih celic. Količina mišičnih celic v telesu je ključni dejavnik pri določanju telesne moči, a presenetljivo ne edini.

Fizična moč je v več oblikah

Preden razložim, kaj je fizična moč, moramo najprej pravilno opredeliti izraz. Za eno osebo je močan definiran kot 100 sklepov; za drugo osebo je to stiskanje klopi 225 kilogramov.Oglaševanje

Čeprav so vse te različne opredelitve lahko del trdnosti, po slovarju moč je sposobnost organizmov, da izvajajo silo na fizične predmete.

Dejavniki moči

Eden od dejavnikov fizične moči je, koliko mišične celice, ki jih imate v telesu.

Mišične celice vsebujejo elemente, ki se na ukaz skrajšajo. Skrajšanje elementov ustvari skrajšanje celotne mišice, kar ustvari gibanje v sklepu. Če imate zaradi treninga večje mišice, povečate količino mišičnih celic. Imate več elementov, ki se lahko na ukaz skrajšajo. Zaradi večjega števila elementov bo na sklepe več sile, ki jo lahko uporabimo. Zato tehnično več fizične moči.

Oglaševanje

Niso pa mišične celice pomembne le za telesno moč. Prej sem izjavil, da mišične celice vsebujejo elemente, ki se na ukaz skrajšajo. Ukaz prihaja iz živčnih celic. Na splošno so to nevroni, modna beseda za živčne celice, ki se hitro prilagodijo urniku vadbe. Prilagoditev vašega živčnega sistema je odgovorna za večino vaših močnih prirastkov v prvih nekaj mesecih treninga, kjer se vaši možgani preprosto učijo učinkoviteje aktivirati vaše mišične celice. Moč je omejena z nevronsko aktivacijo.

Drugi del, ki lahko omeji vašo fizično moč, je vaša prehrana. Če vaše mišice nimajo prave energije za ustvarjanje sile, se na ukaz ne bodo mogle pravilno skrajšati.

Oglaševanje

Analogija hiše

Analogija hiše je enostaven način za razumevanje povezave mišičnih celic z močjo. Predstavljajte si, da ste poskušali zgraditi hišo. Za ta namen najamete podjetje z gradbenimi delavci, ki bo polno delalo na vašem gradbišču. Gradbeni delavci so vaše mišične celice.

Seveda želite čim prej končati postopek gradnje hiše. Postopek gradnje hiše je vaša moč. Hitreje kot zgradite hišo, po tej analogiji imate več moči v telesu. Povečanje števila gradbenih delavcev bi lahko postopek pospešilo, vendar to ni edini dejavnik.

Če gradbeni delavci nimajo pravega upravnika, je upravitelj vaš možgan, med delom se bodo ohlapali in se igrali jezne ptice. Če gradbeni delavci nimajo pravega orodja, saj so orodja vaša hranila, hiše ne boste nikoli dokončali.

Fizična moč je kombinacija teh dejavnikov. Mišične celice niso izključno odgovorne za ustvarjanje fizične moči, vendar imajo ključno vlogo. Oglaševanje

Moč je tisto, za kar so mišice namenjene

Če imate veliko mišic, lahko tudi pričakujete, da boste močni. Kot smo ugotovili, količina vaših mišičnih celic ni edini dejavnik, ki določa vašo moč, vendar je ključnega pomena.

Na splošno bo vaše telo zaradi dvigovanja uteži prilagodilo vse dejavnike. Povečal bo količino mišičnih celic, nevronske povezave in vnos hranil. Eden najboljših načinov, kako sploh postati mišični, je gradnja izjemne moči.

Ko trenirate v telovadnici: poskusite povečati težo svojega delovnega kompleta. Ponavljanja naj bodo večinoma med 6-12. Tako bo vaše telo prilagodilo vse svoje strukture za povečanje vaše fizične moči.Oglaševanje

O tej temi si lahko ogledate animirani video osebe kliknite tukaj .