Ste se kdaj vprašali, ali vam partner laže, kam gre? Mogoče je Facebook prikradel nekdanjega zakonca? Ali pa pokvaril popolnoma dober večer z obtožbo partnerja za nekaj, za kar ste prepričani, da tega sploh ni storil?

Če je tako, dobrodošli v ljubosumnem klubu.

Bistvo je, da ljubosumje ni nič zabavnega. Uniči odnose, počuti se nore in rodi škodljivo žarnico sumničavosti, ki živi v vašem srcu.^[1]

Toda poskus premagovanja ljubosumja ima včasih občutek, kot da poskušate obvladati plimski val. Nočete prebiti jeza, vendar ne morete pomagati svoji ljubosumni vodi, da bi šla ven.

Nihče noče biti ljubosumen. Ljubosumje lahko uniči sicer odlično zvezo. Hrani nezaupanje, škodo Samopodoba , in le redko kaj koristi. Toda toliko nas je nemočnih, da bi preprečili, da bi premagal svoje misli, dejanja in govor.

Torej, kaj lahko storimo glede tega? Kako lahko premagate ljubosumje?

Tu je 8 nasvetov za premagovanje ljubosumja v vaši zvezi.Oglaševanje

1. Štejte do deset

Nič ni zabavno, če ujamete svojega partnerja, ki nekomu drugemu pošilja spogledljivo mežikasto besedilo ali poslušate, kako se zmeša nad kakšnim vročim zvezdnikom, a ali se je zaradi teh stvari res vredno razburiti?

Kadarkoli se zaradi ljubosumja začnete jeziti, zaprite oči, globoko vdihnite in štejte do deset. Po desetih sekundah se vprašajte, ali je tisto, kar vas vznemirja, res vredno pokvariti svoj dan.

Če morate to opozoriti, to storite mirno. Namesto da bi kričali na svojega partnerja ali ga omalovaževali, preprosto recite: Ko se počutite ___, mi je nekoliko neprijetno.

2. Zaupajte svojim instinktom

Zgornji nasvet je bil namenjen ljudem, ki se spopadajo z nepotrebnim ljubosumjem, in ne tistim, ki imajo upravičene razloge za sumljivost do svojega zakonca (na primer partnerji, ki se odkrito spogledujejo z drugimi, imajo skrivna prijateljstva ali vam lažejo).

Kako veste, ali je vaš partner zvest? Bistvo je naslednje: zaupajte svojim instinktom.

Verjetno veste, ali pretirano reagirate na nekaj neumnega, če pa vam črevesje sporoča, da se v vašem razmerju nekaj počuti, verjetno imate prav!

Pogovorite se s partnerjem o tem, kako se počutite mirno in spoštljivo, in pojdite na dno, kaj jesti vaš odnos.Oglaševanje

3. Delo na gradnji zaupanja

Zaupanje je bistveni vidik zdravega, srečnega in zadovoljnega odnosa. Premagovanje ljubosumja vključuje zdravo zaupanje.^[dva]

Zaupanje gradite kot par, ko:

• Ne lažite si
• Ste odgovorni za svoja dejanja
• Izkoristite dvom
• Izrazite svoja čustva
• Ne delajte ničesar, česar ne bi želel vaš zakonec
• Pokažite, da ste zanesljivi

S temi dejanji boste z zakoncem vzpostavili zdravo zaupanje, zaradi katerega se boste v svojem odnosu počutili varno in ljubljeno.

Samo zapomnite si, da nihče ni popoln in včasih se boste z zakoncem nenamerno poškodovali, zato ne bo škodovalo nobenemu od vas, če boste nekatere stvari vsake toliko časa zdrsnile.

4. Povečajte ljubezen do sebe

Ljubosumje pogosto izvira iz vprašanj samopodobe. Morda se ne boste počutili vredne nekoga brezpogojne naklonjenosti ali pa je morda nekdo v preteklosti izdal vaše zaupanje in vam je bilo neprijetno obdarovati srce.

Kakor koli že, zdrav odnos izhaja iz zdrave ravni ljubezen do sebe . Spodbujanje ljubezni do sebe pomaga tudi pri premagovanju ljubosumja. Lahko vadite v krepitvi ljubezni in spoštovanja, ki ga imate do sebe, tako da preživite čas sami in se naučite ceniti svoje podjetje, dobro ravnate s svojim telesom in delate na samoširjenju.

5. Sporočite svoje občutke

Kar se vam in vašemu partnerju zdi primerno vedenje v odnosih, je lahko povsem drugačno, zato je tako pomembno, da svoja čustva sporočite odkrito.Oglaševanje

Dobro sporočanje svojih občutkov je pomemben korak pri premagovanju ljubosumja. Če se zavedate, kakšna dejanja in vedenja bodo škodovala vašemu partnerju in obratno, boste vi in ​​vaš zakonec pomagali zgraditi zdrav odnos, ki temelji na spoštovanju.

6. Razmislite o svetovanju

Se vaše ljubosumje izboljšuje v zvezi?

Večina ljubosumja izvira iz nečesa, kar se vam je zgodilo v preteklosti. Morda ste imeli travmatično otroštvo ali vas je kdo čustveno, verbalno ali fizično zaupal. Ne glede na primer, terapijo lahko pomagam: Kaj je zakonsko svetovanje in kako pomaga odnosom

Če se pogovorite s strokovnjakom osebno, prek Zooma / Skype-a ali v klepetalnici, boste lažje prišli do korenin tega, kar povzroča ljubosumje.

Terapevt vam lahko da tudi mehanizme spoprijemanja z jezo ali ljubosumjem v prihodnosti - ali pa celo potrdi vaše občutke in vam sporoči, da imate upravičen razlog za ljubosumje.^[3]

Če je vaš partner kaj storil, da ste sumljivi na njihove motive, morda ste bili v preteklosti nezvesti, je morda vredno preveriti svetovanje nekaterih parov ali spletni tečaj poroke.

7. Prilagodite svoja pričakovanja v odnosih

Eden od nasvetov za premagovanje ljubosumja je prilagoditi svoja pričakovanja v zvezi. Izvedi tu nekaj nerealnih pričakovanj ljudje imajo pogosto za odnose.Oglaševanje

To, da ste v zvezi, še ne pomeni, da ste izgubili sposobnost, da se vam zdi nekdo drug privlačen. Opaziti nekoga zunaj vaše trenutne romance ne pomeni, da je v vaši zvezi kaj narobe ali da niste predani svojemu partnerju.

Dokler vaš partner ne bo ravnal po svoji privlačnosti do nekoga drugega, vas to ne sme skrbeti.

Upoštevajte, da prilagajanje vaših pričakovanj ne pomeni zniževanja standardov. Ne smete biti z nekom, zaradi katerega se počutite slabo zaradi sebe.

8. Izrazite ljubosumje na zdrav način

Pomembno je vedeti, da ljubosumje, če se izrazi takoj, ni nujno slabo!

Ljubosumje lahko dejansko pomaga parom:

• Pokažite več hvaležnosti drug za drugega / ne jemljite se samoumevno
• Povečajte ljubezen in naklonjenost
• Spodbujajte samoizboljšanje
• Trdo delajte, da boste srečni
• Obnašajte se kot glasnik, kadar se stvari ne zdijo v redu

Toda spet, kako boste izrazili ljubosumje, bo odločilno, kako dobro vam bo pomagalo v življenju. Če se boste izmuznili in vpili na svojega partnerja, verjetno to ne bo izboljšalo vašega odnosa. Če pa spoštljivo izrazite svoje pomisleke, lahko vi in ​​vaš partner izkoristite ljubosumje kot priložnost za učenje in rast v paru.

Končne misli

Ni nujno, da je ljubosumje vedno slabo - če pa je, morate vladati vanj! Ljubosumje v odnosu lahko premagate z delom na ljubezni do sebe, spoštljivim komuniciranjem s svojim zakoncem in prilagajanjem svojih pričakovanj. Ti bodo prispevali k srečnemu, zdravemu odnosu.Oglaševanje

Več nasvetov za izboljšanje odnosov

• Kako se spoprijeti z negotovostjo in ljubosumjem v odnosih
• Kaj resnično morate za vedno odpraviti negotovost v razmerju
• Kako preprečiti, da bi negotova navezanost puščala vaše ljubezensko življenje

Krediti za predstavljene fotografije: Chermiti Mohamed prek unsplash.com

Referenca