KAKO POVEČATI MOTIVACIJO, KO STE V KRIŽU

Preden je Bruno Mars postal stalnica vsakega seznama predvajanja porok doslej, je napisal Leno pesem - ode, ki je na vrhu lestvice le chillin. V tej skladbi, ki jo prenaša reggae, najljubša pevka vaše tašče ponosno razglaša: 'Danes mi ni do ničesar, želim le ležati v svoji postelji. Zdi se, da je tudi Bruno Mars potreboval pomoč pri učenju povečanja motivacije.

Kako pogosto ste začutili tovrstno željo, da ničesar ne storite? To je tako pogosto počutje, da mu religije posvečajo cele dneve v tednu. Morda boste le potrebovali počitek, kaj pa če se počutite nemotivirani vsak dan? No, temu se reče upadanje.

Najprej vedite, da niste sami. Študija iz leta 2017 je pokazala, da je 85% zaposlenih izključenih.^[1]Svoje naloge opravljamo v megli in nekateri naši dnevi so tako odveč, da bi lahko navdihnili prevaro Billa Murrayja.

V preteklosti so si velikani z raziskovanjem povrnili motivacijo. Preden so posneli Beli album, so Beatli prehodili severno Indijo in študirali transcendentalno meditacijo. Steve Jobs je storil enako, spoznal guruja in izumil iPhone. Princ Siddhartha je nekega dne zapustil svojo kraljevo palačo, da bi spoznal popolno razsvetljenje, in postal Buda.

Toda z zaprtimi mejami okrog nas je najbližje pohajkovanju pograbiti pico po mestu - ne ravno tako poživljajoče.

Dobra novica je, da vam ni treba živeti kot menih, da se vrnete na pravo pot. Motivacija je povsod okoli nas; samo vedeti moramo, kje iskati. Ta seznam naj bi vam pomagal premagati upad —Poiščite vire, ki govorijo z vami, ali pa poskusite vsak dan en dan.

Tu je nekaj nasvetov, kako povečati motivacijo, ko ste v križu.

1. Odklopite (ta čas dejansko)

V blogosferi, kjer zrkla pomenijo dolarje, ne boste slišali toliko, če pa ste zadnjih deset dni strmeli v računalniški zaslon, za trenutek ustavite in spremenite okolico. Delovni e-poštni naslov ali aplikacija lahko počakata trenutek. Vzemite kosilo v park ali pojdite na urbani pohod.

Prisluhnite zvokom narave, zavohajte rastline in cvetje, vdihnite svež zrak in začutite, kako divjina pušča od življenja. Osredotočite se na to, da ste povsem v sedanjem trenutku, in ugotovili boste, da se svet v zadnjem letu ni nenadoma končal.

2. Dajte si nekaj motivacije v uho

Če ste obtičali v krizi, sem ugotovil, da je potreben le en vznemirljiv govor, da spremenite svojo miselnost. Spreminjanje miselnosti je odličen način, da se naučite, kako povečati motivacijo.

Prava motivacijska vsebina ob pravem času lahko spremeni vaš odnos. Vtaknite slušalke in poiščite motivacijo v Googlu. Na YouTubu je na tisoče govorov, celo mega-mešanice motivacijskih govorcev, kot so Joel Osteen, Wayne Dyer, Les Brown itd. TED ima navdihujoče govore Dana Pinka, Angele Duckworth, Tonyja Robbinsa in drugih.Oglaševanje

Če poleg tega potrebujete še eno motivacijsko spodbudo, si oglejte Lifehack's Fast-Track Class: Aktivirajte svojo motivacijo .

3. Vrnite drugim

Najboljši način, da se znajdete, je, da se izgubite v službi drugih. -Mahatma Gandhi

Ko vas boli, je najboljše, kar lahko storite zase, pomagati drugim. To je nerazumljivo, vendar je res.

Ko se zunaj osredotočite na spreminjanje življenj drugih, vam prinese neizmerno zadovoljstvo, kar lahko izboljša tudi motivacijo. Zaradi teh dejanj so vaše težave videti manjše. Najpomembneje pa je, da se počutite bolj pooblaščene za premagovanje vseh izzivov, s katerimi se soočate.

Poskusite to: Pojdite na volontermatch.org in poiščite dobrodelno priložnost, ki je za vas pomembna. Obljubim, da bo vračilo zmanjšalo težo vaših težav.

4. Pokliči svojega najbolj pozitivnega prijatelja

Vsi smo že slišali pregovor: Vi ste vsota vaših petih najbližjih prijateljev. Res je, ker to, kar pravijo vrstniki, vpliva na nas.

Če trpite zaradi negativnih družinskih članov oz vrstniki , njihov cinizem vas bo počasi okužil. Namesto tega jih utopite. Če je vaša mati glavni pesimist, ji recite, naj jo ljubite, in nato potegnite nekaj meja. Preživite več časa z ljudmi, ki vedno iščejo srebrno podlogo.

Vseeno je, ali je to vaš najboljši prijatelj ali tisti znanec, s katerim se niste pogovarjali od srednje šole. Če v svoji skupnosti nimate nikogar takega, se pridružite skupinam Facebook ali LinkedIn za pozitivne mislece. Udeležite se virtualnega srečanja podobno mislečih posameznikov. Ne spreglejte pomembnosti svojega ožjega kroga, ko se učite, kako povečati motivacijo.

5. Poiščite svojo kreativno stran

Ustvarjalnost je bistvena spretnost in bo v prihodnosti dobila večji pomen. To je ena redkih stvari, ki je ni mogoče avtomatizirati, oddati zunanjemu ali zunanjemu podjetju.

Nevidna prednost zaklepanja je bila, da je marsikdo končno imel čas za ustvarjalne projekte. S sklicevanjem na svojo domišljijo lahko pri delu pogosto prebijemo miselne blokade. To nam lahko pomaga povečati motivacijo za početje.

Ste že kdaj želeli pisati poezijo, igrati inštrument ali slikati? Nehajte govoriti o tem in začnite to početi. Izvlecite košček papirja ali kupite začetni komplet po spletu in sprostite svojo umetniško plat, da se prebijete.Oglaševanje

6. Ustvarite seznam segmen

V filmu The Bucket List iz leta 2007 se dva smrtno bolna starostnika, ki sta jih igrala Morgan Freeman in Jack Nicholson, odločita, da bosta živela svoje najboljše življenje, preden bosta brcala vedro - razmišljata o potapljanju v nebo, potovanju po svetu in safariju.

Seveda je veliko teh stvari v letu 2021 nedosegljivo, vendar je še veliko življenjskih izkušenj, ki jih lahko preverite, da bi povečali motivacijo.

Čas je fantastičen za učenje jezika, vadbo fotografije ali začetek amaterskega snemanja filmov. Lahko napišete tisto knjigo, ki jo že leta odlašate, ali pa trenirate za maraton. Lahko si najamete avtodom in raziščete zaledja svoje države.

Možnosti je neskončno.

7. Poslušajte glasbo, ki vas premakne

Nikoli ni bilo boljšega časa, da bi se poglobili v svoje najljubše zvrsti glasbe ali razvejali in raziskovali kaj novega. Začnite s seznamom Best of, kot je Rolling Stones 500 največjih albumov vseh časov.

Za iskanje novih izvajalcev uporabite spletna mesta, kot sta Soundcloud in funkcija Discover storitve Spotify. Žanri kot klasična glasba pomagati ljudem, da se osredotočijo in spodbudijo svojo ustvarjalnost. Najpomembneje pa je, da vam lahko pomagajo, da se rešite funka in postanete produktivni, ko se naučite povečati motivacijo. Doseganje cilja bo z nekaj navdihujoče glasbe v ozadju veliko lažje.

8. Zaženite zahvalni dnevnik

Borba se konča, ko se začne hvaležnost.-Neale Donald Walsch

Vzemimo nekaj lekcij iz te strašne pandemije - preproste, a globoke: samo cenite vse, kar imamo.

To ni naša prva kriza in ne bo zadnja, zato si vzemimo srce v zahvalo za preproste užitke v življenju. Cenite ta nasiten obrok, streho nad glavo, ljubeče prijatelje in družino. Preprosto je, da padeš v cikel, ko si želiš več. Namesto tega si vzemite navado, da si v dnevnik vsak dan zapisujete tri stvari, za katere ste hvaležni.

Ni vam treba našteti milijona predmetov. Namesto tega poglobite se v to, zakaj cenite nekaj ljudi in stvari, ki vam največ pomenijo.

9. Negujte pretekle zmage

Večina ljudi ne lovi svojih sanj zaradi strahu . Ne mislijo, da imajo za dosego svojih ciljev dovolj talenta, virov, povezav. Najboljši protistrup je podoživeti lastno zgodbo o zmagi.Oglaševanje

Spomnite se časa, ko ste storili nekaj, česar prej niste mislili, da je mogoče. Morda ste si prislužili napredovanje, dobili A v razredu ali potovali samostojno. Če je minilo že nekaj časa, odkar ste stopili iz cone udobja, se vrnite v otroštvo.

Spomnite se, kako ste se naučili voziti kolo, ko vas je bilo strah, ste dobili novega prijatelja ali nekoga povabili ven, čeprav ste bili sramežljivi. V preteklosti smo vsi premagali strah, zato naj bo v ospredju vaših misli, ko se boste naučili, kako vsak dan povečati motivacijo.

10. Jot Great Ideas Down

Verjetno imate vsak dan na ducate odličnih idej, a življenje je nenehen tok motenj. Na te ideje pogosto pozabimo, preden jih lahko premislimo ali uporabimo za ustvarjanje merljivih ciljev.

Mnogi komiki in umetniki dobijo svoje najboljše ideje v naključnih trenutkih - v avtobusu ali čakanju na vrsto v trgovini. Ko v vaš um vstopi motivacijska ideja ali misel ali ko jo slišite zunaj, zapišite takoj. Tako se lahko pozneje sklicujete nanje in jih nadgrajujete, namesto da pustite, da padejo v živi pesek časa.

11. Znoj iz stresa

Trdno sem prepričan, da lahko neverjetna vadba (in okusen obrok za okrevanje) pozdravi skoraj vsak slab dan. Ni naključje, da toliko uspešnih ljudi radi teče ali teče.

Vadba prinaša ravni duševne jasnosti, kot nič drugega. Če ne morete v telovadnico, spremljajte videoposnetke domačih vadb v YouTubu ali predvajajte tečaje fitnesa v aplikacijah, kot je Peloton. Če raje izvajate kardio na prostem, pojdite na tek.

Če želite zgraditi mišice, kupite vlečno palico ali kotličke in se lotite dela. Če imate slabe sklepe, pojdite na kopanje v najbližje jezero ali ocean.

5 najboljših treningov, ki jih lahko preizkusite doma. Ko telovadite, izboljšate… | avtor Herbalife Nutrition | Herbalife Nutrition | Srednje

Bistvo je, da obstaja toliko zabavnih načinov, kako ostati v formi^[2]in tečejo endorfini, kar vam lahko pomaga, ko se naučite povečati motivacijo.

12. Onemogočite motnje

Povprečnega človeka motijo vsakih 8 minut. Ni čudno, da se ljudje trudijo ostati osredotočeni.

Vklopite telefon brez motenj ali ga popolnoma izklopite. Naredite enako za namizne aplikacije, kot so Slack, Microsoft Teams ali e-pošta. Če ste v hrupnem okolju, si priskrbite slušalke ali ušesne čepke, ki odpravljajo hrup. Sledite Paradižnikova metoda in nastavite časovnik za 25 minut.Oglaševanje

Z zmanjšanjem motenj in načrtovanjem rednih odmorov boste našli več opravka in poglobitev v svoje delo. Tako boste dosegli boljše rezultate in ustvarili krepostni cikel motivacije.

13. Učite se iz zgodovine

Če niste prepričani, kako postati najboljša različica sebe, sledite tistim, ki vas navdihujejo. Mogoče je vaš idol starš ali mentor - povprašajte jih o njihovi preteklosti in ugotovite, kako so zrasli v človeka, kakršni so danes. Raziščite življenja slavnih ljudi in poiščite, kje je njihov uspeh pustil sledi. Začnite z biografijami ali avtobiografijami.

Če boste našli navdih, se boste naučili, kako dolgoročno povečati motivacijo.

14. Samo dihaj

Najpomembnejši del moje jutranje rutine je meditacija. Verjetno ste seznanjeni z nekaterimi prednostmi čuječnosti, na primer s tem, da se počutite mirnejši in bolje obvladujete stres z zmanjšanjem negativnih misli. Z dosledno prakso sem ugotovil, da sta se tudi moja miselna jasnost in osredotočenost izboljšala.

Vsi imamo opičji um, ki je vedno v gibanju, kot opica, ki se niha od veje do veje. Vse moteče dejavnike življenja nam zaužijejo misli, tudi če so neproduktivne. Z meditacijo lahko zavestno izbiramo, s katerimi mislimi bomo sodelovali. S to prakso pridobite tudi mentalni prostor za delovanje z največjo motivacijo in navdihom.

15. Oblikujte svoja vprašanja

Recimo, da vas demotivira težava, ki se zdi nemogoče rešiti. Kar lahko storite, je vnaprej vložiti veliko časa za oblikovanje pravih vprašanj.

V Pleme mentorjev , avtor Timothy Ferriss spodbuja svoje bralce, naj se vprašajo: Kako bi bilo videti, če bi bilo to [prizadevanje, cilj itd.] enostavno?

V Ena tanka g , avtor Gary Keller predlaga, da se vprašate: Kaj lahko storim, da bi bilo vse drugo manj pomembno ali nepotrebno?

Razmislite o težavi, ki jo želite rešiti, in poskrbite, da boste postavili prava vprašanja. Razmislite tudi o tem, ali imate predpostavke vpete v vaše razmišljanje. Ne pozabite: vedno je bolje postavljati (prava) vprašanja, kot pa domnevati. Te metode lahko težavno težavo spremenijo v navdihujočo rešitev.

Končne misli

Vsakdo se vsaj enkrat v življenju sreča s padcem, toda od človeka do človeka se razlikuje, kako to obvladuje. Obstaja veliko načinov, kako lahko izboljšate motivacijo, ko ste v križu. Začnete lahko s temi 15 nasveti, kako povečati motivacijo, da boste lažje premagali to krizo in bili najboljši, kar ste lahko.